Нервная система.

То, о чём следует заботиться даже в больше степени, что стоит выше иммунитета, это состояние нервной системы. Особенно сейчас, по целому ряду известных причин.

Раньше я довольно часто вспоминал фразу: "в здоровом теле, здоровый дух" (с). Ну, как бы привык, чуть ли там не с детства. А тут как-то обратил внимание в одном месте (но не помню в каком и при каких обстоятельствах), что если дух здоров, то и тело как бы будет в порядке.

Сам по себе посыл, он как бы более верный, на мой взгляд, но он, как бы, не из "атеистического мира" в котором прошло моё детство и юность.

Вообще говоря, самое лучшее состояние нервной системы, это когда бежишь по рассвету с полным, ровным дыханием и когда как бы сливаешься с окружающей средой, не отделяя ни себя от неё, ни её от себя. Это почти самое лучшее состояние и нервная система, на мой взгляд, в этот момент пребывает в самом лучшем состоянии. 

Видимо, все болезни "нервов", они, как бы, от "разделения". Весь остальной мир, с которым сталкиваешься потом, после пробежки, он неизбежно подразумевает различные формы "разделения". Это неизбежность и естественно по-большому счёту. Но важно при этом сохранять здоровую нервную систему.

А это очень сложно. Чрезвычайно я бы сказал, но что делать? Жизнь и жизни других складываются так, что условия жизни мы зачастую не выбираем. Можем изменять, конечно, потенциально, при желании. Но суть от этого вряд ли меняется.

Как при этом сохранить или сохранять состояние здоровья нервной системы? Полагаю, что этот вопрос даже сложнее, чем тема поддержания иммунитета.

Так уж складывается, что разделённость это необходимое условие существования. Жизни вне разделённости, практически, не существует. И здесь, на самом деле, больше вопросов, чем ответов. Если тема иммунитета, по-большому счёту подразумевает больше технические составляющие, подходы по уходу за организмом, то здесь нужно копать глубже, нежнее, терпеливее и похоже значительно дольше.

Век наш короток, время не так много на всё. Задач огромное количество, многие из них трудно-разрешимые или почти не разрешимые. А жизнь между тем продолжается преподнося новые сюрпризы и вызовы.

Так что же делать с нервной системой, как за ней ухаживать, как её поддерживать так, чтобы дух был здоровый? 

Остановлюсь я, пожалуй, сегодня. Пусть эта тема останется на проработку. Потом как-нибудь, будет досуг вернусь к ней, может соображения какие к тому времени сложатся.

А так - всем добра. Вроде период дождей и прохлады заканчивается и обещают тёплые деньки.

Из ПИТАНИЯ сейчас доступны цветки одуванчиков, молодая крапива, ну, я ещё немножко добавляю подорожника. Но чуть-чуть. В качестве утреннего салата - отлично. Так же неплохо создать на ночь правильную кислотную-щелочную среду, мне кажется, что это очень хорошо для зубиков. Для того, чтобы зубики поберечь. Очень важно понимать какой баланс складывается на ночь. Вроде мелочь, а по факту не такая уж и мелочь))).

Внутреннее зрение - 2.

У меня как-то в жизни не складывались отношения со священниками. Ну, по разным причинам, не буду сейчас о них. Но как-то на просторах инета, в поисках потенциальных сведений о могилке солдат времён ВОВ, за которой я время от времени присматриваю, расположенной в лесу, наткнулся на ролики Павла о местах боевой славы нашей многострадальной Родины. Вот, а потом попался ролик, снятый Павлом, но выложенный, видимо, его семьёй, по причини того, что он уже этого сделать не мог.

В этом ролике в простой форме затронуты очень важные жизненные вопросы, которые вообще-то касаются всех и ссылки есть на книги с которыми стоит ознакомиться. Безконечно жаль, что участников этого ролика в настоящее время, как я понял из комментариев, уже в нашем мире нет. Это трудно принять, больно, ..., но тем не менее это жизнь, она вот так устроена, что состоит из совершенно не объяснимых и трудно принимаемых потерь...

Вопросы, которые затрагиваются в ролики пересекаются с темой внутреннего зрения в том смысле, что как не потеряться, не сбиться по ориентирам, он заслуживает внимания:

https://www.youtube.com/watch?v=83xCAWUIcsI

...

Внутреннее зрение.

Пост в большей степени тест, чем что-либо ещё. Так, в качестве разнообразия. Непринятие сей информации - вполне себе нормальная реакция, восприятие её как естественной нормы жизни, скорее всего удел тех кто формирует себе постоянно новые горизонты, это люди-исследователи, люди-испытатели. Для подавляющего большинства людей - это информация к сведению, что как бы бывает и так. У кого-то так, у кого-то по-другому....

Третий глаз признан рудиментом, по факту, не существующим. Но тем не менее, условно, сие не совсем так.

Просто, по мере регулярных практик, особенно на свежем воздухе (при пусть и незначительном, но имеющем место быть прогрессу в состоянии организма, даже при условии, что с годами от процессов увядания никуда не денешься), в жизненных настроях происходят изменения.

И эти изменения, ну, как бы, сформулировать, нуждаются в более развитом аппарате, ну, органов чувств, получается. Становится очевидным недостаток информации, получаемой традиционном способом от привычных органов чувств, зрения и т.д.

Как бы, не само приходит в результате практик, а потребности человека в восприятии окружающей информации естественным образом стимулируют пересмотр возможностей самого человека и, как бы, в активации заложенного в него, человека потенциального функционала.

Мы, безусловно, гораздо сложнее и продвинутей. При этом, так получается, что жизнь организована так, чтобы эти возможности оставались невостребованными. А всё, что не требуется на регулярной основе не то, чтобы отмирает, а, как бы, утрачивает способность к проявлению.

Но если такая потребность появляется на регулярной основе, забытые функции и возможности вполне себе способны проявляться. Их, видимо, этих способностей и возможностей гораздо больше, но если они не нужны, то их как бы и нет.

А вот если такая потребность появляется и общая, некая "энерго-способность" повышается, и появляются знания, умения и опыт не просаживать эту энерго-способность, то и некоторые дополнительные качества, видимо, могут дать о себе знать...

Когда глаза открыты, мы видим картинку, мозг получает информацию об окружающей действительности. При этом мы или большинство из нас осознаёт, что мы видим только внешнюю сторону этой действительности, вернее даже какую-то её очень небольшую часть.

Когда глаза закрыты мы может не видеть ничего, можем видеть воображаемые мозгом образы, картинки, действия, при этом информацию об окружающей действительности мозг черпает через слух, ощущений тела и через обработку ранее полученной информации.

Момент внутреннего зрения наступает в тот момент, практически независимо от того закрыты глаза и открыты, но с закрытыми проще, когда ...упс... заканчивается некое своеволие и я бы сказал самозванство (ещё вернусь к этим темам в более расширенном формате). Но это, если, как бы, максимально попроще объяснить.

По факту, это некое состояние, если так можно сказать, расширенного сознания, скорее открытого, с большим запасом на потенциальные раздражители. Когда. прежде всего, принимаешь себя, каким есть и окружающий мир воспринимаешь, ну, как бы, без претензий что ли.

Настоящее, окружающий мир - это ресурс, возможности, материал, инструменты, в общем-то всё, что необходимо индивиду для своего проявления. Поэтому, пренебрегать им, даже в чём-то не воспринимать его, это ограничивать себя.

Вообще говоря, внутреннее зрение созревает и проявляется по-разному. Конечно же люди не одинаковы по своим способностям. Но, в любом случае, развитие внутреннего зрения - это. наверно, наиболее яркая особенность позволяющая искать пути созидания в самых неблагоприятных обстоятельствах. Вообще-то это очень важный момент с большими последствиями.

Если выразиться по-простому, люди пробуждающие в себе внутреннее зрение как естественную норму жизни способны разрешать самые невероятные проблемы не самым худшим способом. Это как я себе понимаю.

Я так полагаю, что внутреннее зрения лежит в основе творчества, рождения новых идей, глубокого познания окружающего мира. И многие люди этим пользуются. Самые общеизвестные техники стимулирования этих способностей, это молитва, медитация.

Но как правило, эти инструменты принято выдавать за самодостаточные, что они, как бы, являются основными. По факту, как я это понимаю и ощущаю, ПОТРЕБНОСТЬ в молитве, медитации есть следствие естественного пробуждения внутреннего зрения.

И, видимо, в этом ключе лежит увязка с темой снов, но об этом как-нибудь в другой раз.

Так что сами по себе оздоровительные практики не так скучны и однообразны, как может показаться. Регулярные оздоровительные практики - это формирование ткани естественной, нормальной жизни, многоуровневой и связанной с биосферой и, наверно, не только))).

Вполне себе адекватной. Особенно в нашем сложном и запутанном мире.

Так что успешных оздоровительных практик, естественной потребности в виде внутреннего зрения и и хороших, настоящих, созидательных жизненных интересов!       

Сильный ожог ладони.

Приложился к дверке хлебной камеры печи. Подумал, что конденсат там капает, а она потрескивала от активного разогрева. Ну, разумеется, задумавшись о чём-то своём. Но это не важно.

В общем, сильный ожог ладони, примерно около 5 см в диаметре, ну ещё по буграм ладони пару мест. Крема "спасатель" не оказалось. Смазал детским кремом, но это как бы полумера, потом своевременно в голову пришла мысль по по-поводу картошки, которая как раз оказалось (осталась от посадки).

Резал тоненькими ломтиками и прикладывал к поражённым участкам, так немного с движениями. Болевые ощущения снимались сразу, картошка при этом принимала фиолетовый цвет и подсыхала. Тут же отрезал новую тоненькую дольку и продолжал водить по обожжённым местам. Если переставал прикладывать дольку картошки, сразу обожжённые места начинали "гореть".

Примерно в течение часа продолжал эту процедуру до того момента пока никаких болевых ощущений почти не стало. При этом на основном ожоге образовался "пузырь", примерно полтора сантиметра на сантиметр. Была ли там жидкость, я так до сих пор и не знаю.

После этого продолжил заниматься своими делами наклеив лейкопластырь на обожжённые места.  Когда менял его обратил внимание, что кожа "пузыря" подкрашивается тканью лейкопластыря, это натолкнуло на мысль, что надо бы всё это йодом время от времени обрабатывать.

А вот пузырь протыкать я не стал ввиду того, что после этого ни руки не помоешь, ни делать чего лишний раз рукой не станешь. Следующая шаг по ускорению заживления - это продолжительный интенсив. Подумал, что для рассасывания пузыря, пожалуй, это будет наилучшее решение.

Пятнашечка или около того, может чуть побольше сразу оказала своё решительное действие. Пузырь стал не столь напряжён. Ну, и за последующие несколько дней он, практически, рассосался. Ещё через несколько деньков кожа пузыря прилипла к месту ожога и стала напоминать мозоль, а ещё через денёк сама отошла, а под ней уже была новая регенерированная кожа ладони.

Всё это я, собственно, к тому, что примерно тоже самое происходит и с нашим организмом. Интенсив, пробежка, длительная, при длинном дыхании носом способствуют тому, что пострадавшие места, микро-воспаления и прочие всевозможные неправильные процессы в организме - рассасываются!

Не все и не в полной мере, наверно, и не во всех случаях скорее всего, но то, что интенсив по свежему воздуху оказывает реальное, конкретное и крайне необходимое действие для всех живых организмов, это непреложный факт, который я бы сказал, обязателен к исполнению. Всегда, в любом возрасте, практически, при любом состоянии.

Успешных оздоровительных прогулок! И будьте аккуратней в обращении с предметами повышенной опасности! Не будьте как я))).

Холодный май 2020.

Не припомню такого недоброжелательного мая. Холодно, сыро, того и гляди высаженные растения погибнут. Ну, о настроении, которое обычно в мае месяце на подъёме как-то особо сказать нечего. Особенно на фоне никакой зимы. Сырой, безснежной и больше напоминающей осень.

Но тем не менее природа своё берёт. Птицы активны как никогда, тем более людей везде минимум, им раздолье.Листочки набирают силу, травы вступили в активную фазу роста. Некоторые, особо одарённые, такие как борщевик, в наших краях больше метра высотой.

Большой плюс этого времени - это молодая зелень. Молодая крапива. Цветочки одуванчиков, ну и другие вполне подходящие для поддержания организма растения. Цветочки одуванчиков, это просто что-то. Вкусные, мясистые, очищающие организм, создающие правильную среду, реальное средство оздоровления. Тем более в нынешних условиях, когда еда ни пойми какая и из чего, да ещё и по не понятным ценам к которым трудно привыкнуть.

Ну, грибы, чуть южнее уже появились. В нашей местности в ближайшую неделю тоже будут, наверно. Это, как я их называю ранне-июньские, такая первая волна. Обычно потом перерыв почти до июля. Но, по разному бывает. Бывает, все грибы в начале лета, бывает, только осенью.

Период сморчков прошёл. Люди собирали, я их как-то не очень. Главное не забывать их два раза отваривать. И первый раз не меньше 20 минут. Ну, сморчки, это которые реально сморчки, не на длинной ножке. На длинной ножке - это деликатес, у нас я их не встречал...


С масками аккуратней. Сколько бы там чего не говорили, по своему довольно приличному опыту, могу сказать, что даже 20 минут в маске уже достаточно. чтобы получить неприятные ощущения. Активно размножаются всякие бактерии и это чувствуется. В маске - это не лучший способ укрепления иммунитета.

Максиму свежего воздуха, хоть на балконе, хоть как. Много движений и подвижности. Любой. Хоть гимнастика, хоть приборка, хоть что. Но двигаться и дышать. Хорошо проветривать и использовать любую возможность для ритмичного движения на свежем воздухе.

Подвижность на свежем воздухе нужна всем. С моей точки зрения нет никакой альтернативы для поддержания иммунитета.

Какие бы не были времена, что бы нас дальше не ждало, состояние иммунитета - это то немногое, что зависит исключительно от каждого в результате выбранной тактики и стратегии. Время сейчас подумать у многих есть. Стрессы ритмичное движение на свежем воздухе тоже хорошо снимает. Понятно, что проблемы не решает, но по крайней мере немного укрепляет, даёт силы и ... идеи.

Нас всех ждёт наверняка очень сложное время. С сегодняшних позиций даже может показаться, что весьма безнадежное. Но так устроена жизнь, что когда все надежды теряются, открываются новые возможности, иные взгляд на мир, наступает переоценка ценностей, пересмотр убеждений. И кто знает, для кого-то это может быть будет время решительных внутренних преобразований, время желанных устремлений и новых, вполне интересных новых надежд.

Но сложное время никогда не проходит даром. Лучше, конечно, готовиться к значительно большей мобилизации, методам экономии, обратить внимание на развитие способностей к обучению и запасаться выдержкой, терпением и стремлением разбираться к тому как будет складываться окружающая действительность.

У китайцев есть поговорка, что пусть враги живут во время перемен, но нам сейчас выбирать не приходиться. Оценивать будем потом. Сейчас, считаю, что лучше максимально возможно поддерживать иммунитет, лучше естественными способами и средствами, тренироваться по возможности, укреплять дружеские и семейные связи.

Всем ровного настроения и выдержанных, спокойных оценок не только окружающего мира, но и себя. 

p.s. Японский опыт вопиит о здравомыслии в области медицины:

"Три правила

С самого начала эксперты советовали населению избегать трех вещей: закрытых пространств, переполненных людьми мест и тесных контактов. При этом предписаний тотальной изоляции не было"...

"Медперсонал на страже контактов

Решающее значение имел ранний массовый ответ на рост числа заболевших, отмечает Bloomberg. Эксперты также высоко оценили способ отслеживания контактов заболевших в Японии, который был применен еще в январе, когда в стране впервые появился коронавирус. Дело в том, что в Японии давно действуют центры общественного здравоохранения. В 2018-м в них работали более половины из 50 000 медицинских работников, имеющих опыт отслеживания контактов инфицированных людей. В обычное время они заняты мониторингом распространения гриппа и туберкулеза.

«Это не система, основанная на приложениях, как в Сингапуре. Но тем не менее это было очень полезно», — говорит профессор Университета Хоккайдо Кадзуто Судзуки. «Многие говорят, что у нас нет центров по контролю за заболеваниями в Японии, — добавила профессор Университета наук о здоровье Йоко Цукамото. — Но центр общественного здравоохранения — это своего рода местный центр контроля заболеваний»".

Источник:

https://news.mail.ru/society/41925910/?frommail=1

Общие режимы (самоизоляция) - дополнение 2.

Йоговское дыхание.


Ох уж это йоговское дыхание. По факту это очень полезная практика. Не очевидная, надо сказать. Я, например, хоть и учился этому больше 25-30 лет назад, точно не помню, но научился вовсе не сразу и никак не мог понять в чём там смысл (это помню)))).

Так вот. Нос обладает "крылышками" на входе из мягкой ткани и костевой ткани при входе в черепную коробку))). При привычном, обычном дыхании воздух холодит "крылышки". Если обратить на это внимание, а нужно обратить, то этот момент "ловится".

Йоговское дыхание подразумевает ощущение прохождения воздуха ближе к костной ткани. При этом в районе "крылышек" никаких ощущений практически нет. Да, это совершенно другой, более малый, воздушный поток. Который крылышками вообще не ловится, поэтому регулировать его крылышками невозможно.

А вот в районе костной ткани эти ощущения вполне себе фиксируются. Что соответственно позволяет управлять потоком, т.е. йоговским дыханием)))).

В принципе, это всё. Дальше индивидуальная практика, опробывание упражнений и наработка опыта. Дальше можно рассказывать о достоинствах, но этого в литературе более чем достаточно. Единственно, что бы я напомнил, чрезмерное увлечение, в больших объёмах и длительно может сказаться на состоянии кожи лица. Где-то, когда-то я это вычитал и запомнил. По себе я не могу сказать, что такой эффект имеет место быть. Но, на всякий случай предупреждаю, поскольку иногда просто важно поставить в известность о возможных особенностях, чтобы человек помнил о границах. И сам себе подобрал те, которые подходят.

В книжках по занятиям йогой пишут о длительности дыхания 5-10-15 секунд и что-нибудь в этом роде, а далее, для более сложных упражнений там уже другие ориентиры. Но я что хочу сказать, все люди, убеждён в этом, должны спокойно, ровно, неспешно вдыхать и выдыхать не менее 15-20 секунд.

Это граница, когда дыхательный аппарат более-менее в нормальном состоянии. Уже не один раз отмечал, что люди имеющие хронические заболевания, как правило, не могут либо вдыхать длительно, либо выдыхать, либо и то, и другое.

Сейчас, в условиях риска снижения иммунитета, считаю, что дыхательные упражнения в профилактических целях показаны всем. Это реальное подспорье иммунитету.

Что касается заболевших, здесь всё сложнее, не берусь что-то советовать, это тот момент, который следует обсуждать с лечащим врачом.

А что касается восстановления, это просто жизненно необходимо.

Но если кратко, то как-то так.

p.s. так чисто для справки, вдыхать могу 10-20-30 секунд спокойно. Выдыхать 30-40 и более секунд тоже без особого напряга. Длительный вдох и длительный выдох лучше разделять и делать несколько обычных вдохов-выдохов между ними.

Поберегитесь и успехов в освоении полезной практики!
 

Общие режимы (самоизоляция) - дополнение.

ДЫХАТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ (некоторые полезные рекомендации).

Ввиду того, что в результате вирусного вмешательства возникают различные виды пневмоний, видимо, есть смысл остановиться на дыхательных упражнениях. Уже не раз отмечал, что дыхательные упражнения, буквально, ну, в какой-то мере, разумеется, заменяют кислородную маску. В чём-то схожий эффект. Поэтому освоить их, разнообразного плана сейчас целесообразно не только в качестве профилактики, но и для быстрейшего восстановления.

Как только вот это печатным текстом объяснить? Это вот проблема. Попытку сделаю, не факт, что успешную, ну, по крайней мере то, что смогу.

О ровном, довольно длинном дыхании носом под нагрузкой и в части профилактики в принципе, почти всё понятно. Но помимо такого вида дыхания есть способ дыхания с естественными паузами и йоговское дыхание, которое упрощённо можно назвать более длинным и более медленным, но так, чтобы при этом не задыхаться.

Сначала о дыхании с естественными паузами. Если регулярные дыхательные упражнения в самом простом варианте, длинные и ровные, более-менее освоены, как в расслабленном состоянии, так и под нагрузкой, то можно переходить к дыханию с естественными паузами. Как на вдохе, так и на выходе.

При этом на вдохе, следовать правилу, как рекомендовал В.БОЙКО, вдыхать не до конца, не "рвать" альвеолы, на 85-90 процентов, условно говоря. Просто не до конца, оставляя некоторый запас, не травмировать себя. Естественная пауза, для кого-то это пару секунд, для кого-то 5-6, для кого-то комфортно 10, это индивидуально и не нужно стремиться к большей задержке. Она сама придёт по мере практик и если ваш организм будет в этом нуждаться. Нужно прислушиваться, это очень важно, сохраняя комфортное состояние.

Более любопытный момент связан с задержкой на выдохе. Добавить здесь - естественной, будет не совсем корректно, поскольку вопрос с задержкой на выдохе, он более многогранный.

В расслабленном состоянии задержку на выдохе можно довольно смело, но всё-равно постепенно, увеличивать значительно. Но не дольше 2 минут. Задержка в 10-20 секунд позволит довольно хорошо прочувствовать организм. В 20-30 приблизит к само-диагностике, поскольку больные и проблемные места начнут себя проявлять. В 30 и более начнут включатся механизмы самовосстановления. Это по моему опыту, у кого-то может быть по-другому.

В любом случае при освоении дыхательных упражнений, упражнение с длительной задержкой на выдохе в расслабленном состоянии, на мой взгляд, обязательная процедура в завершении цикла упражнений.

В стандартном режиме вдоха-выдоха с небольшой естественной паузой, разницы почти не будет с обычным вдохом-выдохом, но задержка на выдохе естественно всё-таки будет более длинной.

Следующая особенность связанная с дыхательными упражнениями с естественными задержками связана с использованием различных положений тела. Т.е. дыхательные упражнения выполняются, подразумевая их продуктивность, в общем-то не в одном положении. В простых вариациях это сидя, лёжа плюс варианты. При выполнении стоя есть риск головокружения, об этом не стоит забывать особенно для возрастных людей.

Простейшие асаны здесь были бы в помощь, но не для всех это привычно, поэтому, для неискушённых людей имеет смысл обратить внимание на обычные разминочные упражнения. Наклоны, повороты и я бы предложил обратить внимание на перевёрнутые позы в щадящем режиме. В принципе, даже небольшое разнообразие в положениях позволяет дыхательным упражнениям оказывать более продуктивный терапевтический эффект.

Задержкой на выдохе можно регулировать степень воздействия. Это с одной стороны. С другой стороны - это уже та грань, где можно получить потенциальные травмы. Поэтому тут надо быть предельно аккуратным и опробовать всё постепенно сохраняя чувство контроля.

Что касается более мощных упражнений, то людям которые занимались менее чем несколько лет не стоит экспериментировать с задержкой на выдохе при силовых упражнениях. А соблазн такой по мере занятий и потребности в разнообразии, он появляется. Будьте аккуратны.

Что касается йоговского дыхания. Это, наверно, надо в отдельный пост, не знаю как мне это удастся буквами объяснить.

Дыхательные упражнения подразумевают большую работу с лёгочным аппаратом, чем с мышечным каркасом. Теоретически оно так и есть и так преподаётся, так описывается в литературе. Причём, с разделением дыхательных практик и физкультурно-силовых.

По факту, со временем, по крайней мере у меня, это разделение почти условное. Единственное, что небольшая прокачка организма перед сном и при просыпании, как обыденная, элементарная гигиена. Что касается остальных практик, то дыхательные упражнения большей частью у меня связаны со всеми остальными. Это может быть не лучший пример и не значит, что так надо делать, но как мне представляется, естественно и закономерно. 

Общие режимы (самоизоляция) - окончание.

ИММУНИТЕТ.


Есть у меня такое интуитивное чувство, что иммунитету сейчас больше всего следует уделять внимание. Я вообще считаю, что без активного, регулярного движения на свежем воздухе это весьма проблематично. Но тем не менее, если уж так сложилось, то есть смысл сконцентрироваться, не пускаться во все тяжкие, отнестись к этому как, ну, как к такой работе - не потерять иммунитет.

Дело в том, что, во-первых, при недостаточной подвижности, избыточном питании, а если ещё и при периодическом алкоголе, подсаживается он так, конкретно, даже за не такое большое время. Во-вторых, неизвестно сколько это всё продлится. А, в третьих, ещё и присутствует стрессовая ситуация, связанная с жизнью, доходами, неопределёнными перспективами.

Всё это в совокупности на иммунитет давит конкретно. И неизбежно в худших вариантах ведёт как к обострению хронических болезней, так к каким-то микро-воспалительным процессам даже в относительно здоровых организмах.

Неизбежно у многих это приведёт к последствиям разного рода, думать об этом не хочется, но отдаю себе отчёт, что это неизбежно. И конечно же после того как всё это относительно закончится, люди вернуться к прежним контактам и взаимодействиям с ослабленными организмами, следует ожидать всплеск. Причём, всплеск разнообразных сочетаний.

В принципе, небольшой отдых, смена обстановки, смена привычного ритма в качестве разнообразия скорее положительный момент. Но если бы не стрессовые обстоятельства. И опять на некоторое относительно небольшое время. Если же это всё затягивается, стоит этому относиться уже совсем по-другому.

А именно с точки зрения сохранения иммунитета. А это значит, что какое-то планирование дня, питания, физкультуры, общения, т.е. всего как рабочего плана. Т.е. отнестись к этому как к такой работе. Или проблеме, которую решать нужно подразумевая сохранения иммунитета, жизненных сил. А желательно ещё и приобретения новых, полезных навыков, подходов, опыта и пониманий в отношении себя как минимум.

Причём с ключевым ориентиром - на иммунитет. Считаю, что это жизненно важно, жизненно необходимо. Особенно с учётом дальнейших обстоятельств в которых мы все окажемся.

В общем, я за серьёзное отношение к иммунитету в нынешних обстоятельствах. И всем рекомендую прислушаться и подумать как в своём индивидуальном случае подобрать подходящие режимы и следовать им.

Поберегитесь, люди, сейчас это актуально как никогда,... то ли ещё будет.   

Общие режимы (самоизоляция) - 6.

ЕСЛИ ВСЁ-ТАКИ КАКАЯ-ТО ИНФЕКЦИЯ ПРИВЯЗАЛАСЬ.


Сначала по СМИ говорили, что промывание носа солевым раствором безполезно, потом стали говорить, что всё-таки рекомендуют, как дополнительное средство наряду с основным лечением, что сейчас говорят, не знаю, не слушаю, надоели.

Что это за инфекция  и почему одни легко её переносят, а другие трагично, насколько я понял до конца не ясно. Я не врач, поэтому эту тему трогать не буду. Но я хорошо понимаю, как состояние иммунитета влияет на способность организма сопротивляться, правда, фактически только на своём примере, относительно прошлых сезонных инфекций и по наблюдениям за окружающими опять же относительно прошлых сезонных инфекций. К тому же круг общения небольшой, поэтому как бы можно сказать сугубо субъективно.

Тем не менее мой опыт показывает следующее. Что, во-первых, все эти инфекции сезонные, мутирующие и прочие непонятного происхождения, которые тем не менее каждый год случаются, активно развиваются в слизистой ротовой полости и дыхательных путях. И задача не давать этой инфекции спокойно развиваться по своему плану, а пресекать сие на корню.

Может быть такой подход не побеждает нынешнюю инфекцию, не знаю, но по крайней мере сдерживает её развитие и позволяет организму с ней бороться, не позволяя ей распространяться внутрь организма, в бронхи и лёгкие. При этом осложнения скорее всего хронических больных мест неизбежны по результатам болезни и они потребует специального, целенаправленного лечения в какой-то мере. Чисто такое интуитивное ощущение.

Когда и как обращаться к врачам, это каждый решает сам, считаю, что если есть признаки то  следует обращаться - не затягивая. Но многие за прошлые годы в нашей стране стали приобретать привычку к ним вообще не обращаться, поэтому некие противоречия трендов в сознании общества имеют место быть.

Я не об этом, врачи-врачами и лечение - это лечение, но я о том, что можно сделать для себя самому. В рамках дополнительной, самостоятельной терапии, домашней, можно сказать. Можно ли только ей обойтись? Не знаю, считаю, что лучше под наблюдением врача, особенно с учётом крайней коварности нынешней инфекции.

Так, вот, несмотря на то, что уже озвучивал как и и что делать, но с учётом нынешних обстоятельств повторюсь, мне не трудно, кому то может быть будет жизненно важно.

В общем, при первых признаках недомогания и ощущения воспалённости дыхательных путей начинать делать следующие процедуры.

1. Десертная ложка подсолнечного масла гоняем между небом и языком с усилием, с напряжением. Длительно, не меньше 5 минут, но лучше десять. Масло подойдёт практически любое. Нужна консистенция масла. Но лучше качественное, холодного жима, оливковое, но можно и обыкновенное, доступное подсолнечное масло. В результате такого отпполаскивания  оно становиться жидким, белым. После этого тщательно отполоскать содовым раствором, я обычно беру три четверти чайной ложки на чуть больше полстакана кипячёной воды.

Что происходит? Происходит активное кровоснабжение нижне и среднелицевого и челюстного отдела. Соответственно усиливает обмен, возрастает приток крови и стимулируется борьба организма с инфекцией. Собственно там, где инфекция активно размножается. Причём, это происходит так, что если например не отполоскать содой, то в ротовой полости образуются прыщики. Это значит, что эта процедурв вытягивает инфекцию в масло. Т.е. помогает организму от неё освободится. А промывание содовым раствором смывает остатки масла с инфекцией с ротовой полости. Но у нас ещё остаётся нос и он тоже нуждается во внимании. Хотя есть такой момент, что иногда не трогая нос, его как бы не закладывает, но это при лёгких простудах. Здесь следует определяться индивидуально.

2. Солевой раствор, штука по-сути дела индивидуальная, но можно подобрать подходящий для себя. Начинать можно с трети чайной ложечки на стакан, потом половину, потом может чуть побольше, тем самым найти где-то своё оптимальное сочетание степени солёности. К тому же от соли многое зависит. Но я обычно делаю раствор примерно чуть меньше чайной ложечки без горки на три четверти стакана чуть тёплой, кипячёной воды.

Носом по чуть-чуть втягивать, оптимально чтобы через рот это всё выходило. В случае заложенности (но после отполаскивания маслом - всё прочищается) может получаться втягивать лишь чуть-чуть, но ничего, постепенно с каждым новым втягиванием процесс будет идти. Ну, и каждой ноздрёй поочередно.

В результате этих двух процедур всегда будете лучше себя чувствовать. Важно запомнить это чувство и как только будете чувствовать ухудшение тут же проводить эти обе процедуры вновь. И ТАК КРУГЛОСУТОЧНО! Каждые полтора часа, два, три или как складывается по ощущениям.

Важно не давать инфекции передыха, дожимать её до конца, до ощущения выздоровления. Естественно по мере улучшения самочувствия процедуры потребуется выполнять пореже, но всё равно круглосуточно. Чувствуете среди ночи ухудшение - значит пора на процедуры. Это важный момент. Не давать инфекции чувствовать себя вольготно в организме и позволять ей тем самым "осваивать новые пространства".

Насколько это эффективно? Не знаю, я вообще ничем другим при простудах не пользуюсь. Есть интуитивное чувство, что в отношении этой инфекции возможно это обязательное дополнение, чтобы не позволять этой инфекции поражать лёгкие. Но это чисто интуитивное ощущение. В любом случае эти процедуры позволят поддерживать иммунитет, стимулировать его большую активность. Это точно, проверено.         

Общие режимы (самоизоляция) - 5.

ПИТАНИЕ.


Сразу об очистительных практиках, в условиях, когда все дома, это лучше отложить на будущее и больше уделить внимание подбору более подходящего питания.

Недостаток подвижности, нахождение в 4 стенах на протяжении неопределённого времени, все это неизбежно ведёт к перееданию. К перегрузке по питанию. Неизбежно, никуда от этого не денешься.

Какие бы не выбирались диеты, подходы, полагаю подавляющее большинство неизбежно сталкивается, столкнётся с проблемой избыточности пищи. К слову сказать, физкультура может даже способствовать к большему потреблению пищи.

Проблема ещё в том, что в условиях, для многих, ограниченных финансовых ресурсов, это питание вынуждено будет не лучшего качества. С меньшими возможностей для вариаций и разнообразия.

И это проблема. Просто, на мой взгляд, следует осознать, что это реальная проблема. Ну, из плюсов, в тёплых регионах уже пошла зелень, им попроще. Тем, кто посевернее им приходится исходить из того, что есть.

Сразу сформулирую свой подход. В принципе не есть больше двух раз в день. Для детей, подростков, молодых людей, это, наверно, не самый лучший вариант. Но рекомендации по дробному питанию, по 5-6 раз в день, на мой взгляд, крайне не осмотрительны. Поскольку неизбежно будут приводить к тотальному перееданию

Два раза в день, завтрак после физкультуры (фрукты, мелко порезанная морковка, например,  каши, вариации напитков по вкусу и предпочтениям) и ближе к вечеру более существенно, но опять же аккуратно, без избыточных калорий. Понятно, "что ближе" к вечеру может растянуться до ночи. Но тут уж некий волевой элемент, как ни крути, но должен присутствовать.

Как определять, когда достаточно. Вообще говоря я пришёл к тому, что если пресс регулярно качается, то мера определяется просто. Мышечный каркас держит форму и лишнего "не положишь", будет мешать. Вот такой пример меры. Попробуйте, может он вам подойдёт.

Чем опасно переедание? Самое неприятное, что часть пищи может не усваиваться, а немного, как бы сказать, портиться что ли. Это очень сильно ослабляет иммунную систему.

Вообще говоря, задача не переводить питание в любой другой разряд, типа приятного времяпровождения, закуски к посиделкам, способа бегства от стресса и т.д. Т.е. питание - это исключительно питание. Причём такое, которое не только питает, но и очищает. Не позволяет организму зашлаковываться. Сейчас, так мне представляется, сие чрезвычайно актуально.

Самое время повнимательнее отнестись к PH-среде и понять где ваш оптимум, с точки зрения подбора продуктов. До фанатизма ничего естественно доводить не нужно. Нужны отклонения, нужно разнообразие, но это при условии, что генеральная линия под контролем.

Такой, пусть и несколько занудный подход позволит справиться с этим периодом и позволит что-то полезное наработать себе на будущее. Вообще, лёгкое чувство голода в этой ситуации предпочтительнее "сытой" жизни. И с точки зрения иммунитета и с точки зрения запаса жизненных сил, потенциальной активности и способности сопротивляться инфекции, если она всё-таки привяжется.

А шансы, что переболеют в итоге все или очень многие, они достаточно велики, на мой взгляд.

С питанием почительнее, оно того стоит. Более того, считаю, что это очень важный момент. Отнестись к этому посерьёзнее, на мой взгляд, очень даже имеет смысл.