Общие режимы. Лето 2019.

ФИЗКУЛЬТУРА.

Наступили весьма тёплые дни в нашей средней полосе, которые с одной стороны дают ощущения настоящего лета, с другой вводят свои ограничения. К более тёплой (жаркой ) погоде организму необходимо привыкнуть. И в связи с этим с нагрузками нужно быть осторожнее. Лучше их на какое-то время немного уменьшить.

Спасает, конечно, ранне-утренняя прохлада, но это пока всё не разогрелось и ночная температура имеет значительные колебания. Основный момент - это плавное привыкание к другому температурному диапазону. Относится лучше к этому, как мне представляется, как к виду разнообразия. Разнообразие ценно.

Другой важный момент для условно говоря северных людей в том, что вообще-то организму тепла не хватает. И такая тёплая (жаркая) погода очень хорошо прогревает, тем самым подлечивает проблемные места. Вот и моя травма как-то сразу по мере нарастания жары явно подвинулась в сторону практически исчезновения. Тепло - важная часть нашего существования.

Это тема и про ежегодный юг для северных людей и ...про регулярную баню! Но об этом как-нибудь потом, когда свою построю, поскольку в части гигиены я не очень склонен посещать общественные места. В том числе гостиницы, мотели, поезда и т.д. Но это так, чисто мои особенности, может возрастные. Но баня - это тема.

В целом, многие жару в нашей полосе переносят тяжело. Даже сравнительно молодые люди. Дело не только в привычке. В принципе, это определённый показатель состояния организма. Грубо говоря, чем шире комфортный температурный диапазон, чем больше запас жизненных сил и буквально здоровья. Но есть и индивидуальные особенности. К ним тоже есть смысл прислушиваться, ну, и хорошо бы вообще-то их знать. свои особенности получше. Изучая, пробуя, экспериментируя по чуть-чуть. Осторожненько - аккуратненько.

В целом, несмотря на то, что по прохладце заниматься полегче, летние нагрузки зачастую привлекают больше людей, даются попроще что ли и вполне подходящи для более усиленных тренировок. Но просто не по самой жаре (с утречка, вечерком) и не сразу, а если ещё и с водными процедурами типа плавания, то вообще - отлично и очень способствуют укреплению организма.

Для тех, для кого по роду своей деятельности, больше хочется отдыхать (тяжёлая физическая работа) всегда есть наилучший способ поддержания организма в более-менее прокаченном состоянии - это побольше ходить по свежему воздуху с разнообразием в маршрутах. И вообще тенденция побольше ходить и при любой возможности - это хорошая практика в части потенциального безпроблемного функционирования.


ПИТАНИЕ. 

Тема зелени сейчас актуальна, как никогда, её время. Всё растёт. Шпинат, петрушка, укроп, кинза, лук, чеснок и ещё какие-то виды, которые сейчас даже не припомню. В советский период  некоторые виды зелени были довольно экзотичны и как бы для эстетов или для продвинутых. Сейчас в этом вопросе больше рассудительных начал. И зелень, как важная часть рациона, особенно этого времени года воспринимается как правило, что хорошо.

В части клубники как-то своя ещё не созрела, лесная тоже, а вот рыночная большого энтузиазма не вызывает. Вкусовые качества зачастую слишком нейтральные. Но, в принципе, надо искать, выбирать. Время сейчас клубничное.

 Помидоры, огурцы сейчас конечно выходят на первый план, но опять до своих ещё далеко. Из того, что можно выбрать зачастую не стоит сильно увлекаться. Так чисто интуитивно.

Молочная продукция от честных производителей сейчас должна быть наилучшего качества. Всё-таки время обильного роста зелени, трав. Ну, остаётся искать и находить честных производителей. Сейчас поиски подходящего становятся более актуальными, чем выбор сам по себе.

Яйца от вольных кур, в принципе, это важная добавка для питания.

Что касается зерновых, каш, то сейчас как бы не совсем их время, но иногда вполне себе добавка, так же как и пареные, вареные овощи, если хочется небольшого отягощения ЖКТ.

Остальные добавки по ощущениям и по месту территориального обитания. Общие правила всё-те же. Лёгкость ЖКТ, Значительная доля фруктов/овощей, как минимум - больше половины по массе, добавки необходимые по ощущениям, ну и отношение к питанию, как к питанию, а не как к времяпровождению, снятию стресса и т.д.

Ну, как-то так в двух словах. Об остальном как-нибудь попозже.

Всем здорового питания, запаса жизненных сил и успешной оздоровительной физкультуры!

Очередная травма.

Никуда от них не денешься, они всё-равно происходят. По мере занятий или по работе. В этот раз пострадал сустав на стопе, который соединяет стопу и пальцы. Травма произошла довольно давно, ещё в начале зимы, когда решил побегать в эковских старых кроссовках. Они чуть-чуть маловаты, но хорошо защищены от снежной каши.

Побегал, вроде ничего, потом разболелся сустав. Чем-то там мазал, подлечивал, вроде прошло. Но потом время показало, что болевые ощущения имеют место быть в пограничных положениях сустава.

Всё было некогда сосредоточиться. Были и другие травмы и проблемы, и казалось, что с этой походу разберусь. Но прошла зима, почти прошла весна, а травма продолжала со мной сосуществовать.

Не применял разве, что 9 процентный солевой раствор. Об этом опыте надо будет обязательно сделать записи. А потом пришлось побегать в обуви не спортивной, с довольно жёсткой подошвой (бывают такие обстоятельства) и обратил внимание, что произошло значительное улучшение.

Стал экспериментировать с обувью в части различной жёсткости основания (никому не предлагаю поступать так же, лучше к врачу - рентген и лечение) и обнаружил, что мои любимые марафонки не способствуют улучшению. Особенно, если ходишь.

Появилось возможность сосредоточится, полностью перешёл на бег. Неспешный, безопасный, с дыханием носом, продолжительный на разных поверхностях. Отдавая предпочтения лесным тропинкам с разными уклонами.

Не могу сказать, что вот сразу всё прошло, отнюдь. продолжаю экспериментировать с нагрузками и наблюдать. Поскольку какое-то улучшение имеет место быть, но нельзя сказать, что происходит излечение.

У меня уже несколько лет назад что-то подобное было, долго не проходил голеностоп, а потом как-то я нашёл подходящие нагрузки и постановку стопы, что всё как-то быстренько прошло. Посмотрю, что будет получаться в этот раз, потом отпишусь.

Травмы неизбежны, никуда не денешься от того, что нужно учиться с ними справляться. 

Тема снов.

Меня всегда интересовала эта тема. Как уже раньше упоминал с подросткового возраста я мог, ну, буквально заказывать сюжеты себе на ночь))). Это довольно смешно звучит. Но по факту такой момент имел место быть.

Потом уже, познакомившись с литературой, исследованиями на эту тему понял, что сны для меня тема непознанного. Хотя мне встречался один, причём достаточно близкий человек (друг моего отца),  для которого сны, путешествия в них, управление сновидением не представляло никаких трудностей.

Для меня же эта тема продолжает быть закрытой книгой. Но тем интересней момент первого опыта. Вернее, наверно, всё-таки не совсем первого. Некоторые замороченности во сне в виде наблюдений как во сне наблюдаешь свой сон, потом осознавая, что и это тоже сон, время от времени происходили. Но довольно редко и всё-таки без чёткого контроля.

А тут на днях, в общем-то отчасти под давлением некоторых стрессовых неоднократных ситуаций, я чётко смог зафиксировать состояние контроля над сном. правда не надолго. Видимо, мозг или некий управляющие "сверху" процессы отслеживают отстранённость индивидуума от его сновидений. Возможно в этом есть какой-то смысл. Типа того, чтобы например не мешать восстановительным процессам в организме. Не знаю, так чисто интуитивно полагаю, что не без причин контроль индивидуума над сном ограничен.

Так вот, во сне оказался в том же помещении в котором спал, но с чётким осознанием, что я сам управляю своим сном. Первым делом вспомнил про руки. Что их нужно порассматривать во сне, тем самым определиться, что это сон. У меня процесс рассматривания рук не оставлял сомнений, что это сон. Кисти рук хорошо просматривались, А дальше чёткость картинки терялась.

Это дало мне повод сразу оценить, что это сон. И что я его осознаю и могу что-нибудь предпринять на этой почве. Тем более, что планов давно было громадьё. Конечно, в первую очередь - управляемый полёт.

Тут надо отметить, что полёты во сне случаются у меня от время от времени. Как сами по себе без всего, так и с помощью приспособлений, механизмов. Мне всегда во сне это воспринимается как обыденность без контроля из реальности. Как буд-то типа так и надо.

Мне бы конечно стоило призадуматься о тех возможностях у которые у меня появляются. О фиксации момента, мне бы постараться понят как это получилось, как повторить, как зацепиться за ситуации. Но я поспешил(((. Очень хотелось  полетать))).

Реакция организма, мозга или там ещё чего последовала довольно быстро. Картинка сна и мой контроль над сном по мере отрыва и полёта стали исчезать и сон быстренько переключился на другой сюжет, где всё было уже как обычно. Я отдельно, сон отдельно и всё идёт своим чередом.

Жаль, мне кажется поспешил. Следовало бы отнестись к этой ситуации более вдумчиво и аккуратно, полностью её обследовав. Наверно, попробую так сделать в следующий раз, "незагадамши" как мама говорила.

Вот такой опыт, может кому будет интересно. Кому то возможно сие будет даже полезно.

Всем приятных, конструктивных сновидений! 

Почему-то есть такое ощущение, что этот ресурс развития человечество ещё и не начало разрабатывать должным образом.

Но отдельные индивиды продвинулись в этой теме довольно серьёзно. Какие возможности открывает такой опыт - не знаю. Но чисто интуитивно полагаю, что они, эти возможности есть и некоторые люди этим опытом пользуются.

...тема продолжает быть в разработке...   

Поздне-майские - ранне-июньские.

Йога и жизнь.

Вообще говоря, йога довольно трудно может быть адаптирована к той реальности в которой мы все пребываем. Йога, по большому счёту, это не упражнения. Упражнения, это средства, элементарная гигиена, в каком то смысле и при определённом подходе - инструмент или инструменты как элементарной гигиены, так и императива развития для индивидуума. 

Йога, это скорее всё-таки мировоззрение. Некий жизненный подход. Можно сказать в каком-то смысле - универсальный. Может быть не настолько насколько хотелось бы от универсального мировоззрения. Но тем не менее. С существенными универсальными элементами. Так будет более объективно что ли.

В нашем, довольно прагматичном и весьма определённо ориентированном мире вообще-то ничего абсолютного быть почти не может. Всё может быть использовано для тех или иных целей как изощрённо, так и не очень. Поэтому абсолютных истин, с моей точки зрения, практически не может существовать. И мерилом остаётся сам человек. Почти всегда, при всех обстоятельствах и, практически, индивидуально.

И это как раз то обстоятельство, которое сподвигает к интенсивному личному развитию на протяжении всей жизни при применении различных инструментов. И йога в этом смысле отчасти подходящий, доступный инструмент. Ну, как-то так. Наверно, не совсем точно, но близко.

Широкого распространения мировоззрения йоги я не ожидаю. Не думаю, что такое возможно в нашем мире. И к тому же не совсем уверен, что сие целесообразно, как ни странно может показаться.

Современному человеку и современному будущему человеку больше подошёл бы, как мне видится, некий симбиоз подходов при котором реальность не отторгалась бы, а активно использовалась бы. Вот.

Это такой, на мой взгляд, весьма современный и прогрессивный подход. Прогрессивность его в том, что у него есть перспектива и он не нацелен на потенциальные противостояния. А рассматривает все жизненные ситуации, как задачи и проблемы направленные на прогресс индивидуума или индивида в личном развитии.

И в этом смысле мировоззрение йоги рассматривается как потенциальное подспорье, опыт, который работает не только как инструмент, но и как некая точка опоры. Ну, или одна из таковых.

Как уже отмечал, ни на что нельзя полагаться полностью, это, на мой взгляд, не то. чтобы тупиковое направление, а скорее сильно уязвимое. При котором легко человека запутать, отвлечь, подвергнуть сомнению его устремления и заложить чрезмерную неуверенность..

Современный мир формирует такие вызовы и такие сложности при которых инструментов, неких эталонов должно быть у каждого явно больше одного, они должны быть относительно "живые" т.е., реагирующие и обучающие и они должны быть сравнительно устойчивые.

Но при этом независимыми друг от друга. Это сложно, но и окружающий мир - не прост. Более того, он стремительно усложняется и я бы сказал, ускоряется. Это тоже накладывает дополнительный аспект.

Сложный, ускоряющейся мир, безусловно это вызов. Современный вызов. современного мира. и ориентироваться на любые даже основы, но стагнационного характера, на мой взгляд, просто слабая позиция.

Таким образом, несколько расплывчато и может даже туманно, но как мне видится, относительно верно по-существу. Не то, чтобы йога подлежит развитию, нет это совсем не то, на чём хотелось бы акцентировать внимание. Йоге - йогово, если так можно сказать. А людям, современным людям некий набор подходов. отвечающий этим самым вызовам.

И вовсе не в плане какого-либо противопоставления, вовсе нет, скорее просто как неизбежность, связанная даже с выживанием, а не с какими-то там домыслами.

Собственно говоря меня уже давно интересует вопрос, связанный с совмещением стоящих воззрений и устремлений прошлого с действительностью настоящего с перспективой на будущее. При этом совмещённой с практической ежедневной деятельностью.

Не могу сказать. что я близок к разрешению сего плана, но что-то стало проясняться в плане вполне себе возможного не то, чтобы решения, но как бы набора подходов.

При этом йога никуда не девается. Она остаётся на своём месте, задавая изначальные ориентиры. Очень важные, нужные и полезные, как мне видится. Но при этом, на мой взгляд, имеет смысл двигаться дальше, не отворачиваясь от настоящего.

Мне так видится, что сие возможно и даже целесообразно.

Всем хороших жизненных устремлений и чётких ориентиров!                   

Бодрящая прохлада.

Собственно тёплых ночей то ещё не было. Ну, может одна. две, три - не более. Под утро достаточно прохладно, совсем не свойственно для этого времени года. с одной стороны это как бы не очень приятно. С другой, избыточное тепло, особенно при занятиях меня как-то довольно быстро утомляет.

Если немного припозднишься и уже застаёшь активное солнышко, то и энтузиазм, и энергичность сразу немного подкисают. Зато прохлада - зачётно бодрит и способствует хорошим длительным нагрузкам к положительному общему тонусу организма.

Очень хорошо добавлять к обычным разминочным упражнениям статику. Из йоги или любые другие. Весьма положительный эффект.

В общем, даже очень хороши на свежем воздухе подобные упражнения...

Всем успешных, бодрящих занятий! Оно того стоят!

Печка. печечка.

Так, некоторые моменты, пока отложились.

1. В кладке зимой и летом есть отличия. Если зимой поуплотнять смесь можно хоть на следующий день, то сейчас в такую погоду уже через час, полтора ничего не уплотнишь, всё уже подсохло.

Т.е. зимой спешить с кладкой крайне не желательно. Будет подплывать неизбежно. Конечно, ещё много чего зависит от толщины шва, степени влажности кирпича, степени сухости в помещении и т.д. Ну, и долгая кладка - это как бы много неудобств в длительном масштабе, что большей частью невозможно.

2. Неспешная, долгая сказал бы долгая кладка имеет свои положительные стороны. Печь подсыхает, просыхает естественным образом. Т.е. фактически к моменту завершения она будет практически готова к эксплуатации. Т.е. не будеть сильно "плакать" и течь, как бывает.

3. Кирпич, полежавший под снегом, дождём может пойти разводами, от которых потом будет трудно избавиться.

4. Ну, витебский кирпич явно не для тех мест, где будут большие перепады. Как поведёт себя в эксплуатации, собственно говоря, в печи - толком не знаю. От очагов температур защитил, а в остальных местах как будет стоять время покажет.

Ну, потом может ещё чего добавлю.

Планы по югу.

Если сложится в этом году ближе к сентябрю попасть на юг, туда в район между Архипо-Осиповкой и Беттой, в кемпинговую зону, то, в принципе, мог бы позаниматься с народом по такому примерно плану:

Техника интенсивной ходьбы с дыханием носом.
Техника безопасного бега.
Наборы разминочных упражнений.
Разучивание упражнений по проведению пракшаланы
(не за один день, по одному упражнению в день).
Классическая йога, некоторые упражнения по ходу интенсивов во время разминок.
Остальные и основные во время отдельных занятий.
И плавание, плавание, плавание))). Как я его себе вижу в части эффективных оздоровительных практик.

Оплата не предусматривается. Ну, благодарность, это так, если только по большому желанию.
Индивидуальные занятия по договорённости. Всегда есть особенности, к тому же некоторые люди, по опыту, просто нуждаются в таком толчке что ли.

Есть. правда некоторый момент, справку у всех не попросишь о состоянии здоровья и противопоказаниях. Важно же, чтобы человек себе не навредил. Тут есть сложности и доля ответственности. Объяснить - объясню, показать-покажу, но за других понять их ощущения - не смогу. Поэтому некий паритет всё-равно он будет оставаться. Мой в качестве моего опыта по общению с другими людьми на эту тему, у каждого отдельного человека свой в части своей ответственности за свой организм. По-другому, наверно, никак не получится.

Но, это так, "незагадамши", как мама говорила (((.

р.s. И ещё один момент, в тех краях дольмен есть, в прошлом году мне показалась, что там есть что поисследовать в части ощущений, так что для тех кто будет готов походить, побегать по горам, так прилично, больше, чем 10 км, можно будет организовать такую поход-экскурсию. Ну, заодно поисследовать ощущения.

Присутствие в инете.

По радио вроде бы, сейчас не помню, подняли эту тему. Задумался и могу констатировать. что вообще регулярное присутствие в инете в неком смысле дисциплинирует, позволяет более тщательно, а бы даже сказал внимательно к себе относится и в целом, считаю, что оказывает позитивную роль.

Рассчитывать на что-то здесь, я не рассчитываю. Просто так сложилось, что в инете я находил что-то для себя полезное и мне хотелось как-то отдать должное что-ли из того, что мне по силам. Вот так и сложились направления моих блогов.

А сейчас они просто есть и как бы иногда стимулирует меня на то, чтобы эти темы по мере сил развивать. Тем самым, как мне представляется, вносить свой посильный вклад в общий жизненный настрой тех, кто добирается до моих строк.

При этом меня совершенно не интересует популярность как таковая, не волнуют рейтинги и меня это более чем устраивает. Главное, чтобы некий диалог, путь и зачастую мысленный (это даже лучше) в какой-то мере присутствовал.

Социум формируется, чтобы кто не говорил, в результате усилий отдельных индивидов. Мне такой подход кажется более нормальным что ли. Поэтому я его придерживаюсь. Хотя жизнь устроена гораздо более разно-планово. 

Ладно, всем достойных диалогов!   

Ода зелени.

Зелень, зелень, зелень! Шпинат, цветочки одуванчиков, подорожник, лук всевозможных сортов, а, ботва редиски! Да, зелень - это реальная, весьма питательная и безопасная для организма еда. Да, чтобы так хорошо подкрепиться, её нужно много. Поэтому многие не заморачиваются, а используют её лишь как добавку к остальному питанию. Что весьма, на мой взгляд, рационально и прагматично. Главное не забывать, насколько в ней организм нуждается. А он в ней нуждается.

Она питает, очищает, подлечивает, не нагружая и не отнимая сил. И сие ценно. Тем более сейчас, весной.

"Ода" получилась короткая, но не менее ценная, чем сама зелень))).

Ладно, всем благополучия и подходящего, сбалансированного питания!