Экология.

Пару слов на тему ЭКОЛОГИИ на свежем воздухе.

Время от времени возникает тема бега вдоль дорог. Конечно, по возможности лучше этого избегать. Но бывает по всякому и иногда какие-то участки всё равно приходиться задействовать. Сейчас, когда всё-таки в нескольких районах Москвы работают станции измерения ПДК в круглосуточном режиме: ссылка, и есть статистика, говорящая о том, что концентрации вредных веществ зачастую достигают максимумов вдоль дорог ПОД УТРО, десять раз подумаешь как проложить маршрут. Ветерок, выбор наветренной стороны - это некоторое подспорье. Но проблема здесь есть. Конечно, лучше избегать бега, интенсива вдоль дорог. Но всё-таки не подходящие условия - не повод отказываться от занятий на свежем воздухе.


ФИЗКУЛЬТУРА.

Морозики придавили так не слабо. Нагрузки, длительные нагрузки на морозном воздухе требуют очень аккуратного и довольно длительного (для меня) привыкания. Тема снижения иммунитета при длительных, чрезмерных нагрузках (относительно моего организма ) на морозах приобретает большую актуальность. Поскольку быстрее достигаются пограничные значения. Но время морозиков в этом сезоне похоже подходит к некоторому завершению. Не знаю какой будет февраль-март, но в любом случае день увеличивается, становиться больше солнечных дней, а солнышко оно реально греет. Пробег по январю, наверно, будет чуть больше 400 км. По нагрузке, в целом, поменьше, чем в предыдущие месяцы.


ПИТАНИЕ.

Цитрусовые "рулят". Ими организм тоже насыщается и нужно соблюдать осторожность. Яблоки магазинные в этом сезоне вообще не идут. Как-будто сильно-сильно захимичены. Может зря я, но не знаю. Не идут и всё. Каши, макароны, домашняя простокваша в качестве добавок остаются в рационе. Морковь (для меня сильно потёртая), практически палочка-выручалочка. Хороший объём пищевой массы, отлично усваивается. Ну, иногда тёртая свекла. Блендеры, в общем, все отправились в шкаф. Как-то не приживаются у меня электрические приборы. Всё равно потом перехожу на ручные средства).

КРЕЩЕНСКИЕ СОБЫТИЯ.

Опять не купался. Но сливал воду из вкопанной бочки на даче, постоянно очищал поверхность от льдинок голыми руками и вода показалась, ну очень тёплой). Наверно, уже близок к этой правильной регулярной практике. Но, видимо, как-то ещё не нашёл своих подходов, чтобы не навредить.