Лучшая погодка!

Наилучшее сочетание морозца, влажности, опять же отсутствие ветерка делают погодные условия супер-благоприятными для утреннего интенсива.

Под светом уличных фонарей снежок самым причудливым образом переливается и блестит. Завораживающее зрелище.

Нужно некоторое время, чтобы дыхание (организм) адаптировалось к морозцу, а потом уже можно увеличивать нагрузку.

Из одежды сейчас применяю ветрозащитную курточку, под ней курточка из поларекса и х/б-шную водолазку с начёсиком. Такой комплект прижился. Поларексная курточка по мере разогрева и перехода на бег перебирается в рюкзачок.

Термобельё выше пояса - не применяю, очень жарко в нём. А вот под ветрозащитные штанишки очень даже применяю. При этом ещё в более сильный мороз нужно подумать о том, чтобы ягодицы не прихватывало, а так бывает (промораживать себе ничего не надо).

Обувь пока использую обычную, летнюю, асиксовские внедорожники, две, три пары, подешевле и подороже. Носки двойные, одни тоненькие, другие потолще. Так привык. Ещё приспособился использовать целофановый пакет, сложенный вчетверо, вшестеро, оборачиваю им носок. Каких-либо негативных особенностей от применения целофана пока не замечаю. Нога не преет, не мокнет и не так сильно промокает при беге по сугробикам. И ещё целофан работает как утеплитель. Пока нужды доставать обувь с гортексом вроде как и нет.

Ещё в дополнение к прошлым постам хотел отметить, что если возможность позаниматься в морозные деньки на солнышке, то это вообще - красота. Наверно та самая, которая спасёт мир (с).


Плавно перейду к теме: "организационный вопрос", пока в общих чертах, много всего накопилось, как это надо всё осмыслить.

Вообще, цивилизационный центр, построенный в таком холодном климате, дорогого стоит. Вот эта близость к природе, возникающая естественным образом в силу климатических условий, она, на самом деле, возможно и есть то самое ценное, что необходимо человеку для его развития.

И возможно, вот это сильное желание оторвать человека от этой среды обитания, переселить в многоэтажные городские условия, разорвать вот эту бесценную связь с природой, это и есть направление регресса сознания.

А за регрессом сознания идут и все остальные беды. Вплоть до переворачивания жизни с ног на голову. Что, в качестве упражнения вполне допустимо, но никак не подходяще в качестве постоянной обыденности.

Т.е. для того, что проектировать среду обитания, общественное устройство, можно предположить, что начинать стоит с человека, с его реальных потребностей, способствующих как минимум безпроблемному функционированию и творческой, созидательной деятельности.

Что этому способствует, а что мешает? А ведь вполне можно разобрать в довольно простых посылах, что и как работает. Более того, что в сегодняшнем мире на планете не мало успешных примеров, как локальных, так и более широких. Не во всём, не всегда, но примеров, которыми вполне можно воспользоваться.

Нужно только научиться понимать границы с допусками тех или иных достижений, чувствовать красные линии, за пределами которых достижения перестают быть таковыми, а превращаются в обременение, в ненужный груз.

А так же, возможно, принять тот факт, что измы, кратии, нархии, это даже не инструменты в общем смысле, а, буквально, методы манипулирования, то бишь подчинения, хотя они называют это управлением, неким значительным меньшинством в отношении всех остальных.

Как мне представляется, то души, стремящиеся к доминированию, к манипулированию другими, что в простонародье называется стремлением к богатству, власти, выполняют некую функцию, если так можно сказать, переходного периода, пока ещё стремление к творчеству, созиданию, к здоровью тела, ума и души не является естественной нормой и потребностью подавляющего большинства.

В дальнейшем, как мне представляется, такие потребности, они больше для исследований в части того, где, когда и при каких обстоятельствах такие потребности души, если так можно сказать, могут быть применены.

А то, что сегодня, подобная "стратегия" имеет широкое распространения, вплоть до того, что деревенские бабы уже не стесняясь откровенно выражаются: "какой ты мужик, если воровать не умеешь", означает только одно, что планы спецслужб правящих западных кланов относительно нашей страны в части того, что главное - это не думать об общественном, национальном, государственном, на просторах нашей территории вполне себе удались.

Прошло четверть века и можно сказать, что их стратегия реализована. Возникает вопрос, что дальше? А дальше в планах было полное управление территорией, безпрепятственное потребление ресурсов, контроль численности населения для обслуживания нужд и надобностей. Так мне представляется.

Но возникает банальный вопрос, и что дальше в результате? Ну, используют ресурсы все какие есть на планете, дальше что?  На мой взгляд, сия, весьма примитивная логика у которой нет перспектив и уж тем более тех перспектив которые бы объединяли.

На мой взгляд, любые претензии на планетарную власть неизбежно влекут за собой противостояния всех остальных с этой властью. То же справедливо и в рамках отдельных территорий и государств.

Противостояния, противоречия в какой-то степени источник развития, но на мой взгляд, до поры, до времени. Сейчас в жизни нашей планеты и человеческой цивилизации на ней наступает некий "момент истины", когда можно всё-таки выбрать свою дальнейшую судьбу. Быть хозяином положения, я имею ввиду человека, как вида, или жертвой обстоятельств, со словами, "ну, не смогла".  

Сейчас уже знания и опыт, полученные в предыдущие периоды позволяют использовать меры морального и материального поощрения для существенного увеличения скорости прогресса, развития даже без реализации широко реализованного принципа: "за здоровье тела, ума и души".

Прогресс и развитие подразумевает не только потребление, но и снижение затрат и расходов на достижение тех или иных результатов. Но трудиться над этим стоит не тогда, когда ресурсы закончатся или окажутся близкими к тому.

И не тогда, когда некая гегемония, некими правящими кланами будет достигнута.

Абсолютно правильно и естественно создавать такие общественные механизмы, когда эти задачи стоят неизбежно во главе угла всегда, сейчас и всегда в перспективе и будущем.

И наилучшие условия для этого, как я себе представляю, могут быть реализованы именно на нашей территории, именно в силу того простого простого факта, что чем ближе человек к природе в ежедневном своём бытие, чем больше шансов на благоразумное развитие как личности так и общества.

Возможно в этих ощущениях играют роль именно сложные для выживания природные условия, в которых, повторяюсь, был создан и существует до сих пор несмотря на все потуги негативного характера, ЦИВИЛИЗАЦИОННЫЙ ЦЕНТР.

Т.е. центр культуры, характера, поведения, способа мышления позволяющего реализовать не только некие условия для выживания, но и создать общественные институту, способные обеспечивать развитие общества.

Да, кособоко и криво большей частью, но это данность, она присуща всем. У всех свои загогулины.

Главное, как я сейчас себе представляю, в этом болоте загогулин нащупать дно, почувствовать точку опоры, которая вполне себе может работать.

И эта точка опоры - проектирование среды обитания, общественного устройства от потребностей человека в развитии, здоровом образе жизни  и тщательной проработке системы ценностей.

Возможно на такое проектирование уйдёт очень много времени. По меркам, например, человеческой жизни.

Но, во-первых, план должен быть (с).
А, во-вторых, работая над проектом, у каждого будет дополнительный шанс лучше понять, что ему на самом деле нужно. Так родиться новое видение.

И это новое видение, как я себе представляю, может быть такого уровня, что окажется привлекательной системой не только для жизни в нашей стране.

Вот к такому положению смыслов, на мой взгляд, и стоит стремиться. Это нормальная планка.

(тема полностью не раскрыта и не закончена, какой-то процесс идёт, что-то есть, что-то будет (с), как говорил один мой очень хороший знакомый, жаль связь с ним прервалась и в Прибалтике я теперь не бываю).


Вот такая вот заметочка по-поводу шикарной зимней погодки.      


 

Особенности холодной погоды.

Похоже праздничный морозец собрался восвояси вместе с окончанием новогодних каникул. Самое время, пока свежи впечатления, отметить особенности.

Основная особенность холодной погоды, это когда температура немного ниже, чем минус 20, на мой взгляд, заключается в том, что какая-то часть организма при активном движении слишком разогревается, а какая-то при этом может подмерзать.

К этому неудобству вполне можно привыкнуть и приспособиться, но в Подмосковье теперь такая погода, что на привыкание как правило времени не предоставляется.

Поэтому, нужно просто учитывать эту особенность, тщательно подбирать одежду и знать свои личные особенности. У меня, например, при морозе подмерзают голени вплоть до образования язвочек, внешних повреждений. Поэтому, я эти места дополнительно утепляю.

Что касается дыхания на морозе до минус 25 то первое, чтобы отметил, это то, что от маски лыжника я отказался ввиду того, что при дыхании через маску, на её внутренней поверхности активно распространяются бактерии. Причём стремительно. Уже через пару часов можно получить засилье бактерий на слизистой носа.

Поэтому, если бывает холоднова-то дышать, особенно при движении против ветра, просто время от времени дышу через руку. Нескольких дыхательных циклов бывает достаточно, чтобы и дыхание стало нормальным и чтобы отошло слегка прихваченное морозцем лицо.

Но это всё в пределах первого часа. Хотя и бывает исключения, когда выходишь, например из леса, а ветер в лицо. По истечении первого часа организм адаптируется и дальше уже нужно ориентироваться по общему состоянию организма. Бывает, что дискомфорт от мороза так и не проходит, а бывает, что бегал бы и бегал.

Второе, не нужно экспериментировать на морозе с дыханием. Фактически, в течении первого часа, оно должно быть поверхностным, неглубоким. А усилия должны быть энергичными, но не чрезмерными.

Естественно, дышать нужно НОСОМ. В очередной раз обращаю внимание, что при вдохе нос охлаждается, а при выдохе СОГРЕВАЕТСЯ. Это важный момент, который, к сожалению, зачастую остаётся без внимания.

По мере адаптации(привыкания к морозу) организм сам перейдёт на более длинное дыхание.

Ещё один момент, который в морозы заставляет обращать на себя внимание, это загазованность воздуха выхлопными газами. Зимой, в морозы особенно сильно чувствуется. Такое впечатление, что выхлопные газы в мороз стелятся по поверхности.

В более тёплую погоду, они как будто бы более интенсивно рассеиваются. Но общее правило и общий подход одинаков для любой погоды. Маршрут стоит строить так, чтобы на вас газами не дуло. Смотреть за ветром и соответствующим образом реагировать.

Если проход через газовое облако неизбежен, минимизировать нагрузки с переходом на незначительное, поверхностное дыхание.

p.s. Сегодня, пока не почистили парковые дорожки пришлось побегать по сугробикам. Отличное упражнение в качестве разнообразия. Другая нагрузка, заслуживающая внимания.

А так, снежок - хорошо. А то, что за зима с морозами и почти без снега. Собаки просто счастливы, появились птички и бельчата. Да и люди стали активно выбираться на свежий воздух.

Временами за минус 20 с лишком, эх, хорошо!

Конечно, нужно время, чтобы организм немного привык к такой холодной погоде. Да и навыки поведения на морозе, как ни странно, за тёплое время года подзабываются.

Но, морозец ВЕЛИКАЯ вещь. Это замечательное ощущение, которое возникает в результате активного пребывания на свежем, морозном воздухе. Обожаю это ощущение. До минус пяти, это вообще как бы не очень мороз. К такому температурному режиму мой организм относится как к просто хорошей прохладе.

Разумеется, зависит от влажности, ветрености, пасмурности-солнечности, но ясная, солнечная погодка с 15-20 градусным морозцем - красота. Уж, что там происходит с организмом, я не знаю в деталях, но ощущение свежести, обновления, усиленного обмена веществ - это да, это очень хорошо чувствуется. Как жить без этого? Даже не представляю.

Хорошо в такую погодку и позаниматься и заняться какой-нибудь тяжёлой, физической работой. Последнее в это время года особенно уважаю. Сейчас, правда снежка малова-то. Со всех точек зрения, сие не здорово. Но, будем надеется, что выпадет ещё.

Незаконченные темы из прошлого года:

- организационный фактор;
- модели прогресса;
- гардарики (принципы и привлекательные стороны);
- о реальности (способы поиска или о том, как не заблудиться);
- о равновесии (как достигать в условиях перевёрнутого мира);

...

Зубы.

В очередной раз посещал зубную клинику в Рязане. В очередной раз убедился во вдумчивом, аккуратном, взвешенном подходе специалистов клиники. 

Адрес: Рязань, ул. Есенина. д.41. 

Тел. 8 491 224 43 45

Сайт:  http://www.stomatologiya-ryazan.ru/


Клиника порадовала доступностью технологии имплантации зубов. Для тех кто не доглядел за своими зубками в молодости или не смог сохранить в более взрослом возрасте сие будет весьма кстати. 

Клиника себя позиционирует как средняя по мастерству и ценам в городе. Но могу констатировать, как клиент, который пользуется её услугами с начала открытия, что уровень профессионализма очень высокий. При этом всегда есть варианты решения проблем и рекомендации по наиболее рациональному способу в каждом конкретном случае. 

Цены, относительно столичных таковы, что поездка из Москвы не кажется обременением по затратам. 

К тому же город сам по себе заслуживает внимания для посещения. Каждый раз он чем-нибудь удивляет. В этот раз, правда, удивил большим количеством машин. Машин, реально, особенно в старом городе, стало много. Даже слишком много. Выглядят они на фоне старинного города, как нашествие инопланетян. Но при этом всё едет. Не так быстро как хотелось бы, но и не так печально как бывает в Москве. Опять же расстояния не такие уж большие даже для проезда с одного конца до другого. 

К клинике можно подъехать и по объездной города. Наверно, это будет даже быстрее. Но я предпочитаю через центр. Проехаться по городу, посмотреть по сторонам, на многие старинные здания, Кремль, мне доставляет большее удовольствие.    

О еде. Вторая часть - добавки.

Как-то занимался замесом бетона, а по телеку начали рассказывать о мясе с овощами с черносливом, так лопата так и выпала из рук. Организм конкретно дал понять, что нуждается в конкретном продукте.

Я его понял и не стал злоупотреблять потребностями организма. Из домашнего мяса накрутили пельменей и с таким удовольствием мой организм стал их поглощать, что я даже немного растерялся. И вот, что удивительно, тех негативных, сильно негативных последствий, которые были у меня лет так несколько назад, я не обнаружил.

Сей факт меня сильно заинтересовал, стал разбираться. К тому же как-то неожиданно выслушал несколько мнений от совершенно разных людей про проблемы с некоторой кислотностью.

Так вот, так получается, что преимущественно фрукто-овощное питание на протяжении длительного времени правильным образом щелотит ЖКТ. Настолько серьёзным образом, что некоторые необходимые добавки совершенно не наносят никакого вреда. А скорее даже наоборот.

Но, что получается важным, исходя из известного опыта веганов? Важно, не пропустить этот момент, когда организм уже правильным образом настроился, подлечился, ощелотился как только можно и в этот момент, ни раньше, ни позже, нужно подать те добавки, которые необходимы для нормальной жизнедеятельности. БЕЗ ФАНАТИЗМА И ПЕРЕГИБОВ.

В чём выражается фанатизм и перегибы? В избытке. В чрезмерности добавок. Повторюсь, уже много раз отмечал, но отмечу ещё раз: "Избыточная калорийность питания смертельна опасна для вашего здоровья".

Мне так представляется, по моим личным наблюдениям, что сегодня в нашей стране, это самая главная проблема. Она причина, в первую очередь, бед и проблем со здоровьем. Не способен наш организм противостоять этой напасти, что калорийной еды слишком много. Для него это просто сигнал, что спасенья нет и рассчитывать не на что.

Не сориентирован он на то, что человек будет подвергать его таким испытаниям, я бы даже сказал пыткам, как чрезмерно калорийное и избыточное питание. Холод, голод организм способен переносить даже без каких либо сильных последствий, в разумных пределах, разумеется. А вот избыточное калорийное питание и по объёму и по калорийности - нет.

И если это продолжается из дня в день, из года в год. из десятилетия в десятилетие, то шансов у организма практически не остаётся. Проблема ещё и в том, что к тому, чему люди привыкают на протяжении длительного времени, избавится в одночасье просто невозможно. И возникает патовая ситуация. Выхода из которой для многих-многих буквально нет.

Это очень печальный факт и очень важный жизненный момент. Постарайтесь его понять и не доводить ситуацию до неразрешимой. Как? Ну, этому, собственно блог и посвящён.

О еде. Первая часть - фрукты.

Расставлю приоритеты на конец 2015 года. Благодаря чему у каждого будет возможность проследить за тем как изменялось моё отношение к системе питания. Пусть и в приложении конкретно ко мне. Но в той или иной степени каждый может примерить что-то и для себя.

1. Итак, остаюсь убеждённым сторонником того, что лучшая и почти первая еда для человека - это сладкие, спелые фрукты первейшей свежести (только что сорванные). Наличие их в избыточном количестве практически может заменить всё, за небольшим исключением в виде некоторых добавок, которые каждый должен подобрать себе индивидуально.

Все люди разные и возможно кому-то такой подход покажется чрезмерно категоричным и неверным. Может быть. Но, не спешите. Безусловно, подходы к питанию могут быть разные. Но, повторяю, считаю, что в этом подходе есть своё сермяжное зерно даже для тех, кто предрасположен к другим системам питания. Такая моя точка зрения сложилась из многочисленных наблюдений за очень разными людьми.

2. Как уже неоднократно отмечал, воздух, свежий воздух - это самая первая еда. Достаточная его ежедневная доза, это не меньше двух часов ежедневного, интенсивного пребывания на свежем воздухе, по-сути необходимая часть нормальных, правильных биохимических процессов в организме. Допускаю, что таким образом синтезируются первые белки, которые потом достраиваются из элементов привычного питания.

Из примеров на сейчас, отмечу следующие. Бананы, очень хорошая еда, калорийная, питательная, но плохо совместимая с чем любо ещё. По наблюдениям - не только у меня. Лучшая дорожная еда. На голодный желудок, при доли усталости или под нагрузкой - очень хорошо придаёт силы, энергию, бодрит. В общем отличное питание, но исключительно не смешивая с чем либо другим.

Капуста, осенних, поздних сортов. Она отличается хрупкостью, сочностью, лёгкостью усваивания. Это, наверно, всё-таки овощ, но по сочности и вкусу не много уступающий фруктам. Квашеная, свежеквашеная капуста тоже очень ценный питательный продукт.

Морковь. Почти ежедневный продукт. Иногда, когда надоедает свежая, альтернатива - пареная.

Конечно, сейчас яблоки. Конечно, хороши из своего сада, без всякой химии. Но они у меня давно кончились. А те, что остались и в избытке в этом году уродились, антоновка, для меня слишком кислые. С кислыми яблоками, апельсинами, мандаринами у меня нет взаимопонимания.

Хурма. Это очень интересный фрукт. К тому же его много сортов и видов. Я, в общем, люблю все. Но некоторые усваиваются откровенно плохо и заставляет задуматься. А так, и вяжущие и нет, почти ежедневно. Питательно, вкусно, очень важный продукт для нашей северной местности. С учётом того, что легко замораживается и при этом почти не теряет свои свойства. Хотя я предпочитаю не тронутые морозом.

Картошка. Вот поздней осенью, зимой, иногда вполне себе востребованный продукт. Не много, не часто, но иногда хочется такого, как бы сказать, отягощения. И не вижу причин, почему нужно отказываться. Главное, не смешивать со сладкими фруктами. Иначе будете немного страдать. А это ни к чему. Принцип раздельного питания и аккуратного совмещения очень важно соблюдать для комфортного самочувствия. Особенно с годами.

Мандарины, апельсины. Ну, сейчас их время. Главное, чтобы не кислые и не мороженные.

Мороженные ягоды. Весь зимний период почти ежедневная еда. Только кипятить сразу, не допуская разморозки без кипячения. Клубника, смородина, боярышник, вишня, черника... 

Чеснок. Наконец-то мой организм стал способен принимать чеснок в усвоение без температурной обработки. Зимой, это просто необходимый продукт. Как и лук, но с ним у меня нет особой дружбы. А хорошо бы, чтобы была. В нашем климате без этих продуктов жизнь просто невозможна.

Ну, эта часть в общем понятная и логичная для моего блога, а вот далее будет несколько неожиданно, но это в другой раз.

p.s. В этом году сильно порадовал шпинат. В парнике он закончил свой удивительный рост буквально несколько дней назад с приходом стабильной отрицательной температуры. А до этого времени, почти до конца декабря просто баловал своим присутствием в рационе. Причём, в столь сложные погодные условия он вырастал таким крепеньким, плотненьким, очень вкусным. Рост его был, конечно, не такой как летом и осенью, но всё равно. Он реально вырастал. Вот такой казус в этом году из-за перипетий погоды.

Зима, очередная попытка не удалась.

Предполагал, что зима будет очень нестабильная. Но не ожидал, что до такой степени. Вроде де как и тепло, но настолько неуютно. Дом уже два или три раза обносил снегом, по метру практически высотой. И каждый раз он тает полностью.

Вроде как и при такой погоде можно много, что успеть сделать. Но насколько организм такие загогулины воспринимает с сопротивлением, не возможно передать.

В общем, хотим мы этого или нет, климат меняется. Проявляется это во многом. Ещё пару лед назад в марте сантиметров по 10-15 с дорожек в парке вырубали, таким образом очищали их после зимы. Но в прошлом году такой необходимости уже не было, а в этом, похоже уже и не будет.

Прошлое лето было довольно дождливое и казалось, что более прохладное. относительно последних лет. И казалось, что зима будет более холодная, а оказалось, что 1 декабря, как было последние годы, вовсе не начало зимы. И в конце декабря ливневый дождь - это, буквально примета времени.

О погоде вроде как рассуждать, это когда нечего делать. Это, конечно, правильно, если погода относительно стабильна, в пределах допустимых отклонений. А то, что происходит за последнее десятилетие на глазах, это другое.

Климат оказывает очень большое влияние на многие процессы в обществе и на общественное устройство, как мне представляется, в том числе.

Зависимости эти сложные, не однозначные, но они есть. Можно лишь лишний раз констатировать, что мы живём в эпоху перемен. И коль уж эти перемены неизбежны, то, на мой взгляд, самое правильное, воспринимать их как реальность.

И возможно даже ориентироваться не на прагматический подход, в связи с этим, а на прогностический. Впрочем, для меня он всегда чисто интуитивно был ближе. Но прагматизм, сегодня, на мой взгляд, больше чем религия.

Однако, в условиях предполагаемых изменений может оказаться так, что прагматизм, это слишком мало для выживания.

Что делать? Развиваться. Любое изменение - это повод для разнообразия и отчасти увеличения (пусть и по синусоиде) нагрузок. Способности к восприятию, усваиванию информации, принятию того, от чего раньше возможно несколько отгораживался.

Как-то так о погоде в наше непростое время.      

Некие финские учёные: "Физкультура не продляет жизнь".

Собственно, здесь:

http://svopi.ru/nauka/77947-uchenye-fizkultura-ne-vliyaet-na-prodolzhitelnost-zhizni.html


Ну, что сказать? Вполне возможно, что так и есть, если речь идёт о данном эксперименте. Наследственность, безусловно, имеет большее значение в деле продолжительности жизни.

Но, я, наверно. всё-таки не соглашусь в целом, если речь идёт о здоровье конкретного человека. И вообще, если речь идёт о неком системном, многофакторном подходе, то смею утверждать, что продолжительность жизни у тех кто уделяет внимание оздоровительной физкультуре, будет несколько повыше.

Не говоря уже о качестве жизни. Опять же, у кого некоторые врожденные дефекты, оздоровительная физкультура зачастую единственный шанс вести более-менее сносную жизнь.

Ну, и опять же важно соблюдать некие принципы неоднократно озвученные: в удовольствие, регулярно, длительно, разнообразно и в общем-то - интенсивно по-возможности.

Во-вторых, на свежем воздухе. Это очень важно. Буквально, воздух - первая еда.

В-третьих, обязательно с днями отдыха и разгрузки, опять же с учёт разнообразия нагрузок.


А ещё, как раз недавно собирался посвятить пост тому, что практически к любому не сильно запущенному недугу можно подобрать своё подходящее упражнение, которое буквально избавляет от проблемы.

При этом следует отметить, что подыскать подходящее упражнение бывает непросто. Бывает, что на это уходит довольно много времени.

Поэтому, было соображение ввести некий ранжир по степени универсальности упражнений. Разумеется, на основании своего многолетнего опыта.

На первое место (разумеется, после ходьбы и бега трусцой) по универсальности я бы поставил ... прыжки. Это, на самом деле, практически универсальные упражнение и очень эффективное. Разнообразные прыжки и с поворотом корпуса и с разнообразным движеньем ног. Прыжки, но всё-таки желательно на прокаченый кислородом организм.

По мере тренированности иногда можно попрыгать и так, но опять же, лучше не с утра. Мой старший товарищ учил меня, что в день нужно напрыгивать не меньше 180 раз. Это и тренировка сердечной мышцы и...! очищение сосудов, и устаканивание ЖКТ, и вообще стряхивающе-расслабляющее упражнение. В общем, это ценное, весьма полезное упражнение, которое следует практиковать, есть большой смысл. В моих упражнениях прыжки присутствуют почти всегда. Бывает, что и не по одному подходу в день.

На второе место, сейчас я бы поставил кратковременные статические упражнения. От 2-3 секунд, до 5-10. Это очень интересные и эффективная практика. И кстати, если уж кто-то всерьёз ориентируется на асаны, то такие статические упражнения - лучший способ подготовки к асанам. Эффект весомый, нагрузка крайне необычная, относительно силовых практик и разминочных упражнений и при этом они довольно безопасные, если грань не переходить, прислушиваться к организму. Постоянно возвращаюсь к статическим упражнениям с удовольствием.

Третье место я бы наверно уделил суставной гимнастики. То, что в суставах есть какая то "химия" имеющая большее значение, чем известно на сегодня, мне так видится, что так и есть. Разминая суставы тщательно, разнообразно даёшь организму что-то ещё, помимо движений и усиления обмена веществ. К тому же суставная гимнастика наиболее безопасный вид упражнений. Всегда присутствует в моих комплексах. Причём, день ото дня в разном объёме и разные упражнения. Это, кстати важный момент.

Теперь. наверно, можно отметить и силовые упражнения. Но их надо выполнять правильно, соблюдая дыхательный режим. Естественно, только на хорошо разогретый организм. Избегая возможных травм (это индивидуально). Травмы можно получить самые разные. Особенно с годами, даже если форма позволяет.

Ну, и в заключении хотел бы обратить внимание на такой момент который как я иногда наблюдаю недооценивают. Если выпили, даже совсем чуть-чуть, то на следующий день, с большей долей вероятности можете почувствовать больше сил, если конечно не крепко приложились. НО! Нагружать себя физкультурой на следующий день после приёма алкоголя, даже после малых доз, чрезвычайно опасное дело. Особенно для сердечной мышцы!


Упражнениям ещё как-нибудь уделю внимание, они того заслуживают. Уж больно их много и они, что называется на любой вкус. И для почти для любых недугов!

Юбилеи, праздники.

В преддверии длительных новогодних праздников вместе с католическим рождеством и китайским новым годом, а так же после посещения юбилея, которые не посещал уже давным-давно, задумался вот о чём:

Как-то показывали по ТВ передачу про племя живущие в домах на деревьях и там вождя спросили: "что такое счастье?". На что он ответил: "что счастье - это когда есть еда".

Перефразируя фразу вождя к нашим реалиям, получается примерно так: "Счастливое времяпровождение по случаю праздника, юбилея - это когда есть что выпить при наличии закуски, в кругу близких или хорошо знакомых людей". Так получается.

Потому что праздники у нас, это прежде всего "махнуть". По одной, по другой, бутылку, две и так почти до бесконечности пока есть закуска или как говориться "пока здоровья хватит".

Это основная причина по которой стараюсь избегать праздников, и юбилеев в обыденном, общераспространённом смысле. Это и причина по которой общение со многими друзьями практически закончилось. Но не об этом.

Эта культура, которая на самом деле наносит колоссальный ущерб, причём всем без исключения. И по-большому счёту, того расслабления, отвлечения от ежедневных забот, на самом деле не приносит.

Конечно, мы живём в северной стране, здесь свои особенности продиктованные климатом. Здесь свои особенности общежития, которые без "стакана" понять зачастую затруднительно. Да и жизненные трудности, которые накрывают каждого в той или иной мере не оставляют шансов каким-то образом избежать приобщения к этой культуре.

Слово культура, не ставлю в кавычки, по причине широко распространения данного явления.

Да, все народы выпивают. Возможно даже кому-то это на пользу. Но, всё-равно, очередной раз вынужден констатировать - это тяжёлая культура. Тяжёлая для выживания, тяжёлая для жизни, и тем более для относительно безпроблемного функционирования в длительной перспективе.

Проблема, на мой взгляд, заключается в том, что кто в неё втянулся, даже если речь идёт об относительно среднем возрасте, с большей долей вероятности можно утверждать, что это будет его культура на всю его жизнь. И это реально, сегодня в нашей стране, массовая культура.

Хорошо отметить, хорошо закусить, в общем ОТДОХНУТЬ как следует, с пользой проведя время. 

Что тут скажешь - это культура, которая в той или иной степенью распространена среди всех народов. И понять это можно - "и кушать хочется", "и расслабиться", и с близкими пообщаться "в непринуждённой обстановке".

К этому вопросу невозможно подойти с какими-то предложениями. Всё гораздо глубже и сложнее. Возможно только смена поколений, причём не один раз может вносить изменения. Как желания последующих поколений в чём-то быть лучше.

Здесь только вопрос выбора каждого, что ему ближе, что дальше. Какой образ жизни выглядит более перспективным, привлекательным.

Сейчас много молодёжи, которая как-то видит себя совсем по-другому. Среди моего поколения встретить иные представления просто большая редкость.

Но всё-таки мне так представляется, что использование времени праздников или событий круглых дат на какой-то иной образ жизни, это всё-таки привлекательный ориентир.

Надежда ещё и в том, что всё надоедает. И такое времяпровождения, такой расслабление из года, в год, из десятилетия в десятилетие приедается. Да и последствия заставляют задуматься, особенно если есть в окружении другие примеры.

А поскольку людей с изменённым образом жизни, даже на моих глазах, становится всё больше, то, надеюсь в эти длительные новогодние праздники увижу не мало людей, которые, что называются "двигаются и дышат".

Сложная эта тема. Почти непробиваемая. Образы жизни складываются десятилетиями. Под гнётом весьма многих обстоятельств и что-то изменить в жизни чрезвычайно, чрезвычайно сложно. Убеждался в этом неоднократно. И с мучениями, и с трагедиями, и большими печалями, которые не проходят со временем. И с чувством полного бессилия.

Сложно всё это. Не знаю что порекомендовать. Отрывать людей от радостей привычной жизни тоже не содержит в себе ничего прогрессивного. Остаётся только наблюдать, если обращаются пытаться услышать и понять, что можно подсказать, помочь.

А так в основном, созерцать, терпеть и мучиться от бессилия и немощности в решении этой проблемы. Радоваться хоть небольшим, позитивным изменениям.

Так что уважаемые читающие, каким-то образом добравшиеся до эти строк, "думайте сами, решайте сами" (с), ваша жизнь только в ваших руках.

Ещё раз с Наступающим. Пусть этот год даже если не исполнит целиком ваши надежды, то хотя бы, по крайней мере, приблизит их исполнение.         

 

В преддверии наступления Нового Года.

Который я отмечаю в ночь с 21 на 22 декабря. Поскольку с этого момента ночь начинает сокращаться, а день увеличиваться. А значит и зарождается новый год. Логично, понятно и естественно.

В связи с этим немного о фантастики, той фантастики, которой на мой взгляд, следовало бы в жизни иметь:

"Каждый раз поднимая глаза к ночному небу отдаю себе отчёт, что ЖИЗНИ во вселенной много, очень много. И разумной жизни в том числе. Даже не требуется никаких подсчётов и так, на мой взгляд, очевидно, что коли уж мы существуем, дык в таком огромном звёздном пространстве просто не может быть так, что там жизни нет. Это просто невозможно.

Так полагаю, что ЭТОТ простой посыл, которой почему-то не общепринят (для меня это удивительно), эта та точка опоры, которая вполне может объединять людей на планете. Кстати, с далеко идущими планами.

Ну, в самом деле, если принять как основополагающее утверждение, что проявлений жизни в космосе, во вселенной бесконечное количество, то сразу возникает вопрос о том, когда мы, люди, человечество организуем своё развитие до такого уровня, чтобы такие контакты могли быть возможны.

Очевидно, что для таких контактов следовало бы подготовиться, "прибраться" и на планете и в отношениях между государствами, да и просто позаботиться о том, чтобы мусора нигде не было, например.

Очевидно, что сегодня наше человеческое сообщество не очень то готово к таким контактам. Уж больно не приглядно мы будем выглядеть. К тому же, способность человечества противостоять изощрённым формам агрессии, если такая вдруг обозначится, оставляет желать лучшего. Между собой то разобраться не может.

Однако. Настраиваться на подобное развитие событий вполне себе стоит. Более того, такая ВЕРА в развитие человечества могла бы служить мощным объединяющим фактором для всех. Ну, или для тех кто настроен на развитие и самосовершенствование. ВЕРА, опять же хороший стимулятор правильных биохимических процессов в организме.

...

Мне вообще так видится, что было бы правильно ввести некую предварительную градацию разумных миров. Миры средние, это те, которые населены подобными нам существами. Не зависимо от того на какой ступени развития они находятся. Даже если когда-то, подобные представители других цивилизаций нас породили для каких-то целей или так, ради любопытства.

Разумные океаны, рои разумных насекомых или бактерий, которые образуют единый разум или что-то в этом роде, можно отнести к мирам более простых форм.

Ну, а те миры, которые способны оперировать созданием звёздных систем, планетарными экспериментами, отнести к высшим формам проявления разума.

Место Бога при этом остаётся свободно, никаких противоречий с религиозными верованиями не происходит.

Для чего? Космос - это огромное поле деятельности, нужно начинать готовиться к его освоению. И с этих позиций организовывать жизнь на Земле. Чтоб "и не стыдно" было перед другими мирами и чтобы у людей была ПЕРСПЕКТИВА, объединяющая перспектива, всем понятная."

Такая простая фантастика, но с далеко идущими планами, на мой взгляд, может повлиять на самовоспитательные процессы человечества. Одно дело, когда не понятно для чего живём, другое, когда появляется некий стержень сознательной подготовки для далеко идущих планов.

При этом важна не столько некая мобилизованность общественная, государственная, планетарная, а реальная жизненная глубина как каждого, так и общественных процессов.

Готовность к контактам, на мой взгляд, вполне себе подходящая мотивация для современного человечества. Причём, понятная на любом континенте, на любом языке и в среде любой религиозной конфессии.

Так полагаю, что цели должны быть значимы, весомы и "держать планку" в таком положении, чтобы она была чуть повыше, чем средний уровень. Для того, чтобы общество не разделялось, на тех кто развит и продвинут и на тех, кто отстал навсегда.

Таким образом, на мой взгляд, достигается общественная солидарность и взаимопонимание меж слоёв, групп, профессиональных союзов и т.д.

...

Даже, если такие контакты уже состоялись и некие внешние силы давно и с определённой долей успеха контролируют общественные процессы, всё-равно, самостоятельные планы на развитие и подготовку к контактам - эта некая мера ответственности за свою жизнь.

Такое человечество и в глазах вселенского разума или его проявлений вполне сможет претендовать на большее. Хотелось бы, чтобы хотя бы на отношение как к равным. Но для этого следует готовиться и соответственно строить программу развития.  

Будет ли так? Конечно, рано или поздно человечество сорганизуется  должным образом. Почему? Потому что это интересно, перспективно, в этом много загадок, не говоря уже о технических проблемах.

И в рамках такой парадигмы у людей не будет проблем с нереализаций, с потребностью "выпускать пар", с некой личной безперспективностью, которая, на мой взгляд, является основной причиной возникновения войн.

Ну, и коль уж затронул эту тему, луна, на мой взгляд, лучшее место для космодрома. Луна, вообще загадочная место. И почему то, мне кажется, что лучше там размещать всякое оборудование, чем на орбите нашей планеты. Сейчас уже на орбите чего-то только нет. А что будет дальше?

Всё-таки разумное человечество прежде всего должно думать о том, как ничего не испортить, а уж потом что-то делать.    

Когда-нибудь и эта парадигма станет нормой жизни.

...

Что принесёт следующий год?

Мне кажется, что следующий год, это будет год...  смятения.  Когда представления о том, как правильно, можно и нужно будут подвергаться  не просто пересмотру, а вызывать недоумение. Время, когда прежние механизмы начнут переставать работать. Но, впрочем, в период переломов, как в то время в которое мы сейчас живём, вряд ли это новость.

Плюс такой ситуации в том, что у людей есть возможность осваивать новое в своей жизни, поскольку появляется сфера применения. Где старое уже не совсем работает, а с новым окончательное ещё не определились.

Конечно, это всегда трудное время. Но времена, каждому из ныне живущих, выбирать не приходиться.

Ну, ничего, в общем, с Наступающим!