То, что движет человеком. То. что придаёт силы, помогает справляться с трудностями и недугами, и буквально выживать в самых невероятных ситуациях. И опять же в обычных условиях не киснуть, не терять жизненный тонус, сохранять и поддерживать нормальную работу организма.
Говоря в общем смысле "безпроблемного функционирования" можно достигать весьма различными приёмами и инструментами. Выбор этих инструментов и приёмов очень широкий. И такой набор, наборы не являются, на мой взгляд, неким эксклюзивом. Они, разумеется, нужны эти инструменты, они разнообразны, но вовсе не однозначны, как по смыслу, так и по применению.
Более того, наборы этих инструментов могут весьма значительно отличаться по применению. Примером тому служит разнообразие человеческих судеб. Примеры совершенно разных образов долголетней жизни. В совершенно различных жизненных условиях.
Объединяющим же началом для всех подходов, на мой взгляд, служит (для каждого человека, разумеется, индивидуально) наличие этого самого жизненного плана, жизненных идей, элементарных целей. Причём, всё имеет значение. И глубина "линии горизонта", и безупречность, достойность что ли , чистота, возвышенность если хотите.
Так получается, что чем "проще" жизненные цели, прозаичней, тем "слабее" жизненная сила что ли. Но сие вовсе не значит, что сам человек слабее. Потенциально и практически он может быть сильнее, умнее, сообразительнее, а так же ловчее, хитрее, изворотливее, быть более ярким в своих проявлениях. Все мы разные и так получается, что рождены для разного уровня жизненных проявленияй. Кому то суждено затмевать окружающих своей значимостью, кому-то всю жизнь "тянуть лямку" без надежд и просветов. При этом реальное качество жизни по-большому счёту зависит именно от жизненных целей. Их глубины, качества, универсальности и наверно стабильности.
Скорее всего большинству из нас, подавляющему большинству невозможно себя изменить. Да и возможно не нужно это. Возможно основный посыл в потенциальном преобразовании вовсе не в том, чтобы себя изменить. И возможно не в том, чтобы подкорректировать "программу" в каждого из нас заложенную.
А возможно в том, чтобы разобраться со своими "пределами" жизненных устремлений. Которые могут быть, как бы сказать попроще ...эээ... просто несколько "замусореными" тем, что просто сбивает, отвлекает, путает и в результате человек страдает, мучается, сшибает лбом углы, а тема "безпроблемного функционирования" уходит даже не на "десятый план".
Возможно, мы люди, на этом этапе развития (деградации) нашего человеческого сообщества немного подрастеряли (а может и не имели в массовом сознании) механизмы "очистки" жизненно важных инструментов умственно-психо-эмоционального плана. А культура (искусство, поэзия, литература) не позволила их поддерживать, сохранять, передавать в таком виде, чтобы они были доступны для каждой личности, семьи и общества в целом.
Т.е. если всё-таки продолжать говорить о "концепции безпроблемного функционирования", то фактически на первом этапе разговор может складываться вокруг темы приоритетов жизненных планов.
Чисто интуитивно склоняюсь к тому, что каждая личность наделена своим уникальным жизненным путём, бесценным для общества и для неё самой.А проблемы и недопонимания возникают из-за того, что пределы жизненного пути по каким-то неизвестным причинам слегка замылены, замутнены. Не у всех разумеется, но скорее всего у каждого по-своему. И в этом тоже есть свой, возможно великий смысл.
Так получается, что говоря о "концепции безпроблемного функционирования" приходиться сначала разбираться с такими сложными и далёкими от меня вопросами связанными с особенностями человеческой психики, психологии, реакций нервной системы и особенностями способа мышления. Что многократно усложняет задачу.
Самое простое что приходит в голову, это некая шкала жизненных ориентиров с некими баллами, по которой каждый мог бы прикинуть потенциал (или направление) своей некой "жизненной силы". И исходя уже из этих результатов подкорректировать и свой образ жизни и сориентироваться на соотвествующие ему инструменты.
Идея, которую сейчас пытаюсь донести заключается в том, что чем яснее тропинка, дорожка, магистраль жизненного пути конкретного человека для него самого, тем спокойнее и увереннее человек может по ней передвигаться и соответственно получать те бонусы которые потенциально для него (его дороги) предназначены. И делать самому свою жизнь более насыщенной, интересной, понятной. Идея довольно простая. И по-моему довольно проста с точки зрения достижения практических результатов.
Сообщество реализованных личностей - это несколько другое человечество, относительно того какое оно сейчас. Сейчас мы чаще дети, раздухорившиеся не на шутку, а реальность на мой взгляд в том, что потребность быть человечеству повзрослее, она вполне ощущается и в каком-то смысле является трендом нашего времени.
А все искренние желания, по-большому счёту исполняются. Дело за малым, немного почистить пределы, поразбираться с собой, найти точки опоры в себе самом, если жизнь немного закрутила не в ту сторону и попытаться реализовать себя в соответствии с предназначенным жизненным путём. Это и есть, как мне представляется, простой план по овладеванию своей судьбой. В этом, на мой взгляд, есть здоровый жизненный интерес. Несколько отличающейся от того, что сегодня слегка заполонило умы и сердца.
Впрочем, "пути Господни неисповедимы" (с), кто знает, может так было нужно. Но сейчас мне кажется энергичная человеческая природа хочет несколько большего с точки зрения требований к себе. А это направление несколько ближе к более сгармонизированной и качественной жизни, как мне представляется.
ПИТАНИЕ.
С начала августа - арбузы краснодарские. Обычно, раньше середины, а то и конца сентября их не приобретаю. А в этом году, сезон видимо более жаркий в Краснодарском крае и арбузы вполне. Но нужно уметь выбирать или иметь хорошего поставщика, что в наше время вполне возможно.
Цветы полыни, стрелки подорожника зачастую организм просто просит на утреннем интесиве.
Рязанские яблоки из заброшенных садов (т.е. гарантировано без обработки) весьма кстати. Ну, помидоры, огурцы, в очень малом количестве свои, в основном от нормальных поставщиков-фермеров. Что на самом деле, тоже вопрос не простой. Мало их, очень мало надёжных поставщиков качественной продукции.
Молочная продукция (творог, сметана, простокваша) только качественная, без каких либо консервантов и добавок большая проблема, когда удаётся таких найти на какое-то время, уже хорошо. Но всё это так, зыбко, поэтому рацион этих продуктов ограничен.
После неимоверной суши природа стала немножко отходить, пошли грибы. Первые осенние, крепкие, сухие, при правильной готовке - очень полезный, сытный и подходящий продукт для питания.
Всякая зелень с огорода типа шпината, укропа, кинзы, петрушки в этом году стабильно со своего огорода, что радует.
Пасты качественные, гречка, рис, овсянка традиционная в меньшей степени, чем раньше, но регулярная часть рациона так же как и желтки яиц.
Какой-то такой набор основного питания. Главное питание - это воздух и ... тепло, солнечное тепло. Чем больше на свежем воздухе живёшь, работаешь, спишь, тем лучше всё усваивается, реально меньше требуется еды (не знаю, может возраст сказывается, в юности, молодости всё было по-другому, как мне кажется) и меньше чувствуется возраст.
ФИЗКУЛЬТУРА.
Пробеги в этом году по разным причинам явно уменьшились(по июлю, августу в районе 300 км в месяц), но общая нагрузка, как мне кажется, увеличилась. Умственных и сидячих дел стало значительно меньше, я бы даже сказал, что такие занятия сократились до минимума. Не могу сказать, что организм укрепляется, но по-крайней мере, сохраняется некий контроль над состоянием, что для меня уже большее достижение.
ОБРАЗ ЖИЗНИ, ЖИЗНЕННОЕ ПРОСТРАНСТВО.
В борьбе за своё "безпроблемное функционирование" неизбежно происходят изменения и в требованиях к окружающему жизненному пространству. Недаром йоговские "стандарты" организации жизни озвучены как неотъемлемая часть практик. Задача современного человека, как я её понимаю, заключается в том, чтобы совместить эти надежды и чаяния адептов духовной жизни из разных стран, традиций и культу с потребностями "человека разумного" (а не "человека потребляющего"). Как мне представляется, сие вполне достижимо. Тем более, что потребность такая в обществе есть и она ярко проявлена.
Как-то так в общих чертах на данном этапе.
среда, 27 августа 2014 г.
четверг, 31 июля 2014 г.
Обо всём понемногу (антибиотики, питание, физкультура, дыхание, обратная связь, сны).
Сложные жизненные обстоятельства выбили организм из более-менее управляемой колеи. Подстуды, депрессии, чувства опустошённости, мягко говоря, не прибавляют здоровья. Попытки бодриться и справляться с трудностями на воле не проходят бесследно. Рано или поздно срабатывает механизм защиты, организм начинает киснуть и всякая инфекция, осложнения привязываются буквально на ровном месте. Одна проблема переходит в другую, а потом возвращается прежняя и так до бесконечности. Но жизнь продолжается и как-то нужно со всем этим справляться, поэтому обо всём понемногу:
АНТИБИОТИКИ.
Может показаться поразительным, но АНТИБИОТИКИ организму похоже нужны. Нужны гораздо больше, чем я себе представляю. Растительные, природные, разнообразные, я бы даже сказал сезонные и на регулярной основе. Это и реальная профилактика иммунитета и возможность обойтись без искусственных химических препаратов. Причём, ничего нельзя употреблять на регулярной основе длительно. Поэтому сейчас в больше степени пытаюсь систематизировать свои знания и информацию о природных антибиотиках. Лук, чеснок, грибы, травы(кора ивы, чебрец, сирень), возможно ягоды. По крайней мере, оздоровительный эффект от примерно литра дикой малины реально в этом году ощущал. В общем, природные антибиотики - актуальнейшая тема оздоровительных практик и реального выживания в нашем современном мире.
ПИТАНИЕ.
Большое подспорье свой огород. Даже миниатюрный. Тема первейшей свежести, когда живая растительная еда сохраняет свои живительные свойства, помимо питательных, в течении нескольких минут, не просто актуальна, а чрезвычайно важна. Лес и его способности подкармливать тоже заслуживает внимания. В этом году малина, грибы. Земляники в северном Подмосковье почти не было, ну, и сейчас по жаре о грибах тоже можно особо не вспоминать. Последний раз видел высохшие молодые опята. У болотц, где они сохранились, наверно и сейчас можно что-нибудь найти, но в окрестностях дачи всё высохло: колеи, болотца, озёрца, не о говоря уже о лужах. Сушь жуткая. Началась она с малоснежья. Т.е. после зимы влаги в почве к весеннему периоду накоплено не было. И даже июньские регулярные дожди не промачивали лесную почву. Хотя грибочки в этом июне были.
В питании понимание состояний "лёгкость ЖКТ" и "отягощение ЖКТ" даёт возможность, как мне представляется, подобрать подходящий рацион. Проблемы средней полосы в ограниченности выбора безопасных продуктов. Причём, чем севернее, тем эта проблема более сложная.
ФИЗКУЛЬТУРА.
В части регулярной физкультуры наиболее актуальный посыл, на мой взгляд, заключается в том, что регулярно (ежедневно) прокачивать организм - не просто потребность, необходимость. Это основной инструмент и поддержания жизни в теле, и потенциального преобразования, по крайней мере, создания для него условий, и стимуляция нормального обмена веществ, и катализатор усвоения пищи предыдущего дня. Очень важно разделять питание в ЖКТ. Без этого нормально себя чувствовать, особенно с годами, невозможно.
ДЫХАНИЕ. ДЫХАТЕЛЬНЫЕ ПРАКТИКИ.
Принципиальный посыл: осваивать до наступления проблем! А значит регулярно (ежедневно) практиковаться. Так или иначе, с большим объёмом упражнений, меньшим, это уже дело второе. Главное - регулярная, разнообразная практика. Разумеется, важно при этом себя не травмировать. Вообще, стоит всегда помнить, что дыхание - это первая еда. Именно так к этому делу стоит и относиться.
ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ.
Творческое осмысление результатов. Сие непрерывный процесс. Ничего не стоит делать механически по привычке изо дня в день. Каждый день - это как новая жизнь, когда предыдущий опыт, предыдущих дней, недель. месяцев, лет - фундамент, основа, точка опоры для дальнейшего продвижения. А живое, оно всегда либо развивается, либо ...эээ... накапливает негативные изменения. Промежутка, в общем-то, я считаю, что не бывает. Это очень жёсткое миропредставление, но мне кажется, что к реальности оно несколько ближе чем любые другие.
СНЫ.
Вот ещё тема значительного ресурса для оздоровительных практик мной почти не освещённого. Тема сна на свежем воздухе, это одно. Другая сторона, что почти треть жизни по-сути нам не принадлежит. Да мы, восстанавливаем силы, иногда даже выздоравливаем от болезней, но сон, мне так сегодня представляется - это колоссальный незадействованный резерв в части оздоровительных практик, развития, обучения, приобретения более сознательного взгляда на жизнь. А значит и более продвинутой, более конкурентоспособной жизни. На эту тему как-нибудь потом, мои практики в этом вопросе не столь продвинуты, чтобы их выносить на публику. Но к этой теме, надеюсь ещё вернусь. В ней есть резервы и как мне представляется, с ней связаны более интенсивные методы развития, пренебрегать которыми не хотелось бы. Но это как пойдёт. Сейчас есть небольшой прогресс, относительно, ...эээ... возможностей, какие были в юности и он, этот небольшой прогресс заслуживает внимания, наверно, даже изучения.
СЦЕНАРИЙ ОБРАЗА ЖИЗНИ.
Каждый сам себе режиссёр, разумеется. Каждый из нас есть то, что он выбирает. На мой взгляд, тема "сценариев образа жизни" незаслуженно упущена, а между тем, это вполне себе живая тема. Тема эта не для этого блога судя по всему. К ней возможно я вернусь в более подробном варианте, например в жж. Если до факта оживления жж "дойдут руки" и будут подходящие идеи. Так, предполагаю, что мои представления по этому вопросу "страшно далеки от народа", но в то же время потребности современной жизни, на мой взгляд, сегодня заключаются в том, что тем вызывающих жизненный интерес становится всё меньше (всё надоедает), а самостоятельно для себя поискать некие стимулирующие направления не каждый может себе позволить что ли вввиду разнообразных причин. Может быть поэтому эту важную, важнейшую (после желания, стремления к первой человеческой работе) стоит порассматривать подробно и отдельно.
p.s. небольшая редакция текста от 4.08.2014.
АНТИБИОТИКИ.
Может показаться поразительным, но АНТИБИОТИКИ организму похоже нужны. Нужны гораздо больше, чем я себе представляю. Растительные, природные, разнообразные, я бы даже сказал сезонные и на регулярной основе. Это и реальная профилактика иммунитета и возможность обойтись без искусственных химических препаратов. Причём, ничего нельзя употреблять на регулярной основе длительно. Поэтому сейчас в больше степени пытаюсь систематизировать свои знания и информацию о природных антибиотиках. Лук, чеснок, грибы, травы(кора ивы, чебрец, сирень), возможно ягоды. По крайней мере, оздоровительный эффект от примерно литра дикой малины реально в этом году ощущал. В общем, природные антибиотики - актуальнейшая тема оздоровительных практик и реального выживания в нашем современном мире.
ПИТАНИЕ.
Большое подспорье свой огород. Даже миниатюрный. Тема первейшей свежести, когда живая растительная еда сохраняет свои живительные свойства, помимо питательных, в течении нескольких минут, не просто актуальна, а чрезвычайно важна. Лес и его способности подкармливать тоже заслуживает внимания. В этом году малина, грибы. Земляники в северном Подмосковье почти не было, ну, и сейчас по жаре о грибах тоже можно особо не вспоминать. Последний раз видел высохшие молодые опята. У болотц, где они сохранились, наверно и сейчас можно что-нибудь найти, но в окрестностях дачи всё высохло: колеи, болотца, озёрца, не о говоря уже о лужах. Сушь жуткая. Началась она с малоснежья. Т.е. после зимы влаги в почве к весеннему периоду накоплено не было. И даже июньские регулярные дожди не промачивали лесную почву. Хотя грибочки в этом июне были.
В питании понимание состояний "лёгкость ЖКТ" и "отягощение ЖКТ" даёт возможность, как мне представляется, подобрать подходящий рацион. Проблемы средней полосы в ограниченности выбора безопасных продуктов. Причём, чем севернее, тем эта проблема более сложная.
ФИЗКУЛЬТУРА.
В части регулярной физкультуры наиболее актуальный посыл, на мой взгляд, заключается в том, что регулярно (ежедневно) прокачивать организм - не просто потребность, необходимость. Это основной инструмент и поддержания жизни в теле, и потенциального преобразования, по крайней мере, создания для него условий, и стимуляция нормального обмена веществ, и катализатор усвоения пищи предыдущего дня. Очень важно разделять питание в ЖКТ. Без этого нормально себя чувствовать, особенно с годами, невозможно.
ДЫХАНИЕ. ДЫХАТЕЛЬНЫЕ ПРАКТИКИ.
Принципиальный посыл: осваивать до наступления проблем! А значит регулярно (ежедневно) практиковаться. Так или иначе, с большим объёмом упражнений, меньшим, это уже дело второе. Главное - регулярная, разнообразная практика. Разумеется, важно при этом себя не травмировать. Вообще, стоит всегда помнить, что дыхание - это первая еда. Именно так к этому делу стоит и относиться.
ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ.
Творческое осмысление результатов. Сие непрерывный процесс. Ничего не стоит делать механически по привычке изо дня в день. Каждый день - это как новая жизнь, когда предыдущий опыт, предыдущих дней, недель. месяцев, лет - фундамент, основа, точка опоры для дальнейшего продвижения. А живое, оно всегда либо развивается, либо ...эээ... накапливает негативные изменения. Промежутка, в общем-то, я считаю, что не бывает. Это очень жёсткое миропредставление, но мне кажется, что к реальности оно несколько ближе чем любые другие.
СНЫ.
Вот ещё тема значительного ресурса для оздоровительных практик мной почти не освещённого. Тема сна на свежем воздухе, это одно. Другая сторона, что почти треть жизни по-сути нам не принадлежит. Да мы, восстанавливаем силы, иногда даже выздоравливаем от болезней, но сон, мне так сегодня представляется - это колоссальный незадействованный резерв в части оздоровительных практик, развития, обучения, приобретения более сознательного взгляда на жизнь. А значит и более продвинутой, более конкурентоспособной жизни. На эту тему как-нибудь потом, мои практики в этом вопросе не столь продвинуты, чтобы их выносить на публику. Но к этой теме, надеюсь ещё вернусь. В ней есть резервы и как мне представляется, с ней связаны более интенсивные методы развития, пренебрегать которыми не хотелось бы. Но это как пойдёт. Сейчас есть небольшой прогресс, относительно, ...эээ... возможностей, какие были в юности и он, этот небольшой прогресс заслуживает внимания, наверно, даже изучения.
СЦЕНАРИЙ ОБРАЗА ЖИЗНИ.
Каждый сам себе режиссёр, разумеется. Каждый из нас есть то, что он выбирает. На мой взгляд, тема "сценариев образа жизни" незаслуженно упущена, а между тем, это вполне себе живая тема. Тема эта не для этого блога судя по всему. К ней возможно я вернусь в более подробном варианте, например в жж. Если до факта оживления жж "дойдут руки" и будут подходящие идеи. Так, предполагаю, что мои представления по этому вопросу "страшно далеки от народа", но в то же время потребности современной жизни, на мой взгляд, сегодня заключаются в том, что тем вызывающих жизненный интерес становится всё меньше (всё надоедает), а самостоятельно для себя поискать некие стимулирующие направления не каждый может себе позволить что ли вввиду разнообразных причин. Может быть поэтому эту важную, важнейшую (после желания, стремления к первой человеческой работе) стоит порассматривать подробно и отдельно.
p.s. небольшая редакция текста от 4.08.2014.
среда, 2 июля 2014 г.
Интенсив по пересечёнке.
Небольшой отпуск, проведённый на даче, позволил поднастроить окружающее жизненное пространство под свои нужды и задачи. Расположенная в паре километров лесная поляна с периметром около 10 километров давно представляла интерес в плане организации интенсива по периметру поляны, по опушке леса.
Когда с утра выпадает обильная роса, либо после дождя, чего в северном Подмосковье в этом году более чем достаточно, то движение по поляне больше напоминает "морскую прогулку". Вымокаешь весь по пояс. Поэтому в такие дни движение налаживаешь больше под кронами леса по опушке. Благо кое где тропинки. Кое-где бурелом, который потихонечку, день ото дня, расчищаю для более-менее скоростного перемещения.
Сапоги из ЭВА, высокие с манженами, очень лёгкие, плюс с непромокаемыми наколенниками позволяют ходить с разной скоростью и даже бегать. Бег по лесным тропинкам, а то и просто "напрямки" вещь довольно опасная. Сучки и коряги, ветки и ямки, которые можешь не разглядеть, заставляют передвигаться совершенно с другим уровнем собранности, концентрации.
Пробеги по такой местности получаются за то же время поменьше, но нагрузка более разнообразная и на мой взгляд, несмотря на все опасности, более полезная для голеностопов, да и для всего организма. Ощущения забавные. Лес - он подлечивает, подбадривает, очищает от негатива. Опять же смена маршрутов и местностей для ежедневного интенсива - реальная потребность.
В питании в этом году, в это время года тоже есть некоторые изменения. Очень порадовал серно-жёлтый трутовик. Молодой, пока он ещё оранжевый, растущий на дубах - просто великолепная добавка к питанию. Ну, зелень, традиционно, всё, что можно есть. Сейчас она сочная. Количество - дело индивидуальное.
На дачу привозят молочные продукты фермеры. Молоко, творог, сметану. Качество такое, что всё можно поесть и нет никаких негативных реакций. Молоко для простокваши. Молочные продукты, когда они хорошего качества, видимо, пока трава зелёная и если в них особо ничего не добавляют, что видимо сейчас встречается крайне редко, для меня часть рациона.
Каши, иногда картошка, когда хочется пищу поосновательнее, иногда макаронные изделия из твёрдых сортов пшеницы, иногда желтки. Впрочем, когда всё время на свежем воздухе и белки яиц бывают весьма востребованы организмом. Не часто, но иногда позволяю себе.
Основной принцип - "ЛЁГКОСТЬ ЖКТ". если он соблюдается, то вред организму от неподходящего в чём-то питания, минимален. Опять же, ввиду того, что отдых на даче для меня - это просто другие упражнения оздоровительного плана (сейчас это строительство), то в общем, при таком образе жизни, активных обменных процессах (воздух, обливание прохладной водой по нескольку раз в день, сон на свежем воздухе в лесном окружении, активные физически нагрузки, вечером небольшие посиделки вокруг горячей печки ( погода была и дождливая и довольно прохладная)) процессы усвоения питания более-менее стабильны и близки к нормальным.
Но, есть одна ярко выраженная особенность. Как только перехожу на трёхразовое питание помимо фруктов, овощей, то сразу начинаю ощущать отягощение и ухудшение в работе организма. Сие лишний раз подтверждает, что избыточность питания, в принципе, штука опасная. Недоедание, конечно, тоже не лучший способ жизни, но лучше доедать фруктами, овощами. Благо сейчас свои огороды, садики которые начинают активно подкармливать.
Продолжая размышлять на тему безпроблемного функционирования. Самое сложное, как мне представляется, понять свой организм и научиться контролировать его состояние, понимать к чему ведут отклонения и осознать необходимость прогнозирование своего состояния на будущее. Т.е. осознание Первой человеческой работы, как меры более-менее сбалансированной жизни. Для меня эта задача на сегодняшний день окончательно не разрешена. Пробую, обдумываю, что-то усваиваю, что-то понимаю не с первого раза. Процесс творческий и я бы сказал постоянно-действующий.
Сей подход, наверно, считаю полезной жизненной программой или подпрограммой. Освоение которой или включение в свою жизненную программу позволяет, как мне представляется, получить для себя бонус и виде повышения качества жизни и возможно продолжительности. Проблемы в том, что не всё однозначно. И в том, что люди не спешат что-либо менять в своём образе жизни есть своё рациональное зерно. Тем более, что на пути изменений тоже очень много опасностей и потенциальных проблем.
p.s. Так себе представляю, что за потенциальное иное качество жизни побороться, практически, святое дело. Без него трудно себе представить иное качество жилой среды, конкурентоспособной реализации каждого, да и успешной государственной организации.
p.s.1. За июнь пробег составил чуть более 350 км. Очень мало для этого времени года, но такие обстоятельства в этом году. Сейчас наступило время сбора Иван-чая. Пошли грибы. Продолжительность светового дня даёт много возможностей. Совмещение программы ухода за организмом с работой остаётся главной темой. Пока получается проблематично. Но эту шараду тоже желательно разрешить. Трудное это дело. Со всех точек зрения трудное, но необходимое.
11.07.2014. Немного подредактировал текст.
Когда с утра выпадает обильная роса, либо после дождя, чего в северном Подмосковье в этом году более чем достаточно, то движение по поляне больше напоминает "морскую прогулку". Вымокаешь весь по пояс. Поэтому в такие дни движение налаживаешь больше под кронами леса по опушке. Благо кое где тропинки. Кое-где бурелом, который потихонечку, день ото дня, расчищаю для более-менее скоростного перемещения.
Сапоги из ЭВА, высокие с манженами, очень лёгкие, плюс с непромокаемыми наколенниками позволяют ходить с разной скоростью и даже бегать. Бег по лесным тропинкам, а то и просто "напрямки" вещь довольно опасная. Сучки и коряги, ветки и ямки, которые можешь не разглядеть, заставляют передвигаться совершенно с другим уровнем собранности, концентрации.
Пробеги по такой местности получаются за то же время поменьше, но нагрузка более разнообразная и на мой взгляд, несмотря на все опасности, более полезная для голеностопов, да и для всего организма. Ощущения забавные. Лес - он подлечивает, подбадривает, очищает от негатива. Опять же смена маршрутов и местностей для ежедневного интенсива - реальная потребность.
В питании в этом году, в это время года тоже есть некоторые изменения. Очень порадовал серно-жёлтый трутовик. Молодой, пока он ещё оранжевый, растущий на дубах - просто великолепная добавка к питанию. Ну, зелень, традиционно, всё, что можно есть. Сейчас она сочная. Количество - дело индивидуальное.
На дачу привозят молочные продукты фермеры. Молоко, творог, сметану. Качество такое, что всё можно поесть и нет никаких негативных реакций. Молоко для простокваши. Молочные продукты, когда они хорошего качества, видимо, пока трава зелёная и если в них особо ничего не добавляют, что видимо сейчас встречается крайне редко, для меня часть рациона.
Каши, иногда картошка, когда хочется пищу поосновательнее, иногда макаронные изделия из твёрдых сортов пшеницы, иногда желтки. Впрочем, когда всё время на свежем воздухе и белки яиц бывают весьма востребованы организмом. Не часто, но иногда позволяю себе.
Основной принцип - "ЛЁГКОСТЬ ЖКТ". если он соблюдается, то вред организму от неподходящего в чём-то питания, минимален. Опять же, ввиду того, что отдых на даче для меня - это просто другие упражнения оздоровительного плана (сейчас это строительство), то в общем, при таком образе жизни, активных обменных процессах (воздух, обливание прохладной водой по нескольку раз в день, сон на свежем воздухе в лесном окружении, активные физически нагрузки, вечером небольшие посиделки вокруг горячей печки ( погода была и дождливая и довольно прохладная)) процессы усвоения питания более-менее стабильны и близки к нормальным.
Но, есть одна ярко выраженная особенность. Как только перехожу на трёхразовое питание помимо фруктов, овощей, то сразу начинаю ощущать отягощение и ухудшение в работе организма. Сие лишний раз подтверждает, что избыточность питания, в принципе, штука опасная. Недоедание, конечно, тоже не лучший способ жизни, но лучше доедать фруктами, овощами. Благо сейчас свои огороды, садики которые начинают активно подкармливать.
Продолжая размышлять на тему безпроблемного функционирования. Самое сложное, как мне представляется, понять свой организм и научиться контролировать его состояние, понимать к чему ведут отклонения и осознать необходимость прогнозирование своего состояния на будущее. Т.е. осознание Первой человеческой работы, как меры более-менее сбалансированной жизни. Для меня эта задача на сегодняшний день окончательно не разрешена. Пробую, обдумываю, что-то усваиваю, что-то понимаю не с первого раза. Процесс творческий и я бы сказал постоянно-действующий.
Сей подход, наверно, считаю полезной жизненной программой или подпрограммой. Освоение которой или включение в свою жизненную программу позволяет, как мне представляется, получить для себя бонус и виде повышения качества жизни и возможно продолжительности. Проблемы в том, что не всё однозначно. И в том, что люди не спешат что-либо менять в своём образе жизни есть своё рациональное зерно. Тем более, что на пути изменений тоже очень много опасностей и потенциальных проблем.
p.s. Так себе представляю, что за потенциальное иное качество жизни побороться, практически, святое дело. Без него трудно себе представить иное качество жилой среды, конкурентоспособной реализации каждого, да и успешной государственной организации.
p.s.1. За июнь пробег составил чуть более 350 км. Очень мало для этого времени года, но такие обстоятельства в этом году. Сейчас наступило время сбора Иван-чая. Пошли грибы. Продолжительность светового дня даёт много возможностей. Совмещение программы ухода за организмом с работой остаётся главной темой. Пока получается проблематично. Но эту шараду тоже желательно разрешить. Трудное это дело. Со всех точек зрения трудное, но необходимое.
11.07.2014. Немного подредактировал текст.
четверг, 19 июня 2014 г.
Размышления о продвижении "концепции".
Продолжаю задумываться над концепцией и её представлением " в люди".
В результате складывается некое представление о потенциально-возможном общении с аудиторией, структуре такого общения. .
Начинать
и заканчивать нужно видимо техникой безопасности. Упорные и упрямые
люди способны себя покалечить, пытаясь себя укрепить. Т.е. техника
безопасности, техника безопасности и ещё раз техника безопасности.
Касаемо всего: питания, дыхания, физкультуры, очистительных практик, сочетаний и
экспериментов... .
Второй ключевой посыл, чтобы подвести публику к теме
без явных противоречий, видимо связан с набором допущений, которые я бы
предложил принять в качестве, например, деловой игры на тему
оздоровительных практик.Как ещё можно перейти к сути дела с современными
людьми, я честно говоря, не знаю или пока не знаю.
С допущениями многое становится возможным для
обсуждения, не вдаваясь в дискуссию и полемику. А дальше что-то для себя
опробовав, может быть кто-то что-то возьмёт себе на вооружение. А может
и не возьмёт. Право выбора остаётся за каждым человеком индивидуально.
По опыту, собственным наблюдениям, наиболее
проблемная группа, люди со способностями. Чем они выше, тем труднее
человеку поискать встречу с самим собой, трудней что-то изменить всерьёз
в течении своей жизни, ориентирах, выборе, алгоритмах принятия решений.
Эксплуатировать способности проще, чем преодолевать себя, свои несгармонизированные
особенности. В таком жизненном выборе подстерегает целый ряд опасностей. Преодолевать которые, особенно в запущенном состоянии, чрезвычайно сложно. Зачастую, к сожалению, невозможно. (Хотя мой старший товарищ всегда говорил, что пока человек жив - всё возможно, но как показывает жизнь, теоретически посыл безусловно верный, практически, к мой глубокой скорби..., не всегда осуществимый).
С другой стороны, именно люди с большими способностями способны приподниматься над рутиной, больше способны на потенциальное преобразование, на критическое осмысление своих жизненных установок. И в результате иметь больше возможностей на действительно самостоятельную жизнь, иное качество жизни, возможно даже большую продолжительность действительно качественной жизни.
Это реально сложно, доступно, как мне сегодня представляется, не многим. Но тем, кто выбор побороться всё-таки делает, должен так же понимать, что время и шансы всё-таки должны хоть какие-то в резерве быть. Понимать, что человек накапливает болезнь(и) десятилетиями и выходить из этих состояний - не пять минут. А изменять образ жизни, подходы к питанию, ой как не просто, болезненно, сложно и требуется очень много времени на проверку многих-многих соображений. Невозможно, да и не нужно многое принимать на веру. Всё, что даже интуитивно близко, нужно тщательно и аккуратно проверять, а это - время, время, время, время. А время, когда приходит осознание, что нужно принимать практически экстраординарные меры, как правило, остаётся не много. Печальный факт, но жизнь похоже так зачастую устроена.
Ещё один момент, чем старше человек, тем сложнее не
просто что-то изменить, но и добиться стабильного позитивного
результата, за который можно зацепиться, продвинуться. И приобрести желание в изменениях чем человек старше, тем труднее. Есть, наверно, какой-то пограничный возрастной диапазон, когда сходятся желания и возможности. Но сейчас, ввиду интенсивности жизни, проблемах с экологией, качеством питания болезни молодеют, диапазон этот видимо расширяется, поэтому сложно его даже обозначить.
Ещё целый набор факторов связан с тем, что среда обитания, семейные
традиции, общественное устройство, всё как бы идёт в разрез приобретению
человеком здоровья, жизненной стабильности, настоящей успешности и
разумеется, безпроблемности в функционировании. Этот вопрос отчасти государственной политики в отношении здоровья нации. Но сейчас в большей степени у людей есть шанс в основном рассчитывать на себя. Впрочем, рассчитывать на себя - посыл вполне здоровый. Возможно только на основании такого посыла может родиться соответствующая государственная политика (это когда более старшее поколение передаёт свои знания следующему поколению, создавая для этого соответствующие условия, материальные, образовательные, организационные, ну, в общем, много какие)... .
Однако, исходя из того, что время на общение всегда ограничено, помимо общего подхода и описания проблем, тщательного озвучивания особенностей техники безопасности, важен, как мне представляется, практический результат для каждого от таких встреч.
Т.е любая встреча, частная, с коллективом,
аудиторией, не важно, должна заканчиваться, например, личным, индивидуальным планом своих преобразований.
Пусть очень простым и примитивным. Пусть даже ошибочным. Но помятуя о
настоятельном соблюдении техники безопасности, дабы не навредить себе,
всё-таки неким рабочим планом. Который, разумеется, будет подвергаться
переосмыслению, творческой переработке, корректировке по мере развития
или в результате изменения обстоятельств, но это то, что у человека
потенциально может быть уже на всю оставшуюся жизнь.
Я имею ввиду подход. Т.е. соприкоснувшись с темой у каждого может приобретаться, как мне представляется, шанс по формированию системы своих личных, собственных
преобразований. Пусть в первом приближении неловких, как это может показаться со стороны. Но начиная продвигаться в этом направлении, мастерство, как мне представляется, ко многим придёт, а не начиная никогда не узнаешь, что потенциально было возможно.
Время сейчас таково, что, условно говоря, скорость его течения всё время нарастет. У людей всё меньше шансов оглядываться и переосмысливать опыт, события, выбор и свои жизненные настрои. Возможно роль подобных "концепций" заключается в некой назревшей общественной функции. Спрос на которую уже образовался, а продукт ещё в полной мере не созрел.
Возможно, это просто мой общественно-полезный труд. Возможно я ошибаюсь и жизнь устроена несколько по-другому и её потребности совсем в другом.
пятница, 30 мая 2014 г.
Концепция безпроблемного функционирования (практическая часть).
Пробеги по месяцам за последний год:
- июнь 2013 ............................................680 км
- июль ......................................................620 км
- август.....................................................500 км
- сентябрь................................................380 км
- октябрь..................................................450 км
- ноябрь ...................................................440 км
- декабрь .................................................510 км
- январь 2014..........................................430 км
-февраль .................................................330 км
- март ......................................................350 км
- апрель....................................................300 км
- май .........................................................400 км
Если бы не занимался вряд ли бы смог пережить жизненные трудности последнего времени. Т.е. продолжая уделять внимание уходу за своим организмом (не всегда такая возможность есть) просто оставляешь себе шанс на выживание. Не больше и не меньше.
ПИТАНИЕ.
Иногда стакан качественного пива может быть лекарством. То, что водка с солью - это конкретное дезинфицирующее средство не помню, упоминал об этом или нет. А вот то, что стакан пива может быть жизненно необходим для поддержания здоровья, для меня, в общем, новость. Новость, на мой взгляд, ценная. Другое дело, что стакан в определённых случаях и не на регулярной основе в ежедневном употреблении.
Зелень сейчас наиболее питательный и актуальный продукт. Дикотравье. Не получается у меня довести рацион до 200 грамм. Более приемлемая форма для меня, это всё-таки такой объём, который растворяется слюной во рту и усваивается сразу. Но это не более 50 грамм. Для наращивания мышечной массы это очень мало. А для меня эта тема продолжает оставаться актуальной. К помидорам, огурцам, считаю, что сейчас следует относиться очень аккуратно. Кабачки, капуста, на мой взгляд, вообще сейчас проблемные продукты с точки зрения химии, затраченной на их выращивание. Ну, яблоки, цитрусовые сейчас, мне кажется, уже малоактуальны и лучше их на что-нибудь заменить. Молочные продукты, качественные, в небольших количествах, сейчас при зелёной сочной траве более чем заслуживают внимание. Но это кто как для себя решит. Ну, крупы в каком-то объёме - неизбежный продукт питания в наших условиях и нашем климате.
Основное, наверно, объёмы потребляемой пищи и не забывать всё-таки тщательно разделять в организме питание предыдущего дня и последующего. (рекомендация от Порфирия Иванова).
СВЕЖИЙ ВОЗДУХ.
Хоть многие городские жители и лишены возможностей вкушения радостей от свежего летнего воздуха, считаю, что стремиться всё-равно нужно, чтобы как-то перестраивать свой образ жизни под реальные потребности организма. к радостям отношу сон на свежем воздухе, регулярные дыхательные упражнения на свежем воздухе, ну, и традиционное прокачивание организма под нагрузкой, в движении на свежем воздухе.
ОЧИСТИТЕЛЬНЫЕ ПРАКТИКИ.
Для тех, кто в "тренде", кто уже нашёл себя в "концепции", прочувствовал пользу и необходимость, можно даже сказать, сориентировал себя на будущее, для тех возможно летние очистительные практики не так актуальны ввиду обильного фрукто-овощного питания зачастую первейшей свежести, что само по себе значимая очистительная практика. Для тех кто ещё в раздумьях и на перепутье, летом почиститься даже проще. Температура греет, солнечная радиация и свежий воздух питают, так что возможностей в более щадящих режимах в части очистительных практик больше. К тому же кто увлекается ранней магазинной, рыночной зеленью, ягодами, фруктами, очистительные практики скорее насущная необходимость.
ФИЗКУЛЬТУРА.
Для тех у кого есть возможность поработать руками в летний период при сядечей, особенно офисной работы - не пренебрегайте возможностями либо поработать руками на свежем воздухе, либо приобщиться к каким либо активным времяпровождениям на свежем воздухе. Пренебрежение этими простыми возможностями, исходя из опыта моей жизни в прошлом, когда работа поглощает так, что не замечаешь смены времён года, ну, фактически, трагична последствиями для вашего здоровья в ближайшей перспективе.
ПРОГРАММЫ, НАСТРОЙКИ, ВЫБОР ЖИЗНЕННОГО ПУТИ.
В части перспектив своего здоровья. Тема, нуждающаяся во внимании, фактически на протяжении всей жизни. Причём, пристрастно, критически, творчески, в широком взгляде и очень-очень аккуратном подходе в части ТЕХНИКИ БЕЗОПАСНОСТИ. Этому, надеюсь посвящу отдельный пост, может даже не один.
ПОДХОДЫ В САМОПРЕОБРАЗОВАНИИ .
Наиболее сложная и труднореализуемая тема. Всегда индивидуальная, поэтому так трудно сформулировать какие-то общие рекомендации. Главные мотиваторы всегда внутри самого человека. Они у всех разные, всегда. Для одного дыхательные упражнения способ успокоиться, для другого взбодриться. Мы такие разные. И важно найти свои подходы и мотиваторы. Как я могу в этом процессе что-то подсказать? Пока размышляю. Возможно, моя задача, просто попробовать отвечать на вопросы по схеме: постараться принять, постараться понять, постараться проявить максимум терпения к возможным ошибкам и неудачам.
Пока как-то так.
- июнь 2013 ............................................680 км
- июль ......................................................620 км
- август.....................................................500 км
- сентябрь................................................380 км
- октябрь..................................................450 км
- ноябрь ...................................................440 км
- декабрь .................................................510 км
- январь 2014..........................................430 км
-февраль .................................................330 км
- март ......................................................350 км
- апрель....................................................300 км
- май .........................................................400 км
Если бы не занимался вряд ли бы смог пережить жизненные трудности последнего времени. Т.е. продолжая уделять внимание уходу за своим организмом (не всегда такая возможность есть) просто оставляешь себе шанс на выживание. Не больше и не меньше.
ПИТАНИЕ.
Иногда стакан качественного пива может быть лекарством. То, что водка с солью - это конкретное дезинфицирующее средство не помню, упоминал об этом или нет. А вот то, что стакан пива может быть жизненно необходим для поддержания здоровья, для меня, в общем, новость. Новость, на мой взгляд, ценная. Другое дело, что стакан в определённых случаях и не на регулярной основе в ежедневном употреблении.
Зелень сейчас наиболее питательный и актуальный продукт. Дикотравье. Не получается у меня довести рацион до 200 грамм. Более приемлемая форма для меня, это всё-таки такой объём, который растворяется слюной во рту и усваивается сразу. Но это не более 50 грамм. Для наращивания мышечной массы это очень мало. А для меня эта тема продолжает оставаться актуальной. К помидорам, огурцам, считаю, что сейчас следует относиться очень аккуратно. Кабачки, капуста, на мой взгляд, вообще сейчас проблемные продукты с точки зрения химии, затраченной на их выращивание. Ну, яблоки, цитрусовые сейчас, мне кажется, уже малоактуальны и лучше их на что-нибудь заменить. Молочные продукты, качественные, в небольших количествах, сейчас при зелёной сочной траве более чем заслуживают внимание. Но это кто как для себя решит. Ну, крупы в каком-то объёме - неизбежный продукт питания в наших условиях и нашем климате.
Основное, наверно, объёмы потребляемой пищи и не забывать всё-таки тщательно разделять в организме питание предыдущего дня и последующего. (рекомендация от Порфирия Иванова).
СВЕЖИЙ ВОЗДУХ.
Хоть многие городские жители и лишены возможностей вкушения радостей от свежего летнего воздуха, считаю, что стремиться всё-равно нужно, чтобы как-то перестраивать свой образ жизни под реальные потребности организма. к радостям отношу сон на свежем воздухе, регулярные дыхательные упражнения на свежем воздухе, ну, и традиционное прокачивание организма под нагрузкой, в движении на свежем воздухе.
ОЧИСТИТЕЛЬНЫЕ ПРАКТИКИ.
Для тех, кто в "тренде", кто уже нашёл себя в "концепции", прочувствовал пользу и необходимость, можно даже сказать, сориентировал себя на будущее, для тех возможно летние очистительные практики не так актуальны ввиду обильного фрукто-овощного питания зачастую первейшей свежести, что само по себе значимая очистительная практика. Для тех кто ещё в раздумьях и на перепутье, летом почиститься даже проще. Температура греет, солнечная радиация и свежий воздух питают, так что возможностей в более щадящих режимах в части очистительных практик больше. К тому же кто увлекается ранней магазинной, рыночной зеленью, ягодами, фруктами, очистительные практики скорее насущная необходимость.
ФИЗКУЛЬТУРА.
Для тех у кого есть возможность поработать руками в летний период при сядечей, особенно офисной работы - не пренебрегайте возможностями либо поработать руками на свежем воздухе, либо приобщиться к каким либо активным времяпровождениям на свежем воздухе. Пренебрежение этими простыми возможностями, исходя из опыта моей жизни в прошлом, когда работа поглощает так, что не замечаешь смены времён года, ну, фактически, трагична последствиями для вашего здоровья в ближайшей перспективе.
ПРОГРАММЫ, НАСТРОЙКИ, ВЫБОР ЖИЗНЕННОГО ПУТИ.
В части перспектив своего здоровья. Тема, нуждающаяся во внимании, фактически на протяжении всей жизни. Причём, пристрастно, критически, творчески, в широком взгляде и очень-очень аккуратном подходе в части ТЕХНИКИ БЕЗОПАСНОСТИ. Этому, надеюсь посвящу отдельный пост, может даже не один.
ПОДХОДЫ В САМОПРЕОБРАЗОВАНИИ .
Наиболее сложная и труднореализуемая тема. Всегда индивидуальная, поэтому так трудно сформулировать какие-то общие рекомендации. Главные мотиваторы всегда внутри самого человека. Они у всех разные, всегда. Для одного дыхательные упражнения способ успокоиться, для другого взбодриться. Мы такие разные. И важно найти свои подходы и мотиваторы. Как я могу в этом процессе что-то подсказать? Пока размышляю. Возможно, моя задача, просто попробовать отвечать на вопросы по схеме: постараться принять, постараться понять, постараться проявить максимум терпения к возможным ошибкам и неудачам.
Пока как-то так.
понедельник, 12 мая 2014 г.
Концепция безпроблемного функционирования.
Тезисы к небольшому выступлению:
1. Вступление, в зависимости от аудитории. (С продвинутыми и мотивированными людьми можно сразу приступать к сути дела, в других ситуациях, видимо, нужно поискать точки соприкосновения. Возможно методы простейшей диагностики на основе дыхания - наилучший способ познакомиться с аудиторией ).
2. Первая Человеческая Работа. Практика показывает, что целеустремлённое, добросовестное исполнение этой работы, позволяет и всю остальную работу в жизни выполнять конкурентоспособно. К тому же стремление к здоровью тела, души и ума каждого неизбежно создаёт предпосылки и для здравой организации жизни, благоприятной среды обитания, здоровым общественным отношениям. Возможно среди востребованных общечеловеческих идей ближайшего или перспективного будущего, тема Первой Человеческой Работы наиболее весомая. Как тема имеющая наилучшее соотношение по понятности, доступности для каждого и неизбежным позитивным результатам и для общества и для человека.
3. Разнообразие подходов, принципов с учётом индивидуального жизненного плана, особенностей окружающей обстановки, физиологии и личных предпочтений, интересов. Мало того, что мы все очень разные, эффективность результатов зачастую не очевидна даже при наличии относительно регулярных практик в зависимости от возраста, состояния здоровья, запаса жизненных сил, зацикленности на те или иные ориентиры. Мы реально живём по программам, которые отчасти мы сами себе выбираем, отчасти они формируются воспитанием, окружающей действительностью, личным опытом, случайностями и т.д.. Менять сознательно программы функционирования - дело не только не простое, а сверхсложное даже в условиях большой заинтересованности индивидуума. Говоря об изменениях в жизненных ориентирах не одного человека - это уже сверхзадача. Гигантсткий труд. Степень оценки которого так же не очевидна. К тому же могут быть разные результаты.
4. Сложности в связи с открытыми и закрытыми жизненными планами. Настоящие ориентиры зачастую в каждой личности скрыты от посторонних глаз. И скрытая сторона может иметь главенствующую (как правило так и есть) роль в принятии решении, жизненных интересах, выборе и т.д.. Скрытая вовсе не значит тёмная и собственно речь не идёт о том, что нужно обязательно заглядывать каждому в душу. Речь идёт о том, чтобы у каждого была возможность иметь доступ к необходимым инструментам по тем или иным корректировкам скрытой стороны своей натуры. Поиск и предоставление таких инструментов, наверно, первая подготовительная задача концепции безпроблемного функционирования.
5. Степень сознательности в формировании своего жизненного плана. "А, будет, как будет" - это распространённая точка зрения. Движение по течению - вообще характерная черта современного общества. Поддаваться течению или формировать собственную стезю (не поперёк потока, разумеется) - вопрос отнюдь не праздный, который как правило в жизни решается однажды, а дальше человек уже приспосабливается к обстоятельствам в зависимости от выбора.
6. Мотивированная потребность в безпроблемном функционировании. Реализация такой потребности - ответственная, не банальная задача, несмотря на обилие литературы, информации и наглядных примеров. Индивидуальный, продуманный план с постоянной корректировкой, осмыслением, отсутствием механических подходов - настоятельное требование к себе. Здесь есть место и творчеству, и идеям и аккуратному продумыванию по внедрению чего-то нового или даже просто подходящего. Это работа. Серьёзная, вдумчивая работа. Она же основа конкурентоспособной любой другой деятельность или общесвенно-полезного труда.
7.Отношение к медицине. Современная Медицина - это достижение человечества. Ценность. Часто - спасение жизни. Но медицина не может изменить отношение к жизни, поменять выбранный образ жизни. Медицина не обязана решать за вас как вам организовывать свою жизнь. Отношение к медицине: "типа я работаю, а вы меня лечите, чтобы не болел" - деструктивно по результатам. Поскольку к болезням как правило приводит образ жизни. и если не проводить его корректировку по результатам несчастных случаев (болезней), результат не замедлит повториться. (возможно этот тезис к вопросной части).
8. Питание. Общие подходы в подборе индивидуальных предпочтений, а так же смены предпочтений и способы внесения разнообразия.
9. Физкультура. В соответствии с принципами: Регулярно, последовательно, правильно, в удовольствие, разнообразно. Отдавая отчёт в настоятельной необходимости "прокачивания" организма на свежем воздухе, разумеется по индивидуальному плану. Физкультура - дело сугубо индивидуальное.
10. Очистительные практики. Крайне необходимы, по крайней мере, хотя бы при смене сезона. В условиях массовой промышленной еды, в т.ч фруктов, овощей с многочисленной химической обработкой очистительные практики, собственно говоря, почти единственное спасение уберечь себя, защитить.
11. Дыхание. Как подведение итога небольшому повествованию. Дыхательными практиками лучше овладевать заранее, а не когда попадаешь в сложную жизненную ситуацию. Тогда выбраться из неё гораздо легче. Дыхание и движение - это основа функционирования. Где дыхание не только подача кислорода организму, но и в каком-то смысле - первая еда. Но это уже продвинутый уровень.
Примерно так.
А, вот ещё: Болезнь - это просто другие упражнения из оздоровительных практик. Такой вид разнообразия. Подход вполне конструктивный, работает и помогает быстрее "разобраться" с очередным недомоганием.
1. Вступление, в зависимости от аудитории. (С продвинутыми и мотивированными людьми можно сразу приступать к сути дела, в других ситуациях, видимо, нужно поискать точки соприкосновения. Возможно методы простейшей диагностики на основе дыхания - наилучший способ познакомиться с аудиторией ).
2. Первая Человеческая Работа. Практика показывает, что целеустремлённое, добросовестное исполнение этой работы, позволяет и всю остальную работу в жизни выполнять конкурентоспособно. К тому же стремление к здоровью тела, души и ума каждого неизбежно создаёт предпосылки и для здравой организации жизни, благоприятной среды обитания, здоровым общественным отношениям. Возможно среди востребованных общечеловеческих идей ближайшего или перспективного будущего, тема Первой Человеческой Работы наиболее весомая. Как тема имеющая наилучшее соотношение по понятности, доступности для каждого и неизбежным позитивным результатам и для общества и для человека.
3. Разнообразие подходов, принципов с учётом индивидуального жизненного плана, особенностей окружающей обстановки, физиологии и личных предпочтений, интересов. Мало того, что мы все очень разные, эффективность результатов зачастую не очевидна даже при наличии относительно регулярных практик в зависимости от возраста, состояния здоровья, запаса жизненных сил, зацикленности на те или иные ориентиры. Мы реально живём по программам, которые отчасти мы сами себе выбираем, отчасти они формируются воспитанием, окружающей действительностью, личным опытом, случайностями и т.д.. Менять сознательно программы функционирования - дело не только не простое, а сверхсложное даже в условиях большой заинтересованности индивидуума. Говоря об изменениях в жизненных ориентирах не одного человека - это уже сверхзадача. Гигантсткий труд. Степень оценки которого так же не очевидна. К тому же могут быть разные результаты.
4. Сложности в связи с открытыми и закрытыми жизненными планами. Настоящие ориентиры зачастую в каждой личности скрыты от посторонних глаз. И скрытая сторона может иметь главенствующую (как правило так и есть) роль в принятии решении, жизненных интересах, выборе и т.д.. Скрытая вовсе не значит тёмная и собственно речь не идёт о том, что нужно обязательно заглядывать каждому в душу. Речь идёт о том, чтобы у каждого была возможность иметь доступ к необходимым инструментам по тем или иным корректировкам скрытой стороны своей натуры. Поиск и предоставление таких инструментов, наверно, первая подготовительная задача концепции безпроблемного функционирования.
5. Степень сознательности в формировании своего жизненного плана. "А, будет, как будет" - это распространённая точка зрения. Движение по течению - вообще характерная черта современного общества. Поддаваться течению или формировать собственную стезю (не поперёк потока, разумеется) - вопрос отнюдь не праздный, который как правило в жизни решается однажды, а дальше человек уже приспосабливается к обстоятельствам в зависимости от выбора.
6. Мотивированная потребность в безпроблемном функционировании. Реализация такой потребности - ответственная, не банальная задача, несмотря на обилие литературы, информации и наглядных примеров. Индивидуальный, продуманный план с постоянной корректировкой, осмыслением, отсутствием механических подходов - настоятельное требование к себе. Здесь есть место и творчеству, и идеям и аккуратному продумыванию по внедрению чего-то нового или даже просто подходящего. Это работа. Серьёзная, вдумчивая работа. Она же основа конкурентоспособной любой другой деятельность или общесвенно-полезного труда.
7.Отношение к медицине. Современная Медицина - это достижение человечества. Ценность. Часто - спасение жизни. Но медицина не может изменить отношение к жизни, поменять выбранный образ жизни. Медицина не обязана решать за вас как вам организовывать свою жизнь. Отношение к медицине: "типа я работаю, а вы меня лечите, чтобы не болел" - деструктивно по результатам. Поскольку к болезням как правило приводит образ жизни. и если не проводить его корректировку по результатам несчастных случаев (болезней), результат не замедлит повториться. (возможно этот тезис к вопросной части).
8. Питание. Общие подходы в подборе индивидуальных предпочтений, а так же смены предпочтений и способы внесения разнообразия.
9. Физкультура. В соответствии с принципами: Регулярно, последовательно, правильно, в удовольствие, разнообразно. Отдавая отчёт в настоятельной необходимости "прокачивания" организма на свежем воздухе, разумеется по индивидуальному плану. Физкультура - дело сугубо индивидуальное.
10. Очистительные практики. Крайне необходимы, по крайней мере, хотя бы при смене сезона. В условиях массовой промышленной еды, в т.ч фруктов, овощей с многочисленной химической обработкой очистительные практики, собственно говоря, почти единственное спасение уберечь себя, защитить.
11. Дыхание. Как подведение итога небольшому повествованию. Дыхательными практиками лучше овладевать заранее, а не когда попадаешь в сложную жизненную ситуацию. Тогда выбраться из неё гораздо легче. Дыхание и движение - это основа функционирования. Где дыхание не только подача кислорода организму, но и в каком-то смысле - первая еда. Но это уже продвинутый уровень.
Примерно так.
А, вот ещё: Болезнь - это просто другие упражнения из оздоровительных практик. Такой вид разнообразия. Подход вполне конструктивный, работает и помогает быстрее "разобраться" с очередным недомоганием.
вторник, 6 мая 2014 г.
Общие наблюдения.
Сложный период жизни заставляет взглянуть на проблемы несколько со стороны. Опуская подробности, попробую сразу сформулировать некоторые обобщения:
- из разряда самого спорного, видимо, идея о том, что человеческое общество нуждается в такой своеобразной науке о том, как овладеть необходимыми для себя оздоровительными практиками, научиться эту первую "человеческую работу" выполнять как необходимую элементарную гигиену по уходу за своим организмом для безпроблемного функционирования на протяжении всей жизни; как выбирать себе занятие в жизни, которое будет приносить радость и (!) укреплять здоровье, а не разрушать его, как зачастую бывает, и, наверно, самое сложное, как совмещать сегодня в современном мире подходы которые существуют в работе, производственной деятельности с оздоровительными практиками, необходимые для своего здоровья. Полагаю, что если по уровню задач на науку такая постановка вопросов вряд ли тянет, то по уровню сложности в реализации и внедрении результатов, тема для современного человечества возможно вечная и трудноразрешимая, поэтому вполне может претендовать на науку.
(тема, конечно, вполне спорная, но ввиду своих наблюдений в т.ч. в больничных условиях на протяжении некоторого времени, опыта общения, своей личной практики, считаю, что возможно тема наиболее актуальная на сегодняшний день, по крайней мере, в нашей стране. В других странах, например в Финляндии, да и не только, подобные вопросы давно уже поставлены как программные на государственный уровень и во многом с успехом решаются. Хотя и не в рамках науки, наверно, а в рамках исследований, но наверняка с опорой на научные данные из разных областей. В нашей же стране, на мой взгляд, целесообразно, в условиях угрожающего положения дел со здоровьем граждан, рассматривать данный перечень вопросов как научную проблему, считаю более чем правильным. Впрочем, таких задач у нас глобально неразрешаемых на протяжении "вечности" огромное количество. Но здоровье имеет кардинальный приоритет. Нет здоровья - ничего не надо, никаких перспектив и интересов. Есть здоровье и понимание как его поддерживать, сохранять - совсем другая тема организации жизни, интересов и нормальных перспектив.. Разница всё-таки несоизмеримая.)
- второе, отдаю дань бесплатной медицине. Всё-таки иногда люди нуждаются в конкретной помощи, даже если человек весьма продвинут в практиках безпроблемного функционирования (разные бывают обстоятельства). И вот тогда профессионализм обычных врачей из обычных поликлиник по месту жительства может играть решающую роль в жизни конкретного человека. В нашей стране такие врачи есть, которые каждый день просто делают свою работу и делают её так, что можно не только снимать шляпу, а бесконечно вспоминать их словами благодарности. Пока эти простые люди, что называется - на работе, наша страна не погибнет.
- на поразмышлять, человек - это система, она функционирует связано и зачастую когда болит в одном месте, вовсе не значит, что причина, источник проблем в этом месте. Это старая тема, во многом известная, но я сейчас на собственном опыте смог убедиться в действии этого принципа (потом вернусь к этой теме).
- из разряда самого спорного, видимо, идея о том, что человеческое общество нуждается в такой своеобразной науке о том, как овладеть необходимыми для себя оздоровительными практиками, научиться эту первую "человеческую работу" выполнять как необходимую элементарную гигиену по уходу за своим организмом для безпроблемного функционирования на протяжении всей жизни; как выбирать себе занятие в жизни, которое будет приносить радость и (!) укреплять здоровье, а не разрушать его, как зачастую бывает, и, наверно, самое сложное, как совмещать сегодня в современном мире подходы которые существуют в работе, производственной деятельности с оздоровительными практиками, необходимые для своего здоровья. Полагаю, что если по уровню задач на науку такая постановка вопросов вряд ли тянет, то по уровню сложности в реализации и внедрении результатов, тема для современного человечества возможно вечная и трудноразрешимая, поэтому вполне может претендовать на науку.
(тема, конечно, вполне спорная, но ввиду своих наблюдений в т.ч. в больничных условиях на протяжении некоторого времени, опыта общения, своей личной практики, считаю, что возможно тема наиболее актуальная на сегодняшний день, по крайней мере, в нашей стране. В других странах, например в Финляндии, да и не только, подобные вопросы давно уже поставлены как программные на государственный уровень и во многом с успехом решаются. Хотя и не в рамках науки, наверно, а в рамках исследований, но наверняка с опорой на научные данные из разных областей. В нашей же стране, на мой взгляд, целесообразно, в условиях угрожающего положения дел со здоровьем граждан, рассматривать данный перечень вопросов как научную проблему, считаю более чем правильным. Впрочем, таких задач у нас глобально неразрешаемых на протяжении "вечности" огромное количество. Но здоровье имеет кардинальный приоритет. Нет здоровья - ничего не надо, никаких перспектив и интересов. Есть здоровье и понимание как его поддерживать, сохранять - совсем другая тема организации жизни, интересов и нормальных перспектив.. Разница всё-таки несоизмеримая.)
- второе, отдаю дань бесплатной медицине. Всё-таки иногда люди нуждаются в конкретной помощи, даже если человек весьма продвинут в практиках безпроблемного функционирования (разные бывают обстоятельства). И вот тогда профессионализм обычных врачей из обычных поликлиник по месту жительства может играть решающую роль в жизни конкретного человека. В нашей стране такие врачи есть, которые каждый день просто делают свою работу и делают её так, что можно не только снимать шляпу, а бесконечно вспоминать их словами благодарности. Пока эти простые люди, что называется - на работе, наша страна не погибнет.
- на поразмышлять, человек - это система, она функционирует связано и зачастую когда болит в одном месте, вовсе не значит, что причина, источник проблем в этом месте. Это старая тема, во многом известная, но я сейчас на собственном опыте смог убедиться в действии этого принципа (потом вернусь к этой теме).
четверг, 20 марта 2014 г.
Кратенько об итогах зимнего сезона 2013/14 года.
Мои утренние занятия "по темноте" потихонечку подходят к концу. Световой день увеличивается и скоро уже можно будет переходить на летний режим, когда в 5 уже в движении и по свету. В этот зимний сезон занимался в основном с шести, а в сильные морозы примерно с пол седьмого. В предыдущие годы было немного по-другому.
Другой особенностью в феврале, марте стало то, что пробеги утреннего интенсива несколько уменьшились (чуть больше 300 км) в виду просто нехватки времени. Всё своё свободное время в этом году уделял строительным работам, к которым, благодаря погоде, приступил с начала февраля. Чисто, сухо, для работы с деревом самое оно. Опять же на свежем воздухе и с разнообразной физической нагрузкой. Шестиметровые доски, брус пожалуй не хуже штанги, тем более, что когда есть время "развлекаешься" часами.
Основный подход, который я пытаюсь продвигать для себя сейчас и на перспективу заключается в том, чтобы расширить подходы опробованные и закреплённые в результате оздоровительных практик на повседневную деятельность и работу прежде всего. Смысл в том, что считаю, что работу имеет смысл выбирать и организовывать таким образом, чтобы она укрепляла организм, а не отбирала здоровье, как зачастую происходит. Такой подход может показаться несколько необычным, но мой жизненный опыт говорит, что в нём есть рациональное зерно.
Итак, коротенько по разделам:
ФИЗКУЛЬТУРА.
Несколько уменьшенный объём утренних занятий в целом влияет на дальнейшую активность и ...эээ... производительность труда. На какой-то период времени она возрастает (!). Но если и в дальнейшем сохранять такую тенденцию, то возникает общее впечатление, что организм со временем немного ослабевает и больше склонен к некой усталости, я бы даже сказал хронической усталости. Причём, не важно физическая работа или иная. Уменьшая объём занятий, в меньшей степени прокачивая организм - уменьшается нагрузочная способность!
У каждого какой-то свой "зелёный коридор" (в предыдущих постах разбирал эту тему) и хорошо бы знать его границы. Особенно сие важно, как мне представляется, с годами.
Важна и темповая ходьба, как основа, и бег, и разминочные упражнения, и различные общеукрепляющие, общеразвивающие комплексы, а так же регулярные дыхательные упражнения, очистительные практики, в общем, вся система она необходима для применения.
Общий вывод такой, что системный уход за организмом - насущная жизненная необходимость.
ПИТАНИЕ.
Самой значительной долей в рационе, по крайней мере, последние два месяца, стали бананы. В дороге, во время работ, перекусов. Важно бананы ни с чем не смешивать, ни до, ни после. Дать им спокойно, полноценно усвоиться и организм отблагодарит энергией, силой, работоспособностью, способностью к длительной концентрации (вот-вот пойдёт ещё младая зелень, наверно, это будет самое лучшее сочетание по питательности и подходящести, молодой чеснок уже заявил о себе, по мере установления тёплых дней и другая поросль даст о себе знать). Вторая значительная доля - цитрусовые: апельсины, мандарины. Яблоки в самой малой степени. Хурма в конце того года была самым питательным, вкусным и значительным по доле рациона продуктом. Добавки, как обычно: каши, макароны, пасты твёрдых сортов, желтки, домашняя простокваша, вернее сливки или масло с поверхности в большей степени. Рыба, курица очень редко и скорее в качестве разнообразия, поскольку, как известно, всё надоедает и иногда нужно отвлекаться от любых предпочтений, хотя бы раз в месяц. По ощущениям организм ждёт молодую зелень больше всего. Хотя и всё перечисленное из растительного питания идёт нормально с аппетитом и вкусом. Усваивается нормально. И сие несколько ободряет.
Напомню, что мучиться со своими болезнями и особенностями я начал в 30 с небольшим и возможно для кого-то подобные подробности покажутся нелепицой, ведь немало людей у которых организмы функционируют как часы сами по себе и они бед не знают с питанием, едой до пожилого возраста, а то и далее. Но так бывает не со всеми счастливчиками. Не мало людей в нашем современном мире с проблемами похожими на мои (хотя ещё раз оговариваюсь - всё индивидуально), что собственно и сподвигает меня транслировать свои соображения и свой небольшой опыт на этом блоге.
ДЫХАТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ.
Они необходимы, это нужно просто принять как аксиому. Не зависимо от того, какое состояние организма. Профилактика, наработка опыта, овладевание приёмами - важная часть потенциального безпроблемного функционирования. Нужно ещё учитывать такую вещь, что зачастую, когда что-то случается неблагоприятное с организмом, как бы это, сил не хватает, чтобы себя самовосстановить. И если приёмы и подходы наработаны и регулярно практикуются, то с таким багажом гораздо проще встречать потенциальную неприятность. Поэтому практика, практика, и ещё раз аккуратная практика. Без фанатизма и чрезмерностей.
ОЧИСТИТЕЛЬНЫЕ ПРАКТИКИ.
Понятие гигиены гораздо шире для безпроблемного функционирования, чем принято считать. Мы надели на себя одежды, пользуемся всевозможным парфюмом, научились кое-что модернизировать по желанию в нашем облике, но этим мы не укрепили своё здоровье и даже, я бы утверждал, не развились так как могли. Системный подход подразумевает очистительные процедуры время от времени или по необходимости в случае возникновения проблем. В этом зимнем сезоне у меня они минимальны. Но связано сие с некоторыми изменениями в образе жизни и работы. Хотя всегда есть оправдания. И баланс нужно чувствовать, что себе можешь позволить, а где уже край. Лучше не запускать.
В целом этот сезон внёс большую напряжённость в графике, в образ жизни, но при этом под воздействием обстоятельств организм вроде бы не стал раскисать. Что и требуется. Пределы, разумеется есть, но к этому, наверно, постараюсь вернуться ближе к осени.
Кратенько как-то так в двух словах.
Другой особенностью в феврале, марте стало то, что пробеги утреннего интенсива несколько уменьшились (чуть больше 300 км) в виду просто нехватки времени. Всё своё свободное время в этом году уделял строительным работам, к которым, благодаря погоде, приступил с начала февраля. Чисто, сухо, для работы с деревом самое оно. Опять же на свежем воздухе и с разнообразной физической нагрузкой. Шестиметровые доски, брус пожалуй не хуже штанги, тем более, что когда есть время "развлекаешься" часами.
Основный подход, который я пытаюсь продвигать для себя сейчас и на перспективу заключается в том, чтобы расширить подходы опробованные и закреплённые в результате оздоровительных практик на повседневную деятельность и работу прежде всего. Смысл в том, что считаю, что работу имеет смысл выбирать и организовывать таким образом, чтобы она укрепляла организм, а не отбирала здоровье, как зачастую происходит. Такой подход может показаться несколько необычным, но мой жизненный опыт говорит, что в нём есть рациональное зерно.
Итак, коротенько по разделам:
ФИЗКУЛЬТУРА.
Несколько уменьшенный объём утренних занятий в целом влияет на дальнейшую активность и ...эээ... производительность труда. На какой-то период времени она возрастает (!). Но если и в дальнейшем сохранять такую тенденцию, то возникает общее впечатление, что организм со временем немного ослабевает и больше склонен к некой усталости, я бы даже сказал хронической усталости. Причём, не важно физическая работа или иная. Уменьшая объём занятий, в меньшей степени прокачивая организм - уменьшается нагрузочная способность!
У каждого какой-то свой "зелёный коридор" (в предыдущих постах разбирал эту тему) и хорошо бы знать его границы. Особенно сие важно, как мне представляется, с годами.
Важна и темповая ходьба, как основа, и бег, и разминочные упражнения, и различные общеукрепляющие, общеразвивающие комплексы, а так же регулярные дыхательные упражнения, очистительные практики, в общем, вся система она необходима для применения.
Общий вывод такой, что системный уход за организмом - насущная жизненная необходимость.
ПИТАНИЕ.
Самой значительной долей в рационе, по крайней мере, последние два месяца, стали бананы. В дороге, во время работ, перекусов. Важно бананы ни с чем не смешивать, ни до, ни после. Дать им спокойно, полноценно усвоиться и организм отблагодарит энергией, силой, работоспособностью, способностью к длительной концентрации (вот-вот пойдёт ещё младая зелень, наверно, это будет самое лучшее сочетание по питательности и подходящести, молодой чеснок уже заявил о себе, по мере установления тёплых дней и другая поросль даст о себе знать). Вторая значительная доля - цитрусовые: апельсины, мандарины. Яблоки в самой малой степени. Хурма в конце того года была самым питательным, вкусным и значительным по доле рациона продуктом. Добавки, как обычно: каши, макароны, пасты твёрдых сортов, желтки, домашняя простокваша, вернее сливки или масло с поверхности в большей степени. Рыба, курица очень редко и скорее в качестве разнообразия, поскольку, как известно, всё надоедает и иногда нужно отвлекаться от любых предпочтений, хотя бы раз в месяц. По ощущениям организм ждёт молодую зелень больше всего. Хотя и всё перечисленное из растительного питания идёт нормально с аппетитом и вкусом. Усваивается нормально. И сие несколько ободряет.
Напомню, что мучиться со своими болезнями и особенностями я начал в 30 с небольшим и возможно для кого-то подобные подробности покажутся нелепицой, ведь немало людей у которых организмы функционируют как часы сами по себе и они бед не знают с питанием, едой до пожилого возраста, а то и далее. Но так бывает не со всеми счастливчиками. Не мало людей в нашем современном мире с проблемами похожими на мои (хотя ещё раз оговариваюсь - всё индивидуально), что собственно и сподвигает меня транслировать свои соображения и свой небольшой опыт на этом блоге.
ДЫХАТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ.
Они необходимы, это нужно просто принять как аксиому. Не зависимо от того, какое состояние организма. Профилактика, наработка опыта, овладевание приёмами - важная часть потенциального безпроблемного функционирования. Нужно ещё учитывать такую вещь, что зачастую, когда что-то случается неблагоприятное с организмом, как бы это, сил не хватает, чтобы себя самовосстановить. И если приёмы и подходы наработаны и регулярно практикуются, то с таким багажом гораздо проще встречать потенциальную неприятность. Поэтому практика, практика, и ещё раз аккуратная практика. Без фанатизма и чрезмерностей.
ОЧИСТИТЕЛЬНЫЕ ПРАКТИКИ.
Понятие гигиены гораздо шире для безпроблемного функционирования, чем принято считать. Мы надели на себя одежды, пользуемся всевозможным парфюмом, научились кое-что модернизировать по желанию в нашем облике, но этим мы не укрепили своё здоровье и даже, я бы утверждал, не развились так как могли. Системный подход подразумевает очистительные процедуры время от времени или по необходимости в случае возникновения проблем. В этом зимнем сезоне у меня они минимальны. Но связано сие с некоторыми изменениями в образе жизни и работы. Хотя всегда есть оправдания. И баланс нужно чувствовать, что себе можешь позволить, а где уже край. Лучше не запускать.
В целом этот сезон внёс большую напряжённость в графике, в образ жизни, но при этом под воздействием обстоятельств организм вроде бы не стал раскисать. Что и требуется. Пределы, разумеется есть, но к этому, наверно, постараюсь вернуться ближе к осени.
Кратенько как-то так в двух словах.
вторник, 28 января 2014 г.
Экология.
Пару слов на тему ЭКОЛОГИИ на свежем воздухе.
Время от времени возникает тема бега вдоль дорог. Конечно, по возможности лучше этого избегать. Но бывает по всякому и иногда какие-то участки всё равно приходиться задействовать. Сейчас, когда всё-таки в нескольких районах Москвы работают станции измерения ПДК в круглосуточном режиме: ссылка, и есть статистика, говорящая о том, что концентрации вредных веществ зачастую достигают максимумов вдоль дорог ПОД УТРО, десять раз подумаешь как проложить маршрут. Ветерок, выбор наветренной стороны - это некоторое подспорье. Но проблема здесь есть. Конечно, лучше избегать бега, интенсива вдоль дорог. Но всё-таки не подходящие условия - не повод отказываться от занятий на свежем воздухе.
ФИЗКУЛЬТУРА.
Морозики придавили так не слабо. Нагрузки, длительные нагрузки на морозном воздухе требуют очень аккуратного и довольно длительного (для меня) привыкания. Тема снижения иммунитета при длительных, чрезмерных нагрузках (относительно моего организма ) на морозах приобретает большую актуальность. Поскольку быстрее достигаются пограничные значения. Но время морозиков в этом сезоне похоже подходит к некоторому завершению. Не знаю какой будет февраль-март, но в любом случае день увеличивается, становиться больше солнечных дней, а солнышко оно реально греет. Пробег по январю, наверно, будет чуть больше 400 км. По нагрузке, в целом, поменьше, чем в предыдущие месяцы.
ПИТАНИЕ.
Цитрусовые "рулят". Ими организм тоже насыщается и нужно соблюдать осторожность. Яблоки магазинные в этом сезоне вообще не идут. Как-будто сильно-сильно захимичены. Может зря я, но не знаю. Не идут и всё. Каши, макароны, домашняя простокваша в качестве добавок остаются в рационе. Морковь (для меня сильно потёртая), практически палочка-выручалочка. Хороший объём пищевой массы, отлично усваивается. Ну, иногда тёртая свекла. Блендеры, в общем, все отправились в шкаф. Как-то не приживаются у меня электрические приборы. Всё равно потом перехожу на ручные средства).
КРЕЩЕНСКИЕ СОБЫТИЯ.
Опять не купался. Но сливал воду из вкопанной бочки на даче, постоянно очищал поверхность от льдинок голыми руками и вода показалась, ну очень тёплой). Наверно, уже близок к этой правильной регулярной практике. Но, видимо, как-то ещё не нашёл своих подходов, чтобы не навредить.
Время от времени возникает тема бега вдоль дорог. Конечно, по возможности лучше этого избегать. Но бывает по всякому и иногда какие-то участки всё равно приходиться задействовать. Сейчас, когда всё-таки в нескольких районах Москвы работают станции измерения ПДК в круглосуточном режиме: ссылка, и есть статистика, говорящая о том, что концентрации вредных веществ зачастую достигают максимумов вдоль дорог ПОД УТРО, десять раз подумаешь как проложить маршрут. Ветерок, выбор наветренной стороны - это некоторое подспорье. Но проблема здесь есть. Конечно, лучше избегать бега, интенсива вдоль дорог. Но всё-таки не подходящие условия - не повод отказываться от занятий на свежем воздухе.
ФИЗКУЛЬТУРА.
Морозики придавили так не слабо. Нагрузки, длительные нагрузки на морозном воздухе требуют очень аккуратного и довольно длительного (для меня) привыкания. Тема снижения иммунитета при длительных, чрезмерных нагрузках (относительно моего организма ) на морозах приобретает большую актуальность. Поскольку быстрее достигаются пограничные значения. Но время морозиков в этом сезоне похоже подходит к некоторому завершению. Не знаю какой будет февраль-март, но в любом случае день увеличивается, становиться больше солнечных дней, а солнышко оно реально греет. Пробег по январю, наверно, будет чуть больше 400 км. По нагрузке, в целом, поменьше, чем в предыдущие месяцы.
ПИТАНИЕ.
Цитрусовые "рулят". Ими организм тоже насыщается и нужно соблюдать осторожность. Яблоки магазинные в этом сезоне вообще не идут. Как-будто сильно-сильно захимичены. Может зря я, но не знаю. Не идут и всё. Каши, макароны, домашняя простокваша в качестве добавок остаются в рационе. Морковь (для меня сильно потёртая), практически палочка-выручалочка. Хороший объём пищевой массы, отлично усваивается. Ну, иногда тёртая свекла. Блендеры, в общем, все отправились в шкаф. Как-то не приживаются у меня электрические приборы. Всё равно потом перехожу на ручные средства).
КРЕЩЕНСКИЕ СОБЫТИЯ.
Опять не купался. Но сливал воду из вкопанной бочки на даче, постоянно очищал поверхность от льдинок голыми руками и вода показалась, ну очень тёплой). Наверно, уже близок к этой правильной регулярной практике. Но, видимо, как-то ещё не нашёл своих подходов, чтобы не навредить.
четверг, 16 января 2014 г.
Меры безопасности.
Наконец-то новогодняя погодка. Чудненький морозец, практически идеальный для неспешного бега. Тепло, свежо, не скользко, лёгонький снежок, украшенные деревья и кусты, подсвеченный отражённым от облаков городским светом лес - создают ощущение праздника. Прогноз на ночную температуру ближе к минус 20 в ближайшие несколько дней даже не беспокоит. Не минус же 35, 40, как во многих регионах нашей страны. Поэтому - ничего, наверно, будет хорошо. Очень помогает тряпочная маска для лыжников в регулировке теплопотерь. Ну, собственно говоря, о мерах безопасности.
Техника безопасности в отношении своего организма при занятиях - это одно, но улица есть улица и думать нужно не только как правильно провести занятие без неприятных последствий, переусердствований и неудачных сочетаний при нагрузках. Так же нужно соображать о том, чтобы не столкнуться в лучшем случае с хамством, в худшем, агрессией, или того хуже, грабежом, насилием.
Для разных возрастных групп, видимо, в нашей жизни нужна своя тактика. Подростки предпочитают держаться компаниями (и это правильно), пожилые люди, кстати, тоже и это тоже, наверно правильно в наших условиях жизни. Всем остальным нужно, что называется позаботиться о себе самим. Т.е. заранее продумать систему мер, реакций и последовательности действий при возникновении той или иной ситуации. Так же, видимо, следует заранее продумывать и о маршрутах, и о принципах выбора подходящих площадках для занятий.
Довольно часто приходиться слышать, что улица слишком опасна для длительного пребывания и многие люди ограничивают своё присутствие на свежем воздухе особенно в немноголюдных местах. Что ж такая позиция не лишена оснований. Так было и раньше, и в советский период, особенно в перестройку, в 90-тые, и сейчас, что называется: "будь готов". Всё может случиться, зачастую в весьма безобидной ситуации. Хуже всего, когда из под тишка.
Последнее связано зачастую ещё и с тем, что очень жёсткие условия жизни сейчас в стране, зачастую без вариантов выхода. Не все сие выдерживают. На самом деле, причины неадекватного, агрессивного поведения даже взрослых людей, наверно, многообразны и я вряд ли ориентируюсь в этой теме. Но о мерах безопасности.
Прежде всего - это настрой. Улица - не место расслабленности, к сожалению. Не важно то, что вы только что проснулись, ещё не разогрелись или вообще испытываете некоторую слабость. Улице ваше состояние безразлично. Если настроились заниматься, что называется - будьте готовы с первого шага. Об этом не стоит забывать ни новичкам, ни опытным, искушённым людям.
Второе, при выборе маршрута, лучше на время "просыпания", разогрева, "сбрасывания годов с плеч" придерживаться достаточно людных, открытых и освещённых мест, если ещё или уже темно. По мере разогрева ощущения реальности обостряться и будет немного попроще в выборе подходящего маршрута.
Третье, "безопасная дистанция". От объектов потенциальной опасности. Не всегда сие возможно. Но работает это в дальней перспективе, когда лучше обходить проблемные места или те, которые таковыми показались, и в ближней, когда сближение уже состоялось, опасность возникла, но ситуация разрешения не получила. При поддержке близкого безопасного расстояния она может и не иметь негативного развития. С одиночками имеющим "не добрые намерения", наверно это обязательное условие мер безопасности. Не всегда его возможно соблюсти и это отчасти одна из проблем.
Четвёртое. Наверно, я покажусь не оригинальным, но лучше избегать общения с незнакомыми людьми. Все люди, разумеется, хорошие и в каком-то смысле, все люди братья, но далеко не все считаю так же, к сожалению. Самая безобидная фраза может стать предметом конфликта, причём явного или скрытого, который может получить неожиданное продолжение. Общаться лучше с теми людьми, кто, как бы сказать, корректен в мелочах. Любое даже просто некорректное проявление реальный повод для аккуратной настороженности. Нельзя недооценивать свои оценки какой бы тавтологией сие не казалось. И снисходительность здесь может выйти боком.
Пятое. Касаемо общения. Помимо обычных угроз от неадекватных личностей, присутствуют и опасности от личностей весьма изощрённых. Поэтому, уличным знакомствам не стоит, что называется, давать ход. С другой стороны при корректном обмене в общении на протяжении длительного времени можете обрести новых друзей и расширить круг своего общения. Что положительно скажется и на настроении, и на безопасности занятий в кругу известных вам людей.
Шестое. Ну и не забывайте телефон, поддерживайте связь со своими близкими, всегда информируйте кого-то из своих о планах и местопребывании. Не для всех сие выполнимо. Но если такая возможность есть, не стоит ей пренебрегать.
И наверно, седьмое, напутственное пожелание. Длительная интенсивная ходьба, легкий бег при правильно подобранной одежде, когда и не холодно и жарко, иногда действуют "убаюкивающе". Но не стоит терять бдительность, несколько замыкаться на себя, свои дела, проекты и т.д., а стоит продолжать мониторить окружающую обстановку, что называется на 360 градусов вплоть до завершения занятий. Хотя обдумывание нюансов, иной раз и конструирование у меня во время занятий зачастую происходит довольно интенсивно и с хорошим эффектом. Но, сначала система мер безопасности, а только потом выбор времени и места для чего-то ещё. Со временем некая система у каждого всё равно складывается, наверно важно, чтобы она была более-менее правильная и надёжная.
Перечисленные меры вряд ли гарантируют "занятия на свежем воздухе без проблем". Те или иные проблемы в какой-то мере всё равно будут присутствовать. Каждому решать самому, в какой мере, когда и как заботиться о своём организме и нужно ли это делать. Но что-нибудь для себя подходящее можно придумать практически всегда. А интенсив на свежем воздухе с правильно поставленным дыханием - штука конкретная, сегодня не представляю как можно без неё обходиться.
Техника безопасности в отношении своего организма при занятиях - это одно, но улица есть улица и думать нужно не только как правильно провести занятие без неприятных последствий, переусердствований и неудачных сочетаний при нагрузках. Так же нужно соображать о том, чтобы не столкнуться в лучшем случае с хамством, в худшем, агрессией, или того хуже, грабежом, насилием.
Для разных возрастных групп, видимо, в нашей жизни нужна своя тактика. Подростки предпочитают держаться компаниями (и это правильно), пожилые люди, кстати, тоже и это тоже, наверно правильно в наших условиях жизни. Всем остальным нужно, что называется позаботиться о себе самим. Т.е. заранее продумать систему мер, реакций и последовательности действий при возникновении той или иной ситуации. Так же, видимо, следует заранее продумывать и о маршрутах, и о принципах выбора подходящих площадках для занятий.
Довольно часто приходиться слышать, что улица слишком опасна для длительного пребывания и многие люди ограничивают своё присутствие на свежем воздухе особенно в немноголюдных местах. Что ж такая позиция не лишена оснований. Так было и раньше, и в советский период, особенно в перестройку, в 90-тые, и сейчас, что называется: "будь готов". Всё может случиться, зачастую в весьма безобидной ситуации. Хуже всего, когда из под тишка.
Последнее связано зачастую ещё и с тем, что очень жёсткие условия жизни сейчас в стране, зачастую без вариантов выхода. Не все сие выдерживают. На самом деле, причины неадекватного, агрессивного поведения даже взрослых людей, наверно, многообразны и я вряд ли ориентируюсь в этой теме. Но о мерах безопасности.
Прежде всего - это настрой. Улица - не место расслабленности, к сожалению. Не важно то, что вы только что проснулись, ещё не разогрелись или вообще испытываете некоторую слабость. Улице ваше состояние безразлично. Если настроились заниматься, что называется - будьте готовы с первого шага. Об этом не стоит забывать ни новичкам, ни опытным, искушённым людям.
Второе, при выборе маршрута, лучше на время "просыпания", разогрева, "сбрасывания годов с плеч" придерживаться достаточно людных, открытых и освещённых мест, если ещё или уже темно. По мере разогрева ощущения реальности обостряться и будет немного попроще в выборе подходящего маршрута.
Третье, "безопасная дистанция". От объектов потенциальной опасности. Не всегда сие возможно. Но работает это в дальней перспективе, когда лучше обходить проблемные места или те, которые таковыми показались, и в ближней, когда сближение уже состоялось, опасность возникла, но ситуация разрешения не получила. При поддержке близкого безопасного расстояния она может и не иметь негативного развития. С одиночками имеющим "не добрые намерения", наверно это обязательное условие мер безопасности. Не всегда его возможно соблюсти и это отчасти одна из проблем.
Четвёртое. Наверно, я покажусь не оригинальным, но лучше избегать общения с незнакомыми людьми. Все люди, разумеется, хорошие и в каком-то смысле, все люди братья, но далеко не все считаю так же, к сожалению. Самая безобидная фраза может стать предметом конфликта, причём явного или скрытого, который может получить неожиданное продолжение. Общаться лучше с теми людьми, кто, как бы сказать, корректен в мелочах. Любое даже просто некорректное проявление реальный повод для аккуратной настороженности. Нельзя недооценивать свои оценки какой бы тавтологией сие не казалось. И снисходительность здесь может выйти боком.
Пятое. Касаемо общения. Помимо обычных угроз от неадекватных личностей, присутствуют и опасности от личностей весьма изощрённых. Поэтому, уличным знакомствам не стоит, что называется, давать ход. С другой стороны при корректном обмене в общении на протяжении длительного времени можете обрести новых друзей и расширить круг своего общения. Что положительно скажется и на настроении, и на безопасности занятий в кругу известных вам людей.
Шестое. Ну и не забывайте телефон, поддерживайте связь со своими близкими, всегда информируйте кого-то из своих о планах и местопребывании. Не для всех сие выполнимо. Но если такая возможность есть, не стоит ей пренебрегать.
И наверно, седьмое, напутственное пожелание. Длительная интенсивная ходьба, легкий бег при правильно подобранной одежде, когда и не холодно и жарко, иногда действуют "убаюкивающе". Но не стоит терять бдительность, несколько замыкаться на себя, свои дела, проекты и т.д., а стоит продолжать мониторить окружающую обстановку, что называется на 360 градусов вплоть до завершения занятий. Хотя обдумывание нюансов, иной раз и конструирование у меня во время занятий зачастую происходит довольно интенсивно и с хорошим эффектом. Но, сначала система мер безопасности, а только потом выбор времени и места для чего-то ещё. Со временем некая система у каждого всё равно складывается, наверно важно, чтобы она была более-менее правильная и надёжная.
Перечисленные меры вряд ли гарантируют "занятия на свежем воздухе без проблем". Те или иные проблемы в какой-то мере всё равно будут присутствовать. Каждому решать самому, в какой мере, когда и как заботиться о своём организме и нужно ли это делать. Но что-нибудь для себя подходящее можно придумать практически всегда. А интенсив на свежем воздухе с правильно поставленным дыханием - штука конкретная, сегодня не представляю как можно без неё обходиться.
Подписаться на:
Сообщения (Atom)