Золотая осень, золотая.

Одна из последних тёплых ночей. Соответственно с рассветом тоже тепло. Требуется практически летняя одежда. Короткие шортики, х/б футболками с короткими рукавами и можно спокойно длительно бежать и наслаждаться красотой осеннего листопада.

Чуть лишней одежды, достаточно просто футболки с длинным рукавом и уже жаркова-то. А когда жаркова-то бежать сложнее, да и надо ли. Неизбежно переходишь на быстрый шаг. А бегать надо. Ничто так не встряхивает организм как длительный бег, пусть даже лёгкий и безопасный.

Конечно, сейчас в лесу. в парковых зонах очень красиво. И природа больше располагает с неспешному созерцанию. Фотографы ищут свои кадры. И вроде как пробежкой вносишь лёгкий диссонанс в окружающий мир. Но бегать сейчас очень комфортно. Можно сказать, что это лучшие время для бега.

Со своими проблемами по воспалению ЖКТ пока до конца не разобрался. Поэтому какие-то делать выводы ещё ранова-то. В целом сейчас время благоприятное. Овощей, фруктов много, но я сейчас позволяю себе их только в термообработанном виде. Яйца от вольных кур можно найти, ну, в общем, сейчас есть. что выбрать. Поэтому о питании пока можно опустить.

Что касается чисток, то чисто по опыту их можно перенести на начало зимнего периода. Это со всех точек зрения более подходящее время.

Ну, а для гимнастики, статических упражнений, йоги, ходьбы и бега время сейчас весьма подходящее. Так, что всем успешных занятий, успешного укрепления своего организма и хорошего настроения как бы и чтобы не было.

Осень - грустноватое время года. Но мне осень нравится. Без неё было бы скучно.   

Одно важное замечание по-поводу дыхания носом.

Всё в нюансах, ну, или почти всё.

Сейчас похолодание, снижение температуры, в общем-то довольно резкое, поэтому тема дыхания, особенностей и возможных подходов более чем актуальна.

Собственно, что хотелось отметить? О полноценном вдохе и выдохе до конца, по крайней мере, о нескольких циклах в течении дня и особенно во время занятий упоминал не раз. Но есть особенность в этом процессе.

Первая вытекает из того, что чрезмерная интенсивность дыхание при охлаждённом воздухе может не только "обжигать", но и подстужать слизистую. Что, собственно говоря, у многих людей и происходит.

Вторая заключается в том, что процесс дыхания вообще всегда лучше осуществлять в сочетании с некой расслабленностью горло-челюстного отдела. Без чрезмерного напряжения. При этом рот в естественном состоянии у кого-то может быть даже несколько приоткрыт.

Так вот, важное замечание заключается в том, что расслабленность важнее "неукоснительного" соблюдения принципа.дыхания носом. Даже, если при этом какое-то количество воздуха будет двигаться не только через нос.

Поддержания состояния расслабленности позволяет выдох осуществлять более продуктивно и адаптироваться к холодному воздуху более щадяще.

Для кого-то может сия информация не так актуальна, но тем не менее постоянно сталкиваюсь с тем, что не все могут себе позволить спокойно дышать носом в любых обстоятельствах, под нагрузкой на свежем воздухе и при любой погоде.

Данный пост сформировался по результатам обсуждения проблем, которые возникают по мере занятий. 
   

Общие режимы. Осень 2019.

ПИТАНИЕ.


С начала в продолжение темы арбузов. Некоторое время назад приобрёл один, оказался жёсткий, не сладкий и как-то не лучшим образом влияющий на работу ЖКТ. Выбросил. Через некоторое время приобрёл другой, более зелёный, не звенящий, крупный, более 10 кг. Раскрывал - трескался от спелости, на вид сахарный, по факту оказался сильно переспелый, пришлось выбросить. На юге приобретали арбуз и дыню. От дыни всем стало как-то не очень. Арбуз тоже не лучшим образом усвоился. Больше не покупали.

Выводы, которые напрашиваются, очевидны. Причём это касается всего. "Бодяжат", в той или иной степени, видимо, всё или почти всё. Т.е. тема питания становится проблемой номер один. Нет нормальной еды. В нашей полосе всё, что нужно не вырастишь, себя не обеспечишь. Во всё, что продают, растят, выращивают на продажу, всё меньше стесняясь, чего-то добавляют. 

Разговоры о правильном, не правильном питании в какой-то степени не совсем корректны. Не нормальная еда отнимает здоровье стремительно. Что с этим делать совершенно не понятно. Тема, в общем, остаётся открытой.



ОЗДОРОВИТЕЛЬНАЯ ФИЗКУЛЬТУРА. 

Проблема номер два, как мне представляется, это отсутствие массового развития оздоровительной физкультуры. Как элементарной гигиены, естественной нормы бытия, как обязательного элемента потенциального безпроблемного функционирования. Правда, без решения проблемы номер один потенциальное безпроблемное функционирование весьма призрачно выглядит. Но тем не менее.

На первое октября погода приобрела более тёплый характер настолько, что в футболке с длинными рукавами и шортиках бегать жарко. Несмотря на то, что погода весьма сырая, влажная, для занятий на свежем воздухе, тем не менее, весьма подходящая.

Заниматься меньше 3,4,5 раз в неделю по полтора, два, три часа, особенно с возрастом, на мой взгляд, практически, рискованно. Более того, приучить себя к регулярным разминочным упражнениям в течении дня, задача, на самом деле, весьма не тривиальная. К тому же зачастую не вызывающая особого одобрения у окружающих. В лучшем случае могут отнестись снисходительно, но чаще не стоит рассчитывать на поддержку. Скорее наоборот. Как от близких, знакомых, так и от абсолютно посторонних людей. Пока это всегда стоит иметь ввиду. 

Дыхательная гимнастика, практически обязательный атрибут любого здравомыслящего человека. Причём, практически, как чистка зубов, утром и вечером. С утра позволяет взбодриться и проснуться, вечером способствует более глубокому, эффективному отдыху. В случае каких-то сбоев в работе организма, проблем, трудностей с функционированием, буквально оживляет, поддерживает, позволяет укрепиться, стабилизировать работу организма. Особенно актуальны дыхательные упражнения в случае волнений, стрессов. Но лучше конечно не доводить до этого и вовремя устранять, по-возможности, потенциальные причины. 

Есть и другие не менее важные проблемы, которые пожалуй даже являются причинами первых двух, но они за пределами обозначенной блогом темы, поэтому о них может быть как-нибудь в ЖЖ.



ОЧИСТИТЕЛЬНЫЕ ПРАКТИКИ.

Эта тема остаётся весьма актуальной в условиях проблемы номер один. Но их нужно подбирать, иметь их ввиду и применять исключительно индивидуально и по-потребности с учётом многих обстоятельств. Поэтому обозначу как тему, а раскрывать особо не буду. Они необходимы.


PH - среда. 

А вот этой теме стоит уделить самое пристальное внимание. Т.е. недостаточная кислотность может способствовать недополучению некоторых необходимых веществ, что в длительной перспективе способно приводить к ... буквально, воспалительным процессам. А избыточная чревата большим количеством разнообразных проблем. От изжог до камней разного рода. PH-среда очень важная тема. Но каких-то однозначных рецептов у меня пока нет. Буду изучать, наблюдать, может со временем какое-то более продвинутое понимание и сложится.

Упражнения на пресс.

С помощью приспособлений крайне осторожно. Буквально, по сокращённой амплитуде, тщательно прислушиваясь к ощущениям. Особенно с возрастом. При недостаточном разогреве вообще не желательно подкачивать пресс. Опасаться травмирования всегда при упражнениях на пресс. А травмирование очень даже возможно. Причём, проявиться может не сразу, что в общем-то несколько коварно.

Вообще все силовые упражнения не доводить до предела. С большим запасом с точки зрения предельной нагрузки и прогиба. А с годами всё стоит делать ещё аккуратнее. Но пресс, подтягивания, да и отжимания, вообще все силовые упражнения, особенно работа с весом, в общем, это всё то, что требует предельной аккуратности.

Травмироваться легко, восстановиться крайне трудно, долго и мутарно. Лучше поберечься. Нагрузка на мышцы и мышечные травмы, это ещё ладно, не приятно, но подлечивается правильными действиями. Хотя, если мышцы травмировать чрезмерно, это уже тоже проблема существенная.

Но вот все эти суставные соединения, особенно позвонковые - это отдельная тема. Лучше уделять внимания этим конструктивным особенностям человека буквально щадяще. Но длительно, полноценно и регулярно, ну и разнообразно конечно же.

Что касается нагрузки на пресс без приспособлений, чисто на полу, то здесь ограничений, на мой взгляд и по опыту других, и возможностей в плане безопасного приложения усилий побольше. Можно посмелее нагружаться, но опять же, контроль за ощущениями, контроль за сердечной мышцой и без особого фанатизма.

С прогибом тоже следует быть поосторожнее. Особенно после перерывов в занятиях или в конкретном упражнении. При прогибе назад очень легко травмируется позвоночник в поясничном отделе.

Почему решил сегодня об этом вспомнить, трудно сказать. Возможно, в связи с тем, что продолжает холодать, а когда холодно тянет побыстрее разогреться, например, с помощью некоторых силовых упражнений. Соблазн такой имеет место быть, а следовать этому соблазну стоит с пониманием и контролем.

И разогреваться, разогреваться тщательно и длительно, тогда шансы на получение травм будут минимальны, что собственно при занятиях всегда стоит иметь ввиду.

В общем. всем успешного тренировочного процесса, с пользой и на здоровье!

А тем временем почти последние грибки.

Ещё пару фоток, наверно, действительно последних в этом году:

Тонкий план.

Невозможно пройти мимо этой темы, наблюдаю, что всё больше людей пытается найти в этих координатах некую точку опоры для себя. Имеет ли сие отношение к оздоровительным практикам? Имеет. Жизненный интерес, жизненный настрой имеют непосредственное отношение и возможностям отдельного индивидуума, и к успешности тех или иных оздоровительных практик.

Почему люди тянутся в эту область? Разумеется не без причин. С одной стороны, как я себе понимаю, все мы в той или иной степени ощущаем, что он, этот "тонкий план" существует, что-то там есть, опять же жизненный опыт близких, старших родственников, родных зачастую транслирует некие особенности и закономерности в этой области. Ну, и самое главное, конечно, противоречивая, весьма проблемная окружающая действительность.

Люди ищут для себя потенциальный выход, точку опору, объяснения и даже потенциальную перспективу в личной реализации. Даже потенциальные возможности в такой реализации.
Правильно сие, неправильно, глупо, не глупо, как к этому относится? Да, нормально относится. Каждому нужно своё понимание, свои ощущения, что подходяще, что не подходяще, что правильно, что не правильно.

По мне так главное - это приобретение своего опыта, развитие своих способностей, идентификация и классификация своих ощущений. Т.е. главное - это разбираться. Ну, как бы, это пояснить? В том смысле, что на веру принимать какие-то моменты в этой области нужно очень осторожно. А лучше ориентироваться чисто на себя и своё понимание.

Кто-то скажет. что если не дано то что ж? А ничего. Не дано так не дано. Пробовать, изучать, исследовать, формировать своё понимание. И его придерживаться. Мне кажется, что это наиболее продуктивный путь или способ. Тогда шансы на ошибки, заблуждения сводятся к минимуму.

А ошибки, заблуждения могут дорого стоить, а самое главное, что можно просто терять время. Потому, что как уже неоднократно отмечал, смысл жизни по моим представлениям в развитии. И важно не терять время на загогулины. Вот искренне считаю, что хорошо когда этому учат в школе. И дают техники и методы самооценки. По-сути, как мне это видится, это главное задача школы - научить механизмам саморазвития.

В Советское время говорили, что главная задача института научить человека учиться. Но мне так видится, что это задача школы для человека именно на этапе взросления. А суть высшего образования - это приобретение профессиональных знаний и навыков, необходимых для успешной работы сразу после института в профессии. Ну, так мне сие представляется, мне кажется такой подход наиболее сбалансирован.

Как связана тема тонкого плана и образования? Да напрямую. Сейчас попробую объяснить. Человек ограничен по своей природе. Он видит только часть спектра свет, слышит только часть диапазона, ощущает только часть запахов с определённой концентрацией различных веществ. Т.е. человек по своей природе воспринимает только часть объективной реальности даже из той которая нам всем в какой-то степени известна.

Предполагаю, что "тонкий план" - это такая же часть, в общем-то, неизвестной реальности. Или в значительной доле для многих неизвестной. Возможно на земле есть люди, которые в значительной степени этот тонкий план воспринимают. Может быть.

Но, пока человек не может чётко идентифицировать свои ощущения, пока конкретный человек не вооружен своими проверенными критериями восприятия этого тонкого плана, принимать что либо на веру в этой области, на мой взгляд, как бы, мягко говоря, проблематично.

Это с одной стороны. С другой, человек способен к развитию. Для меня сие однозначный факт. Другое дело желание - не желание. Обстоятельства способствуют - не способствуют. И др. Но исходя из того, что способен, то очевидно, что более менее сбалансированный путь - развивать способности, экспериментировать, опробовать те или иные методы, т.е. учиться и развиваться.

Почти уверен, что настанут такие времена, когда многое из тонкого плана станет таким же атрибутом школьной программы, как многие обычные дисциплины. Общество, которое будет ориентироваться на развитие индивидуума, как фундамента и главной ценности общественного развития несомненно ждёт большой успех во всех областях знаний, в сбалансированном освоении окружающего пространства и нормальном, естественном контакте со многими другими разумными мирами.

Поэтому ко всем темам тонкого плана считаю, что следует относиться серьёзно. Это, возможно, огромный резерв в развитии и дальнейшем существовании человеческой цивилизации. Выйдет ли человечество на его освоение или протопчется в технократизме и грубых планах, сие мне не ведомо. Но хочется верить и по крайней мере приложить какие-то усилия, чтобы коридор таких возможностей для человечества не закрылся.

Так что "тонкий план" - это вполне себе тема, заслуживающая внимания. Тема, которая естественным образом приходит к необходимости её понимания и освоения по ....мере даже регулярных оздоровительных практик!

А когда выходите на уровень стремления к потенциальному безпроблемному функционированию, она неизбежно будет присутствовать в бытие. Поскольку неизбежно приобретаются, может быть ещё малозаметные, весьма нечётко идентифицируемые, но какие-никакие мини-критерии. Свои, индивидуальные и тем самым безконечно ценные.

И это уже то, с чем как-то можно работать. И намечать дальнейшие пути своего развития, зачастую выбирая области совершенствования. Т.е. где-то даже как-то можно сказать, что это некий уровень, ну не знаю, ну, применю термин "настоящего пред-образования".

Поскольку так, чисто интуитивно чувствую, что образование это где-то там дальше.

Грустно получилось? Нет, не грустно. Потому, что возможностей для развития у нынешнего человечества много. Они ещё не включены в бытиё в полной мере. Нам всем есть куда развиваться и чему учиться. И края, в общем-то, с моей точки зрения не просматривается. Но это может быть моё ограниченное видение.

Конечно, есть и куда деградировать. Возможно вникание в изучение тонкого плана позволит сделать эту картинку более явной для большего количества людей. С тем, чтобы выбор был более очевиден для каждого. В плане того, что, что к чему приводит. Чтоб наглядно и ясно было видно. И чтобы выбор был каждого более осознан и ответственен. Хотя бы перед самим собой.

Вот, что хотел в двух словах пояснить на тему тонкого плана, как сие мне представляется.

В заключении могу пожелать только удачного, успешного, продуктивного опыта в контактах с тонким планом на пути индивидуального развития!       

Поздне-октябрьская погода.

Накрыла среднюю полосу, а все уже привыкли, что сентябрь практически летний месяц. Ну, и после юга, хотя и несколько прохладного в этом году, погодные условия заставляют организм немного испытывать дискомфорт. Хотя, в общем-то, не так уж и холодно, всё же не зимняя погода, однако некая озадаченность со стороны организма присутствует. К тому же, естественно, дома остывают, об отоплении, разумеется, речи нет, в общем, "спасение утопающих ..." (с).

Что делать? Ну, кто-то заблаговременно позаботился тёплыми полами, им сейчас хорошо. Тем кто имеет своё отопление тоже неплохо. Остальным ничего не остаётся как адаптироваться. Т.е. привыкать, приучать организм к другим температурным условиям.

Разумеется, нет ничего лучшего в этом плане, как движение на свежем воздухе. Работа физическая на свежем воздухе так же весьма согревает и способствует более быстрой адаптации.

Но всё же самым эффективным методом по моему опыту является длительная, интенсивная ходьба (я бы всё-таки акцентировал внимание, что при дыхании носом, и вдох и выдох) или неспешный безопасный бег, или в сочетании того и другого, но можно и по отдельности.

Длительность в данном случае имеет решающее значение. Только вот при длительном интенсиве, движении, беге что-то такое с организмом происходит, он как-то сам перенастраивается. В результате адаптация происходит плавно, наиболее безболезненно, практически, незаметно. Без всяких эффектов акклиматизации. Впрочем, обратно тоже работает.

После первой же длительной пробежке на юге ощущение более успешной адаптивности сразу присутствует.

Понятно, что при похолодании, в более холодную погоду после тепла, особо желания тренироваться на свежем воздухе немного. Но тем не менее, это пожалуй наилучшее решении и самое эффективное подспорье для работы своего организма.

Кстати, занимающихся на свежем воздухе стало явно больше, причём как с утра, так и в течении дня. Занимается народ очень разновозрастный и с разными проблемами.

Так что всем успешной адаптации к более холодной условиям, сил и терпения в преодолении препятствий и потенциального безпроблемного функционирования!

Горячий Ключ.

Хороший впечатление оставил данный населённый пункт со своими лечебными процедурами и лечебными водами. Чуть позже чем в сезон весьма доступные отельчики. Небольшие, чистенькие, продуманные. Хоть я и не сторонник отельного отдыха, но после пару недель на море вполне возможный вариант.

К тому же с моими проблемами ЖКТ вполне возможно, что можно немного подлечиться. Надо только взять с собой все анализы, результаты обследований, диагнозы и посетить опытного врача в данном месте. Вполне возможно, что назначенный курс лечения может быть вполне эффективным способом подкрепления здоровья.

К тому же есть где побегать. Хоть по сравнительно ровной местности, хоть в горы. Сервис с питанием вроде вполне развит, при этом при отельчиках есть все возможности для самостоятельной готовки, практически как у себя на кухне. Меня сей момент порадовал. Вполне можно несколько дней, недельку там побыть.

Место где выдают лечебную воду (3 сортов в двух видах - холодная, тёплая):

Так просто:

Кухня в отеле:

Всем хорошо отдыха!

Ослабление интеллектуальных способностей.

С годами, безусловно, ослабевают. К тому же снижается ...эээ... "резвость" мышления. Но растёт опыт, улучшается знание самого себя. Благодаря чему возможности по применению собственных способностей и возможностей в целом скорее растут, чем снижаются. Ну, до определённого предела, когда всё-таки процессы старения откровенно начинают брать своё.

Но хотя старение неизбежный процесс, многие его проявления сдерживать возможно. Причём довольно успешно. Конечно, это требует усилий, определённого настроя, желания и понимания за что борешься. За качество жизни, за безпроблемность функционирования, за то, что доставляешь минимум хлопот близким, а то и являешься примером. В общем есть за что.

Что касается связи физических нагрузок и интеллектуальных способностей, тема которая зачастую многих волнует и часто упоминается, то здесь не всё так однозначно. Если сформулировать кратко, то я бы наверно сформулировал бы так.

Что любая нагрузка и физическая, и интеллектуальная снижает потенциал в процессе по мере накопления усталости и способствует его развитию и росту по мере того, как организм отдыхает.

Выводы отсюда такие, что если нужно крепко над чем-то подумать, интеллектуально поработать, то в этот день можно ограничиться минимальной физической нагрузкой в виде небольшой разминки. Идеально, это всё-таки чередование и того, и другого, и соответственно подбирая задачи для очередного дня. Такая возможность далеко не у всех есть, но ориентир поможет как-то сориентироваться.

Другой момент, который, на мой взгляд, тоже следует учитывать, это когда сталкиваешься с, можно сказать, сверхзадачами или трудно разрешаемыми проблемами, то в процессе длительных утренних физических нагрузок на свежем воздухе многое само собой раскладывается по полочкам.

Такой же момент присутствует при смене интеллектуальной и физической работы. Когда что-то не разрешается или не находится решения в интеллектуальной сфере, занятие физическим трудом позволяет с этим разобраться более успешно.

В целом регулярные физические нагрузки способствуют большей стабильности и предсказуемости в работе организма, в мышлении, в следовании своим убеждениям, в рассудительности и как бы даёт хорошую подпорку, основу для интеллектуальных способностей и возможностей.

Но нужно уметь правильно и целесообразно распределять силы и свою жизненную энергию. Она не безконечна, у неё есть свой ресурс. И у интеллекта есть наилучшие условия применения, а есть средние. Ну, понятно в моменты сильной усталости соображается хуже. Опять же очень сильно зависит от степени  тренированности. Поскольку тренированность расширяет пределы стабильности в функционировании.

Т.е. подводя итог можно констатировать, что зависимость имеется. Она не линейная и не прямая. Она имеет сложную характеристику, отражающую состояние организма, степень его подготовленности к решению тех или иных задач, тренированность и наверно ещё целый ряд факторов зачастую индивидуальных.

А так, в принципе, интеллект тоже следует тренировать. Тут, правда есть ещё один момент, связанный с развитием / не развитием личности. Как уже отмечал, промежутка у живых организмов, практически не бывает. Некая длительная застойность в том или ином состоянии бывает, но это только подтверждает правило и констатирует, что живое не тривиально, оно ориентируется на многофакторное восприятие и способно на коррекцию, эволюцию, приспосабливаемость. 

Если эту тему развивать дальше, то придётся затрагивать тему творчества, созидания, создания нового и вписывания интеллекта в эти процессы. Если кратко, то зависимость не прямая, это ещё одна сторона человеческой природы, которая тем не менее ничуть не меньшая, а может быть даже большая суть человека.

Но тем не менее это уже другая тема. Которая важна и актуальна, но в привязке к окружающей действительности. Любой человек по мере своего развития к ней неизбежно приходит и что-то как-то для себя решает. Но мне так видится, важно, чтобы эта тема не сбивала человеку с толка. А естественным образом сопровождала жизнь. Находя в ней своё воплощение. Тогда это будет дело. Но об этом в другой раз. Вернее в другие разы, потому что тема, на мой взгляд, весьма актуальная и очень большая.       

А в это время на даче.

Всё растёт и цветёт: