Немного фоток.

Долго и мучительно!

Берегите спину, позвоночник! Особенно во взрослом возрасте. Нанести повреждение довольно просто, а на восстановление потребуется очень-очень много сил и времени.

Конечно, любой опыт, он безценен и всегда даёт возможность приобрести новые знания. Но я всё-таки за то, чтобы травмы не были чрезмерно критическими, как вот получилось у меня. Впрочем. я всегда придерживался такой концепции. Однако, спешка и обстоятельства иногда вносят свои коррективы.

В общем, если кратко, времени прошло довольно много и есть возможность окинуть взглядом полученный опыт целиком, то можно, наверно, выделить такие моменты.

1. Воспаление внутренних органов, которое неизбежно сопровождает повреждения позвоночника, наиболее успешно я погасил ... содой. Метод хорошо описан у С. Садальского. Её надо гасить крутым кипятком, а дозу выбирать индивидуально. И ... подорожником. Особенно эффективны зелёные стрелки. Вообще подорожник - уникальное, безценное растение. Для тех, кто предпочитает его заваривать следует иметь ввиду, что он ...это, как бы, ... подкрепляет работу ЖКТ (желудочно-кишечного тракта).

2. Упражнения, упражнения и ещё раз упражнения. Но с пониманием как это надо делать, дабы не навредить и не ухудшить ситуацию. И я всё-таки остаюсь сторонником того момента, что всякие упражнения лучше выполнять после разогрева и тщательного прокачивания организма свежим воздухом. Считаю сие очень важным моментом.

Ну, и наконец третье, заключительный этап, когда положительная тенденция явно наметилась - это море, солнце, длительное плавание, бег по горам с прокачиванием йодистым воздухом организма.

В моём случае это был Кавказ в сентябре. Ну, сейчас мир открыт, можно выбирать кому, что больше подходит. Но Черноморское побережье Краснодарского Края в сентябре мне очень понравилось, особенно в свете моих предпочтений в занятиях.

В общем, полученное повреждение я немного подлечил, но что-то, видимо, ещё осталось, что реагирует на тяжёлые, близкие к предельным нагрузки на позвоночник. Но возможно сие уже просто отчасти возраст, отчасти сигнал к тому, что чрезмерные нагрузки, на самом деле - не нужны. Средние нагрузки оптимальны, в т.ч. при строительных работах. Не стоит этого забывать и всегда нужно учитывать сей факт.

Вот как то так.     

Травмировал спину- 2.

В общем, я не выдержал нужный интервал для восстановления и нанёс себе очередное повреждение, ввязавшись в очередные строительные работы. Сие было большой жизненной ошибкой.

Чем усугублялась ситуация? Тем, что после первого повреждения, хоть и очень значительного, заметно помогали, чувствовалось как приносили облегчения, упражнения на растягивания позвоночника. А при последующим ухудшении ситуации, такие упражнения никак не влияли на состояние болевого очага.

Стало немного не по себе. Что ни делаешь, ничего особо не помогает. Болевой очаг продолжает жить своей жизнью, делая жизнь его носителя весьма трудно-вообразимой...

Но "спасение утопающих - дело рук самих утопающих", поэтому как бы ничего другого как искать способы и пути преодоления проблемы собственными силами, на основе собственных ощущений как не представлял, так и не представляю.

В какой-то момент мне показалось, что кто-то сможет мне помочь и провидение такую возможность вроде как предоставило. Но приглядевшись, всё оказалось как обычно бывает со мной. Когда, как мне кажется, нужна помощь мне, другим, как выясняется при более пристальном взгляде, она нужна ещё в большой степени, причём, самая разнообразная.

В этот раз, мне было откровенно не до других. Реально, самое лучше, что я мог сделать, это сконцентрироваться на своей проблеме. Собраться и маленькими, аккуратными шажками попробовать двигаться по пути реабилитации.

Можно сказать, что в этом состоянии, в настоящий момент я и нахожусь, поэтому продолжение вроде как неизбежно....

 

Коварность травм спины.

Так получилось, что за свою жизнь с травмами позвоночника я практически не сталкивался. Однажды, лет двадцать назад, немножко ударил нижнюю часть позвоночника при катании с горки и запомнилось только, что проходило долго. Но травма была не сильная, поэтому особо не отложилось.

Столкнувшись же с серьёзным повреждением, я, право, несколько запаниковал. Совсем чуть-чуть и больше на подсознательном уровне. Но тем не менее. Мне никак не удавалось достать до больного места, несмотря на то, что подход то как бы мне хорошо известен, принцип околоболевых ощущений я знаю и как им пользоваться, тем не менее мне никак не удавалось прочувствовать границы повреждения в полной мере. Спасибо, сосед в нужный момент методологический подсказал как искать. Очень помогло зацепиться, понять проблему, как с ней обращаться, раскачивая ситуацию. Но дело это весьма трудное. Требует много сил, аккуратности, упорства и много-много времени.

И всё это в условиях болезненных ощущений, неизбежного воспаления, осложнений других органов. В общем, не позавидуешь и никому не пожелаешь. Однако, я рассматриваю эту ситуацию как значительный урок. И как посыл, который позволил мне тему позвоночника прокачать должным образом. Так получилось, что до сих пор она была для меня как бы немного прикрыта.

Я конечно уделял, как мне казалось, должное внимание позвоночнику, но как оказалось без нужного глубокого понимания, которое обязательно следует иметь ввиду.

 По мере преодоления сего обстоятельства у меня сложилось некое представление, которым, я считаю, что стоило бы поделиться.

Понятно, что это не опыт профессионала, который регулярно сталкивается с проблемами этого рода. Но ценность возможно заключается в том, что и далее мне с этим повреждением в той или иной доле жить, а по сему наверняка сие найдёт отражение в моих записях. И прослеживая динамику развития этой ситуации каждый для себя наверняка что-нибудь найдёт полезное.

Итак, чтобы я хотел отметить.

1. Травма позвоночника не всегда проявляется сразу. Это коварный момент. Повреждение уже имеет место быть, а вы об этом ещё не знаете и не дай бог продолжаете те или иные нагрузки усугубляя ситуацию.

2. Через позвоночный столб проходит нервный "пучок", который  потом расходиться по всем органам. Вот и получается, что травмировав позвоночник неизбежно что-то отдаётся на какой-то остальной части организма.

3. Травма позвоночника имеет длительную перспективу. Т.е. в организме образуется длительный, пусть и очаговый, но воспалительный процесс. Который неизбежно провоцирует и остальные больные места. В результате порождается комплекс проблем, которые ещё и связаны с друг другом.

Это, как бы перечень того с чем сталкиваешься. Что с этим делать?

Восстанавливать позвоночник и одновременно подлечивать больные места. При этом не факт, что всё удастся. Ещё раз хотел бы отметить, что объём труда, работы, которую в этих обстоятельствах приходиться свершать, просто огромный. Часов по шесть продуктивно заниматься, при том, как бы очень-очень осторожно, и при этом принимать меры, чтобы сдерживать воспалительные процессы других органов.

Травмировал спину.

Травмы дело неизбежное. Тем паче разбирать каждый случай по возможности поподробнее, дабы уберечься и на будущее, и по-возможности читающим, если приобретённый опыт одним человеком может восприниматься другими. Пусть даже и с некоторой коррекцией.

Как и почему сие произошло, мне в общем, трудно оценить однозначно. Связано ли это с избыточной нагрузкой при качании пресса. Либо какой вклад в потенциальную травмы внесли асАны. Но в основном склоняюсь всё же к избыточной нагрузке при выполнении сравнительно тяжёлых физических работ.

Усугубляющим фактором, на мой взгляд, послужило спешка. Желание сделать всё, что нужно за ограниченное время (в течении нескольких дней ). И это, на мой взгляд, наиболее вероятная и весьма распространённая причина даже для довольно тренированных людей. К коим я себя в общем-то отношу.

Вывод отсюда довольно простой. "Перегибать палку" в нагрузках, особенно с возрастом категорически неправильно. Выйдет дороже, дольше и с последствиями для здоровья.

У меня, правда, получилось так, что я практически всё закончил, а потом при посещении рынка, с сумками в руках, почувствовал, что что-то не то. К вечеру мне было трудно шевелить поясницу. В последующие два дня вообще было трудно как-то перемещаться. Что вызывало совсем не радостные мысли.

Однако потом вроде как стало отпускать. Применял какую мазь, таблетки, что дали в аптеке пару дней. А потом водочную настойку на краном перце. Зело полезная штука оказалась.

Оценить степень выздоровления даже сейчас мне довольно сложно, поскольку уже успел понагрузиться, хотя и щадяще. Однако к регулярному тренировочному процессу практически вернулся. Сегодня уже за бортом осталась пятнашечка к явному удовольствию организма.

Но мораль всё-таки следует зафиксировать. Избегать неоправданных нагрузок. Избегать! Особенно с возрастом. Для меня потеря возможности физической активности равносильно худшему приговору. Для кого-то может сие не так критично. Но тем не менее, исходя из того, что тем старше становишься, тем больше нуждаешься в регулярной физической нагрузке, вывод однозначен.

Дозировка и чёткое понимание физических возможностей без нанесения травм организму - актуальнейшая задача для каждому. А посему изучать себе почительней, нагружать сообразно возможностям.

Всем добра, не болеть и не травмироваться!      

Об энергии пару слов.

Принято считать, что вся энергия от питания. Хотя кто-то более продвинутый скажет, ну как же, и тепло даёт энергию, и...(!) дыхание, а ещё более продвинутый скажет, что и контакт, открытое состояние с тем, что я называю материей первого порядка - ещё как придаёт сил и повышает энергетический потенциал.

Наверно, оно всё так и есть. Т.е. питание должно быть подходящим и... (!) не отнимать силы, как запросто может быть. Ну, с теплом всё понятно, когда оно есть питания требуется заметно меньше. Когда же холодно или очень, очень холодно - кушать хочется значительно больше.

Дыхание - однозначно это источник энергии. Какая уж там связь, как выглядит эта зависимость, можно обсуждать. Но факт налицо. Нормальное, длинное, продвинутое дыхание (важно не навредить себе, что возможно) придаёт сил, даёт энергию. Причём, не обязательно, что его должно быть больше (!). Для большей энергичности нужны здравые компиляции возможностей в части дыхания.

Ну, и контакт. С моей точки зрения, это ключевой момент с точки зрения энергии человека, его организма.

Во-первых, потому, что в состоянии "контакта" встроен ...эээ...некий контролер, который позволяет очень аккуратно расходовать энергию. Это вообще принципиально важный момент. Т.е. умение распоряжаться своими силами - практически искусство. Счастлив тот кто во многом наделён такими способностями от рождения или воспитывался в семье, где присутствовало глубокое понимание сего предмета. Остальным же придётся разбираться и настраивать свои системы самим. Это сложно, но очень важно и нужно.

Во-вторых, в состоянии "контакта" происходит не то, что можно назвать подпиткой, скорее ощущение со-энергичности с большим, огромным. безконечным потенциалом. Что само по себе действует крайне позитивно.

И в-третьих, состояние "контакта" - это состояние некого информационного обеспечения. Или даже сверх-информационного. Правда о вещах в большей степени, которые касаются самого человека. Ну, тут многое зависит от способностей и устремлённостей.


В общем, тема энергии, на самом деле, гораздо обширнее, чем это может показаться на первый взгляд.

Общие режимы 2017 (весна) - 2.

В части ПИТАНИЯ:

Ну, в целом, общая, явная тенденция - меньше объёмов пищи.

Отчасти сие, наверно, связано с возрастом, отчасти с лучшем усвоением ввиду продолжающихся практик, которые в общем укрепляют, несмотря на идущие годы, и, я бы сказал, развивают, преобразовывают. Т.е. возможности и потенциал организма регулярные практики то ли пробуждают, то ли задействуют каким-то образом, то ли опять же каким-то образом способствуют некому более эффективному информационному обмену в отношении каждой клеточки. Не знаю как объяснить, но какой-то эффект, весьма полезный присутствует. Для меня этот момент более чем актуальный, поэтому немножко более подробно отметился, хотя всё как-то больше на ощущениях.

Однако, практически начало лета! Прекрасная пора! Молодая зелень, фрукты, овощи нового сезона. Ну, для кого-то, кто страдает всевозможными аллергиями, конечно, не самое лучшее время. Сочувствую, но тем не менее.

Цитрусовые. Вполне себе ещё еда, но вкусовые качества мне кажется уже не очень. Поэтому в рационе в очень ограниченном количестве, с утра. Цитрусовые, это в общем витамин Ц, дезинфекция, в общем в течении зимнего периода полезное питание с утра.

Яблоки. Они всё больше становятся похожими друг на друга. Даже нашего, местного выращивания. С домашними не сравнить, но... Однако, в рационе присуствуют.

Ну, для клубники, на мой взгляд, ещё не время, однако в качестве разнообразия и некоторой добавки вполне себе подходящий продукт, но надо смотреть.

Груши. Вполне себе питание, но своеобразное и с учётом того, что сейчас только импортное, как бы в очень ограниченных объёмах.

Ну, на самом деле, выбор сейчас довольно большой, всего не перечислишь, что есть на прилавках и чем можно вполне себя питать. Бананы те же и т.д.

Я бы хотел обратить внимание на травы, дары леса, полей, лугов, ну, и отчасти - огорода. Хотя, какой в этом году огород, когда ещё несколько дней назад были заморозки. Но тем не менее.

Первое, что в этом году появилось в лесу - это сморчки гигантские (строчки по официальной литературе). Я на них особо не упираю. Ну, пару раз, может больше, пособирал. Вполне себе в качестве разнообразия - еда. В этом году их довольно много.

Медуница. Очень приятный чай с ней. Ну, и заготовить, посушить. Сейчас она уже практически у нас отошла.

Далее пошла крапива, всё как обычно. Молодая крапива, вполне себе питание.

Сныть. К сныти я стал относиться очень внимательно ввиду того. что у неё стало много поражённых листочков, даже у очень молодой.

Ну, и король начала лета - одуванчик. Многие употребляют всё целиком растение, но я предпочитаю только жёлтенький цветочек. Вкусная, питательная еда.

Ну, и в заключении весеннего-начало-летнего сезона я бы отметил молодые побеги ёлочек. Они вкусны, питательны и исчезают ещё во рту. Видимо что-то в них есть, что организм просто впитывает, видимо испытывает большую потребность в этих веществах.


В каждой местности разумеется есть свои особенности. К тому же есть места с гораздо более богатым рационом. Но тем не менее.

Добавки. Считаю, что нужны, просто необходимы. И виде каш, и в виде молочных продуктов и остального по потребности организма. Ну, красное мясо я практически не ем. Ну, разве раз в полгода, в год. И то, каждый раз понимаю, что это не моя еда.

К чему я это всё? А к тому, что на самом деле питание очень важная часть потенциального безпроблемного функционирования. Причём последствия подходящей/неподходящей еды ОГРОМНЫ. И в части наличия сил, и в части качественного сна, и в части потенциальной творческой энергии.

Вдумчивому питанию и контролю своих ощущений в этой части, на мой взгляд, следует уделять гораздо больше внимания, чем общепринято, причём с гораздо более ранних лет.

Тогда шансы потенциального безпроблемного функционирования возрастают. А это очень важно для нормальной жизненной реализации. Ну, так мне представляется.    

Общие режимы 2017 (весна).

В части ДОЗИРОВАННЫХ ФИЗИЧЕСКИХ НАГРУЗОК:

Фактически с конца прошлого и начала года режим променадов, пробежек претерпел некоторые изменения. От 5-6 раз в неделю, перешёл на режим 3-4 раза в неделю. Связано это отчасти с другими занятиями (работами) подразумевающими очень значительную физическую нагрузку. Можно сказать, что те работы, которые мне пришлось выполнять за это время были самыми тяжёлыми из всех коими в моей жизни мне приходилось заниматься (выстругивание и выравнивание стен очень плохо сложенного брусового дома ручным рубанком). Отчасти с экспериментами по сочетанию асан с променадами, пробежками.

В итоге, на сегодняшний день я пришёл к некой компиляции такого плана, что например, один день - исключительно полный цикл асан одного дня (по Бойко) и физическая нагрузка в течении дня в рамках плановых работ. Другой день немного асан в сочетании с другими разминочными упражнениями и променадами, пробежками. Третий день - бег или очень интенсивный променад со всеми теми же дальнейшими работами.

Таким образом складывается такой режим, весьма разнообразный с одной стороны, с другой всё-таки очень важно, чтобы пробежки и променады на свежем воздухе присутствовали в недельном цикле не меньше всё-таки 4 раз в неделю.

Меньше четырёх раз в неделю, на мой взгляд, это уже край, где возрастные особенности начинают превалировать в ощущениях, состоянии.

Кроме того, как я уже отмечал, чистые асаны без пробежек настраивают организм на какой-то свой режим, который мне кажется не совсем правильным и естественным что ли.

В общем, если сказать коротко: позанимался - пробежался, тогда - порядок.


Ну, вот так вот в двух словах в части актуальной информации о дозированных физических нагрузках.  

По мотивам графа Сен-Жермена.

Для людей в сравнительно немолодом возрасте и для откровенно пожилых людей:

- соблюдайте диету, с питанием аккуратнее, к питанию относитесь как к питанию, не как к удовольствию, хотя питаться в удовольствие - это правильно, не как к снятию стресса, не как к времяпровождению, а исключительно как к питанию;

- в части дозированных физических нагрузок (обдуманных, аккуратных) соблюдайте и меру и регулярность и осознавайте их необходимость. Хотя по этому вопросу существует много разных точек зрения, вплоть до того, что даже элементарные повороты корпуса в возрасте могут способствовать (!) выскакиванию позвонков, всё-же регулярная, умеренная физическая нагрузка, да и конечно на свежем воздухе, крайне необходима для более-менее сбалансированного функционирования.

p.s. Как ни странно может показаться в зрелом возрасте полезнее больше говорить, чем предаваться чревоугодию, даже за столом и по всяким поводам...

Аюрведа.

Кто-то должен быть примером. Это правильный посыл аюрведы. Если положительных примеров в обществе нет, то шансы на его выживание, успешную конкуренцию с другими народами существенно уменьшаются.

Второй значимый посыл, который впрочем неоднократно упоминал, в том, что большинство населения подстраиваются под обстоятельства. И лишь небольшой процент задаёт "тон".

Какой будет этот "тон", с какими ориентирами, что выбирает общество, почему - не знаю.