В литературе классической по йоге и в другой по оздоровительным практикам я никогда не встречал рекомендацию, которую хочу сейчас "озвучить".
Возможно сие связано с тем, что все гуру в этом вопросе проживали в тёплом климате или даже в очень тёплом климате. Ну, а последователи не сочли сей момент существенным, старались придерживаться канонов.
Но тем не менее в климате, где температурный диапазон довольно широк. а заниматься приходиться не только при температуре от 23 градусов тепла и выше, нюансы возникают.
Так вот, обычная рекомендация по выполнению дыхательных упражнений заключается в том, что их нужно выполнять последовательно, одни, другие по столько-то раз. Что касается упражнений на выдох, то может быть так и можно делать. А вот касается длительного вдоха, здесь дело обстоит совсем иначе!
Особенно, если кто-то занимается как я, при температуре. как правило зимой 16-17 градусов, а то и 15. Длительный вдох очень сильно остужает весь носоглоточный тракт. И повторяя упражнение на вдох несколько раз подряд легко подстудить что-нибудь в этом тракте.
Поэтому по этому поводу я даю смелую и простую рекомендацию, которая упасёт вас от потенциальных травм и нежелательных подстуд. Чередуйте упражнения на вдох и на выдох. А можно вообще весь набор упражнений чередовать по одному, по два.
Но, по крайней мере, упражнения на длительных вдох важно чередовать с любыми другими. И это важный момент.
Применяйте эту рекомендацию и будьте здоровы!
Комментариев нет:
Отправить комментарий