Общие режимы 2017 (весна) - 2.

В части ПИТАНИЯ:

Ну, в целом, общая, явная тенденция - меньше объёмов пищи.

Отчасти сие, наверно, связано с возрастом, отчасти с лучшем усвоением ввиду продолжающихся практик, которые в общем укрепляют, несмотря на идущие годы, и, я бы сказал, развивают, преобразовывают. Т.е. возможности и потенциал организма регулярные практики то ли пробуждают, то ли задействуют каким-то образом, то ли опять же каким-то образом способствуют некому более эффективному информационному обмену в отношении каждой клеточки. Не знаю как объяснить, но какой-то эффект, весьма полезный присутствует. Для меня этот момент более чем актуальный, поэтому немножко более подробно отметился, хотя всё как-то больше на ощущениях.

Однако, практически начало лета! Прекрасная пора! Молодая зелень, фрукты, овощи нового сезона. Ну, для кого-то, кто страдает всевозможными аллергиями, конечно, не самое лучшее время. Сочувствую, но тем не менее.

Цитрусовые. Вполне себе ещё еда, но вкусовые качества мне кажется уже не очень. Поэтому в рационе в очень ограниченном количестве, с утра. Цитрусовые, это в общем витамин Ц, дезинфекция, в общем в течении зимнего периода полезное питание с утра.

Яблоки. Они всё больше становятся похожими друг на друга. Даже нашего, местного выращивания. С домашними не сравнить, но... Однако, в рационе присуствуют.

Ну, для клубники, на мой взгляд, ещё не время, однако в качестве разнообразия и некоторой добавки вполне себе подходящий продукт, но надо смотреть.

Груши. Вполне себе питание, но своеобразное и с учётом того, что сейчас только импортное, как бы в очень ограниченных объёмах.

Ну, на самом деле, выбор сейчас довольно большой, всего не перечислишь, что есть на прилавках и чем можно вполне себя питать. Бананы те же и т.д.

Я бы хотел обратить внимание на травы, дары леса, полей, лугов, ну, и отчасти - огорода. Хотя, какой в этом году огород, когда ещё несколько дней назад были заморозки. Но тем не менее.

Первое, что в этом году появилось в лесу - это сморчки гигантские (строчки по официальной литературе). Я на них особо не упираю. Ну, пару раз, может больше, пособирал. Вполне себе в качестве разнообразия - еда. В этом году их довольно много.

Медуница. Очень приятный чай с ней. Ну, и заготовить, посушить. Сейчас она уже практически у нас отошла.

Далее пошла крапива, всё как обычно. Молодая крапива, вполне себе питание.

Сныть. К сныти я стал относиться очень внимательно ввиду того. что у неё стало много поражённых листочков, даже у очень молодой.

Ну, и король начала лета - одуванчик. Многие употребляют всё целиком растение, но я предпочитаю только жёлтенький цветочек. Вкусная, питательная еда.

Ну, и в заключении весеннего-начало-летнего сезона я бы отметил молодые побеги ёлочек. Они вкусны, питательны и исчезают ещё во рту. Видимо что-то в них есть, что организм просто впитывает, видимо испытывает большую потребность в этих веществах.


В каждой местности разумеется есть свои особенности. К тому же есть места с гораздо более богатым рационом. Но тем не менее.

Добавки. Считаю, что нужны, просто необходимы. И виде каш, и в виде молочных продуктов и остального по потребности организма. Ну, красное мясо я практически не ем. Ну, разве раз в полгода, в год. И то, каждый раз понимаю, что это не моя еда.

К чему я это всё? А к тому, что на самом деле питание очень важная часть потенциального безпроблемного функционирования. Причём последствия подходящей/неподходящей еды ОГРОМНЫ. И в части наличия сил, и в части качественного сна, и в части потенциальной творческой энергии.

Вдумчивому питанию и контролю своих ощущений в этой части, на мой взгляд, следует уделять гораздо больше внимания, чем общепринято, причём с гораздо более ранних лет.

Тогда шансы потенциального безпроблемного функционирования возрастают. А это очень важно для нормальной жизненной реализации. Ну, так мне представляется.    

Общие режимы 2017 (весна).

В части ДОЗИРОВАННЫХ ФИЗИЧЕСКИХ НАГРУЗОК:

Фактически с конца прошлого и начала года режим променадов, пробежек претерпел некоторые изменения. От 5-6 раз в неделю, перешёл на режим 3-4 раза в неделю. Связано это отчасти с другими занятиями (работами) подразумевающими очень значительную физическую нагрузку. Можно сказать, что те работы, которые мне пришлось выполнять за это время были самыми тяжёлыми из всех коими в моей жизни мне приходилось заниматься (выстругивание и выравнивание стен очень плохо сложенного брусового дома ручным рубанком). Отчасти с экспериментами по сочетанию асан с променадами, пробежками.

В итоге, на сегодняшний день я пришёл к некой компиляции такого плана, что например, один день - исключительно полный цикл асан одного дня (по Бойко) и физическая нагрузка в течении дня в рамках плановых работ. Другой день немного асан в сочетании с другими разминочными упражнениями и променадами, пробежками. Третий день - бег или очень интенсивный променад со всеми теми же дальнейшими работами.

Таким образом складывается такой режим, весьма разнообразный с одной стороны, с другой всё-таки очень важно, чтобы пробежки и променады на свежем воздухе присутствовали в недельном цикле не меньше всё-таки 4 раз в неделю.

Меньше четырёх раз в неделю, на мой взгляд, это уже край, где возрастные особенности начинают превалировать в ощущениях, состоянии.

Кроме того, как я уже отмечал, чистые асаны без пробежек настраивают организм на какой-то свой режим, который мне кажется не совсем правильным и естественным что ли.

В общем, если сказать коротко: позанимался - пробежался, тогда - порядок.


Ну, вот так вот в двух словах в части актуальной информации о дозированных физических нагрузках.  

По мотивам графа Сен-Жермена.

Для людей в сравнительно немолодом возрасте и для откровенно пожилых людей:

- соблюдайте диету, с питанием аккуратнее, к питанию относитесь как к питанию, не как к удовольствию, хотя питаться в удовольствие - это правильно, не как к снятию стресса, не как к времяпровождению, а исключительно как к питанию;

- в части дозированных физических нагрузок (обдуманных, аккуратных) соблюдайте и меру и регулярность и осознавайте их необходимость. Хотя по этому вопросу существует много разных точек зрения, вплоть до того, что даже элементарные повороты корпуса в возрасте могут способствовать (!) выскакиванию позвонков, всё-же регулярная, умеренная физическая нагрузка, да и конечно на свежем воздухе, крайне необходима для более-менее сбалансированного функционирования.

p.s. Как ни странно может показаться в зрелом возрасте полезнее больше говорить, чем предаваться чревоугодию, даже за столом и по всяким поводам...

Аюрведа.

Кто-то должен быть примером. Это правильный посыл аюрведы. Если положительных примеров в обществе нет, то шансы на его выживание, успешную конкуренцию с другими народами существенно уменьшаются.

Второй значимый посыл, который впрочем неоднократно упоминал, в том, что большинство населения подстраиваются под обстоятельства. И лишь небольшой процент задаёт "тон".

Какой будет этот "тон", с какими ориентирами, что выбирает общество, почему - не знаю.  

Ранне-летние грибы.

По такой погоде, как сейчас стоит в Подмосковье, наверно можно ожидать богатый урожай ранне-летних грибов. Белых, подосиновиков, подберезовиков. Обычно влажность в почве после зимы довольно быстро испаряется по мере прогрева воздуха. А сейчас идёт такое тщательное смачивание снежком. При этом, в местах куда попадает солнышко активный рост зелени.

Сморчков (строчков по официальной литературе) сейчас в лесу довольно много. Они встречаются даже там, где их никогда раньше не бывало.

Физкультура спортивная, физкультура оздоровительная.

Две дисциплины должно быть в школе. Спортивная как отдельный предмет. И оздоровительная, как обязательный утренний моцион, как чистка зубов. В школе для всех. Далее по жизни естественно в индивидуальном формате. Но с пониманием того, что без оздоровительных практик здравую жизнь трудно себе представить.

Отношение к болезням.

Последнее время у меня так складывается, что к болезням всё больше начинаю относиться как к разнообразию в упражнениях. Просто, другие упражнения.

Простудился тут как-то довольно сильно, чего уже не было как минимум несколько лет (что для меня вообще-то говоря большая победа, но не суть) и обнаружил, что воспринимаю болезнь просто как смену упражнений, что даже в общем-то вполне себе в тему в качестве разнообразия.

Не буду особо вдаваться в детали, таблетками не пользовался, температуру не сбивал, больше наблюдал и проводил регулярные процедуру ...эээ... круглосуточно, через 1.5, 2, 2.5 часа, как получиться. Ну, разумеется - промывание ЖКТ. Поскольку считаю, что простуды все начинаются там.

С остаточными явлениями только нужно очень осторожно обращаться. Не смешить с нагрузками и тренировками. Можно получить осложнения в самых неожиданных местах.

Чему следовало бы научиться каждому?

Желательно со школьных лет.

1. Технике безопасного, длительного бега при дыхании носом. Не для спорта, не для результатов, исключительно для полноценного, регулярного прокачивания организма на свежем воздухе (техника разно-интенсивной ходьбы, опять же при дыхании носом, вполне по силам для самостоятельного освоения любым человеком. Некоторые трудности, которые возникают при регулярных занятиях в виде потёртостей, наминов, мозолей, небольших мышечных травм и травм сухожилий, вполне преодолимы, причём по мере регулярных практик они беспокоят всё меньше).

2. Разминочным комплексам (желательно нескольким) на все суставы и мышцы. Отдавая предпочтения плавным, аккуратным движениям. С некоторым пониманием того момента, что в плане предпочтений стоит ориентироваться на те упражнения, которые наилучшим образом подходят в настоящий момент. (По опыту, предпочтения организма довольно сильно разнятся в зависимости от многих факторов).


Для последующего жизненного периода.

3. Статическим упражнениям. Их следует выделить в отдельную дисциплину. Это своя, особенная культура физических упражнений и я бы добавил - метод укрепления организма и развития ...эээ... силы, крепости и я бы ещё добавил бы ...эээ... мобилизуемости организма. Обратить внимание здесь следовало бы на то, что всё-таки статические упражнения лучше осваивать и выполнять после тщательного разогрева на свежем воздухе.

4. Практика йоги в части асан. Йога не так страшна и заумна как может показаться. В принципе вся она создавалась для лучшего функционирования, лучшего самочувствия. А не для дополнительных жизненных трудностей. По-большому счёту, занятия йогой, это скорее немножко аккуратного и полезного внимания к себе. При этом вполне себе благоприятного. Нужно просто это как-то прочувствовать и пользоваться себе на здоровье.


Для более взрослого периода.

5. Расслабляющие упражнения, запускающие механизмы самовосстановление. Это из разряда: это должен знать каждый. Каждый взрослый человек просто обязан изучить эту технику и регулярно её применять. Это реальная помощь, поддержка, практически эффективный метод самодиагностики. Причём как в части физического здоровья, так и психо-эмоционального. Последнее сейчас актуально, как мне представляется, как никогда.

6. Очистительные практики.

7. Обдуманное отношение к питанию. Вариант: кушать надо как следует и всё будет хорошо - не катит.

8. Понимание Ph-среды организма.


Где-то примерно так. Теперь всё это наложить на "матрицу" окружающей действительности, наладить согласованность необходимого для себя и неизбежного в условиях окружающего мира и... Ну, об "и" как-нибудь потом, если будет в этом необходимость.

Всем добра))).  

Особенный день.

Только для меня. Почти для всех остальных это день, как день.

Но в силу этой особенности, я позволю себе несколько больше. Позволю себе поделиться одним наблюдением.

Наблюдением в отношении довольно многих людей. Неким обобщающим наблюдением. Не для того, чтобы кого-нибудь задеть, скорее ради того, чтобы лишний раз обратить внимание на наши собственные проявления, присущие нам и мне отчасти в том числе.

Почему отчасти? Ну, об этом как-нибудь в другой раз. Сейчас же немного о другом.

Наблюдение заключается в том, что люди во многом-многом всегда следуют каким-то своим рамкам. И тем старше становятся, тем эти рамки становятся "фундаментальнее". Настолько фундаментальнее, что выйти за них, даже если сие сопряжено буквально с выживанием, ну, практически невозможно.

Более того, если так складываются обстоятельства, окружение, которое поддерживает и накопленные душевные силы позволяют такой шаг свершить для своей же пользы, то как только ситуация со здоровьем хоть в какой мере стабилизируется, человек тут же, повторяю тут же, это принципиально важно, стремительно возвращается в тот образ жизни, в тем "фундаментальные" рамки, которые привели человека к его недугам, жизненным трудностям, а то и к катастрофическим последствия для здоровья.

Так уж получилось, что мне пришлось и приходиться наблюдать сею ситуацию многократно, многовариантно и она всё продолжается и продолжается. И для тех, кто постарше и для тех кто помоложе и в общем-то для сравнительно молодых людей.

Всё повторяется и повторяется. Я не знаю как это характеризовать, как это обобщить, как это понять вообще. Получается так, что сие не зависит не от возраста, не от образования, не от силы характера, наверно даже и не от интеллекта. Я не понимаю, почему так происходит.

На самом деле сие обстоятельства на меня навевают значительную доли грусти или даже хуже, тоски, можно сказать. Я уж не говорю о том, что можно как-то повлиять на этот процесс, на мой взгляд, это просто невозможно. Печально то, что даже исключения встречаются крайне редко.

Разумеется, к этой ситуации буду возвращаться вновь-вновь вне зависимости от того упоминаю об этом или нет. Не знаю удастся ли мне отыскать хоть какие-то причины такого положения "неких жизненных установок" в человеческой природе, но мне так представляется, что эта тема где-то близка к некому важному краеугольному вопросу, который как получается остаётся вне зрения значительной части людей или даже подавляющего большинства.

Разумеется, что все мы разные, есть люди энергетически посильнее и они на этой энергетике проживают всю жизнь держа себя в тех рамках, которые считают нужными. Есть люди, которые очень хорошо чувствуют свой организм и особо не задумываясь устанавливают с ним вполне гармоничную связь и хорошее взаимопонимание. Да каких только вариаций не бывает!

Однако проблема недопонимания важности, как бы это сформулировать, рационального что ли (разумного если хотите) ухода, даже не за собой, за организмом, существует в огромном объёме, на мой взгляд. Просто в огромном.

Другое дело, что выставляя эту проблему, как первоочередную (а она первоочередной по-сути и является) весь окружающий мир в значительной его части подлежит переформатированию по существу, практически во всех вопросах и подходах. Это касается всего на свете.

И в этом видимо есть какая-то большая проблема или загадка, которую ещё наверно предстоит разрешить.

Всем добра.

14.03.    

Чудо-погодка.

Лёгкий морозец с утра, солнышко! Что ещё нужно человеку для счастья?

Забот и даже бед хватает у всех, но как-то нужно себя поддерживать. Помогать организму "по-быстренькому" восстанавливать травмированные части, преодолевать инфекции, рассасывать спайки и застои. Никуда от этого невозможно деться. Организм всё время подвергается различным воздействиям. От психоэмоциональных до травмо-инфекционных.

Естественно, ничего безследно для организма не проходит. Но плюс ещё всевозможные дефекты, которые встречаются довольно часто, но тем не менее, регулярные занятия на свежем воздухе, это почти всё, что нужно организму для его потенциального безпроблемного функционирования.

Ну, разве что ещё кое-что по чуть-чуть из питания, очистительных процедур и расслабляющих практик.