Чтобы не плодить постов.
ПРЕДЕЛЫ ФИЗИЧЕСКИХ НАГРУЗОК.
Конечно они есть у каждого. Не знаю в какой мере можно распространить мои наблюдения за собой в более широком формате, но у меня некий предел комфортных физических нагрузок находится где-то в районе 30 с чем-нибудь километров.
Признака два. На этой дистанции часто сдаёт колено, "прося о пощаде", а второй признак заключается в том, что после такой дистанции в середине дня тянет на сон. Организм просит немного реабилитации. Хотя бы полчаса.
При этом, зачастую, вне зависимости от объёма оздоровительных практик, у меня бывает приличная физическая нагрузка в течении дня. В виде строительных работ, например, разного плана.
Ну, это просто наблюдение за последние полгода. Факторов здесь много. Да ещё к тому же с годами (с возрастом) всё потихонечку меняется.
ОДА ПРЕССУ.
Нужно подкачивать. Всегда, в любом возрасте, почти в любом состоянии. Мышцы пресса (живота) соединяют верхнюю и нижнюю часть тела. От крепости этого соединения много чего зависит. От иммунитета до уверенности в себе.
Упражнения, которые я использую для пресса регулярно включают более десятка различных вариаций. При этом я не сторонник неких чрезмерностей форм. Но пресс нуждается в регулярном внимании.
Удивительно, что в каком-нибудь провинциальном городишке можешь неожиданно в каждом дворе найти простые тренажёры для упражнений на пресс. А, например, в жилых районах Москвы далеко не всегда что-нибудь подобное можешь обнаружить.
Это означает, что в небольшом провинциальном городишке есть значительная доля разума у того, от кого это зависит, причём ещё со времён социализма, а что в Москве - думайте сами.
РЫНКИ ВЫХОДНОГО ДНЯ.
Много было шума по-повода их открытия в этом году, но, на мой взгляд, относительно тенденции последних лет, ничего не изменилось. Как пошёл этот процесс изгнания производителей продукции и замена их на перепродавцов, так он и есть.
Цены, явно выше, чем где-либо. Фермеров "днём с огнём" не сыщешь. В общем, я на них, практически перестал даже заходить. Незачем.
Принципа "свободы торговли" хотя бы раз в неделю для всех, в общем, пока для нас всех не существует. А мне кажется, он очень важен для развития экономики и для здравых общественных отношений.
вторник, 5 июля 2016 г.
понедельник, 4 июля 2016 г.
Возвращение к теме Древнего бега.
Июльские травы практически достигли своего апогея вымахав местами выше моего роста. Утренняя роса превращает поле такой травы в настоящий водный мир. Промокаешь весь.
Лёгкий бег по такому травному буйству - это настоящее приключение, сколько бы вам ни было лет и кем бы вы не были по жизни.
Это уникальный опыт, вообще-то, мало с чем сравнимый. Непередаваемый с помощью слов и текста. Это просто опыт немного другой жизни ни с чем несравнимой.
Конечно, немного отвлекает поспевшая земляника, да и как она может не отвлекать. Когда каждая малюсенькая ягодка несёт в себе безподобный, яркий аромат дикой спелости, вкуснотищи и настоящего богатства дикой природы.
Малина ещё не созрела. Но травы, дикие травы вполне могут составить неплохое меню. Сныть только стала слишком часто встречаться больной, поражённая каким-то паразитом. Я её второй год уже практически исключаю из рациона.
Лекарственные травы в этом году, особенно ядовитые, мощные и сочные. Не для еды, естественно, для заготовки и для изготовления лекарств.
Но отвлекающие факторы вновь отступают на второй план и этот странный бег может продолжаться дальше. Когда не ищёшь дорог, троп, а просто ломишься по направлению, например, по солнцу. Когда иногда путаются в мокрице ноги и всегда настороже на предмет рытвины, канавки или просто ямки.
Безусловно, это особенный бег. Это бег эксклюзив, некая высшая форма разнообразия и очень своеобразная физическая нагрузка. Разумеется, при дыхании носом. И разумеется, в пределах допустимой нагрузки, когда внимание, концентрация внимания наилучшая.
Усталость и Древний бег вещи малосовместимые, да и в общем, не совместимые. Это эксклюзивная нагрузка, с моей точки зрения, не для регулярных практик, но весьма полезная по своему действию в качестве разнообразия.
Только зверей и птиц пугаешь уж очень сильно.
Лёгкий бег по такому травному буйству - это настоящее приключение, сколько бы вам ни было лет и кем бы вы не были по жизни.
Это уникальный опыт, вообще-то, мало с чем сравнимый. Непередаваемый с помощью слов и текста. Это просто опыт немного другой жизни ни с чем несравнимой.
Конечно, немного отвлекает поспевшая земляника, да и как она может не отвлекать. Когда каждая малюсенькая ягодка несёт в себе безподобный, яркий аромат дикой спелости, вкуснотищи и настоящего богатства дикой природы.
Малина ещё не созрела. Но травы, дикие травы вполне могут составить неплохое меню. Сныть только стала слишком часто встречаться больной, поражённая каким-то паразитом. Я её второй год уже практически исключаю из рациона.
Лекарственные травы в этом году, особенно ядовитые, мощные и сочные. Не для еды, естественно, для заготовки и для изготовления лекарств.
Но отвлекающие факторы вновь отступают на второй план и этот странный бег может продолжаться дальше. Когда не ищёшь дорог, троп, а просто ломишься по направлению, например, по солнцу. Когда иногда путаются в мокрице ноги и всегда настороже на предмет рытвины, канавки или просто ямки.
Безусловно, это особенный бег. Это бег эксклюзив, некая высшая форма разнообразия и очень своеобразная физическая нагрузка. Разумеется, при дыхании носом. И разумеется, в пределах допустимой нагрузки, когда внимание, концентрация внимания наилучшая.
Усталость и Древний бег вещи малосовместимые, да и в общем, не совместимые. Это эксклюзивная нагрузка, с моей точки зрения, не для регулярных практик, но весьма полезная по своему действию в качестве разнообразия.
Только зверей и птиц пугаешь уж очень сильно.
Жара.
У меня своеобразные отношения с температурными режимами. Вряд ли популярные. Я стараюсь не пользоваться кондиционерами вообще. Ни в машине. Ни в помещениях и стараюсь не находиться в кондиционированных помещениях.
Такой подход для многих, по разным причинам, не приемлем. Для значительной части населения просто невозможен, а для кого-то неинтересен.
Поэтому этот пост, он скорее для тех кто не прочь полюьопытствовать, а как оно бывает и что из этого получается.
В климате средней полосы, даже скорее северного Подмосковья, наверно, так можно прожить. Но иногда случаются аномалии. Или так складываются обстоятельства, что климатические особенности усугубляются и вот тогда наступает интересное. Т.е., что происходит с организмом в условиях чрезмерного действия повышенной температуры?
Если кратко, в результате, - подгибаются ноги. В ногах появляется слабость в период действия чрезмерной нагрузки и жары, и как минимум в течении нескольких часов после. С потребностью разминок, статических упражнений на мышцы, которые приносят небольшое облегчение.
Но, если ситуация не меняется и температурное воздействие продолжается, то общий упадок сил, даже для тренированного человека, неминуем. Накопление упадка происходит день ото дня.
Конечно, средняя полоса, это не пустыня, это не экваториальная зона, здесь такие аномалии, они временны. И рано или поздно устойчивая жара сменяется либо охлаждающим дождиком, либо другим, более прохладным циклоном.
Усугубляющие обстоятельства, это когда при жаре отсутствует ветерок. При ветерке, даже большая жара переносится гораздо легче и безпроблемнее. Но во когда попадаешь под палящее солнце и силу пространственных особенностей в месте, в котором находишься, ветра в принципе значительно меньше или почти нет, вот тогда начинаешь понимать, что такое жарко.
Когда ни обливания, ни душ практически не спасают. Не происходит охлаждения за счёт активного испарения влаги с тела.
Длительное воздействие такой ситуации на организм действует удручающе. И лишь немного приносит облегчение вечерняя прохлада и раннеутренний холодок. Впрочем, стоит только солнышку чуть припечь, всё возвращается вновь.
Вывод для меня из этой ситуации, он как бы давно уже определён. Минимум физической нагрузки на солнышке и как можно быстрее поменять ситуацию. Чтобы ветерок, доступ к влаге (естественному кондиционеру), был.
Конечно, это трудное время для всех, особенно для северных людей, которые не очень привыкли к таким температурным аномалиям. Хотя, уверен, что кто-то по жаре будет скучать. Жарко - плохо, но чрезмерно прохладно и сыро тоже не очень здорово, особенно летом.
Однако, если подвести некоторый итог экспериментов с нагрузками на жаре, то можно констатировать, что несмотря на потребность в адаптации к жаркой погоде, а она нужна организму, никуда от этого не денешься, тренированный организм находит в себе силы адаптироваться и даже испытывает определённую степень удовлетворённости от присутствия большого количества тепла.
Но надо следить за приемлемым соотношением чрезмерного нагревания организма, долей комфортного состояния и своевременно охлаждаться. При этом, после нагрузок на жаре всё-равно потребуется реабилитация в комфортных условиях. И её период для своего организма хорошо бы знать.
По моим наблюдениям требуется где-то около трёх часов на активную фазу реабилитации и всё-таки наверно не меньше полдня на пассивную, т.е. смену занятия и нахождения в комфортных условиях.
Если же этот порядок нарушать, т.е. продолжать физические нагрузки в условиях жары, то накапливается чрезмерная усталость. Вплоть до ватных ног и замедленных реакций.
Лучше до этого не доводить, но обстоятельства бывают всякие и хорошо бы знать пределы и последствия.
Что ж, этот жаркий период предоставил мне такую возможность поизучать пределы. В принципе результаты меня вполне удовлетворили. Пределы есть, они осязаемы, перегибать их травмоопасно.
Вполне возможно, что дальнейшие тренировки отчасти должны проходить не только в благоприятном холодке. Хотя, по холодку заниматься наиболее хорошо и наиболее продуктивно с точки зрения оздоровительных практик.
Но, видимо, нужно всё-таки учитывать или принимать во внимание, что необходимость функционирования в разных климатических условиях отчасти тоже задача оздоровительных практик.
Т.е. некоторая доля экстремальности, доля более сложных условий для жизни и работы - это тоже видимо область продуктивных оздоровительных практик.
Как-то так.
Эта жара заканчивается, на глазах надвигается более прохладный западный фронт, а прохлада это повод для увеличения нагрузок, длительности, интенсивности и наверно разнообразия.
А так, жара - это тоже вид разнообразия, что хорошо.
Такой подход для многих, по разным причинам, не приемлем. Для значительной части населения просто невозможен, а для кого-то неинтересен.
Поэтому этот пост, он скорее для тех кто не прочь полюьопытствовать, а как оно бывает и что из этого получается.
В климате средней полосы, даже скорее северного Подмосковья, наверно, так можно прожить. Но иногда случаются аномалии. Или так складываются обстоятельства, что климатические особенности усугубляются и вот тогда наступает интересное. Т.е., что происходит с организмом в условиях чрезмерного действия повышенной температуры?
Если кратко, в результате, - подгибаются ноги. В ногах появляется слабость в период действия чрезмерной нагрузки и жары, и как минимум в течении нескольких часов после. С потребностью разминок, статических упражнений на мышцы, которые приносят небольшое облегчение.
Но, если ситуация не меняется и температурное воздействие продолжается, то общий упадок сил, даже для тренированного человека, неминуем. Накопление упадка происходит день ото дня.
Конечно, средняя полоса, это не пустыня, это не экваториальная зона, здесь такие аномалии, они временны. И рано или поздно устойчивая жара сменяется либо охлаждающим дождиком, либо другим, более прохладным циклоном.
Усугубляющие обстоятельства, это когда при жаре отсутствует ветерок. При ветерке, даже большая жара переносится гораздо легче и безпроблемнее. Но во когда попадаешь под палящее солнце и силу пространственных особенностей в месте, в котором находишься, ветра в принципе значительно меньше или почти нет, вот тогда начинаешь понимать, что такое жарко.
Когда ни обливания, ни душ практически не спасают. Не происходит охлаждения за счёт активного испарения влаги с тела.
Длительное воздействие такой ситуации на организм действует удручающе. И лишь немного приносит облегчение вечерняя прохлада и раннеутренний холодок. Впрочем, стоит только солнышку чуть припечь, всё возвращается вновь.
Вывод для меня из этой ситуации, он как бы давно уже определён. Минимум физической нагрузки на солнышке и как можно быстрее поменять ситуацию. Чтобы ветерок, доступ к влаге (естественному кондиционеру), был.
Конечно, это трудное время для всех, особенно для северных людей, которые не очень привыкли к таким температурным аномалиям. Хотя, уверен, что кто-то по жаре будет скучать. Жарко - плохо, но чрезмерно прохладно и сыро тоже не очень здорово, особенно летом.
Однако, если подвести некоторый итог экспериментов с нагрузками на жаре, то можно констатировать, что несмотря на потребность в адаптации к жаркой погоде, а она нужна организму, никуда от этого не денешься, тренированный организм находит в себе силы адаптироваться и даже испытывает определённую степень удовлетворённости от присутствия большого количества тепла.
Но надо следить за приемлемым соотношением чрезмерного нагревания организма, долей комфортного состояния и своевременно охлаждаться. При этом, после нагрузок на жаре всё-равно потребуется реабилитация в комфортных условиях. И её период для своего организма хорошо бы знать.
По моим наблюдениям требуется где-то около трёх часов на активную фазу реабилитации и всё-таки наверно не меньше полдня на пассивную, т.е. смену занятия и нахождения в комфортных условиях.
Если же этот порядок нарушать, т.е. продолжать физические нагрузки в условиях жары, то накапливается чрезмерная усталость. Вплоть до ватных ног и замедленных реакций.
Лучше до этого не доводить, но обстоятельства бывают всякие и хорошо бы знать пределы и последствия.
Что ж, этот жаркий период предоставил мне такую возможность поизучать пределы. В принципе результаты меня вполне удовлетворили. Пределы есть, они осязаемы, перегибать их травмоопасно.
Вполне возможно, что дальнейшие тренировки отчасти должны проходить не только в благоприятном холодке. Хотя, по холодку заниматься наиболее хорошо и наиболее продуктивно с точки зрения оздоровительных практик.
Но, видимо, нужно всё-таки учитывать или принимать во внимание, что необходимость функционирования в разных климатических условиях отчасти тоже задача оздоровительных практик.
Т.е. некоторая доля экстремальности, доля более сложных условий для жизни и работы - это тоже видимо область продуктивных оздоровительных практик.
Как-то так.
Эта жара заканчивается, на глазах надвигается более прохладный западный фронт, а прохлада это повод для увеличения нагрузок, длительности, интенсивности и наверно разнообразия.
А так, жара - это тоже вид разнообразия, что хорошо.
среда, 22 июня 2016 г.
Общие режимы 2016 -3.
ГИГИЕНА.
Сейчас уже многим известно, что мыло, шампуни, всякие средства гигиены зачастую просто развод общества на деньги. Такой способ набивания карманов. Как во-многим и парфюм, зачастую такая же ерунда.
Ну, да, бывают обстоятельства, когда уместно применение. Но лучше, когда тело имеет приятных запах. Когда в организме ничего не портиться и нет никакой необходимости чрезмерно пользоваться всякими моющими средствами.
Помыть голову отваром крапивы - это реальное средство поддержания красивых, здоровых волос. Пожевать дикие травы - это лучший способ укрепления зубов и дёсен. А ополоснуться колодезной водичкой после интенсива или работы, это способ и смыть выделения тела и сохранить эпителий обеспечивающий защиту и иммунитет.
Давно уже мылом практически не пользуюсь. Так только самую малость. И то, только хозяйственным и детским. Не пользуюсь лосьонами, кремами для бритья, шампунями, ну и парфюмом, разумеется.
Не испытываю никакого дискомфорта. Скорее наоборот. Всегда очень остро чувствую запахи. Буквально, кто как питается, тот тем и пахнет. Вообще, щадящее преимущественное фрукто-овощное питание очень хорошо очищает организм и существенно снижает, ну. просто на порядок беспокойство по-поводу запахов, выделений и извините отходов.
Они перестают быть токсичными, исчезает чувство неудобства. Ты своим присутствием на планете ничего не портишь, ты становишься просто частью природы и в общем-то комфортно себя чувствуешь.
Пернатые перестаю на тебя активно реагировать, но продолжают молниеносно реагировать на глаза. Но это инстинкты, выработанные за многие сотни тысяч или даже миллионы лет.
Реакция на тебя птиц и животных очень показательный момент. Гигиена, в общем, это не средства по уходу. это образ жизни и система питания при которой себя чувствуешь частью биосферы. Мне так вот представляется.
А все эти химические средства, это способы отделить человека от биосферы, от природы. Не просто отделить, а противопоставить. Откуда такое, с моей точки зрения, инфекционное мышление взялось у человека, я не знаю.
Не думаю, что человек задуман, как фактор противостояния природе и среде обитания. Это со стороны выглядит просто нелепо. Кому это нужно и почему эти настроения столь широко распространены и всячески потворствуются для меня загадка.
В общем, гигиена достигается простой чистой водой для меня ежедневно, хотя есть точка зрения, что это даже чрезмерные обстоятельства, чистым, свежим воздухом, щадящим фруктово-овощным питанием, оздоровительной физкультурой, правильными дыхательными практиками, позволяющими очищать дыхательные пути и время от время очистительными практиками.
Всё это в комплексе во много раз полезнее и эффективнее многочисленных химических средств.
Хотя нужно признать. что стиральные порошки очень здорово очищают вещи. Что зубные пасты, особенно зубной порошок ( но не для ежедневного использования) нужны, необходимы. Хозяйственное и детское мыло так же требуются.
И иногда бывают нужны какие ещё специальные химические средства. Например, желчное мыло для оттирания пятен, очистка рук от масел и грязи. Хотя и здесь природа позаботилась о природных средствах. Например лист ревеня прекрасно очищает руки после работы.. Важно его подольше помять и долго, долго использовать этот сок для полного очищения рук. Лимонная кислота, айва, которая растёт у нас в средней полосе так же хорошо справляется с этими задачами.
Ну, и уксусная кислота - тоже эффективное средство. Сейчас пытаюсь её использовать для вывода грибка с ногтя, который давно завёлся и всё никак не уходит. А все эти дорогие аптечные средства должного эффекта не оказывают. А вот раствор уксуса работает. Грибок явно исчезает.
Вот, что хотел сказать о гигиене в двух словах.
22 июня.
"Хочешь мира...".
Для меня эта дата, это прежде всего, напоминание о том, что подготовка, готовность, тренированность важные составляющие для предотвращения или сдерживания таких вот сверхтрагичных обстоятельств.
К сожалению, в среде людей эти обстоятельства продолжают иметь значительный вес в достижении своих целей и в качестве одного из способов взаимоотношений. И надеется, что в будущем будет по-другому, не приходиться.
"Там, где человек, там война" (с). Как-то запомнилась эта фраза. Поэтому эта дата, это и ещё повод задуматься о том, что реально может сдерживать противостояния подобного рода, как пресекать подобные обстоятельства, что называется "на корню".
Возможно ли это? Полагая, что да. Всё делают люди. И если желания людей будут выражаться в том, чтобы войн не было, так и будет. Но пока такая превалирующая тенденция выражена не так сильно как бы хотелось.
Поэтому - тренироваться, тренироваться и тренироваться. Чем сильнее и здоровее будет нация, тем меньше шансов, что будет втянута в военные действия и тем общество меньше подвержено манипуляциям различного рода.
Но если уж случиться, что называется, тренированный человек быстрее и легче обучается, приспосабливается, более творчески подходит к решению проблем и возникающим обстоятельствам.
У него быстрее обмен веществ, лучше усваивается питание, он может обходиться, при необходимости, меньшим количеством еды. Он менее зависим от природных обстоятельств и быстрее адаптируется.
Поэтому общая направленность на тренированное, здоровое население, это реальный способ сдерживания военных угроз. Ну, или один, на мой взгляд, эффективных способов.
Вечная помять, близким и не очень. Вечная память многим-многим, многим.
Для меня эта дата, это прежде всего, напоминание о том, что подготовка, готовность, тренированность важные составляющие для предотвращения или сдерживания таких вот сверхтрагичных обстоятельств.
К сожалению, в среде людей эти обстоятельства продолжают иметь значительный вес в достижении своих целей и в качестве одного из способов взаимоотношений. И надеется, что в будущем будет по-другому, не приходиться.
"Там, где человек, там война" (с). Как-то запомнилась эта фраза. Поэтому эта дата, это и ещё повод задуматься о том, что реально может сдерживать противостояния подобного рода, как пресекать подобные обстоятельства, что называется "на корню".
Возможно ли это? Полагая, что да. Всё делают люди. И если желания людей будут выражаться в том, чтобы войн не было, так и будет. Но пока такая превалирующая тенденция выражена не так сильно как бы хотелось.
Поэтому - тренироваться, тренироваться и тренироваться. Чем сильнее и здоровее будет нация, тем меньше шансов, что будет втянута в военные действия и тем общество меньше подвержено манипуляциям различного рода.
Но если уж случиться, что называется, тренированный человек быстрее и легче обучается, приспосабливается, более творчески подходит к решению проблем и возникающим обстоятельствам.
У него быстрее обмен веществ, лучше усваивается питание, он может обходиться, при необходимости, меньшим количеством еды. Он менее зависим от природных обстоятельств и быстрее адаптируется.
Поэтому общая направленность на тренированное, здоровое население, это реальный способ сдерживания военных угроз. Ну, или один, на мой взгляд, эффективных способов.
Вечная помять, близким и не очень. Вечная память многим-многим, многим.
Общие режимы 2016 - 2.
ПИТАНИЕ.
В части питание сейчас время более чем благополучное.
Во-первых, конечно, дикая зелень. Цветочки одуванчиков отошли, но стебли и листочки, в принципе тоже вполне себе здоровая, естественная еда, крапива подросла, но после дождя бывает новая поросль, листочки подорожника всегда стараюсь добавлять в рацион.
Листочки Иван-чая сочны, вкусны и приятны на вкус. Ёлочки ещё можно найти совсем молоденькие. Всё это источники очень правильного витамина С, натуральных микроэлементов и зелень - это важнейший ингредиент для правильно работы ЖКТ. Очень важный.
Ну, во-вторых, разумеется ягоды. Благо время их наступило. Лесная ягода ещё не созрела, а садовая с ближних, более тёплых рубежей вполне себе почти доступна. Цены в этом году несколько ошарашивают, по-другому не скажешь. Но спрос/предложение делают своё дело и финансовые возможности населения немного выравнивают этот оксюморон с ценами.
В третьих, коровки сейчас питаются травой, поэтому у честных фермеров можно разжиться качественной молочной продукцией. Процесс этот не простой, но доступность зелёной травы для питания животных свое дело делают.
Зерновые в значительно меньшем количестве так же продолжают присутствовать в рационе наряду с горохом. А вот фасоль как-то не приживается. Ну, впрочем, так как и молодой картофель, это редкий гость на моём столе.
В общем, сейчас время ягод. Организм их очень хорошо воспринимает. А, ну, абрикосы, конечно. На них можно просто жить).
В части питание сейчас время более чем благополучное.
Во-первых, конечно, дикая зелень. Цветочки одуванчиков отошли, но стебли и листочки, в принципе тоже вполне себе здоровая, естественная еда, крапива подросла, но после дождя бывает новая поросль, листочки подорожника всегда стараюсь добавлять в рацион.
Листочки Иван-чая сочны, вкусны и приятны на вкус. Ёлочки ещё можно найти совсем молоденькие. Всё это источники очень правильного витамина С, натуральных микроэлементов и зелень - это важнейший ингредиент для правильно работы ЖКТ. Очень важный.
Ну, во-вторых, разумеется ягоды. Благо время их наступило. Лесная ягода ещё не созрела, а садовая с ближних, более тёплых рубежей вполне себе почти доступна. Цены в этом году несколько ошарашивают, по-другому не скажешь. Но спрос/предложение делают своё дело и финансовые возможности населения немного выравнивают этот оксюморон с ценами.
В третьих, коровки сейчас питаются травой, поэтому у честных фермеров можно разжиться качественной молочной продукцией. Процесс этот не простой, но доступность зелёной травы для питания животных свое дело делают.
Зерновые в значительно меньшем количестве так же продолжают присутствовать в рационе наряду с горохом. А вот фасоль как-то не приживается. Ну, впрочем, так как и молодой картофель, это редкий гость на моём столе.
В общем, сейчас время ягод. Организм их очень хорошо воспринимает. А, ну, абрикосы, конечно. На них можно просто жить).
Привыкание к более тёплой погоде.
Реально, после привычки получать удовольствие от холодка за осенне-зимний-весенний период, организм буквально нуждается в акклиматизации к такой более тёплой и наверно даже влажной погоде, какая сейчас стоит в северном Подмосковье.
По молодости всё это может не так существенно, но с годами приходиться обращать внимание и принимать меры безопасности для организма, чтобы не нанести себе ущерб.
В общем, так получается, что к физическим нагрузкам при столь тёплой погоде, не говоря уж о дневной жаре, нужно привыкать постепенно и аккуратно. Буквально в щадящем режиме.
И надо сказать, что это привыкание происходит. Постепенно, не за один день. Наверно, можно ориентироваться на срок, как минимум от недели до десяти дней или даже двух недель.
С одной стороны, всё это как будто известные вещи. Они известные, когда едешь куда-нибудь на юг или в другой регион и малоизвестные или такие, на которые почти не обращаешь внимания, когда речь идёт о реакциях организма без перемещений в пространстве.
В общем, привыкание происходит. И влажность, и повышенную температуры организм начинает потихонечку нормально воспринимать. И можно возвращаться к прежним объёмам занятий без каких-либо отягощающих эффектов.
Более того, в какой-то момент я обратил внимание, что организму вполне даже нравиться такая более тёплая и влажная погода. Такой неожиданный вид разнообразия.
Погода, в общем стоит южная. С обильными, проливными ливнями, иногда с градом. Пару дней назад наблюдал довольно мощный град, когда градины были больше чем пару сантиметров в диаметре. А некоторые градины с яйцо лесных птичек. Недолго, но впечатляюще. Большое желание в такой момент находиться под надёжной крышей.
В общем, тёплая влажная погодка вполне позволяет продолжать оздоровительные практики, но нужно учитывать, что организму необходимо время на адаптацию. И на это период нагрузки нужно давать дозировано, следя за ощущениями, чтобы не испытывать дискомфорт.
По молодости всё это может не так существенно, но с годами приходиться обращать внимание и принимать меры безопасности для организма, чтобы не нанести себе ущерб.
В общем, так получается, что к физическим нагрузкам при столь тёплой погоде, не говоря уж о дневной жаре, нужно привыкать постепенно и аккуратно. Буквально в щадящем режиме.
И надо сказать, что это привыкание происходит. Постепенно, не за один день. Наверно, можно ориентироваться на срок, как минимум от недели до десяти дней или даже двух недель.
С одной стороны, всё это как будто известные вещи. Они известные, когда едешь куда-нибудь на юг или в другой регион и малоизвестные или такие, на которые почти не обращаешь внимания, когда речь идёт о реакциях организма без перемещений в пространстве.
В общем, привыкание происходит. И влажность, и повышенную температуры организм начинает потихонечку нормально воспринимать. И можно возвращаться к прежним объёмам занятий без каких-либо отягощающих эффектов.
Более того, в какой-то момент я обратил внимание, что организму вполне даже нравиться такая более тёплая и влажная погода. Такой неожиданный вид разнообразия.
Погода, в общем стоит южная. С обильными, проливными ливнями, иногда с градом. Пару дней назад наблюдал довольно мощный град, когда градины были больше чем пару сантиметров в диаметре. А некоторые градины с яйцо лесных птичек. Недолго, но впечатляюще. Большое желание в такой момент находиться под надёжной крышей.
В общем, тёплая влажная погодка вполне позволяет продолжать оздоровительные практики, но нужно учитывать, что организму необходимо время на адаптацию. И на это период нагрузки нужно давать дозировано, следя за ощущениями, чтобы не испытывать дискомфорт.
Общие режимы 2016.
ФИЗКУЛЬТУРА.
По мере наступления тепла кое-что изменилось. Появилась
потребность йоговских практик перед выходом. И асан и расслабляющих. Они хорошо
…эээ… пробуждают организм. Можно сказать, разогревают. И выходя на улицу, в
принципе, организм готов даже к бегу.Но всё-таки лучше сначала пройтись с разной степенью
интенсивностью. Ничто так бодряще и восстанавливающее не действует как
интенсивная ходьба с активным задействованием рук и соответствующим дыханием.
Носом разумеется.
Летом и вообще, когда тепло, бега больше. Больше 50
процентов. Пару раз в неделю чистый бег, в удовольствие. Организм даже немного
скучает по такой нагрузке. Это хорошо.
С бегом вообще интересные метаморфозы. С одной стороны, чем
больше ходишь, тем спокойнее в плане восприятия нагрузки , бегаешь. С другой, к
стабильному, хорошему темпу приходишь (прибегаешь) где-то через час с
чем-нибудь, когда чисто бегаешь.
Когда хорошо пройдёшься, состояние хорошего бега наступает
значительно раньше, но всё равно не сразу, где-то в пределах получаса.
Потребность асан перед выходом возникла ввиду значительного
перепада температур (день/ночь), а потом как выяснилось, такая практика прижилась,
и открылись другие преимущества.
В.Бойко пишет о том, что йогу не надо с чем-либо совмещать
(в тот же день), но по своему опыту могу констатировать, что чисто йоговские практики они действует на
организм довольно эффективно, но всё равно что-то остаётся как бы недосказанное
что ли с организмом. А вот интенсивчик или лёгкий бег по свежему воздуху сразу
эту недосказанность досказывает.
Всё прокачивается, разрабатывается и становиться то, что
надо. Некая лёгкость, ненапряжность состояния. Если чисто после асан, то
всё-таки присутствует какая-то не то, чтобы усталость или утомлённость, а как буд-то
что-то немного не то.
На свежем воздухе асаны, на мой взгляд, выполняются с каким-то
большим чувством и удовольствием. Причём, опять же, если то того хорошо так пройтись, пробежаться и (!) после то, тогда как бы всё так как надо.
Ещё момент, который стоит учитывать -это объём йоговских практик. Если позаниматься часа два и более, то последующий бег не будет столь же эффективен, относительно того, если позаниматься йоговскими практиками (асаны и расслабляющие упражнения) в пределах часа.
Конечно, всё индивидуально. От многих факторов зависит. От общего состояния стресса, качества сна, возможного, который можешь себе позволить. распорядка дня, отношений в семье и прочее, прочее.
Но что-то для себя полезное наверно можно извлечь. Далее, наверно следует коснуться темы - акклиматизации (привыкания0 к значительно более тёплой погоде.
вторник, 21 июня 2016 г.
Вера в человека.
Удивительно, но даже мудрый Соломон не верил в человека. Может быть он в этом был конечно и прав. Жизнь, спустя тысячелетия не очень то далеко ушла, по-большому счёту.
Люди всё-так же ищут панацеи в "таблетках", а в бога почему то не особо хотя верить. Больше мирясь с обстоятельствами кивая на бога.
Одна из заслуг Советского строя, это провозглашение веры в человека, как основы мироустройства на государственном уровне. Это очень важный и существенный шаг в развитии человеческой цивилизации.
"Бог, да бог, да не будь сам плох", гласит народная мудрость. И это правильно. Вера, верой в Бога ли, в высший разум, в ангелов-хранителей, в своих духовных иерархов, во что хотите, но не нужно сбрасывать со счетов главное - все делают люди. Как вот они делают, так оно всё и бывает.
Мне кажется, что современное религиозное образование, а оно, мне кажется, должно быть, это хороший ещё один способ познания окружающего мира, вполне может быть основано на вере в человека. В его труд. творчество, созидательные потребности, если хотите, в знания, в способности эти знания применять, сохранять и передавать.
Именно вера в человека ключевое условие выживания человечества на планете. Как-то это всё время замусоливается, остаётся за кадром. И всё время стоит вопрос: вы скажите, что делать?
Так хочется сказать: ну-ну, а то вы не знаете, что надо делать. Да значительная доля населения знает, что надо делать. Но чему то нужно научить, что-то объяснить, что-то вытренировать, а за что-то побороться в естественной среде в условиях конкуренции.
Нет никаких сложностей великих. Есть надуманности, есть разноплановые результаты, которые вообще-то в любом случае опыт. Зачастую безценный опыт.
Поэтому, как бы это попроще сказать - за работу. Над собой, за своё здоровье многопланового характера, за конструктивно-созидательные жизненные основы и конечно за то, чтобы почительнее разбираться с окружающей действительностью.
Да, она сложная, запутанная, с большим количеством соблазнов и непредсказуемостей. Ну и что. Больше проблем - больше работы. Только и всего. А чем больше работы, чем менее скучно, серо и обыденно.
Поэтому может на самом деле сегодня - далеко не самый худший вариант. У каждого из нас буквально огромный фронт ежедневно окружающий каждого человека. А уж кто как позицию держит и насколько успешно - каждый дать оценку самостоятельно.
В общем, я за веру в человека. За его лучшие стороны. А худшие - они не просто так даны. Да и скучно было бы без них.
Вот такая "религиозная" основа мне кажется вполне заслуживает внимания.
Просто, понятно и перспективно.
Люди всё-так же ищут панацеи в "таблетках", а в бога почему то не особо хотя верить. Больше мирясь с обстоятельствами кивая на бога.
Одна из заслуг Советского строя, это провозглашение веры в человека, как основы мироустройства на государственном уровне. Это очень важный и существенный шаг в развитии человеческой цивилизации.
"Бог, да бог, да не будь сам плох", гласит народная мудрость. И это правильно. Вера, верой в Бога ли, в высший разум, в ангелов-хранителей, в своих духовных иерархов, во что хотите, но не нужно сбрасывать со счетов главное - все делают люди. Как вот они делают, так оно всё и бывает.
Мне кажется, что современное религиозное образование, а оно, мне кажется, должно быть, это хороший ещё один способ познания окружающего мира, вполне может быть основано на вере в человека. В его труд. творчество, созидательные потребности, если хотите, в знания, в способности эти знания применять, сохранять и передавать.
Именно вера в человека ключевое условие выживания человечества на планете. Как-то это всё время замусоливается, остаётся за кадром. И всё время стоит вопрос: вы скажите, что делать?
Так хочется сказать: ну-ну, а то вы не знаете, что надо делать. Да значительная доля населения знает, что надо делать. Но чему то нужно научить, что-то объяснить, что-то вытренировать, а за что-то побороться в естественной среде в условиях конкуренции.
Нет никаких сложностей великих. Есть надуманности, есть разноплановые результаты, которые вообще-то в любом случае опыт. Зачастую безценный опыт.
Поэтому, как бы это попроще сказать - за работу. Над собой, за своё здоровье многопланового характера, за конструктивно-созидательные жизненные основы и конечно за то, чтобы почительнее разбираться с окружающей действительностью.
Да, она сложная, запутанная, с большим количеством соблазнов и непредсказуемостей. Ну и что. Больше проблем - больше работы. Только и всего. А чем больше работы, чем менее скучно, серо и обыденно.
Поэтому может на самом деле сегодня - далеко не самый худший вариант. У каждого из нас буквально огромный фронт ежедневно окружающий каждого человека. А уж кто как позицию держит и насколько успешно - каждый дать оценку самостоятельно.
В общем, я за веру в человека. За его лучшие стороны. А худшие - они не просто так даны. Да и скучно было бы без них.
Вот такая "религиозная" основа мне кажется вполне заслуживает внимания.
Просто, понятно и перспективно.
По поводу оздоровительных практик и безопасности.
Оздоровительные практики могут и должны быть безопасными. Изучение и освоение йоги может и должно быть безопасным. Бег, физкультура, силовые практики могут и должны быть безопасными. Очистительные практики могут и должны быть безопасными. Вопрос цены такой безопасности.
Так вот, цена на самом деле зависти от подхода. Если всё отдавать на откуп со словами: "я заплачу", то платить придётся много, зачастую слишком, буквально неподъёмно много".
Есть ли альтернатива? Конечно. Другая грань или другая сторона этого вопроса - это своими силами. Вникать, разбираться, вырабатывать собственный подход, обмениваться мнениями, но это затратно по времени и по силам.
Здоровый, подходящий компромисс - это вопрос индивидуального выбора, который на самом деле при желании разрешается...
И если продолжать эту логику далее, то организация жизни и даже смена общественного строя, если в этом есть необходимость, может быть безопасной для общества и индивидуума.
Жизнь на планете может быть безопасной для человечества. Должна ли быть - ну, конечно, должна. Каждый из нас просто обязан об этом позаботиться. Нет никакой альтернативы.
Рассказы о других мирах в которых человечество может продолжить свою деятельность, на мой взгляд, оксюморон, чрезмерное преувеличение. Скорее всего наша глобализация белковой жизни на планете уникальна и несовместима с проявлениями жизни в других условиях и на других планетах.
Поэтому взаимодействие с другими разумными или подходящими даже мирами это вопрос очень далёкого будущего и требующий предельной аккуратности, высокой этики и, на мой взгляд, существенного духовного развития.
Достижимы ли такие обстоятельства жизни. которые позволят, что называется, успешно вести "дела" в космосе, во вселенной?
Конечно. На мой взгляд вполне. Но нужно немного подкорректировать подходы, приоритеты, общечеловеческую идеологию. Не на основе мудровствований. На основе здравых жизненных подходов основанных на желании просто выживания. И всё.
Такое небольшое отступление непосредственно связано с оздоровительными практиками. Важны мотивы, ориентиры, перспективы. Человек, существо многоплановое. Его много что интересует и много что для него важно.
А жизнь такая короткая. Как миг. Ничего не успеваешь толком ни сделать ни понять, ни достичь. Может конечно, поэтому колесо сансары не такая уж надуманная вещь. И по мере продвижения человечества на пути здоровья тела, ума и души необходимость в нём будет падать, а продолжительность жизни, продолжительность продуктивного периода будет естественным образом увеличиваться.
...
Так вот, цена на самом деле зависти от подхода. Если всё отдавать на откуп со словами: "я заплачу", то платить придётся много, зачастую слишком, буквально неподъёмно много".
Есть ли альтернатива? Конечно. Другая грань или другая сторона этого вопроса - это своими силами. Вникать, разбираться, вырабатывать собственный подход, обмениваться мнениями, но это затратно по времени и по силам.
Здоровый, подходящий компромисс - это вопрос индивидуального выбора, который на самом деле при желании разрешается...
И если продолжать эту логику далее, то организация жизни и даже смена общественного строя, если в этом есть необходимость, может быть безопасной для общества и индивидуума.
Жизнь на планете может быть безопасной для человечества. Должна ли быть - ну, конечно, должна. Каждый из нас просто обязан об этом позаботиться. Нет никакой альтернативы.
Рассказы о других мирах в которых человечество может продолжить свою деятельность, на мой взгляд, оксюморон, чрезмерное преувеличение. Скорее всего наша глобализация белковой жизни на планете уникальна и несовместима с проявлениями жизни в других условиях и на других планетах.
Поэтому взаимодействие с другими разумными или подходящими даже мирами это вопрос очень далёкого будущего и требующий предельной аккуратности, высокой этики и, на мой взгляд, существенного духовного развития.
Достижимы ли такие обстоятельства жизни. которые позволят, что называется, успешно вести "дела" в космосе, во вселенной?
Конечно. На мой взгляд вполне. Но нужно немного подкорректировать подходы, приоритеты, общечеловеческую идеологию. Не на основе мудровствований. На основе здравых жизненных подходов основанных на желании просто выживания. И всё.
Такое небольшое отступление непосредственно связано с оздоровительными практиками. Важны мотивы, ориентиры, перспективы. Человек, существо многоплановое. Его много что интересует и много что для него важно.
А жизнь такая короткая. Как миг. Ничего не успеваешь толком ни сделать ни понять, ни достичь. Может конечно, поэтому колесо сансары не такая уж надуманная вещь. И по мере продвижения человечества на пути здоровья тела, ума и души необходимость в нём будет падать, а продолжительность жизни, продолжительность продуктивного периода будет естественным образом увеличиваться.
...
Подписаться на:
Сообщения (Atom)