Бег как медитация.

Никакого насилия над организмом.

Дома перед выходом не разминаюсь, да и с трудом себе это представляю. Более того, первые километр, два вообще очень неспешное передвижение шагом.

Да, нужно одеться, немного потеплее, чем просто для бега. Поэтому приспособился применять рюкзачок, куда по мере разогрева складываю то, что лишнее.

Предпочитаю не взмокать, ну и не остывать, разумеется. Хотя иногда, когда кого-нибудь встречаешь, ради общения, пройдёшься совместно какое-то расстояние за которое можно и остыть.

Так бывает. Но, тут ничего не поделаешь, с людьми тоже надо общаться, особенно если это касается оздоровительных практик и на все вопросы по мере возможности отвечать и естественно выслушивать человека, если есть свои вопросы. Обмен - дело хорошее, правильное.

Темп сам приходит. К концу пробежки, как правило, можно, и зачастую это естественное желание, хорошо так прибавить, пробежаться в усиленном темпе.

В более тёплое время такие ускорения бывают многократными. В холодное, как правило, в конце.

Очень часто перехожу на очень неспешный бег на подъёме. Но начинаю бег, как правило, под горку.

Разговоры про то, что если бегаешь медленнее десяти километров в час, то лучше заняться чем-нибудь другим, считаю не правильными.

Любой бег, безопасный бег, это когда наступаещь почти на стопу, а не на пятку и когда перпендикуляр от центра тяжести приходится на точку опоры, если грубо, одна из лучших оздоровительных практик.

И трусцой, и побыстрее, и с ускорениями, и даже с дополнительными грузами, нагрузками. Главное, чтобы безопасно для здоровья, без насилия над организмом, чтобы исключительно в удовольствие.

И чтобы бежать, если так можно сказать, как молится, т.е. с минимумом каких то спаек, напряжений, преодолений, энергетических проявлений.

Тогда, такой бег оказывает максимальный оздоровительный эффект и является лучшей базой для последующих разминочных и силовых упражнений.

Хорошая практика, к которой часто я обращаюсь, чередование бега и силовых упражнений. Но опять же, без чрезмерного энтузиазма, суеты и неоправданных, чрезмерных усилий.

Постепенно, в удовольствие и со вкусом, если можно так сказать. И он вам очень понравится, если кто ещё не приобщился и только задумывается.

Да, сейчас в нашем регионе немного скользко, немного сыро и кажется, что не очень комфортно. Но это не так.

Относительно "скользко", да, нужны дополнительные меры безопасности, можно травмироваться, факт. Но можно и приспособиться, подобрать подходящую обувь, модернизировать её в конце концов.

Сыровато-то, тоже есть такая проблема. Поэтому, может быть имеет смысл несколько ограничить продолжительность пробежек, интенсива. Но такая погода, на самом деле, по мере тренированности, со временем покажется более чем подходящей.

Так что вполне можно начинать, но АККУРАТНО разумеется. Лучше заниматься не так ЛИХО, но регулярно.

Травмы и неприятности при оздоровительных практик гораздо дальше отодвигают каждого от его собственного здоровья. 

Успехов!