Небольшое оглавление.
1. Дед Зубан (напущен..но на тебя, напущен...но).
2. Бабка Уля (деревенское акушерство).
3. Бабка Шепелиха (все остальные проблемы со здоровьем).
4. Охота - рыбалка.
5. Лошадки (Пчёлка и другие).
6. Деревенские ремёсла (как оно было).
7. Волки.
8. Заготовки, покосы (на тему общинной жизни, в чём она и как).
9. Примеры целительства.
10. Кузнечные забавы.
Не помню, отмечал ли я ранее, сода здорово помогла возрастному (80+) члену моей семьи, буквально, оправиться после ковида. Дело было совсем плохо. Ну, вот сода. Утренний приём, меньше половины чайной ложечки без горки, погашенной 90 градусным кипятком, на кружку/стакан воды, буквально оживила, оживил возрастного человека за пару месяцев, тройку месяцев.
Можно ли применять соду так длительно? Ответа наверняка я не знаю. Но факт есть факт. Мне очень сода помогла. Но сейчас я её почти не употребляю. Может ли навредить столь длительный, регулярный приём соды? Не знаю. Но склоняюсь к тому, что лучше её принимать курсами.
Может быть по неделе. Может по две. Может быть в некоторых случаях по пару месяцев. Мне точно неизвестно. Есть мнение Б.Болотова, что пить соду - это глупость. Но при этом очевидно, что есть положительные результаты не только с моих слов.
Может они в дальней перспективе не такие положительные. Не знаю. Есть мнения, что символическая доза меньше половины чайной ложечки без горки в качестве суточной дозы - безопасно для человека. Якобы и пользы особой не будет и вреда. Но пользу - я созерцал собственными глазами, на собственном опыте. Да и не только я.
Что касается вреда.... ?
Посыл, что сода снижает кислотность вполне себе понятный. Надо думать. Наверно снижает.
Второй настораживающий посыл, что сода может способствовать образованию камней. Тут может и да, и как бы не совсем понятно. Долгое время в информационном пространстве довлел тезис, что питание фруктами, овощами растворяет камни. Если не питаешься чрезмерно калорийной пищей, то и камням, как бы, не с чего образовываться. Болотов же утверждает, что кислая среда растворяет камни и убивает раковые клетки. Кислоты.
Третий настораживающий посыл, что раковые клетки, они растительного происхождения и для их роста щелочная среда благоприятна. И здесь пример С. Краморова очень нагляден. Человек вёл вегетарианский образ жизни, бегал, хотел жить долго и счастливо. Но, нет. Что-то пошло не так.
Многие склоняются и Б. Болотов в том числе, что важен баланс. Но индикаторы этого баланса проблематичны. С лакмусовыми бумажками не набегаешься. Да и информативность такая себе.
Нужны какие-то более чёткие ориентиры. Дабы не заводить состояние своего здоровья в какую либо без исходную чрезмерность. Мне пока на этом поприще особо добавить нечего.
Интуитивный метод, как показывает практика, не очень то работает.
Далее нужно, видимо, разбирать тему кислотно - щелочного баланса. Более подробно, внимательно с поиском хороших индикаторов. Тема остаётся открытой для обсуждения и поиска квалифицированных подходов.
Организм устроен таким забавным образом, что он ко всему приспосабливается. К любым подходам, методам лечения и процедурам. И самое потрясающее, что склонности к проблемам со здоровьем так же очень успешно используют ту же технику. Болячки приспосабливаются и продолжают жить с вами до победного конца. Удивительно. Но похоже - факт.
Это вообще, такой важный момент. Сейчас, да и раньше, присутствует в информационном пространстве такой посыл, что вот что-то сделал, выпил, применил - вот раз и! - выздоровел!
Я считаю, что это, как минимум, не совсем так. Скорее - так не бывает. Вернее, может и бывает, но, как бы, в каких-то редких, особенных случаях. Чаще и стандартнее, правильнее ориентироваться на то, что предрасположенности, недуги, проблемы со здоровьем, врождённые и нажитые, они с каждым, ну, практически - навсегда.
В какой мере, с какой долей успеха вы разделите с ними жизнь, это - да, вполне себе тема для обсуждения. Но настраиваться лучше на то, что если проблемы имеют место быть, то это в значительной степени УКАЗАНИЕ на необходимые изменения, корректировки в общую систему жизни.
Образа жизни, питания, жизненного настроя. Да, болезни и недуги тесно связаны со всем, что окружает каждого. И для того, чтобы их в значительной степени контролировать или даже если повезёт - избавится, вносить изменения необходимо во многие обстоятельства. И придерживаться этих изменений в дальнейшем.
ЭТО ОЧЕНЬ СЛОЖНО для всех. Никому сие - не просто. НИКОМУ. Всем очень сложно. На любом жизненном этапе. И можно было бы об этом особо не распространятся. Но болезни молодеют, больных людей всё больше, буквально, молодого возраста. Поэтому, видимо, нужно обсуждать.
В этом году опята были потрясающие. Их было так много, что народ глубоко в лес не ходил.
И можно было созерцать картины нетронутой природы. Что редко бывает в ближайшем Подмосковье.
Антоновка тоже в этом году порадовала:
Вернее из прошлого, которые всё никак не воплотятся в тексты.
1. Волнообразные нагрузки.
2. Батины рассказы о деревенской жизни.
3. Сода - 2.
4. Шанк-Пракшалана. Небольшие дополнения.
5. Дополнение про блоки упражнений.
6. Кислотно - щелочной баланс (это очень сложная и важная тема).
7. Б. Болотов. Его подходы, бальзамы, генеральная линия.
8. Отношение к современной медицине.
9. Когда что-то или всё идёт не так, как хотелось бы.
10. Приоритеты в оздоровительных практиках.
11 Метод "Микеланджело".
Почему то хронически не хватает времени и должного настроя.
В этом весеннем-начало-летнем сезоне, прям с самых первых побегов сныти, крапивы, одуванчика, подорожника, зелёные салаты занимали главное место в рационе. Причём, если прошлые годы сам цветок одуванчика был востребован, то в этом сезоне и листья, и стебель, всё). До корня только дело не дошло.
Удивила реакция организма на одуванчик. Он замирал то ли от удовольствия. то ли от удивления, я так и не понял. Но к середине лета такая потребность стала потихонечку сходить на нет.
Я уже отмечал в своих записях, что коктейли из дикоросов - это хорошее подспорье и востребованный продукт. Видимо, в растениях много ценных, хорошо усваиваемых элементов, без которых организму полноценно функционировать сложновато. Может за зиму накапливается чего-то. Но очень удивила востребованность одуванчика во всех его составляющих, очень.
Вспоминается советский период. В столовке предприятия для вегетарианцев был выделен отдельный стол. И в меня у них одуванчики занимали важное место. А мы все над ними посмеивались. Мне было тогда лет 25, наверно. А некоторые люди тогда уже знали насколько это благоприятное питание для организма. И даже в условиях более качественных продуктов, понимали ценность тех же одуванчиков.
Кстати. вроде бы только у нас одуванчик считается сорняком. Во многих других странах его выращивают и продают в супермаркетах.
Горечь одуванчика совершенно никак не беспокоит. Забываешь о неком горьковатом привкусе сразу после первой ложки.
В общем, одуванчик - это недооценённое, уникальное растение. Как и многие другие, впрочем.
Объёмы упражнений.
Если лет 10 - 15 назад этот вопрос был почти понятен, то сегодня он у меня скорее вызывает затруднения, чем ясность. Это, наверно, одна из самых сложных тем. Мало того, что мы все разные, так ещё и сформулировать какую либо систему в этом вопросе проблематично.
Когда организм несколько запущен, здесь, наверно, попроще. Можно начинать просто побольше ходить. Обращая внимание на ритмичность дыхания, его достаточность и следя за умеренностью нагрузки.
Но по мере тренированности, по мере многих лет занятий, экспериментов, а так же неизбежных нарастающих возрастных проблем, всё становится значительно сложнее. Причём, с одной стороны, просматривается зависимость снижение объёмов - ускорение деградации, с другой, излишняя нагрузка - заметная утомляемость. потребность в большом отдыхе.
Спасает разнообразие. И желание изучать новое. Что-то всё время пробовать. Но, в целом, объёмы нагрузок, видимо, очень-очень индивидуальная тема. И здесь как по горной тропе, нужно всё время следить за сохранением баланса.
Здесь я вернусь к тому пункту, который отложил в первом блоке. Это некоторые подходы к дыхательным упражнениям. Можно сказать - продвинутые и требующие пояснений.
Как уже отмечал, по мере практик неизбежно приходишь к определённому способу дыхания во время упражнений. Это происходит само-собой. Физическая нагрузка дисциплинирует и способствует более чёткой работе организма.
Для силовых упражнений - это один вид дыхания. для асан - несколько другой, при разминочных упражнениях, как правило - не обращаешь внимание как дышишь. Просто несколько интенсивней, чем в спокойном, малоподвижном состоянии.
Но у меня, где-то лет десять тому назад, стал складываться определённый подход к дыханию, который мне был более комфортен. И со временем он стал развиваться. Человек, вообще такое существо, что всегда развивается, когда чем-либо занимается. Ну. да ладно.
Так вот дыхательная практика при упражнениях у меня давно перешла в такой режим, что несколько плавных, но относительно быстрых вдохов-выдохов в исходном положении и длительная задержка на выдохе в рабочем положении упражнения. Причём, с плавным нарастанием усилий в мышцах.
Потом, когда обнаружил, что после максимально длительной задержки на выдохе можно ещё довыдохнуть и ещё добавить усилий на мышечный каркас, выяснилось, что это наилучший способ добраться до проблемных, больных мест. Причём. не с любым упражнением, а надо подбирать подходящее для каждой проблемы. Ну, или набор подходящих упражнений. Потом уже выяснилось, что не просто подходящее упражнение, а подходящие комбинации упражнений, зачастую совмещённых даже из разных блоков). Да! И это работает. Причём, работает чрезвычайно эффективно.
В дальнейшем стало так складываться. что почти все упражнения я выполняю с той или иной долей такой дыхательной практики. Опять же регулируя по ощущениям долю напряжения, задержки, количество вдохов-выдохов.
Это очень интересный опыт. В момент вдоха (плавного) после такой дыхательной и силовой практики ощущаешь как обостряется нюх), зрение, работа головы. Как уходят какие-то не очень неприятные состояния, которые с возрастом начинают присутствовать у всех в той или иной степени.
Это прям такое здоровское, мощное подспорье к физическим нагрузкам, дыхательным упражнениям. Я бы сказал, такое скрепляющее в систему действо, которое выводит оздоровительные практики на уровень значительной эффективности.
Я бы даже сказал, что знание и умение применять такой подход несколько расслабляет. Потому, что раньше мне требовались часы тренировок, чтобы нивелировать болевые ощущения от проблемных в организме мест. А с помощью этого комплекса практик, действительно за 20-30 минут можешь улучшить своё состояние.
Но нужна некоторая тренированность, наработка практик, общий потенциал и тонус организма, который достигается регулярностью занятий на протяжении длительного времени.
Тем не менее и не для очень подготовленного человека эффект будет. Другое дело, что менее подготовленный человек может несколько опасно распорядиться эффективным инструментов и нанести себе повреждения. Поэтому аккуратность, аккуратность и ещё раз аккуратность в выполнении любых оздоровительных практик. Задача, принципиальная, не навредить.
Но без занятий тоже, возрастная деградация неизбежна, а без оздоровительных практик, неизбежно печальная. Особенно на фоне продуктов питания. общей стрессовой ситуации, экологии в целом. Болезни молодеют, молодёжь на вид слабее нашего поколения, не говоря уже о поколении моих отцов и тем более дедов. А я то уже на седьмом десятке. Дедушка по-сути(.
Физические упражнения это то, что можно назвать - рутиной. Это то, что обычно присутствует в кадре в режиме быстрого просмотра. Это то, что обычно мало интересует. Внимание привлекает результат, а никак не процесс))).
А процесс, как показывает моя жизнь и мой жизненный опыт, является гораздо более важной составляющей жизни, чем принято считать. В данном случае именно в процессе упражнений у человека есть возможность пребывать в больше связи с окружающим пространством, лучше слышать и понимать себя и возможно лучше восстанавливать "потерянный функционал".
И чем больше находишься в состоянии "упражнений", тем сбалансированней становится природа конкретного индивидуума. А значит и лучшая конкурентоспособность. Не говоря уже о большем запасе жизненных сил и лучших обменах процессах и вообще лучшем качестве биохимических процессов в организме.
Упражнения укрепляют, поддерживают, улучшают иммунитет. И да- это рутина). И к тому же эта рутина отнимает время. Поэтому всё время приходится соображать, как наилучшим образом сие применять к своей жизни.
Поэтому получились такие блоки. Хорошо тем, что проведя такую классификацию на блоки, хорошо раскладывать новые упражнения, хорошо держать в памяти ранее изученные, практикуемые и даже те, которые которые редко востребованные. Они получают меньше шансов быть забытыми. Что, кстати, иногда случается.
Второй момент в том, что набирать упражнения на конкретный день проще. Лучше комбинировать с учётом планируемой нагрузки и времени. И самое главное подходит всегда и всем. Т.е. и для подготовленного, опытного человека. И для того, кто недавно обнаружил потребность уделять внимание своему организму.
Конечно, в последовательности асан, например, есть свой резон. Но у меня, как-то не сложилось следовать предписаниям. Мне кажется. что и другим людям лучше подойдёт "индивидуальный набор" на каждый день. По ощущениям. по опыту, по потребностям.
Третий блок.
Разминочные упражнения на суставы. В основном круговые, вращательные движения на все суставы по-порядку. Снизу вверх, мне так представляется, предпочтительнее. Они хорошо заходят после интенсива или пробежки. В промежутке после некоторого времени интенсива (пробежки). В качестве прямого назначения - разминки. Перед силовыми упражнениями или в промежутке между асанами. Сюда бы отнёс и некоторые скрутки, с необременительной нагрузкой, простые в исполнении.
По важности и востребованности, этот блок - это фундаментальные основы, жизненно-необходимые упражнения в повседневности.
Четвёртый блок.
Наверно, сюда бы я всё-таки отнёс пранаяму. Изучение, опробование, применение. По наблюдениям, у многих не заходит. У меня тоже не в приоритете. Но возвращаясь время от времени, понимаешь, насколько ценна эта практика для своего организма. Всегда делаешь небольшие открытия по пониманию своего организма. Поэтому, даже если не заходит. Это те упражнения, возвращаясь к изучению и практике которых, лучше осмысливаешь накопленный опыт.
Пятый блок.
Напрашивается - йога, асаны. Но, нет. В пятый блок я бы поместил переходные упражнения. Это те упражнения. которые организм "просит" в качестве разгрузочных при выполнении любых других упражнений. Это очень важный блок упражнений. Фактически сугубо индивидуальный и по факту и по состоянию организма. Его перекосов, накопленных проблем, перегруженных мест. И по мере жизни, возраста, практик, меняющихся. Эти упражнения. переходные, они всё-время разные. Вернее на какой-то период, это одни, потом несколько другие, потом совсем другие. Но! Эти упражнения своего рода сигнализатор, и некий поверочный код, информация о налаживании взаимопонимания со своим организмом. Поэтому важно прислушиваться. Не спешить. Экспериментировать. Но и эти упражнения в значительной степени отражают индивидуальность. Потребность индивида в своих нагрузках, присущих исключительно конкретному организму. Наблюдение за такими потребностями организма, тоже хорошая практика.
Шестой блок.
Тоже - не асаны. Асаны, конечно, это фундамент. Можно сказать жизне-необходимый для каждого. Но, разучивание новых упражнений. постоянный поиск новых упражнений, это такая важная практика, которая во-первых, поддерживает живость ума, добавляет в жизнь волну новых, свежих ощущений. А во-вторых, вносит разнообразие в физические нагрузки. Что очень-очень важно. Принципиально важно, не зацикливаться на одних и тех же упражнениях, выполняемых с одним и тем же усилием. ритмом в длительной перспективе. На мой взгляд, это просто опасно и может привести к травмам. Этот посыл много-го чего касается, но в данном случае речь идёт о физических упражнениях для поддержания регулярных оздоровительных практик.
Седьмой блок. Асаны.
Но я их делю для себя на блок асанов, которые можно выполнять на травке, на улице, т.е. без коврика. Стоя, согнувшись, со скрутками. Это, как-бы блок асанов первый. Второй, который, на самом деле первый потому, что с него всё начинается и им заканчивается. Это блок расслабляющих асанов. Далее блок асанов с обратным прогибом. Для меня это отдельный блок упражнений. Блок асанов с перевёрнутыми позами. Которые очень хорошо приводят в себя при наличии стресса. И тоже у меня фигурируют отдельным блоком. И блок асанов - скрутки с усилием/расслаблением.
Восьмой блок.
Это отдельный набор различных упражнений для челюстного сустава, шеи, в общем, связанных больше с головой. Этих упражнений много). Они очень разнообразны. И честно говоря, я их почти все с той или иной степенью интенсивности выполняю. Можно сказать волнообразно. Столкнувшись с шумом в голове, с сильной пульсацией от перекошенного сустава, мне пришлось погрузиться на уже не один год этих усиленных практик с переменным успехом. Ну, поскольку какой-никакой положительный прогресс всё-таки есть. И с учётом того, что как выяснилось сколько людей страдает с подобными проблемами, это точно отдельный блок упражнений. И к этому блоку нужно подходить комплексно. Отдавая себе отчёт, что блок то отдельный и упражнения существуют сами по себе, но выполнять их лучше тщательно разогревая многими упражнениями из других блоков. Так, что это отдельная очень не маленькая тема.
Девятый блок.
Силовые практики. Здесь главные посылы, которые нужно хорошо усвоить. Посыл первый - конституция у всех разная. Разная степень запущенности организма. Возрастные особенности. И всё это непосредственно связано с состоянием сердечной мышцы. Её нельзя перегружать. Это опасно. Сердечную мышцу нужно тренировать, бережно к ней относится и тщательно следить за её состоянием и её реакциями на нагрузку.
Поддерживает и восстанавливает сердечную мышцу, груба говоря, ходьба и пранаяма. Т.е. дыхательные упражнения и длительная ритмичная, аккуратная физическая нагрузка на свежем воздухе. А калечит - резкая неоправданная нагрузка на не прокачанный организм. Ну, плюс, конечно, вредные привычки, малая подвижность, регулярная стрессовая ситуация, депрессии, состояние безисходности.
Я не очень склонен к силовым практикам. Но тем не менее, без них физические нагрузки вряд ли можно назвать полноценными. Силовые практики в индивидуальном объёме необходимы.
Десятой блок.
Выделю его всё-таки в отдельный блок. Комплекс упражнений, так называемого "Ока возрождения". Правда, я у него опускаю первое упражнение, тем самым уходя от всякой ритуальности (религиозности и прочего, чего не понимаю). Это мощный блок упражнений. По-сути, это набор асан. Я бы даже сказал, силовых асан, сведённых в последовательность. Блок мощный. Нагрузка на сердечную мышцу - большая. Выполняю всегда с предварительным хорошим разогревом. Выполняю не регулярно, а по ощущениям. То заходит на регулярной основе, то отходит на второй, а то и третий план.
И одиннадцатый блок.
Это комплекс упражнений для выполнения "Шанк-пракшаланы". С добавлением нескольких упражнений, которые ускоряют процедуру.
Ну, собственно. В качестве оглавления, в общих чертах, вроде бы всё. Далее, наверно, разъяснение, как можно пользоваться такой разбивкой в повседневности.
