Общие режимы (самоизоляция) - 4.

ФИЗКУЛЬТУРА.(продолжение).


Что касается разминочных упражнений и железа. Сразу скажу, что железо в таком режиме самоизоляции в приоритет практически не входит. Так, лёгонькие гантельки по 3 кг иногда, но и то, чисто в качестве разнообразия. Вообще к железу без серьёзного разогрева особого желания подходить нет. Да и опасно это для сердечной мышцы.

Может быть проще тем, у кого дома беговая дорожка. Но, я например, не очень люблю все эти тренажёры. В некоторых случаях они весьма полезны, там в период реабилитации, например, но не знаю, не лежит душа и всё. Но в сегодняшних условиях, если есть доступные тренажёры, безусловно, это вариант.

А вот разминочные упражнения на все суставы и мышцы вполне актуальны. Их можно применять практически всегда и в любом объёме. И вместо "перекура", и чтобы отвлечься, "стряхнуть" неподходящие мысли, перед любыми другими упражнениями или в качестве промежуточных между асанами, например.

Ну, или как вот у меня сложилось, по ощущениям. Почти всегда в разном объёме и в разное время. Мне даже так видится, что никаких особых шаблонов для разминочных упражнений желательно не вырабатывать. Пусть они живут своей жизнью и применяются по месту и по потребности организма. Важно к нему, к себе то бишь))), прислушиваться и не отказывать в том, в чём он нуждается.

К разминочным упражнениям, особенно в условиях ограниченного пространства и соответственно ограниченной подвижности, я бы ещё добавил всевозможные "трясучки". Стоя, лёжа на спине с поднятыми руками и ногами, ну и вариации.

Вообще, расслабляющим упражнениям стоит уделять сейчас больше внимания. Шавасана позволяет буквально диагностировать своё состояние. Это очень важный индикатор. Чтобы понять, что можно, что нельзя, на что обратить внимание.

Уделите больше внимания расслабляющим упражнениям. Они, поверьте, того стоят. Они позволяют "не перегнуть", не переусердствовать.


Ну, по физкультуре вроде как пока всё в общих чертах.  С прыжками, сразу по 200 раз прыгать не надо. Их там несколько видов, можно начинать, буквально по 5-10 раз разного вида, этого будет достаточно для начала. Т.е. организм ко всему следует приучать постепенно. Это позволит минимизировать потенциальные травмы, которые запросто могут образоваться у нетренированных людей, особенно у тех, у кого вес несколько великоват. Да, но и просто не тренированные люди с точки зрения потенциальных травм в зоне риска.

Поэтому постепенно, плавно, по чуть-чуть, но регулярно, последовательно, в удовольствие и без фанатизма. Где-то в одном из первых постов у меня озвучены принципы, которые сохраняют свою актуальность.

Общие режимы (самоизоляция) - 3.

ФИЗКУЛЬТУРА (продолжение).


На третье место я бы поставил сухожильную гимнастику по методу А. Засса. Не для развития сверх-возможностей, а в части укрепления и развития сухожилий, увеличения личной силы и общей крепости организма. В предыдущих постах можно найти ссылку, чтобы понять о каких упражнениях идёт речь. А. Засс много чего использовал для своих упражнений, но я экстраполировал его подходы в виде вариантов с крепкими, синтетическими верёвками. Желательно мягкими и толстыми.

Гимнастика эта, на самом деле, очень дружественна для организма, позволяет "гонять волну" нагрузки, что в общем-то необычно и организму очень подходит. Здесь получается сочетание статики и динамики. Но такой динамики, почти статической))).

Получается довольно большой набор упражнений. Приспособления в виде верёвок более чем доступны. Хватает их надолго. Нагрузки хороши тем, что с одной стороны они довольно значительные, с другой их можно прервать в любой момент без каких либо рецидивов. Это, наверно, лучшее приспособление для моряков парусных лодочек. Понятно, что в море занятий и нагрузки хватает, но гимнастика точно не повредит, а скорее всего очень поможет в развитии крепости, прочности и силовых возможностей организма. Но, это так, вспомнилась парусная тема.

Заниматься такой гимнастикой можно в любом месте, Ничего специального не требуется, кроме набора верёвок разной длины. Каждый, кто попробует, быстро поймёт и найдёт свои подходящие упражнения. Верёвки совсем не обременительны и их можно взять с собой в случае необходимости в поездки.

В общем, сухожильную гимнастику с помощью верёвок смело рекомендую, "вещь" полезная, продуктивная, для организма дружественная. Разумеется, требуется предварительный разогрев, соблюдение правил, в предыдущих постах есть ссылка, лучше ознакомиться и я почти уверен, что многим она окажется по душе.

В качестве разнообразия, в каких-то случаях даже в качестве разминки, если сильно ограничивать усилия, в каких-то случаях в качестве профилактики мышечного каркаса от застоев и однообразных перегрузок.

Вот, кстати, эту тему я как-то немного упустил А ей следует уделить внимание. Состояние стресса, вызванное различными факторами, то бишь, как волнение-переживание, чрезмерная нагрузка, однообразная и жёсткая в виде тяжелой работы в сложных условиях, снимается наиболее эффективно шавасаной, перевёрнутыми асанами и некоторыми упражнениями сухожильной гимнастики.

Тут есть такой нюанс, что стресс от однообразных нагрузок снимается нагрузками, как бы противоположного характера. Не знаю как это объяснить, иногда нужно просто подобрать подходящие упражнения. Выполняя которые, буквально, вот оживаешь, даже если до этого была очень большая усталость.

Ну, при самоизоляции здесь больше стресс от недостаточной подвижности. Ну, волнения-беспокойства тоже вполне актуальны. Упражнения безусловно помогут. Длительные занятия при соблюдении техники безопасности буквально поднимут дух и укрепят тело. Но всё-таки важно себе не навредить.

А заниматься стоит. Самоизоляция - хороший повод для гармоничного личного развития. По крайней мере для поиска таковых путей.


Продолжение следует... 

Общие режимы (самоизоляция) - 2.

ФИЗКУЛЬТУРА (продолжение).


На второе место по важности, доступности и эффективности в поддержании своего здоровья и иммунитета поставлю практику йоги. И хоть В.Бойко в своей книге (доступна для скачивания) пишет, что не очень приветствует или любит, точно не помню, предварительный разогрев, по своему опыту могу сказать, что предварительный разогрев всё-таки желателен.

Разогретые, тёпленькие мышцы ручек - ножек ))), как бы сказать, более отзывчивы на нагрузки асан йоги, лучше тянутся, более податливы и риски получения травм весьма снижаются. Чувство меры в любом случае терять не стоит, но всё-таки справедливости ради, разогретый организм лучше воспринимает статическую нагрузку.

В условиях самоизоляции разогрев может подразумевать тот же бег на месте, прыжки, ну, не знаю, может лестничный променад, но, в любом случае, на балконе лучше, чем дома. По времени, классические десять минут, как минимум. Понятно, что прыгать столько не будешь. Но мой старший товарищ, ещё когда мы только с ним познакомились, это было довольно давно, больше 25 лет назад, настоятельно мне рекомендовал, что прыжков в день должно быть не меньше 180 - 200 раз.

Не могу сказать, что я строго соблюдаю эту рекомендацию. Но прыжки присутствуют в моих занятиях всегда, практически каждый день. Это очень хорошо для сердечной мышцы, на что особо обращал внимание мой старший товарищ, с точки зрения здоровья вен, там правда есть несколько разные подходы, как эти прыжки надо выполнять, но об этом как-нибудь отдельно. Потом, с точки зрения работы ЖКТ прыжки тоже очень полезная штука. Но к этому тогда ещё вернусь.

Так вот к асанам. Всем, кто как бы сейчас раздумывает как ему начать, как приучить организм к регулярной нагрузке, на первом этапе выполняйте все выбранные вами асаны с ровным, стабильным дыханием. Не экспериментируйте с дыханием на первом этапе, не нужно, не рискуйте своим здоровьем!

Выполняйте так, как у вас получается, не смотрите на картинки, в том смысле, что если не получается как на картинке, то это не повод не заниматься. Не надо так думать. У всех разная конституция, конструкция, гибкость, да и состояние организма. Просто выполняйте упражнения как получается. Выбирайте те которые больше нравятся, значит они вам больше подходят. Привыкните к ним, организм попросит что-нибудь ещё в качестве разнообразия, тогда добавите.

Заниматься можно и полчаса, и час, и два, и даже три, четыре. Все по ощущениям. Перегружать себя не надо. Не хочется - не делайте, займитесь чем-нибудь другим. Насилие над организмом свершать с моей точки зрения не стоит. Но это мой подход. И есть нюанс Кому то может быть ближе более волевой формат. Не знаю, всё индивидуально.

Нюанс такой, что по мере выполнения асан, даже если сначала труднова-то и не хочется, буквально, через десять-пятнадцать минут организм подкачивается, разогревается и как бы втягивается в упражнения. Это чем-то напоминает второе дыхание  при беге.

Преодолеть барьер имеет смысл, но нужно смотреть это барьер или несоответствие нагрузки и состояния. Т.е. с одной стороны, не хочется - не делай, это как бы организм подсказывает, что может быть ему надо отдохнуть или поменять вид, продолжительность и общий объём нагрузки, с другой этот как бы дополнительная возможность. индикатор, лишний повод обратить внимание на своё общее состояние, чтобы принять решение о дальнейших действиях.

Останавливаюсь на этом моменте потому, что преодоление этих нюансов буквально открывает дверь понимания того как перейти к естественным, регулярным нагрузкам. Но опять, нельзя перегружаться, нужно не забывать об отдыхе и как бы всё время иметь перед глазами дальнюю перспективу, намётки того как и что планируете добавить, развить, опробовать на будущее.

Асаны, на мой взгляд, довольно легко приживаются, становятся частью жизни, превращаются в общем-то, в элементарную гигиену по уходами за мышцами, суставами, а со временем и ума и может быть даже души. Вполне их рекомендую в качестве средства по поддержанию своего состояния здоровья.

Но только не перегружайтесь, не делайте того, что вам не по силам, постарайтесь быть аккуратнее к своему организму! Большие усилия и лучшее выполнение со временем придут. Важно, чтобы вы себе не навредили на начальном этапе. Со временем поймете границы и научитесь с ними работать. Но сначала важны подходы к занятиям, небольшой, но стабильный рост в улучшения состояния.

В этом смысле я бы сказал, что процесс важнее результата. Качественный, вдумчивый процесс в спокойном состоянии ума. 


Продолжение будет... 

Общие режимы (самоизоляция).

Скорее не общие, а обобщённые, более подходящие для меня, но как бы, в связи с тем, что сейчас многие люди оказались в такой ситуации, что нужно много разноплановой полезной информации, оставлю принятый у меня тут формат и начну почти сначала.


ФИЗКУЛЬТУРА.

Прежде всего мне хотелось бы уберечь всех кто доберётся до этих строк в это довольно сложное время от резких изменений в своём образе жизни. Любые резкие нагрузки, можно сказать неожиданные, для организма крайне опасны. Не только в плане мышц, связок, суставов, но и прежде всего в части здоровья сердечной мышцы. Она крайне не любит резких, неожиданных нагрузок. Особо это касается слабо-тренированных или вообще не тренированных организмов.

Касается это практически всех возрастных групп. Будьте крайне аккуратны!!!

В любом случае первое, на что следовало бы обратить внимание, это на ДЫХАНИЕ, Нужно научиться дышать более глубоко, ровно, стабильно в спокойном состоянии и продолжать так же по мере выполнения сначала самых простых упражнений.

Для тех, кто решил немного добавить физкультуры в свою жизнь, ну, и в связи с обстоятельствами, это первое и можно сказать основное на протяжении всех остальных упражнений, подходов и в целом занятий.

Лучше, конечно, заниматься на свежем воздухе, но, во-первых, нужно отдавать себе отчёт, что более полное дыхание при прохладном воздухе может вызвать простуду, а, во-вторых, в связи с тем, что сейчас есть не у всех такая возможность, заниматься на свежем воздухе, нужно либо тщательно проветривая помещение перед занятиями, либо использовать, например, балкон, опять же соизмеряя температурный режим.

Конечно, лучше заниматься с утра на голодный желудок. Особенно хорошо с рассветом (пока все спят). Для этого, естественно ложиться лучше пораньше. Сон должен быть полноценным.

Когда хорошо высыпаешься гимнастика сама буквально ложиться на руку. Ощущаешь занятия как естественное продолжение течения жизни. Сон-гимнастика-работа. Работа и дома, разумеется, в том числе.

Но опять же возвращаюсь к дыханию. Тем, у кого в течении жизни сей момент не очень хорошо отложился, настаиваю обратить на него самое пристальное внимание. Буквально - следить за дыханием. Оно, повторяюсь, должно быть полноценное, ровное и желательно НОСОМ. И вдох и выдох.

Приучите себя на первом этапе или подготовительном, правильнее сказать, ровно и стабильно дышать, как при выполнении разминочных упражнений, так и при более сложных или даже силовых упражнений.

Рекомендации, которые попадались на глаза, что мол занимайтесь каждые полчаса понемногу может быть для кого-то тоже подойдут, но скорее это можно посоветовать тренированным людям, у которых наработаны разные подходы на разные случаи жизни. Тем же кто просто пытается внести изменения в свой образ жизни они вряд ли помогут. В лучшем случае человек пару раз попробует и забудет о них.

Лучший способ - это пораньше лечь спать))). Не шучу. Первый шаг на внесение изменений в свой образ жизни и включения в него регулярной физкультуры (ну, хотя бы на мысленном уровне), это пораньше лечь спать.

И подняться разумеется пораньше, чтобы с лёгкой руки, не отвлекаясь заняться собой. Очень неспешно, аккуратно, начиная с самых простых и можно сказать - безобидных упражнений. А начинать подышать поглубже, ровно и довольно длинно можно прям сразу, как открыли глаза в заранее намеченный час.

Более полное дыхание собственно уже является частью гимнастики. Можно сказать, что с этого момента процесс пошёл. Естественно отвлекающие факторы всегда будут влиять на дальнейшие действия и так будет всегда))), но всё-таки, если желание и понимание необходимости занятий будет превалировать, то всё получится. С трудом, с усилием над собой, но обязательно потихонечку будут складываться в СВОЮ систему.

Да, у каждого, всегда, со временем складывается своя индивидуальная система. Она будет жить своей жизнью и это такой, тоже весьма важный момент. Я бы даже сказал, что она должна жить своей жизнью в здоровом симбиозе. Тогда как бы и интереса больше, и разнообразие естественно, и результаты не заставят себя ждать.

В целом. прошу прощения за такие подробности, кому-то они покажутся совершенно неуместными, но тем не менее смею предположить. что кому-то они будут весьма кстати.

далее чуть попозже...       

Пару слов о вирусе.

В продолжение предыдущих постов. Которые, кстати были до появления масштабной мировой проблемы "короновирус".

Насколько я понял, самый опасный и проблемный момент - быстрое распространение. Действие на всех оказывает разное, в зависимости от состояния организма, запаса жизненных сил, стечения обстоятельств, возраста.

Но, что хотелось бы отметить.

Первое. Вирус подобного типа гуляет давно. За месяц до нового года люди уже болели не по три дня от простуды. Запись даже к платным терапевтам превышала десятидневный срок. Осложнения в виде воспаления бронхов и лёгких возникали. Но СМИ об этом ничего или я не видел, не знаю.

Второе. Вирус, безусловно, пройдёт через несколько недель или через месяц, два, не так важно. Хотя штука похоже неприятная и как она действует, на самом деле, возможно ещё не понятно. А может и не будет понятно. В последние годы простуды вообще стали другими. Более жёсткими, цепкими с большими осложнениями. Сужу по себе и окружению.

Отсюда следует, что и дальше в этом плане вряд ли будет лучше. Надо готовиться к тому, что борьба за иммунитет становится всё более актуальной задачей. Причём, для всех возрастов. Тема того, откуда берутся вообще эти вирусы и что с этим делать не для этого блока.

Т.е. можно ожидать и дальнейших вирусных напастей, можно сказать, что, практически, на регулярной основе. С какой-то периодичностью. Насколько я понимаю сезонный грипп при этом продолжает жить своей обычной жизнью. Ну, и от обычных простуд как бы никто не застрахован.

По-моему уже почти всем понятно, что жизнь изменилась и в этом смысле тоже. Поэтому  поддерживать себя в форме, повнимательнее относится к рациону, пробовать разные подходы в периоды затишья, чтобы лучше понять свой организм. В общем, наступает время более внимательного отношения к себе.

Второй неприятный момент - это осложнения. Естественно, прежде всего, на больные места. Естественно, что для хроников риски повышаются.

В общем, и в этом плане времена наступают со своими особенностями. Но проблемы есть смысл стараться решать. Зачастую сей посыл кажется невероятным, но тем не менее.

p.s. Тем кто уже на карантине или болеет дома, не забывайте проветривать помещения. Свежий воздух большое подспорье.     

Исследование ЖКТ (гастроскопия, колоноскопия).

Недавно узнал, ну, может несколько лет назад, что в Германии, например, с какого-то возраста данные процедуры показаны к применению ежегодно. Не знаю как на счёт именно ежегодной процедуры, но столкнувшись для себя отметил, что полная очистка ЖКТ для выполнения этих процедур - вполне себе тема.

Только ради этого момента вполне может быть показана в качестве ежегодной процедуры. Лучше два раза в год, ну, хотя бы раз. И то уже существенный прогресс, на мой взгляд. Особенно в сильно взрослом возрасте.

Понятно, что эта рекомендация появилась для более раннего выявления онкологии ЖКТ. Но тем не менее. Чистка ЖКТ в наше довольно непростое время, при тех продуктах, которые попадают на стол, экологии, условий работы этот всё больше насущная необходимость.

Хоть это и очень старая тема, но актуальность она абсолютно не потеряла. А я бы даже сказал, что приобретает антураж всё более и более некого современного подхода. Ну, такая жизнь, ничего не сделаешь.

Всем хорошего иммунитета!   

Внутреннее зрение.

Не в части тех рекламируемых в кинофильмах способностей. Скорее больше в части некого психологического состояния, в котором минимум проявлений своеволия... Некое расширенное состояние сознания, более безпристрастное по отношению как к себе, так и к окружающему миру. Позволяющее всматриваться не только во "внешний фасад" как людей так и процессов.

Приходит и развивается по мере регулярных практик. Вполне себе тема, кстати, довольно обширная. Но очень трудно подобрать слова обобщающего характера. Пока просто обозначу тему. Возможно удастся к ней ещё вернуться, если появятся возможность образмерить это явление или процесс, не знаю как лучше назвать.

По-большому счёту, считаю, что развитию внутреннего зрения нужно уделять внимание с детского возраста. Наверно, это один из лучших подходом по формированию личности в таком продвинутом формате. Сегодня этому в школе не учат. Надеюсь, что когда-нибудь ситуация изменится кардинально. И общество будет заинтересовано в формировании личностей с первых шагов её проявления.

А на сегодня пока только пожелание успешного, планомерного развития в любом возрасте! 
Это хороший жизненный ориентир, от того стоит!

Развитие силы.

Наблюдая за своим организмом я всё-таки прихожу к выводу, что тема развитии силы актуальна. И вот в каком плане, помимо упражнений для оздоровления, укрепления, повышения иммунитета нужен ещё и императив как бы запаса жизненных сил, что ли.

Этот императив даёт развитие силы. Просто силы. С помощью акцентирования внимания на силовых моментах асан, сухожильной гимнастики, силовых упражнений с телом и в меньшей степени, но всё же в части работы с железом.

С железом почему то - да, в меньшей степени. С телом, в части отжиманий, подтягиваний, приседаний, как бы, и вроде бы да, в любом случае, это полезные упражнения даже в качестве разнообразия. Сухожильная гимнастика - много раз да. Это вообще какой просто жизненно необходимый элемент гимнастики, он как бы работает в противоположную сторону и благодаря этому вносит необходимый баланс в совокупную нагрузку. Ну, асаны работают достаточно ровно. Некоторый акцент на силовые моменты иногда организм просто подсказывает.

Но почему развитие силы актуальная тема? Если кратко, императив развития силы улучшает характер. Т.е. повышает запас жизненных сил, стрессоустойчивость, мобилизационный резерв в случае необходимости и даже некоторую долю потенциального оптимизма.

Обращаю внимание на этот момент потому, что по мере регулярных занятий на протяжении длительного времени (от десятилетия, например, у кого-то может быть по-другому)) появляется некоторый элемент обыденности нагрузок. Как само собой. На мой взгляд, от обыденности есть смысл уходить.

Делать это можно по-разному. Принципиально менять виды занятий, например, но один из подходов, на мой взгляд, наиболее продуктивный, это держать во внимании некий императив по развитию силы. Ну, некий прогресс что ли, но в небольшом таком приросте.

Этого достаточно, чтобы поддерживать жизненный интерес к занятиям. Достаточно, чтобы обдумывать, нарабатывать, проявлять изобретательность в части разнообразия подходов и просто необходимо, чтобы по возможности избегать автоматизма.

Развитие силы сопряжено с некоторым аспектом, связанным с тем, что у некоторых людей есть некоторое чувство опасности относительно своей собственной силы. В том смысле, чтобы как-нибудь ненароком не туда её употребить. Особенно и юном и молодом возрасте. Но некоторые и взрослые люди не всегда себе хозяева в каждый момент.

Такой момент есть и ему уделю внимание в следующем посте.

А так всем успешных и БЕЗОПАСНЫХ подходов в развитии силы! 

Печка, печечка, печушка! Окончание.

Печка получилась, в принципе, такой как задумывал. Греет так, как планировал. Довольно инерционная, в силу наличия шамотного ядра. Греется довольно равномерно. Тепловой коллектор над перекрышкой, на мой взгляд, работает правильно, не позволяя перегреваться верхней части. Ну, с этим делом почти закончил, можно продолжать дальше. по мере сил и возможностей.  

Вечерняя гимнастика.

Как-то по радио один ведущий рассказывал о своей знакомой, которая занималась физкультурой ближе к вечеру, ну, практически на ночь. Не то, чтобы ему было смешно, но как бы скорее воспринимал сие действие как причуду. Мне показалась, что эта тема вполне заслуживает внимание, тем более, что за всё время я ей не уделял особого внимания.

Понятно, что с утра позаниматься лучше. Но не всегда есть такая возможность. Не всегда хватает внутренней решимости и сил, не всегда благоприятны обстоятельства. Мой старший товарищ наставлял меня в своё время, что все занятия должны заканчиваться до семи часов вечера. В общем, такой ориентир, честно говоря, не знаю на чём основан, вроде бы это связано с какой-то эзотерической составляющей.

С точки зрения здравого смысла, понятно, что до наступления сна должно пройти какое-то время после занятий, чтобы организм, как бы, немного успокоился. С точки зрения того, что после питания должно пройти часа три как минимум, что вечерним занятиям времени практически не оставляет. Что в комплексе как бы действительно почти исключает возможности для вечерней физкультуры.

Однако жизнь многообразна и порой заставляет приспосабливаться разрешая казалось бы не разрешимые вещи. Например, после поездок, особенно по пробкам, мне просто необходимо хотя бы немного пробежаться и продышаться.

Опять же после работы зачастую, но перед ужином, я выполняю ряд комплексов, чтобы как-то гармонизировать работу организма. Опять же тема проблемного ЖКТ, которая, буквально, с каждым днём касается всё большего количества людей вносит свои коррективы.

Возможно сие покажется удивительным, но перед сном, например, мне нужно немного ... попрыгать, чтобы в ЖКТ как бы всё немного улеглось что ли. Тогда сон будет более длительный и более качественный. А на процесс засыпания у меня допустим сие никак не влияет.

Вообще вечерняя гимнастика, не сильно поздно, где-нибудь в районе шести часов вполне себе имеет право на жизнь. Организм нуждается в регулярных, ритмичных, довольно длительных нагрузках. Это элементарная гигиена по-сути. И каким образом организовать сие действие зависит большей частью, ну, от воображения что ли. Не стоит особо заморачиваться, что принято, что не принято, как это будет выглядеть, что подумают люди и т.д. Не стоит, право. Хотя понятно, что и подумаешь лишний раз и внимание всё-равно будешь обращать на то, как люди реагируют.

Но это ещё не всё. Скажу больше. В периоды обострения хронических болезней, ухудшения самочувствия, упадка сил по каким-либо причинам, последовательно выполняемые дыхательные упражнения, лёгкие разминочные вплоть до асанов - реальное подспорье, причём зачастую даже в круглосуточном режиме.

Не то, что вечером, даже ночью иногда приходиться заниматься. И это реальная жизнь. Понятно, что больше сие касается возрастных особенностей, болезненных состояний и т.д. Но тем не менее. Болезни стремительно молодеют, продукты питания оставляют желать лучшего, образ жизни современных людей так же не лучшим образом сказывается на потенциальной безпроблемной работе систем организма. 

Так, что вечерняя гимнастика зачастую это просто дань необходимости для поддержания сил и потенциального здоровья. И если кто-то приспособился так, то как бы значит так и хорошо.

Жизнь, в общем, всё больше поворачивается в ту сторону, что за своё более-менее приемлемое самочувствие, за своё даже относительное здоровье приходится всё больше, буквально, бороться и сия тенденция скорее всего, неизбежно, так уж складывается, будет только усиливаться. 

Так, что всем удачного подбора подходящих режимов в занятиях!

Как-то так.