Некие финские учёные: "Физкультура не продляет жизнь".

Собственно, здесь:

http://svopi.ru/nauka/77947-uchenye-fizkultura-ne-vliyaet-na-prodolzhitelnost-zhizni.html


Ну, что сказать? Вполне возможно, что так и есть, если речь идёт о данном эксперименте. Наследственность, безусловно, имеет большее значение в деле продолжительности жизни.

Но, я, наверно. всё-таки не соглашусь в целом, если речь идёт о здоровье конкретного человека. И вообще, если речь идёт о неком системном, многофакторном подходе, то смею утверждать, что продолжительность жизни у тех кто уделяет внимание оздоровительной физкультуре, будет несколько повыше.

Не говоря уже о качестве жизни. Опять же, у кого некоторые врожденные дефекты, оздоровительная физкультура зачастую единственный шанс вести более-менее сносную жизнь.

Ну, и опять же важно соблюдать некие принципы неоднократно озвученные: в удовольствие, регулярно, длительно, разнообразно и в общем-то - интенсивно по-возможности.

Во-вторых, на свежем воздухе. Это очень важно. Буквально, воздух - первая еда.

В-третьих, обязательно с днями отдыха и разгрузки, опять же с учёт разнообразия нагрузок.


А ещё, как раз недавно собирался посвятить пост тому, что практически к любому не сильно запущенному недугу можно подобрать своё подходящее упражнение, которое буквально избавляет от проблемы.

При этом следует отметить, что подыскать подходящее упражнение бывает непросто. Бывает, что на это уходит довольно много времени.

Поэтому, было соображение ввести некий ранжир по степени универсальности упражнений. Разумеется, на основании своего многолетнего опыта.

На первое место (разумеется, после ходьбы и бега трусцой) по универсальности я бы поставил ... прыжки. Это, на самом деле, практически универсальные упражнение и очень эффективное. Разнообразные прыжки и с поворотом корпуса и с разнообразным движеньем ног. Прыжки, но всё-таки желательно на прокаченый кислородом организм.

По мере тренированности иногда можно попрыгать и так, но опять же, лучше не с утра. Мой старший товарищ учил меня, что в день нужно напрыгивать не меньше 180 раз. Это и тренировка сердечной мышцы и...! очищение сосудов, и устаканивание ЖКТ, и вообще стряхивающе-расслабляющее упражнение. В общем, это ценное, весьма полезное упражнение, которое следует практиковать, есть большой смысл. В моих упражнениях прыжки присутствуют почти всегда. Бывает, что и не по одному подходу в день.

На второе место, сейчас я бы поставил кратковременные статические упражнения. От 2-3 секунд, до 5-10. Это очень интересные и эффективная практика. И кстати, если уж кто-то всерьёз ориентируется на асаны, то такие статические упражнения - лучший способ подготовки к асанам. Эффект весомый, нагрузка крайне необычная, относительно силовых практик и разминочных упражнений и при этом они довольно безопасные, если грань не переходить, прислушиваться к организму. Постоянно возвращаюсь к статическим упражнениям с удовольствием.

Третье место я бы наверно уделил суставной гимнастики. То, что в суставах есть какая то "химия" имеющая большее значение, чем известно на сегодня, мне так видится, что так и есть. Разминая суставы тщательно, разнообразно даёшь организму что-то ещё, помимо движений и усиления обмена веществ. К тому же суставная гимнастика наиболее безопасный вид упражнений. Всегда присутствует в моих комплексах. Причём, день ото дня в разном объёме и разные упражнения. Это, кстати важный момент.

Теперь. наверно, можно отметить и силовые упражнения. Но их надо выполнять правильно, соблюдая дыхательный режим. Естественно, только на хорошо разогретый организм. Избегая возможных травм (это индивидуально). Травмы можно получить самые разные. Особенно с годами, даже если форма позволяет.

Ну, и в заключении хотел бы обратить внимание на такой момент который как я иногда наблюдаю недооценивают. Если выпили, даже совсем чуть-чуть, то на следующий день, с большей долей вероятности можете почувствовать больше сил, если конечно не крепко приложились. НО! Нагружать себя физкультурой на следующий день после приёма алкоголя, даже после малых доз, чрезвычайно опасное дело. Особенно для сердечной мышцы!


Упражнениям ещё как-нибудь уделю внимание, они того заслуживают. Уж больно их много и они, что называется на любой вкус. И для почти для любых недугов!