Чему следовало бы научиться каждому?

Желательно со школьных лет.

1. Технике безопасного, длительного бега при дыхании носом. Не для спорта, не для результатов, исключительно для полноценного, регулярного прокачивания организма на свежем воздухе (техника разно-интенсивной ходьбы, опять же при дыхании носом, вполне по силам для самостоятельного освоения любым человеком. Некоторые трудности, которые возникают при регулярных занятиях в виде потёртостей, наминов, мозолей, небольших мышечных травм и травм сухожилий, вполне преодолимы, причём по мере регулярных практик они беспокоят всё меньше).

2. Разминочным комплексам (желательно нескольким) на все суставы и мышцы. Отдавая предпочтения плавным, аккуратным движениям. С некоторым пониманием того момента, что в плане предпочтений стоит ориентироваться на те упражнения, которые наилучшим образом подходят в настоящий момент. (По опыту, предпочтения организма довольно сильно разнятся в зависимости от многих факторов).


Для последующего жизненного периода.

3. Статическим упражнениям. Их следует выделить в отдельную дисциплину. Это своя, особенная культура физических упражнений и я бы добавил - метод укрепления организма и развития ...эээ... силы, крепости и я бы ещё добавил бы ...эээ... мобилизуемости организма. Обратить внимание здесь следовало бы на то, что всё-таки статические упражнения лучше осваивать и выполнять после тщательного разогрева на свежем воздухе.

4. Практика йоги в части асан. Йога не так страшна и заумна как может показаться. В принципе вся она создавалась для лучшего функционирования, лучшего самочувствия. А не для дополнительных жизненных трудностей. По-большому счёту, занятия йогой, это скорее немножко аккуратного и полезного внимания к себе. При этом вполне себе благоприятного. Нужно просто это как-то прочувствовать и пользоваться себе на здоровье.


Для более взрослого периода.

5. Расслабляющие упражнения, запускающие механизмы самовосстановление. Это из разряда: это должен знать каждый. Каждый взрослый человек просто обязан изучить эту технику и регулярно её применять. Это реальная помощь, поддержка, практически эффективный метод самодиагностики. Причём как в части физического здоровья, так и психо-эмоционального. Последнее сейчас актуально, как мне представляется, как никогда.

6. Очистительные практики.

7. Обдуманное отношение к питанию. Вариант: кушать надо как следует и всё будет хорошо - не катит.

8. Понимание Ph-среды организма.


Где-то примерно так. Теперь всё это наложить на "матрицу" окружающей действительности, наладить согласованность необходимого для себя и неизбежного в условиях окружающего мира и... Ну, об "и" как-нибудь потом, если будет в этом необходимость.

Всем добра))).  

Особенный день.

Только для меня. Почти для всех остальных это день, как день.

Но в силу этой особенности, я позволю себе несколько больше. Позволю себе поделиться одним наблюдением.

Наблюдением в отношении довольно многих людей. Неким обобщающим наблюдением. Не для того, чтобы кого-нибудь задеть, скорее ради того, чтобы лишний раз обратить внимание на наши собственные проявления, присущие нам и мне отчасти в том числе.

Почему отчасти? Ну, об этом как-нибудь в другой раз. Сейчас же немного о другом.

Наблюдение заключается в том, что люди во многом-многом всегда следуют каким-то своим рамкам. И тем старше становятся, тем эти рамки становятся "фундаментальнее". Настолько фундаментальнее, что выйти за них, даже если сие сопряжено буквально с выживанием, ну, практически невозможно.

Более того, если так складываются обстоятельства, окружение, которое поддерживает и накопленные душевные силы позволяют такой шаг свершить для своей же пользы, то как только ситуация со здоровьем хоть в какой мере стабилизируется, человек тут же, повторяю тут же, это принципиально важно, стремительно возвращается в тот образ жизни, в тем "фундаментальные" рамки, которые привели человека к его недугам, жизненным трудностям, а то и к катастрофическим последствия для здоровья.

Так уж получилось, что мне пришлось и приходиться наблюдать сею ситуацию многократно, многовариантно и она всё продолжается и продолжается. И для тех, кто постарше и для тех кто помоложе и в общем-то для сравнительно молодых людей.

Всё повторяется и повторяется. Я не знаю как это характеризовать, как это обобщить, как это понять вообще. Получается так, что сие не зависит не от возраста, не от образования, не от силы характера, наверно даже и не от интеллекта. Я не понимаю, почему так происходит.

На самом деле сие обстоятельства на меня навевают значительную доли грусти или даже хуже, тоски, можно сказать. Я уж не говорю о том, что можно как-то повлиять на этот процесс, на мой взгляд, это просто невозможно. Печально то, что даже исключения встречаются крайне редко.

Разумеется, к этой ситуации буду возвращаться вновь-вновь вне зависимости от того упоминаю об этом или нет. Не знаю удастся ли мне отыскать хоть какие-то причины такого положения "неких жизненных установок" в человеческой природе, но мне так представляется, что эта тема где-то близка к некому важному краеугольному вопросу, который как получается остаётся вне зрения значительной части людей или даже подавляющего большинства.

Разумеется, что все мы разные, есть люди энергетически посильнее и они на этой энергетике проживают всю жизнь держа себя в тех рамках, которые считают нужными. Есть люди, которые очень хорошо чувствуют свой организм и особо не задумываясь устанавливают с ним вполне гармоничную связь и хорошее взаимопонимание. Да каких только вариаций не бывает!

Однако проблема недопонимания важности, как бы это сформулировать, рационального что ли (разумного если хотите) ухода, даже не за собой, за организмом, существует в огромном объёме, на мой взгляд. Просто в огромном.

Другое дело, что выставляя эту проблему, как первоочередную (а она первоочередной по-сути и является) весь окружающий мир в значительной его части подлежит переформатированию по существу, практически во всех вопросах и подходах. Это касается всего на свете.

И в этом видимо есть какая-то большая проблема или загадка, которую ещё наверно предстоит разрешить.

Всем добра.

14.03.    

Чудо-погодка.

Лёгкий морозец с утра, солнышко! Что ещё нужно человеку для счастья?

Забот и даже бед хватает у всех, но как-то нужно себя поддерживать. Помогать организму "по-быстренькому" восстанавливать травмированные части, преодолевать инфекции, рассасывать спайки и застои. Никуда от этого невозможно деться. Организм всё время подвергается различным воздействиям. От психоэмоциональных до травмо-инфекционных.

Естественно, ничего безследно для организма не проходит. Но плюс ещё всевозможные дефекты, которые встречаются довольно часто, но тем не менее, регулярные занятия на свежем воздухе, это почти всё, что нужно организму для его потенциального безпроблемного функционирования.

Ну, разве что ещё кое-что по чуть-чуть из питания, очистительных процедур и расслабляющих практик.

Несколько дней без занятий.

Где-то на третий день стали поднывать больные места. Всё более-менее успокоилось по мере возврата регулярных занятий.

Какие можно сделать выводы из этого?

Ну, условно говоря, что когда за 50 организм просто нуждается в регулярных нагрузках....эээ... на свежем воздухе. В прокачивании движением и дыханием.

К тому же сегодняшняя жизнь такова, что "за 50" понятие очень условное. Сегодняшняя молодёжь явно не такая, какими были мы. Сужу по школьникам на занятиях физкультурой. Есть очень хорошо развитые ребята. В наше время таких даже наверно не было. Но и значительная часть очень разного развития. И ещё один момент, в разных школах по-разному. Ввиду того, что несколько школ перед глазами.

Поэтому с учётом продуктов питания и образов жизни, а так же личных наблюдений больничных палат, предполагаю, что условное понятие "за 50" вполне себе может относится и к условным "40", а может и того раньше.

Ну, и ещё не в плане рекомендации, а в плане собственного положительного опыта, промывание солевым раствором существенно снижает на какой-то период потенциальные воспалительные процессы в организме. Другое дело, что если где-то что-то серьёзное, здесь как бы не навредить в плане откладывания решения проблемы которая уже весьма-весьма назрела.

Поэтому лечение имеющихся проблем - это видимо лучше в рамках профессиональной медицины,  а вот в плане профилактики режима безпроблемного функционирования, здесь есть возможности, воспользоваться коими на мой взгляд целесообразно.

Хотя ради  справедливости стоит отметить, что мне встречались люди, которые дожив до глубокого пенсионного возраста никогда особо ни чем не занимались, окромя работы, небольшой гимнастики и в течении жизни не испытывали особых проблем со здоровьем.

С чем сие успехи связаны трудно сказать. Может быть из тех кто выживал в 20 веке были более крепки здоровьем, поэтому такой эффект. Может быть питание было более настоящим в 20 веке и его недостаток временами создавал лучшие условия для мобилизации организма. Не знаю. Может быть всегда есть такие люди...

Но ради справедливости просто отмечаю сам факт с которым сталкивался в жизни.

В целом, остаюсь сторонником той точки зрения, что в современном мире без средств профилактики и соблюдением правил ухода за организмом выживать и поддерживать характеристики организма на хотя бы среднем, ровном уровне, ну, просто невозможно.

Если эти характеристики начинают снижаться, то падает конкуренто-способность, снижается стрессо-устойчивость, творческие способности, способности к поиску подходящих решений.

Уход за организмом необходим, как бы не складывались обстоятельства. Хотя понятно, что наш сегодняшний мир не очень ориентирован на то, чтобы любой человек имел возможность поддерживать свою работоспособность на приличном уровне. Но это уже другие темы.          

Небольшое дополнение по-поводу подбора подходящих упражнений.

Чередовать упражнения и комплексы по распорядку или по ощущениям?

И так и так. Распорядок какой-то ориентировочный следует иметь ввиду. Но выбор конкретных упражнений - по ощущениям, в зависимости от состояния, от нагрузок предыдущего дня, а так же от задач дня наступившего.

И с учётом такого момента, что я стараюсь ориентироваться на те упражнения в которых ощущается прогресс организма. Как бы им отдаётся в этот период предпочтение. Такая подсказка организма мне кажется наиболее подходящая что ли.

Не знаю как сие влияет на рост мышечной массы или на абсолютные результаты, но с точки зрения более-менее общего развития и общего состояния организма, мне так представляется, что такой подход наиболее универсален.

 

Дедушка Мороз - хороший тренер!

В прошлом месяце пробег составил довольно смешную цифру около 130 км. Это примерно раз в три дня в пределах 10-15 км. В принципе, тоже результат. Но как бы не очень понятно, особенно учитывая длинную праздничную десятидневку, когда и делать то больше нечего как только бегать да заниматься. Но, я видимо нашёл на что её употребить помимо правильных оздоровительных практик.

Ну, да ладно, февраль начался немного по-другому, поэтому возможно "отыграюсь" в феврале.

Зима задаёт свои правила, организм адаптируется к прохладной погоде всё более уверенно. И в общем бегаю и при небольшой отрицательной температуре, ну, практически, с большим-большим удовольствием, и при разных более существенных минусов вплоть до -25.

При морозе конечно есть своя специфика особенно для меня. Поскольку я всё-таки стараюсь, чтобы тело хоть в какой-то мере со свежим воздухом контактировало, даже если этот свежий воздух очень холодный. Сие порождает всякие особенности такого плана, что можно что-нибудь себе подморозить буквально не заметив. Вот, это то, чего нужно стараться избегать.

Опять же закутываться чрезмерно тоже нет никакого резона ввиду того, что и взмокать особо ни к чему совершенно и создавать избыточное тепло. на мой взгляд, не лучшая оздоровительная практика.

Но, безусловно, главная особенность холодной или по нашим меркам очень холодной погоды - это то, что мороз отличный стимул чтобы шевелиться и чуть-чуть добавлять и темпа и усилий и движения ...эээ... руками.

Второй, на мой взгляд, положительный момент заключается в том. что объём предварительных упражнений и асан сам собой в холодную погоду увеличивается практически до максимума. До очень-очень хорошего разогрева, такого, что бежать можно сразу без проблем и напряга.

Таким образом, морозец добавляет и разнообразия, и повышает скорость интенсива и естественным образом способствует большому объёму нагрузок. При этом в удовольствие и на пользу. Неговоря уже об более интенсивном обмене веществ и естественной профилактики от всякой инфекции.

Обожаю морозную погоду!

Всем добра и доброго здоровья)))          

Идеи, смыслы, мотивации.

Необходимая часть нашего пребывания в этом мире собственно - жизненные идеи, смыслы нашего существования, при наличии которых и при ясности их понимания для себя, мы сами себе создаём здоровое временное пространство жизни.

Сами себя мотивируем на разумное распределение своих сил, на сознательную заботу в рамках "безпроблемного функционирования", с пониманием того, зачем нам это надо. И фактически, хотя и подспудно, ну, наверно в какой то мере и отчасти, закладываем продолжительность жизни.

Разумеется, обстоятельства бывают разные. Жизнь страны, противостояния различных сил и народов всегда подбрасывают "сюрпризы" и "неожиданности", многих из которых лучше бы избегать. Но не всё в нашей власти. С чем-то каждому приходиться сталкиваться, практически неизбежно со всякими разными последствиями и для здоровья, и для психики, и для некой энергетики.

Бывает так, что у человека и силы есть и здоровье не на одного, а желания жить, созидать просто нет, перемололось всё под гнётом обстоятельств и событий. А бывает и по-другому. В общем чего только не бывает.

Но, однако, данным постом пытаюсь обратить внимание вот на что. Попытки сбалансировать свою природу небезполезны. Такой труд над собой позволяет лучше прояснить свои личные горизонты, свою личную надобность для пребывания в этом мире. Прояснить, прочувствовать свои жизненные интересы. Которые, как считаю, прямо влияют или даже формируют временное пространство жизни каждого индивида.

Пути Господни, конечно, неисповедимы (с). Но такой труд над собой никогда не проходит безследно. Он работает как катализатор, обостряя буквально обаяние на своё, может быть очень маленькое, но важно место в мире.

Собирая организм, разум в более эффективный, буквально, механизм, способный в своей реализации продвигаться гораздо эффективней нежели в потоке просто по судьбе как получиться.

Т.е. этим постом я обращаю внимание, во-первых, на то, что хорошо бы прочувствовать свою жизненную идею, во-вторых, постараться не терять её из виду на протяжении жизни, а в-третьих, предпринять некоторые усилия по тому, чтобы некоторым образом прояснить её в процессе жизни, лучше понять в приложении к реальным жизненным обстоятельствам и добиться в этом успеха, пусть даже и для себя.

Это то, что мотивирует Первую Человеческую Работу. И тем самым создаёт более надёжный жизненный фундамент. Как бы не складывалась жизнь и какие бы она не преподносила "сюрпризы".      

Техника "волшебного бега".

Ещё в подростковом возрасте читая И.Ефремова "Таис Афинскую", мне запомнилась фраза, что девушка(по-моему это была не Таис) знала технику некого бега, благодаря которому, буквально за сутки у неё полученные повреждения зажили.

Ну, в общем, сегодня, спустя добрых сорок лет (!) могу констатировать, что техника такого бега существует. Если коротко, то отчасти - в самой технике бега (безопасный бег), в более значительной части - в системе дыхания при беге и ещё в некоторой добавочной части - в состоянии сознания (души, ума, в распределении энергии во время бега).

Так складывается, что любые травмы наилучшим образом подживают при условии того, что мне нужно как можно быстрее правильным образом побегать, позаниматься. Тогда действительно всё оперативно подживает и организм приходит в состояние нормального функционирования (с хроническими проблемами, врожденными недостатками всё сложнее).

Можно сказать, что любой бег способствует усиленному обмену веществ и соответственно созданию лучших условий для заживления повреждений. В общем смысле, наверно - да, но в целом, я бы так не сказал. Т.е. есть некий более оптимальный способ движения при котором процессы в организме происходят наилучшим образом.

Т.е. техника "волшебного бега" существует. Меня ещё в юности озадачивал этот посыл, который заставлял приходить к выводу, что функционирование организма может быть различным, соответственно может быть различным и качество жизни и ощущение жизни и способ взаимодействия с окружающим миром. Но по-молодости всё руки не доходили.

И только длительная болезнь заставила потихонечку продвигаться в понимании того, что мы не так много знаем о себе. И сдаётся мне, что человечество на этом пути ещё ждёт много открытий. Ну, и в общем это хорошо.

Всем добра))).      

Пара полезных ссылочек.

Рекомендации от Амосова:

https://plus.google.com/112295785513675002072/posts/gKeJndr3Jjj

Хорошо изложено.

И вот ещё о долголетии:

https://plus.google.com/109133603844019627175/posts/VjaBKKvSY6o

То же хорошо. практически всё следует иметь ввиду. По "не проси мало..." не совсем понял, ну, ладно.

Люблю китайцев:

https://plus.google.com/109133603844019627175/posts/BemRH2cCpjJ

Меня их мудрость успокаивает)).

А вот про сновидения:

https://plus.google.com/109133603844019627175/posts/XFFL5P3iEEw

такая штука, что много где и кем об этом написано, но я в реальности не встречал ни одного человека, который мог этим (контролируемыми, управляемыми сновидениями) в полной мере воспользоваться. Вот так вот, выводы делайте сами.

p.s. Сдаётся мне, что сам факт того, что сны могут быть пророческими или через них люди могут видеть будущее, как Кейси, например, сподвигает на такую мысль, что все мы функционируем в рамках неких рамок, можно их наверно назвать программами, но выходить за них мы не в состоянии или почти не в состоянии. Т.е. "сотрудничать" с "программой" на равных, обучаясь, развиваясь, творя себя, свою жизнь, окружающие пространство нам, такое впечатление, что как бы не разрешается. Ну, может быть сие и в принципе не возможно.

Однако, плохо сие или хорошо, это вопрос философский. А вот использование времени сна для саморазвития, для моделирования, макетирования тех или иных проектов, для моделирования процессов выглядит заманчивым. Треть жизни происходит во сне. Сколько можно избежать ошибок проигрывая те или иные обстоятельства, разбираясь с ними и конструируя более совершенные решения.

Как тема сновидений связана со здоровьем? Ну, об этом как-нибудь в отдельном посте. В целом, я считаю, что связь такая существует.  

Общие режимы 2017 (зима).

ФИЗКУЛЬТУРА.

Режимы немного изменились. Т.е. сформировались такие более сложные циклы, почти недельные, если так можно сказать. Хотя, не совсем так.

Бег, ходьба, асаны, если так можно сказать, рассредоточились между собой. Т.е. например, один день разминочные асаны, потом немного бега. В другой, только асаны. В третий только ходьба в большей степени. В четвёртый - ничего из стандартной нагрузки, но в виде - нестандартной. В пятый, некий микс. Шестой - отдых. Седьмой - по настроению и по погоде.

Т.е., если это как-то обобщить, то, наверно, можно сформулировать так - больше разнообразия. Чтобы организм не утомлять любой однотипной нагрузкой изо дня в день. Это очень важно. Всё время есть смысл тестировать себя на предмет того, чтобы в удовольствие.

Ну, естественно, всякие разминки, упражнения из разных подходов и систем и иногда что-нибудь новенькое на предмет того, подходит, не подходит, на что влияет и как применять в дальнейшем и есть ли в этих новых упражнениях что-то интересное.


ПИТАНИЕ.

Из питания я бы обратил внимание на то, что очень сильно подвинулись каши в рационе. Наверно немного поднадоели. И ещё один такой интересный момент, явная тенденция, ну, и к сокращению объёмов пищи и к тому, что питание становится ближе к одному разу в день. По крайней мере, примерно через день так оно и складывается.

С чем сие связано? Полагаю в большей степени с тем, что расслабляющие упражнение с длинным дыханием по полторы, две минуты очень хорошо способствуют более лучшему усвоению питания. Более того, опять склоняюсь к тому, что более-менее тренированный организм всё-таки успешно синтезируют белок из свежего воздуха, хотя пусть это остаётся в качестве предположения.


ОЧИСТИТЕЛЬНЫЕ ПРАКТИКИ.

Продолжаю считать, что они необходимы. ЖКТ, как минимум четыре раза в год. Ну, а про остальные, их много всяких уже по потребности и индивидуально.


ДЫХАТЕЛЬНЫЕ ПРАКТИКИ.


Чем больше времени проходит, тем больше убеждаюсь, что они необходимы каждому человеку ежедневно. И утром и вечером, как элементарная гигиена. По крайней мере, цикл длинного вдоха и длинного выдоха по несколько раз в день, как минимум.