Раннеутренний холодок.

Обжигающий, лесной, раннеутренний холодок пронизывал буквально насквозь. Наверно, такое положение дел наверняка немного что-нибудь подстудит. Но какое же удовольствие ощущать эту пощипывающую прохладу!!!

На стадионе получается всё как учили классики. Тенёк - пощипывающая прохлада, открытое место - ещё утреннее, но уже летнее солнышко. 20 кругов интенсива вполне подходящая дистанция для такого динамичного состояния мышц, суставов и движения кровотока. Хотя, остановится на 20 кругах довольно проблематично, а ведь ещё и пробежаться хочется. 

Ночной сон с типичными болями (для меня) в общем прошёл хорошо, поскольку основное состояние души : НАПЛЕВАТЬ. Мало ли там, что у кого болит. Коль проспал до рассвета, значит всё хорошо, а как там будет, жизнь покажет, главное движение, дыхание и полноценное восприятие окружающей действительности.

Вчера я обещал остановиться на ПРАКШАЛАНЕ. Да, это удивительная процедура. Наверно, королева среди йоговских практик. Суть её довольно проста, как и всё в йоге. смысл сводится к промыванию пищеварительного тракта до белой воды, абсолютно прозрачной. (впрочем, у кого часты запоры, тем рекомендуют ограничиваться не полным промыванием, а частичным, но регулярно). Промывание проводится либо солевым раствором (чайная ложка на литр воды. Но поскольку у всех по разному воспринимается солевой раствор, да и соль бывает разной солёности, подбирается, в общем, индивидуально, в зависимости от состояния, задач и т.д.). Либо отваром луковой шелухи. Процедура в интернете изложена довольно подробно. Причём текст, насколько мне известо, строго практически один. По моим сведениям, доступным западному, "просвещённому" обществу его сделал Шри Йогендра, большой пропагандист здорового отношения к уму, душе и телу, посвятивший много сил продвижению приёмов оздоровления для общего, публичного знания. Он возглавлял институт йоги Индии и Сша в начале 20-х годов прошлого века. Все его тексты, которые я встречал, просты, лаконично и убедительны, поскольку человек точно знает о чём он пишет. А это очень ценно, бесконечно ценно.

Так вот, я опробовал много разных подходов, связанных с промываниями и чистками, в силу своих проблем со здоровьем, но решающим инструментом, который позволили мне как-то планировать свою жизнь, а не полностью зависеть от болезней и врождённых недостатков, явилась ПРАКШАЛАНА. Это, на самом деле универсальный инструмент оздоровления. У него есть противопоказания. Это рак и язвы.(есть и другие для тех, кого заинтересует, информация в инете многая доступна для предварительного изучения) Язвы, необходимо предварительно залечить, а потом как пишут полностью от них избавиться. С раком сложнее. Мне кажется, как с ним, никто толком не знает до сих пор. Что-то лечат, отчасти, что-то нет. А как, на самом деле с ним не понятно. Понятно одно, что безусловно есть точка, когда уже ничего сделать нельзя. (но это в общем, относится ко многим болезням). И есть общий подход пробуждения сил иммунитета "правдами и неправдами". Френсису Чичестеру поставили этот страшный диагноз, а он собрался и пошёл в кругосветное плавание. Успешно его завершил. Как сложилась дальнейшая жизнь - не помню, но то, что пока был занят и сильно напрягался - организм боролся. В общем - бороться - это единственное верное средство от любых недугов. Остальное, по-большому счёту, как повезёт. А может, всё как бы в рамках Божьей воли.

Пракшалана - удивительный инструмент, которое тонких делает нормальными, а с толстых сгоняет лишнее, т.е. тоже делает нормальными. Так уж получилось, что я за десятилетие испытал и то и другое. Более того, мне так довелось, что удалось опробовать этот инструмент опробовать в разных режимах. И я могу сказать, что в нём, конечно, есть ещё нюансы, которые в известных текстах не встречаются. Возможно это как бы передаётся на словах, когда учит знающий человек, может быть. Но мне пришлось изучать методом проб и ошибок. Готовился я к этому довольно долго. И был период времени, когда я понимал, что что-то делать надо, а реализовать комплекс не удавалось. Не получалось. В оправдание могу сказать, что подробный инструктаж, человека желающего овладеть этим инструментом, более чем достаточен для успешного уже первого опыта.

Нюансы, которые не освещены в текстах, как мне представляется, связаны не столько с замалчиванием чего-то важного, а с тем, что сегодняшнее питание современных людей сильно отличается от древнего. много всяких добавок, избыток пищи, плюс экология, возможно ещё какие-то современные нюансы, просто связанные с тем, что люди немного эволюционируют, т.е. меняются. Нюансы эти связаны, прежде всего, с недостаточным потреблением всевозможных полезных бактерий, которые нужно принудительно заселять и недостатком определённых веществ в современной пище. Т.е. темы питания и пракшаланы, они тесно связаны и накладывают свой отпечаток не столько на саму процедуру, а на её безопасность для здоровья с сохранением исключительно пользы.

В общем, иногда я посмеиваюсь, что древние много чего придумали для того, чтобы поддерживать жизнь. Современная кислородная маска - это пранаяма. Т.е. пранаяма во много раз лучше. Физраствор - ПРАКШАЛАНА, только пракшалана во много раз эффективней с точки зрения общей терапии и общей пользы для организма.

Вот, что я хотел в двух словах о пракшалане. Подробности и описание процедуры в инете присутсвуют более чем достаточно. Подтверждаю эффективность этого метода и пользу для организма. Опять же доступность.

Но, считаю, что консультация с врачом - ОБЯЗАТЕЛЬНА!

Покатался на велике.

Расслабившись, стараясь немного отдохнуть от предыдущей недели, как-то сами собой набежали тренировочные километры. Их опять за неделю оказалось больше 160. Сегодня от души покатался на велике, на таком с высокими прямыми ручками, посадка как на харлее). Давно не катался, лет десять, наверно, оттянулся, масса удовольствия.

Ладно, в следующей раз о пракшалане, это тема более чем заслуживающая внимания.

Предварительно об уддияне.

Проспав всё, что можно и нельзя, думал, что устрою себе выходной. Когда открываешь глаза, довольно часто такие мысли приходят в голову. Правда, потом, когда всё-таки добираешься до леса, пообщаешься с птичками и бельчатами, умоешься росой с крупных листьев, думаешь как же здорово, что не поддался соблазну пропустить всё это в своей жизни.

Погода, конечно, продолжает удивлять. Но, в общем то, что сегодня попозже оказался на маршруте не так уж и плохо. Народ с утра, отзанимался явно, в курточках или уж, как минимум, в футболках. А мне, в общем-то, и сегодня, как бы, немного повезло. По стадиону я понарезал кружки под солнышком, предоставляя свой полуголый организм власти солнцу, ветру и иногда лёгкому дождику. За полтора, два десятка кругов всё успеваешь получить и не по одному разу. Ощущения, несмотря на относительно прохладную погоду, почти как от десятка галсов под парусом в свежий или чуть полегче ветерок.

Сегодня, наверно, правильно уделить время уддияне или как она переводиться с санскрита – побеждающая смерть. Уддияна, по сути, это глубокое втягивание живота после выдоха в определённой позе стоячей или сидячей или микроуддияна, которой многие девочки обучены с ранних лет. Это удержание подтянутого животика длительное время (т.е. всегда). Уддияна, на мой взгляд, это обязательное ежедневное упражнение для всех возрастов и почти для всех видов недугов, за исключением противопоказаний, когда врач запрещает. Техника дела изложена во всех классических учебниках. Выполняют её сидя, стоя, немного в полусогнутом состоянии. И так же можно сказать, что в дыхательных упражнениях уддияна тоже присутствует, как составная часть. Впрочем, многие йоговские упражнения частично содержат в себе другие упражнения. Если разделить, может получиться несколько разных, если объединить правильно – то, что может иметь конкретное название или правильно – конкретное действие. Несмотря на то, что в йоге миллионы упражнений, смысл их, как мне представляется в конкретном действии каждого. И это должно наводить на мысль, что профилактика нашего биомеханического устройства весьма многообразна и я бы сказал изощрена. Т.е., чтобы добиться комплексного оздоровительно воздействия на свой организм – нужно потрудиться, причём, и творчески, и отчасти механически, и главное, конечно – регулярно. Последнее, практически, в общем, главное. Т.е. профилактика – это реальный путь оздоровления и может быть то первое, чему человека нужно учить, прежде всего. Уходу за собой и гигиене. Поскольку эти понятия, как показывает жизнь, весьма-весьма широки. Поэтому тут даже не обучение конкретным приёмом должно, видимо, стоять во главе угла, а именно обучение подходу, систематическому, осознанному с пониманием и понятной перспективой. Только тогда можно говорить о здоровье нации и медицине как таковой.

продолжение от 8.06.:

Уддияна требует ежедневной практики, нужно обязательно прочувствовать это упражнение. Оно не очевидно по своему действию, когда его делаешь в первый раз или в десятый или даже в сотый. Но однажды это понимание придёт и тогда уже от этого простого и доступного ежедневного упражнения не откажешься. Как я уже упоминал, одно из дыхательных йоговских упражнений из пранаямы содержит частично уддияну. Т.е. выполняя пранаяму, а это целесообразно вечером ежедневно или практически ежедневно, неизбежно будешь делать частичную уддияну, вернее даже добиваться похожего эффекта. Ранним утром, только проснувшись, продышиваясь неизбежно что-нибудь сделаешь в стиле пранаямы, т.е подтянешь животик как минимум несколько раз интенсивно, т.е. опять что-то от уддияны получится и это всё очень полезно для регулярного массирования внутренних органов, а значит и для заживления каких-то ранок, рассасывания спаек или продвижения непроходимостей.

Противопоказания, в общем, наверно существуют, если есть какие-то трудности со здоровьем, то в общем, лучше через консультацию с врачом принимать какие-то меры или действия. Но общие противопоказания связаны с тем, что разумеется, на полный желудок уддияну выполнять нельзя, в общем, ни в каком виде. Только на голодный желудок, это для серьёзных, полных упражнений, ну или некоторый массаж на тему уддияны после значительного времени после еды (не меньше 2.5-3 часов). но очень аккуратно, очень. А вообще, только на голодный желудок, поскольку наша жизнь вообще связана с чрезмерным употреблением пищи.

Погода

Вообще-то начало июня, а погода больше напоминает прибалтийскую. Когда солнце и прохладный ветер или когда жара и холодное море.

Ночью, видимо, было настолько прохладно, что росы на траве практически не было. В июне без росы - это что-то странное. Раннеутренний воздух, в общем, был достаточно прохладный. Настолько, что мёрзли руки и особенно уши. Однако свои полтора десятка кругов, скорее всего больше, но со счётом прямо беда. Ловишь себя на мысли иной раз, что третий, третий, опять третий и так сколько угодно, в полуголом виде, несмотря на такой пронизывающий ветерок по стадиончику, нагулял. Солнышко, однако, своё дело делает и хотя я не очень большой любитель загорать, солнышко хватанул заметно.

Иногда, накручивая круги по стадиону (после внушительной разминки, разумеется, часа на два с половиной) вспоминаются слова из произведения уважаемого писателя Ефремова "Таис Афинская". Правда там речь шла о девушке и о беге, что-то типа того, что она знала технику длительного бега и у неё всё на ходу заживало. Ну, в общем я не знаю про бег, но то, что такая ходьба, длительная, перетекающая с поворотами корпуса и сгармонизированным дыханием, кажется, что может длиться вечно, конечно же это не так, поскольку всегда важно, как мне представляется, в ежедневных оздоровительных практиках не доведения себя до чувства усталости. Всё, конечно, длительно и интенсивно, но в удовольствие и с пользой и для здоровья для.

Легко и незаметно почти тридцатничек остался за бортом. Во многом благодаря прохладному воздуху, поскольку такой воздух как-то продуктивней для организма, но об этом я ещё поразмышляю ближе к осени, когда буду готовить (наверно, по первому снежку) какой-нибудь длительный заход, ну, км-ов на 60, например. Сон с таким состоянием атмосферы лёгок и продуктивен и требует меньше времени, чтобы чувствовать себя вполне выспавшемся. Чего, не скажешь, например, про вчерашнюю ночь, которая только и делала, что кошмары нагоняла, поскольку штормовой ветер и, видимо, перепады давления и ветер, не где-то там за окном или над головой, а непосредственно у носа. Но это, дело привычки. просто за зиму немножко отвык от всевозможных дополнительных шумов, когда живёшь, в общем, почти на улице.

Небольшое отступление.

Ещё раз хочу вернуться к теме, смысла йоги. В общем, должен сразу отметить, что считаю процесс соединения личной сути с всеобщей, по крайней мере, попытку приобщения к такому процессу – потрясающим приключением. Возможно, этот процесс для человека на Земле – одно из самых больших и значительных приключений.

Неоднократно встречал и сталкивался с мнением, что йога – это скучновато. Возможно, это так и есть, если рассматривать сей предмет с точки зрения последовательности механических упражнений. Тут, наверно, следует сделать некое, как бы это сказать, замечание что ли, что если просто механически исполнять упражнения то очень трудно докопаться до сути, когда понимаешь, как оно работает и что оно даёт. Тут всё дело в ощущении эффекта для себя, своего организма (расширения сознания, трансформации духа и физических изменений тела). Для всех, конечно, по-разном. Некоторые ничего не делают, а процесс испытывают, другие трудятся всю жизнь, ну, в общем, так полагаю, бывает по всякому.

Как бы это сказать, важно, прочувствовать эффект. Когда это происходит, то начинаешь перебирать всё остальное, последовательно, неспеша, из того, что требуется, осторожно примеряя то, не то и так продвигаясь. У кого-то может это занять год, у кого-то годы, а кого-то это процесс приближения – на всю жизнь. Так мне представляется.

Т.е. когда этот понимание или чувство приходит, когда однажды его испытаешь, то неизбежно тянешься вновь приблизится к нему и тогда скучно уже, в принципе, быть не может. Это как в любой профессиональной деятельности, хорошей работе, когда и желание, и потребность и здоровый энтузиазм сливаются в одно чувство.

Йога в этом смысле стоит несколько особняком, поскольку здоровья тела, ума и души здесь единый процесс. И если это не та работа за которую платят деньги, то это та работа, которую ощущаешь для себя, для своего развития, роста и многих других положительных, позитивных тенденций, цены, которые, на самом деле, не имеют. А не знаю как связаны родовые долги, судьбы поколений или личная судьба с процессом личного преобразования, но думаю, что такая работа очищает многие пределы, не только помогает сглаживать личные недуги. Ну, впрочем, вера – это конечно и большая сила и исключительно личное дело.

Но я, просто, хочу обратить внимание, что путь к здоровью тела, души и ума – это удивительное приключение, просто удивительное. Но в то же время, это и тяжёлый труд. Но свершая его, реально сдвигаешь горы. Может маленькие горки (свои), которые кажутся горами, но сдвигаешь. Процесс реальный и вполне осязаемый.

Пранаяма

Никак не доберусь до компа, чтобы немного сосредоточиться и поделиться своими соображениями.

Пранаяма. Тему которую я бы рассмотрел сегодня, это дыхательные упражнения. Это самое доступное, практически в любом состоянии, средство оздоровления. О пранаяме много чего написано, много хорошей литературы, хороших авторов, поэтому технику дела я обсуждать не буду. Я лишь попробую донести смысл этого подхода. В данном случае, пранаяма это не столько приёмы, сколько подход. Основный смысл, как мне представляется, заключается в том, чтобы доставить кислород в самые дальние уголки нашего организма, до самых, самых тончайших и мельчайших нервных окончаний. Это, в общем-то, основное. Кислород - это величайший окислитель, он всё, что нам не надо окисляет и в результате организм имеет возможность вывести из организма. а клеточки, которые занимаются восстановлением имеют возможность заняться своей работой. а так, борьба может быть совсем не в вашу пользу. Организму нужно помогать, причём так, чтобы дисциплина и порядок - были строгие. Чтобы все свою работу знали хорошо... Тогда есть шанс поменьше обращаться к врачам и подольше сохранять активный, беспроблемный образ жизни.

Из своих наблюдений, я могу сказать, что если человек не может длительно выдыхать воздух или вдыхать, то это признак наличия какого-нибудь хронического заболевания. Как правило, такой человек страдает каким-либо недугом. Поэтому первый баланс – это наработка длительного выдоха и длительного вдоха. В связи с этим потребуется и тренировка, которая, в общем, ничего не требует, кроме наличия хорошо проветриваемого помещения, желания, хорошей литературы под рукой и аккуратное отношение к своему организму. Главное – не навредить.

Тут, наверно, следует указать о некоторых особенностях, которые, наверно, следует иметь ввиду. Первая – интенсивное занятия пранаямой – старят, прежде всего, лицо. Т.е., если присмотреться к животным, которые живут долго, они, в общем, дышат… эээ… ну, как бы сказать, редко, в общем. Это первое. Второе – неумелое обращение с дыханием – опасно и может причинить серьёзные травмы.

По-поводу первого – чтобы дышать несколько реже, нужно уметь это делать несколько эффективнее. Мы не рождаемся с этим умением, по крайней мере, большинство из нас. Тут нужно учиться и практиковаться. Т.е. задача научиться снабжать полноценно кислородом организм с одной стороны, с другой по мере навыков и пониманий продлить свою жизнь и сгладить процессы старения путём более редкого, но более эффективного дыхания. Второе, требует, наверняка, учителя и очень серьёзного отношения к занятиям. Но первое – вполне доступно, единственное, я сам, например, овладеть не смог йоговским дыханием. Меня научили. Ну, сейчас много школ, центров, вообще людей продвинутых в этом плане, поэтому может кто-то из знакомых, друзей может поделиться этим нехитрым, но весьма эффективным приёмом для собственного оздоровления и борьбы с недугами.

Выбор упражнений достаточно широк от простеньких на каждый день по Йогендре до мастерских курсов Айенгара. Но последний автор, например, не рекомендует какие либо физические упражнения совмещать с занятиями пранаямой. Т.е. например, если с утра интенсив, то пранаяма – во второй половине дня. Или наоборот. А лучше по совету Айенгара, день – асаны, день – пранаяма. В общем, я пробовал по-разному. Уже писал о том, что мои попытки разные занятия разнести по дням недели в условии нашей современной жизни, к сожалению, у меня эффективными не получились. Но это может у меня, у кого-то это может вполне отлично получается. По-крайней мере, я вижу людей, которые строго по каким-то дням занимаются и всё у них складывается.

У меня так не получается. Мне нужно, чтобы привычки работали на уровне ежедневной моторики. Какие привычки? – Это, конечно, вопрос очень серьёзный, над которым нужно всё время думать, но на этом я уже неоднократно акцентировал внимание.

Для себя и в качестве рекомендации – попробовать, я бы предложил, чему стараюсь следовать, это, как минимум, простенькая ежедневная пранаяма. У меня получается – вечером, практически перед сном. Не знаю насколько это правильно. Но сон всегда после дыхательных практик лучше, глубже, эффективнее. (не всегда получается, это другой вопрос). А утром, прежде чем подняться – продышаться как следует, по-моему всем полезно.

Основная проблема с дыханием у многих людей, как мне представляется, связана с тем, что привыкают люди, за годы дышать лишь частью лёгких, сами того не ведая, снижая свой потенциал во всех смыслах, лишая себя и свои органы полноценного снабжения кислородом. Это первое, а второе, слишком много времени в помещениях тоже не способствуют гармоничному функционированию организма.

В общем, для ослабленных, возможно даже больных людей, пранаяма – это реальный глоток свежего воздуха в борьбе за своё здоровье и возможно свою жизнь.

p.s. Третий день пытаюсь немного отдохнуть от прошлой недели. Т.е несколько облегчить нагрузку. Но всё равно, меньше 20 км никак не получается. Радует стадион, спортивная ходьба с сильным поворот корпуса в разные стороны. Мне кажется, что на меня это действует крайне позитивно. Сегодня дождичек как-то всех немного напугал и стадион был практически пустой. А я как раз закончил разминку по лесу и перебрался на стадион. Поскольку солнышко особо не было – прекрасный повод немного увеличить интенсив. Единственно что, забыл свою парусную шапочку и дождичек меня немного полил. Боюсь, что несмотря на все мои ежедневные процедуры опять подстудился. Ну, ничего не поделаешь, всякие трудности, когда что-то делаешь, неизбежны.

Ежедневная профилактика!

Главный секрет, я так полагаю, оздоровительных процедур – это ежедневность и достаточность нагрузок и продолжительности (последнее сугубо индивидуально). Возвращаясь в очередной раз к моему предыдущему подходу, который я культивировал или которого придерживался больше десяти последних лет, то можно констатировать, что главное отличие от сегодняшнего подхода это, принципиально – ежедневность нагрузок и интенсива. Даже если многое чего делать правильно, но время от времени или как я в недалёком прошлом 2-3-4 раза в неделю. Но продолжительно всего лишь раз или два в неделю, остальное в течении, максимум, часа, а то и меньше. Даже если иногда подолгу и с разными подходами. Всё равно, этого МАЛО. А что происходит, когда мало? А происходит вот что – проблема не решается, а откладывается. И все применение знаний сводится к использованию того или другого по мере обострения проблем. А это путь, мягко говоря, до поры до времени. А чаще вообще до конкретного кризиса. Конечно, если человек хоть что-то делает, в целом, он повышает сопротивляемость своего организма и даёт себе время на переосмысление подходов и приёмов или вообще, кардинально образа жизни. Хорошо, если это происходит вовремя. По жизни бывает по всякому.  В целом, однако, организм человеческий уникален до потрясающего впечатления и является главным ЧУДОМ на Земле.

Т.е. я хочу сказать или ещё раз подчеркнуть, что пока организм жив, многое возможно. Конечно, если мы накапливаем долгие годы те или иные проблемы не надо рассчитывать на то, что сразу «всё пройдёт» или что-то быстро поменяется в лучшую сторону. Конечно же нет. Путь оздоровления – это, в общем, не хлеб с маслом, образно говоря. Это конкретный труд, в общем, тяжёлый и ежедневный. Но этот труд, который, как говорится, не только «мёртвого поднимет», но и очистит пределы сознания и позволит посмотреть на мир немного другими глазами.

Так, что люди, товарищи, сограждане, дамы и господа – не теряйте время – оздоровляйтесь, используйте любую возможность укрепить ваш организм. Этих возможностей, на самом деле, у каждого, ну, много, даже если кажется, что их совсем нет. Всё дело в желании, в своевременном осознании необходимости и, как бы, в настроях для себя сделать что-нибудь хорошее. 

p.s. прошлая неделя охарактеризовалась новым, маленьким личным рекордом. Более 160 км за прошлую неделю составил общий тренировочный интенсив. В общем, это как бы ничего особо не значит. Главное, это «на здоровье», что называется, обязательно – в удовольствие и без надрыва и напряга. Грубо говоря, в результате утреннего тренинга сил должно становиться больше, мысль яснее, энтузиазм присутствовать(в разумных пределах). Но общее состояние подъёма – как бы обязательный результат, ежедневный. Достичь этого вполне по силам любому, практически человеку, практически в любом состоянии.

Сон на свежем воздухе.

Если просто сказать сразу по-существу, то на ум приходит только одно слово, сон на свежем воздухе – это ВОЛШЕБСТВО. Даже десятиминутный. Что там происходит с усвоением кислорода, я не знаю. Но эффект потрясающий, относительно сна в помещении. Причём, сон на свежем воздухе и пребывание на свежем воздухе – это не одно и тоже. Какие-то другие механизмы вступают в свои права. Эффект оздоровления – безусловно, но что-то и ещё. Снижается уровень боли, не навсегда, к сожалению, но, успокаивается нервная система, вообще происходит какая-то перезагрузка в работе организма и в восприятии окружающей действительности.

С балкона осенью переселился в помещение по первым заморозкам. В принципе, люди спят и на морозе, при правильной экипировке, особых проблем нет. Дело привычки и аккуратного к этому отношения. Важно не застудиться, заранее подготовиться, выбрать подходящий момент, чтобы втянуться и почувствовать для себя эффект. Но сон на свежем воздухе, ночной, безусловно эффективней и помогает в преодолении недугов лучше, чем тот который в помещении, даже хорошо проветриваемом!

Я в своей жизни это далеко не сразу прочувствовал и был период жизни, когда я не понимал разницу. Относился к этому, как к некому развлечению, экзотике, но если был выбор, даже не задумывался, выбирал комфорт. Только с годами до меня стало что-то доходить и понятие комфорт стало потихонечку трасформироваться в понимание того, что комфорт, это когда организм здоров. И то, что способствует здоровью и формированию его запасов и сил, то на сомом деле и комфортно.

Конечно, есть некоторые негативные стороны. Как во всём. Но эти негативные стороны не так существенны, как те выгоды которые может приобрести организм в своём более успешном и беспроблемном функционировании. Впрочем, чем то одним вряд ли удастся ограничиться.

p.s. Пару дней назад, очень ранним утром, в лесу стоял влажный, довольно прохладный, практически неподвижный воздух. Кроны перекрывали пространство очень высоко. И в этом импровизированном сценическом мире солировал соловей. Как он заливался. Как его было слышно, метров за сто от этого места. Непередаваемо. Жалею, что не записал и не выложил здесь. Восхитительный концерт, просто восхитительный. На маршруте соловьи поют в трёх или четырёх местах. Всегда, практически в одних и тех же местах. Но это был особый случай. Влажный, неподвижный воздух, перекрытое кронами пространство, чистый, ясный звук, выдаваемый настоящим природным мастером потрясает воображение.

Продолжая свои интенсивы заметил, что как-то само собой организм ищет новые движения, сам занимаясь поиском разнообразия. Довольно забавно наблюдать за самим собой. Природа, конечно, это разнообразие сама собой как бы вносит. Температурой, влажностью, солнечностью. Мы сами живём не одинаково каждый день. И утро далеко одно на другое непохоже, но всё равно, организм ищет разнообразие и это хорошо.

Йога или о смыслах.

Так уж сложилось, что в представлении большинства людей, йога, это нечто связанное с физическими, статическими упражнениями, ну, может быть для кого-то с медитацией или с какими-то некими, не очень понятно какими, восточными практиками. Ну, в общем, отчасти, можно, наверно, и так сказать, но в переводе с санскрита, йога означает, в общем-то, процесс соединения сути личной с сутью всеобщей.

Для нас частенько этот процесс само собой разумеющее действо, которому в большинстве случаев мы даже не придаём значения. Это когда хорошо, когда радуешься тому, как поют птицы, когда умываешься утренней росой (если экология позволяет), когда созерцаешь закат бесконечного горизонта с крошечной парусной яхты посреди океана.

Йога, по сути дела, это просто разумная жизнь, жизнь без отделения себя от природы и других, так я примерно думаю, пусть даже это будет моё субъективное мнение.

Пути могут быть, конечно, различны, разнообразны, как сама жизнь, но чистая физика не всегда самый прямой путь. Впрочем, и медитация или молитва в нашей православной традиции тоже не всегда прямой путь.

Древние обращали внимание и говорили: не пользуйтесь механическими вещами, иначе ваши сердца станут механическими. Конечно, трудно представить, как можно в наш век технического прогресса не пользоваться механическими вещами. Они окружают нас повсюду, они упрощают нашу жизнь, оставляя время на что-то более важное. Но, видимо, правильно, сознательно не поддаваться очарованию техники. Она бездушная и как бы мы её не наделяли своим отношением относительным одушевлением, она всё равно останется такой, какая есть, даже, если станет очень умной.

Задача, в общем, не потерять себя, не растворить свою суть в технической сути окружающей, хотя соблазнов очень много и сложившихся тенденций за век прогресса.

Мне, наверно, в свете вышесказанного, этот блог нужно было назвать как-то по-другому, типа: маленькая энциклопедия простых оздоровительных приёмов. Или некий опыт преодоления трудностей со здоровьем одного человека. Или как-то там ещё. Но пусть будет так, как получилось. Пусть эти маленькие открытия, которые я делаю для себя, изучаю и публикую здесь, будут общедоступны для всех. В конце-концов, всё чем не занимаешься регулярно – забывается. Так пусть останется такое напоминание, куда можно посмотреть и что-то освежить, если жизнь занесла куда-то на какое-то время и серьёзно отвлекла, может быть не от главного, но весьма существенного для каждой человеческой жизни.

p.s. Третий день заруливаю на стадион. Раздеваюсь до пояса и накручиваю круги спортивным шагом с разворотом корпуса на каждом шаге и поднятыми до уровня груди руками. Ну, потом ещё с полкружочка более сильных, но аккуратных скруток корпуса и кружочек махания руками. Очень бодрит. Темп, ветерок, солнышко и большИй интесив. Народу не много. Одновременно не больше трёх, пяти человек разных возрастов. Стало больше появляться людей на великах, причём такого солидного возраста. Я бы, впрочем, тоже покатался на велике. Так не спеша, размеренно, почему бы и нет. Очень хочется купаться. На стадионе в разговорах слышал, что тема купания обсуждается. Ничего, скоро и я буду. Соскучился по плаванию.

Счётчик шагов всё чаще показывает результат тренинга за 20 км. Ну, в общем путём небольших подсчётов ясно, что кругосветное путешествие по шагам (40 000 км) у меня состоится лет так через семь.

Древо жизни.

Небольшой перерыв в публикациях связан, отчасти с тем, что хотелось всё как-то получше обдумать, с другой стороны, обострением болячек, в связи с тем, что таблетки пить перестал. Полезли болячки, мучительно стал соображать, что дальше предпринять?

Ну, во-первых, отметил для себя, что объём оздоровительных процедур возможно не достаточен, именно с точки зрения формирования реальных запасов здоровья. Во-вторых, порадовало, что на фоне тренированного организма болячки не так сильно давали о себе знать. Чувствовалось преимущество и запас сил. Обнаружил, что курсы лечения я всё-таки несколько сократил (видимо, я всегда так поступаю, что может быть не совсем правильно), потом обратил внимания, что гораздо меньшие дозы лекарств стали нужны, чтобы как бы вернуть себя в состояние относительного статуса кво. В общем - нагрузки увеличивать, интенсивность, время занятий, за состоянием следить, вовремя принимать меры, даже если они медикаментозные, дабы не доводить до рецидива. Небольшая позитивная тенденция есть, думаю, что следует за неё держаться, трудности неизбежны, жизнь есть жизнь. Она никогда не бывает ровной.

Намётки на будущее:

Уход за умом. Должен отметить, если кратко, что оперативный ум, как мне представляется, должен представлять "чистый стол". Т.е. решения должны приниматься так, чтобы завалов в оперативном сознании не происходило. В общем чистота ума - это практически - чистота рабочего стола.

Стеснительность. В общем, должен сказать, что с точки зрения здоровья каждого, мелочи, типа, что о вас кто подумает  в общем-то практически не должны волновать. В чём одеты, как выглядите, что делаете, на самом деле, никому до вас никакого дела нет. И если вам будет очень плохо, поймите, никто, практически никто, об этом даже не узнает. Поэтому - двигайтесь, идите, бежите, делайте что-нибудь, но шевелитесь. Пока организм жив - многое возможно. Пройденные километры избавляют от многих глупостей в голове, сжигают жир, очищают разум, кровь, прокачивают сосуды, поднимают самооценку и вообще общий тонус. Двигайтесь. Ходить - наиболее безопасный, самый доступный и в общем-то обязательный способ оздоровления и профилактики вашего организма.

p.s. Несколько дней тут были дожди. В дождь, конечно, немного мокрова-то, но в целом, если ноги сухие и зонтик над головой, вполне нормальная погода. Длительность, конечно немного снижается, особенно, если ливень слишком задерживается и лужи становятся слишком глубоки, но в целом, это не преграда для ежедневных процедур. Отдых, время от времени.. Но общий ориентир (для всех по разному, некоторым и 10 км - подвиг), где-то в районе 100 км в неделю.

---------------------
Июль 2014. Текст немного подредактировал.