Каркасный дом - 2.

Как я уже отмечал к каркасному домостроению всегда относился несколько скептически. Однако, последнее время и в связи с проблемами утепления имеющего строения, каркасное домостроение, можно сказать, увлекло.

Особенно в части вариаций, различных конструкций, подходов, многочисленного опыта как отдельных застройщиков так и компаний, которые длительное время на этом специализируются.

Довольно любопытно всё это поизучать, отдельные решения разных узлов, опыт эксплуатации и степень удовлетворённости жильцов в конечном итоге.

В целом, я так понял, что процесс понимания, что людям надо в нашей климатической зоне, сколько это может стоить и какую часть времени и сил будет отнимать от жизни обустройство жизненного пространства, идёт в полной мере.

Т.е. таких "устаканившихся" решений с приемлемыми затратами, отработанными технологиями, доведённых практически до совершенства, сейчас ещё можно сказать, что нет. Но это и понятно. Судьба темы "частного домостроения" в нашей стране была, мягко говоря, не лучшей, ну, да ладно, не об этом речь.

Но в то же время нельзя не отметить наметившиеся тенденции вполне себе понятные и многократно реализуемые. Зачастую, в зависимости от того, что, в каком регионе целесообразно применять.

Ну, в общем, я немного отвлёкся, но не суть. Первое, что хотелось бы отметить для себя - одноэтажный дом или двухэтажный?

Конечно, в зависимости от предпочтений, в зависимости от участка, если участок позволяет, дом, типа на бугорке с хорошей инсоляцией, то в общем, одноэтажный дом во многих случаях предпочтительнее.

Но в размере, например, 7х10, 7,5х10, 8х11, 8х12 (мне нравятся прямоугольные дома, а не квадратные, не знаю чем это объяснить, но это уже многолетние предпочтения), комнатки одноэтажного дома будут слишком маленькие, близкие к 10 кв. м., место для хранения одежды практически не будет (при этом есть масса очень неплохих планировочных решений. Конечно, конкретное планировочное решение зависит от расположения участка, сторон света, окружающего рельефа и имеющихся близлежащих строений).

В нашем северном Подмосковье, вообще говоря, несмотря на то, что многие считают двухэтажный дом на первом этаже не очень комфортным из-за сквозняков, а на втором из-за перегрева, мне так представляется, что двухэтажный дом всё-таки предпочтительнее. Со спальней на первом этаже.

Мой опыт проживания показывает, что первый этаж двухэтажного дома для жизни зимой, а второй этаж для сна летом. Ну, летом в помещении в общем делать особо нечего, других дел полно, вне помещения.

На втором этаже немного другой климат, и это повод для разнообразия, что уже самом по себе хорошо, на втором этаже лучше место для уединения, когда народу много, да и для сна, поскольку я, например, рано спать ложусь. Но зато пока все утром просыпаются, я уже и все окрестности обегаю и с зарядочкой закончу и вообще.

Ещё один момент, Подмосковье, северное, зачастую - низкие, а то и влажные места. И в этом варианте на втором этаже как раз может быть поинтереснее в части и доли солнышка и ветерка.

В общем, для себя я как-то определился, двухэтажный с полноценными этажами и холодным чердаком, это в большей степени мой выбор, повторяю для северного Подмосковья.

Второй момент - конструкция. Конечно, каменный дом - это здорово, чисто так с точки зрения надёжности, долговечности, прочности, основательности. Безусловно, каменный дом, это серьёзный выбор.

Но есть целый ряд моментов. Грунты у нас такие, что для каменного дома вкладываться в фундамент нужно будет хорошо. Утепление для каменного дома, скорее всего, все-равно потребуется, если говорить о каких-то более-менее бюджетных вариантах. И всё это требует расходов.

Долговечность, тоже понятие относительное. Сейчас такие времена, всё быстро меняется. Но, всё-таки потенциальная долговечность имеет значение. И если говорить про дерево, то меры предосторожности для дерева должны быть существенно более продуманными.

Чтобы влага не скапливалась, где не надо, тогда дерево может служить очень долго. В общем, если дереву обеспечить благоприятные условия по выполнению своих функций, оно может служить долго, очень долго. Но как этого добиться, с учётом наших грунтов (глина и соответственно почти всегда влажно)? Это вопрос.

Ещё один момент, который меня, честно говоря, озадачивает. Каркасные дома довольно часто обкладывают кирпичом. Причём такая практика распространена по всему миру. Идея, в общем, где-то понятна. Эстетика с одной стороны, более привычная, олицетворяющая надёжность строения, к тому требующая минимальных расходов на эксплуатацию и с другой стороны надежная внешняя защита каркаса, что согласен, что немаловажно.

Но ещё с одной другой стороны, коль уж предусмотрены расходы на кирпич, ему бы самое место в качестве внутренней оболочки, внутреннего кокона. И для теплоёмкости, и для более стабильного климата в помещении, и для естественной регуляции влажности. Но сие почему то не принято, почему, честно говоря, до конца не понимаю.

Хотя принимаю, что внешний вид, остальное как у всех, отлаженное технологическое исполнение, в общем, привычка и ранжир. Если кирпич снаружи, значит в доме живут более обеспеченные люди, так я понимаю подобное пристрастие.

В общем, размышляя над конструкцией дома, прихожу к выводу, что важная часть конструктива некая внутренняя конструкция, относительно теплоёмкая, та которая придаёт фундаментальность строению, не по внешнему виду, а по-существу и "шуба" в виде качественного утепления, ну, например, в виде каркасной конструкции. Хотя каркас может быть совершенно разный.

Но это всё нужно считать по расходам. А так же по трудоёмкости, что зачастую немаловажно, работа сейчас стоит дорого, что, в общем, с моей точки зрения правильно. Плюс возможности в выборе потенциального исполнителя, если возможности сделать самому не просматриваются.

Ещё один момент в том, что понятие "каменного дома" - довольно широкий выбор материалов. И опять же возвращаясь к теме выбора внутренней оболочки для подходящего каркасного дома (в моём понимании), рассматриваю брус, например,  относительно качественный, высушенный, можно профилированный, хотя сие не обязательно, важно, чтобы он сохранял свой качественный вид изнутри.

Дело в том, что расходы на отделку составляют очень внушительные суммы. Причём, совершенно непонятно зачем эти расходы вообще нужны. Тем более, что сдаётся мне, что это самая недолговечная часть, которую чаще всего придётся переделывать.

Дерево изнутри тоже может надоесть. И это одна из небольших проблем. Все остальные материалы, которые в виде конструктива стен могут быть употреблены нуждаются во внутренней отделке. Ну, ладно, это такой вопрос, который можно рассматривать так и эдак, а решение всё-равно будет у каждого своё.

А уж вокруг это оболочки - каркас для утепления. Мне ближе всего в этом плане - опилки, стружка, естественные, долговечные и безопасные материалы. Как я раньше уже отмечал, без всяких плёнок. С естественной регуляцией влажности. Обязательно с печкой, которая зимой тепловой прибор, летом кондиционер. Поэтому обязательно с подпольным пространством, где частично коммуникации, доступные для обслуживания и ещё кое-что.

Если ещё продумать, как добиться того, чтобы нижняя часть каркаса имела долговечный срок эксплуатации и была ремонтно-пригодна без полкой разборки в случае необходимости. Это тоже вопрос. Поскольку если дерево будет находиться во влажной среде, оно будет портиться и будет заводиться всякая биология.

Идея о поднятии деревянных частей повыше, мне кажется, особенно в нашем климате, не только имеет право на жизнь, но и вполне может взята на вооружение. Это вообще хорошее решение поместить узлы из дерева в безопасную для него зону. Наверно об этом стоит подумать.

Ну, и внутренняя оболочка из более прочного и теплоёмкого материала, чем просто каркасная конструкция даже если это будет брус, это в большей степени гарантия, что от стиральной машины на втором этаже, а она там нужна, дом ходуном ходить не будет и(или) передавать вибрации по всему дому тоже почти не будет. Просто каркас, мне кажется, вибрирует. Хотя, возможно, смотря какой каркас.

Вот оно как получается. При этом следует на мой взгляд отдавать себе отчёт, что любая коробка с крышей, это скорее всего где-то треть расходов на нормальную организацию жизни в своём домовладении. А то и меньше!

В общем, получается у меня, что сейчас в приоритете выбора конструкции некая комбинация из разных материалов. Что в общем, не совсем хорошо и означает, что пока ещё есть над чем подумать и с чем поэкспериментировать.    

"Вон оно как получается!" (с)

Всем добра))).
 

     
   

Кожное дыхание.

"Кожное дыхание" - не очень хороший термин, однако подобрать что-то более подходящие не удаётся.

В чём оно выражается? В способности организма усваивать воздух (кислород) через поры кожного покрова.

Какую долю такое дыхание может составлять в процессе воздухообмена? Скорее всего, - незначительную. Но, возможно, по-своему важную не только в части доли, но в части способа усвоения.

Почему эта тема сейчас мною затронута? Дело в том, что в такую погоду подобрать одежду проблематично для длительного бега (интенсива) ввиду того, чтобы, грубо говоря, не взмокать и не перегреваться, но и подмерзать разумеется. Т.е. всё время попадаешь в пограничные состояния и сие даёт повод понаблюдать, что происходит с организмом.

А как связан перегрев, взмокание с кожным дыханием? "Подозреваю", что связь имеет место быть. Возможно, увлажняясь кожа несколько теряет свои возможности в части воздухообмена. Плёнка влаги начинает препятствовать воздухообмена. А выражается сие, по ощущениям, в потери лёгкости бега. Хотя перегрев в потерю лёгкости бега, безусловно, вносит больший вклад.

При этом, если имеет место обдувание влажного тела, то наоборот, организм немного охлаждается в результате испарения влаги и тут же подсыхает предоставляя возможности, как мне представляется, для кожного дыхания.

Не знаю, в какой степени, как бы сказать, но при привычке дышать носом и по мере регулярной практики не возможно не обратить внимание на изменение лёгкости бега в зависимости от, как бы сказать, ...эээ... свободного контакта тела с воздухом.

Возможно всё-таки при некоторой недостаточности воздухообмена при дыхании носом организм ищет варианты и раскачивает потихонечку другие возможности воздухо-усвоения, воздухообмена Мне так мредставляется, что такая тенденция имеет место быть.

Более того, вполне возможно, что это важная "механика" вообще процессов оздоровления. Полностью дыхание эта "механика", разумеется, заменить не сможет, но возможно это просто необходимая часть в плане организации безпроблемного функционирования.

p.s. В прошлое воскресенье в нашем городе Борис очередной раз проводил организованный забег, в т.ч. на марафонскую дистанцию. Народу было много, что порадовало. Я попал случайно и постарался организовать свой маршрут так, чтобы не пересекаться с участниками. Но кое где пришлось с ними на одной дорожке оказаться. Причём, я то бегаю по часовой стрелке, а они навстречу. Такое, в общем, получилось некоторое неудобство и поэтому в общем-то пришлось покинуть парковую зону не совсем выполнив намеченный план.

Но, что я хотел отметить? Представилась возможность понаблюдать, как народ дышит. В общем из всех участников, которые мне попались на глаза, только один человек дышал носом(!). Про технику бега не говорю, при забеге на результат на это мало кто обращает внимание.

Между тем, при интенсиве в парке последнее время я, нет-нет, и встречаю людей которые при беге дышат носом. Такие встречи за последний год стали чаще.

"Думайте сами, решайте сами" (с), однако при индивидуальной практики человек в априори, в большей степени сосредоточен на потребностях своего организма, что на мой взгляд, очень важно, особенно с возрастом.

А так, по-молодости, пока ещё всё изучаешь и пробуешь, ищешь свою систему по-большому счёту, - всё хорошо. В меру, разумеется и по-возможности избегая серьёзных травм.

p.s. Зима в этом году ведёт себя...эээ... напористо, решительно так. Снегу уже не мало выпало. Не знаю, как будет дальше, но на природе, на самом деле, очень хорошо и очень красиво.

Всем добра))).      

Небольшое дополнение к общим режимам на конец 2016 года.

В части физкультуры.

Не знаю характерно ли это для многих, но у меня, например, есть такая особенность, что с утра одна ноздря лучше дышит, другая хуже. Так вот, я так приноровился, что объём утренних асан и время занятий отчасти определяется тем временным промежутком, пока дыхание носом не становится, ну, практически, безупречным.

Для меня это удобный ориентир и он где-то совпадает с необходимым объёмом утренних асан до полного и комфортного разогрева.

Затем утренний интенсив, разминка на все мышцы и суставы и как правило несколько статических упражнений. Они прочно вошли в мой рацион. И в части удовольствия и в части укрепления мышечного, сухожильного каркаса.

АсАны потом добираю до необходимого объёма, если есть возможность. Но так бывает не всегда. Бывает в течении дня или вечером выпадает подходящий момент, но это редко.

Разумеется, день на день не приходит и принцип "разнообразия" нужно всегда иметь ввиду. Иногда с утра просто асаны. Иногда нет никаких возможностей для занятий. Иногда нужно сосредоточиться на другом, что требует значительных усилий и энергии.

Но в целом, совмещение оздоровительных практик с обыденностью, тема, которая хоть и чрезвычайно сложна, но тем не менее имеет прогресс в своём разрешении, хоть небольшой, иногда даже микроскопический, но всё-же он имеет место быть.


ПИТАНИЕ.

В этот раздел я хотел добавить немного. Первое, что если с вечера, например, сделали упор на калорийное питание, с утра гибкость значительно хуже, значительно. И, видимо, пока всё не усвоится как следует, с гибкостью будут некоторые проблемы.

В целом, продолжаю оставаться на позиции преимущественно фруктово-овощного питания, но продолжаю считать, что добавки крайне необходимы. Какие и в каком объёме  - индивидуально.

Но взрослым людям, на мой взгляд, следует избегать бульонов мясных, куриных и наверно, даже рыбных, но если очень хочется - сливайте ёлки-палки, закипит - сливайте, раз, два как минимум. Это, на мой взгляд, обязательно.

Ну, хлеб в Москве, это отдельная тема. Мне кажется, что это опасная еда в Москве. В провинции немного другая ситуация. Там хлеб усваивается. Причина мне понятна. Мне кажется большинству людей тоже. "Ну, думайте сами, решайте сами" (с).



Ну, про очистительные практики пока добавлять ничего не буду. Но продолжаю считать, что они в нашем современном мире необходимы для выживания.

Особенности морозной погоды. В общем, Дедушка Мороз, пришёл.

Сначала о безопасности. В это время годы, это вот сейчас, т.е. декабрь, январь, главная особенность в том, что в основном  время занятий приходится на темноту. Т.е. риск оступиться, подскользнуться, травмироваться чрезвычайно высок.

Требуется большая внимательность и аккуратность. Человек так устроен, что, в общем-то, ко всему привыкает. Но каждый год нужно вновь немного приноравливаться. Уделять этому внимание. И к морозу тоже - аккуратно приспособиться, привыкнуть. Как в части дыхания, чтобы не простудиться, так и в части одежды, что каждый раз, у меня например, вызывает некоторые затруднения.

В части дыхания. Ну, разумеется, речь идёт о дыхании носом. Но всё-равно, с ним нужно аккуратно обращаться. Даже при дыхании носом можно подстудиться. Нужно прочувствовать этот момент, чтобы не перегнуть палку по отношению к организму.

Дыхание носом гораздо более безопасно, но и у него есть свои ограничения и проблемы. В целом, легкий, безопасный бег зимой более предпочтителен, чем интенсивная ходьба ввиду более равномерного прогрева тела. Но опять, есть нюансы.

Одежду я стараюсь подбирать так, чтобы не взмокать, чтобы не быть в состоянии перегрева, что зачастую характерно для многих. В регулярных занятиях перегрев не очень желателен и с точки зрения оздоровительного эффекта и с точки зрения нагрузки на сердечную мышцу.

Хотя по молодости и изредка вполне себе допустимо. И даже желательно в плане хоть какой разгрузки на свежем воздухе относительно, например, сидячей работы.

Так вот, нюансы в том, что бег при дыхании носом, как правило медленнее, за исключением продвинутых юзеров, которые просто медленно разгоняются, т.е. выходят на режим достаточно долго, а потом бегут себе как хотят, как настроение, не заморачиваясь по-поводу скорости, спусков, подъёмов и других потенциальных препятствий.

Так вот, при более медленном беге организм менее равномерно прогревается. Но сие нивелируется при более продолжительном времени занятий. Однако даже на небольшом временном отрезке есть доля дискомфорта, когда с одной стороны на спине уже чрезмерно жарковао, а в каких-то других мест может подмерзать.

И чем мороз сильнее, тем больше здесь может быть несогласований. Это просто надо учитывать и как-то приспосабливаться ничего себе не отмораживая и не перегреваясь.


p.s. Сегодня очень красиво. Эстетика имеет большое значение для настроения и лучшего отношению к окружающему миру.      

Каркасный дом.

Всё думал, куда этот пост добавить, сюда или в ЖЖ. И всё-таки безопасный для здоровья дом, это тема здоровья. Оставляя здесь темы без внимания, на предмет где, для чего и т.д. Чисто о самой конструкции.

Дело в том, что темы каркасных домов я длительно избегал, не принимая их за дома. И трясутся они все, и в стены не пойми что запихивают, и целлофаном, по сути, изнутри оборачивают, оставляя человеку жизненное пространство в "целлофановом" мешке. И вообще, каркасный дом, как-бы, имеет очень маленькое время до капремонта ввиду недолговечности "целлофана". А дальше и утеплитель будет намокать и частицы утеплителя полезут в помещение, особенно, если это стекловата, то вообще "караул".

Да, давно мне было известно, что вообще-то каркасы могут быть разные и строили их, буквально, с незапамятных времён, однако уйти от своего. отчасти несколько предвзятого мнения мне не удавалось.

Но прошло время. Стали просматриваться кое-какие плюсы. Скорость возведения каркасного дома, технологичность, огромный опыт возведения таких домов в Новом Свете, Скандинавии, опять же появились относительно безопасные утеплители, цена домостроения, степень тепло-сбережения, лёгкость конструкции, ну и как итог - доступность жилого пространства.

Правда наш народ никогда не ограничивается возможным и идёт дальше. Тем более, что таких как я, несколько недоверчивых по отношению к современным технологиям, оказалось не мало. Да, в общем-то, как потом стало выясняться, в других странах таких подходов ничуть не меньше. Но цена более продвинутых домов в части экологии значительно, значительно выше. Поэтому в других странах, это всё-таки в большей степени удел более обеспеченных людей.

Ну, а факты, как прекрасно живут мышки, муравьи в синтетике, вате, пенопластах сейчас можно отыскать в инете. Ну, и мой опыт показал, что мышки вполне уважают пенопласт и стекловату. При определённых обстоятельствах, наверно тоже, при наличии доли влажности, например, но тем не менее.

Так вот, так получилось, что у меня появилось необходимость рассмотреть возможность строительства именно каркасного домика. И я стал обдумывать это дело и рассматривать, что и как следовало бы сделать.

И далее вникая в эту тему, рассматривая предложения на рынке от каркасо-строителей, просматривая форумы,  я для себя обнаружил следующее, если, как бы, покороче, без лишних слов:

- каркасный дом вполне имеет право на жизнь даже для требовательных людей;

- существуют варианты достаточны экологичные, особенно там, где можно раздобыть опилки, стружку по приемлемой цене;
  
- перекрытия в каркасном доме, если не строить "дворцов", а ограничиваться шириной в пределах четырёх метров и меньше, что вполне достаточно для разумной планировки, может быть очень хорошим, близким по параметрам к железобетонным перекрытиям;

- межэтажная звукоизоляция вполне себе решаемая проблема, что откровенно радует;

- теплоёмкость достигается подходящим утеплённым фундаментом с использованием возможностей грунта под домом и правильным печным устройством, которое выполняет функции дополнительного теплового прибора зимой и отчасти кондиционера летом;

- воздухообмен, влажность, ну, и вообще климат в доме скорее всего может быть очень неплохим, но похоже это надо проверить, поэкспериментировав, что, собственно говоря, и намерен сделать;

- долговечность строения вполне может составлять очень приличный срок при правильной, продуманной конструкции, если влага на стены, утеплитель и на конструкцию не будет попадать, т.е. качество изготовление и продуманность конструкции имеет очень большое значение, что, впрочем, вообще справедливо для любого типа зданий.

Хотя, конечно, всякие варианты на основе цемента, кирпича представляют заведомо более долгоиграющую конструкцию. К тому же изучение опыта строительства за последнее время говорит о том, что дома с каменной основой люди умудряются возводить очень даже за вменяемые деньги, вполне сопоставимые с затратами на грамотный каркасный дом.

Но тем не менее, каркасный дом довести до очень умеренных затрат на тепло, на эксплуатацию скорее всего выглядит более вероятным, что отчасти является привлекательным моментом.

А с учётом того, что в жизни сейчас всё довольно быстро меняется, возможно вариант каркасного дома представляется наиболее подходящим.

p.s. Я для опускаю всякие варианты с пароизоляцией изнутри. Ну, не лежит душа, что-то в этом не то, на мой взгляд. Мне вообще больше нравится просто массив дерева. Но хоть народ в Сибири, на Алтае продолжает жить просто в деревянных домах, да и в средней полосе тоже, на мой взгляд, это всё-таки не современно и не очень комфортно. Дом должен быть утеплён значительно, очень значительно, чтобы он был по настоящему комфортным.

Деревянный дом, конечно, тоже можно утеплить и такую конструкцию буду испытывать в ближайшем будущем, но настолько целесообразно изначально закладывать совмещение массива в виде бруса, бревна и утепления - не знаю, по-моему сие не очень целесообразно. Затрат много получается. Хотя, в такой конструкции есть свои плюсы, особенно, если выдержать паузу в несколько лет после возведения массива с крышей.

Но это уже другая тема, которая мне тоже интересна, но у меня этих интересов довольно много, поэтому пока не буду особо распространяться.

Ну, а по конструкции ещё много, что для себя нужно уяснить, но подводя итог, каркасный дом вполне себе тема. Только толщина стены должна быть сантиметров 40-50 и тогда начинает вырисовываться  что-то похожее на дом. Хотя нюансов, которые нужно понять и учесть ещё много.  

   

Что даёт йога и какие проблемы возникают в связи с этим?

Ну, может даже не йога, а некий подход к образу жизни в части оздоровительных практик на основе йоги?

Первое и, наверно, самое важное - это конечно более сбалансированные отношения с возрастом. Всё-таки привычка "сбрасывать возраст с плеч", пусть хоть и не каждый день, да даже, если и три, четыре раза в неделю - дорогого стоит. И продолжает доминировать над состояниями и в остальное время, когда не занимаешься. Наверно, это самое ценное. Уколы возраста - это несколько дискомфортный фактор, Поэтому нивелирование его - сама по себе задача целесообразная.

Второе, конечно, это профилактика недомоганий и негативных предрасположенностей. Что там говорить, болезни стремительно молодеют. Еда, воздух, и длительное времяпровождение в помещениях и в автомобилях не способствуют улучшению здоровья. И в этом ключе на первый план выходят сообразительность, способность к восприятию важной информации для своей жизни и своего здоровья и способность к её усвоению и применению подходящим для себя образом.

Третье, может сие не так важно и существенно, но в моей системе ценностей (в какой-то степени идеологизированной, т.е. с приоритетами ценностей, ранжированию ценностей в какой-то мере, хотя и не без доли свободомыслия и критической оценки, которая на мой взгляд более чем целесообразна) это возможность потенциального развития. На протяжении всей жизни, в любом возрасте. Как в чисто физиологическом смысле - тела, так и в ментально-психологическом с точки зрения устойчивости от негативных воздействий и более широко взгляда как в части самопознания, так и в части восприятия окружающего мира.

Ну, вот, пожалуй и всё.

Какие недостатки или отягощающие факторы?

Ну, первое, наверно, это время, его нужно тратить на сие занятия. Тут, конечно, есть и положительная сторона. Дело в том, что во время занятий всегда улучшается настроение. Лучше себя чувствуешь, более позитивно воспринимаешь себя и окружающий мир. Но время для занятий необходимо. Часть жизни, буквально. уходит на занятия.

Второе, чисто по моим наблюдениям, это такой момент, что люди, особенно с возрастом, крайне нежелательно воспринимают идею какого-то бы ни было "развития". Буквально "в штыки". Не всегда об этом прямо говорят, чаще всячески скрывают, но такая закрытость отчасти имеет своё объяснение, но в большинстве случаев - это то, с чем люди расставаться не хотят, в принципе. Опасаются, не без основания, разумеется. Но тем не менее.

Стремление к регулярным физическим нагрузкам неизбежно подвигает и в части мировосприятия в части более широкого взгляда. А это далеко не для всех не то что приемлемый, а вообще малоподходящий ориентир. Для таких жизненных настроев - таблетка, как правило, более приемлемый способ решения потенциальных проблем со здоровьем в разных его проявлениях.

И третье, это, наверно, самый проблемный вопрос, это сочетание оздоровительных практик с окружающей жизнью в части вписывания своих взглядов, привычек в те обстоятельства жизни и работы с которыми приходиться иметь дело в повседневности.

Как решать, если решать вообще? Это, наверно, до сих пор тема на подумать. Т.е. к этой теме всё время приходится возвращаться и всегда её иметь ввиду.

Задача-то, как я её вижу, найти некую свою канву, подходящую для конкретного организма, с его конкретными предрасположенностями в части потенциального безпроблемного функционирования и при этом не входить в противоречия со своими некими укладами, устремлениями, достигая намеченных целей в ежедневной обыденности.

Задача, как она и раньше была, так и остаётся сверхсложная и практически неразрешимая. Но тем не менее, на мой взгляд, более чем актуальная и вполне себе желанная для многих. Поскольку человек всё-таки так похоже устроен. Он стремится к невозможному и при этом обладает завидной ленью.

Что, впрочем, не исключает хотя бы примеров по успешному разрешению сей глобальной задачи. Что, возможно, для этого этапа в нашем существовании не так уж и мало ;).      

Эх, зубки, зубики - 4 (заключительный пост).

Продолжение, начало в предыдущих постах:

"...Что хотелось бы ещё отметить по этой теме в заключении?

- про налоговые вычеты, ну, это как везде. предоставляются;

- и наверно вот ещё, что - ВОЗМОЖНА дистанционная консультация (!).

При условии предоставления на электронную почту ОПТГ (в простонародье панорамного снимка) в формате JPEG  на электронный адрес:  vip.dentin@mail.ru

(можно сослаться на меня, возможно для более оперативного ответа, можно не ссылаться, вам ответят по мере возможности).


p.s. Какие-то ещё моменты прояснятся в дальнейшем, в ближайшие месяц, два, три, возможно они станут поводом для публикации поста по этой теме. Ну, это уж в дальнейшем, в любом случае явно попозже."

Вот такие у меня получились рукописные записи на тему моего посещения клиники и ремонта зубиков. Перенёс, практически, один в один. Может что-то следовало бы и подправить. Но я оставлю всё как есть.

Всем добра).

Ранняя зима?

Земля не промёрзла, поэтому может ещё и растает всё. Тепла, как я ожидал, осеннего здесь так и не случилось. Хотя, в местности в которой я какое-то время находился, хорошие деньки были. Потом были деньки с небольшими заморозками по ночам, но всё-равно это были отличные деньки.

Что же в этом году случилось с природой? Ведь последние годы реальных заморозков до декабря практически не было. А снег так вообще ложился только в декабре. А в этом году такая погода, которая традиционно здесь была лет так 20-30 назад. Правда конец 80-х, 90-е и начало 2000-х я помню плохо в плане погоды.

Помню, что в школе на ноябрьские, в Рязанской области лужи замерзали, но снега не было. А в этом году погода сильно отличается от привычных за последние годы погодных условий. Впрочем, я не удивлюсь, если в зимние месяцы температура будет сильно гулять.

А вообще в последние годы складывалось впечатление о смещении времён года больше, чем на месяц. Март был практически зимним месяцем, а сентябрь и начало октября скорее летними.

Ну, да ладно. С точки зрения оздоровительных практик, прохладная погода скорее плюс. Снежок - не так сыро и мокро. Морозец - повод для увеличения нагрузок, благо для лучшего обмена веществ и защита от чрезмерной нагрузки на сердечную мышцу (ввиду избытка выделяемого и окружающего тепла в тёплое и относительное тёплое время года).

Эх, зубки. зубики - 3.

Продолжение, начало в прошлых постах.

"Итак, далее, что касается протезирования:

- металлокерамика от 5 рублей (хорошая, качественная и в плане материалов и в плане качества изготовления. У меня сложилось просто высокое мнение о работе как врачей-протезистов так и о работе зубных техников);

- по импланту с коронкой где-то можно ориентироваться на 35 рублей;

- по остальным видам протезов, их несколько видов, разброс довольно большой, в зависимости от того, кому что нужно и что подходит, а это вопросы не простые и как я выяснил на собственном опыте далеко не сразу очевидные.

Вообще, протезирование, это настолько сугубо индивидуальная "штука", что я даже затрудняюсь что-либо конкретное здесь сказать. Лучше, наверно, если я в нескольких словах продолжу свою "эпопею".

И заодно попробую сделать те акценты. на которые стоило бы обратить внимание, почему, например, имеет смысл поехать в Рязань для решения своих зубных вопросов.

Итак, я остановился на вопросе, что делать? После небольшого обсуждения был взят ориентир на изготовление и установку новых коронок на 4 и 5 зубики, на два импланта и коронки соответственно на них.

После этого я пошёл на консультацию к хирургу. Разумеется, после изготовления 3Д снимка (в Рязани это стоит 0.75 р.). И хирург после осмотра меня и изучения снимка вынес такой вердикт, что импланты мне не очень то и подходят.

Во-первых, потому, что у меня разрушена десна во время удаления 6 и 7 зубика, во-вторых, у меня тип десны - 2, что означает, что она больше напоминает ...эээ... "мрамор" и что она склонна не столько поддаваться воздействию, сколько ломаться и посему потребуется и много времени (9 месяцев на её расширение) и ещё не факт, что всё пройдёт удачно, в общем, свои трудности, связанные с особенностями моего личного устройства.

Но это не всё. Далее, для имплантирования следует позаботиться о том, чтобы потенциальных угроз с воспалением не было. А тут выяснилось, что и верхние зубы претендуют на удаление и есть ещё проблема, связанная с непонятно чем в виде образования под десной.

В общем, путь для имплантирования для меня по совокупности моих особенностей оказался малоподходящим. Как я в конечном итоге всё это разрешил, пусть останется за кадром. Что-то в этой истории вправе оставаться исключительно личным. Но всё разрешил, разумеется разрешили специалисты клиники, мастерство коих я ещё, наверно, в полной мере не осознал. Но через месяц, другой, наверняка, я смогу сие в полной мере оценить.

Просто опыт для меня был нов и мне надо ещё попривыкнуть ко всем тем решениям которые были приняты  и реализованы.

Что я хотел ещё добавить? Ещё одна прелесть провинциальной, не столичной Рязани заключается в том, что специалисты буквально высшего класса из стоматологии, лицевой хирургии, академической стоматологии здесь более доступны. Именно по реальным возможностям уделить вам время, вникнуть в вашу проблему.

В Москве я бы скорее всего к ним даже близко бы не подступился, а потом в Москве всё-равно везде поток. Реально, просто потоковый приём нуждающихся. Даже если вас примут, вас потом с трудом вспомнят. Вспомнят, конечно, но реально в Москве просто очень много нуждающихся.

А ситуация с доступностью врачей очень высокой квалификации в совокупности с опытом, эрудицией в своём деле, даже не побоюсь этого слова - талантом специалистов клиники формируются обстоятельства очень квалифицированного выбора технического решения по конкретно вашей проблеме...

Если же дело дойдёт до протезирования, протезов, то они будут качественные, обстановка будет домашняя, традиционно доброжелательная, это всегда важно, но чем сложнее ситуация, тем важность этого обстоятельства возрастает. Это общий ориентир клиники, он таким был с самого начала, он такой есть сейчас и у меня нет сомнений, что и в будущем данный подход сохранится.

Из других особенностей клиники стоит ещё отметить продуманную обратную связь, основанную на большом опыте и всегда, подчёркиваю - всегда желание вникнуть в вашу проблему до нюансов.

Ещё раз напомню координаты клиники, для тех, кому лень пролистывать предыдущие посты:

Клиника "ДентИн", г. Рязань, улица Есенина, д. 41 (1 этаж, вход со стороны улицы Есенина),    т. 8 4912 24 43 45    ..."

 

Об октябре, коротенько..

ФИЗКУЛЬТУРА.

Пробег в октябре составил чуть больше 300 км по счётчику. И хотя на октябрь пришёлся преимущественно бег, чуть позже поясню почему, средняя скорость практически не возросла. Счётчик показывает около восьми км в час.

На этом уровне она у меня уже довольно давно, за редким исключением, в мае, например, когда продолжительность бега и скорость довольно прилично возросли в связи с возможностью бегать босиком по стадиону. И от чего невозможно было оторваться).

Октябрь же пришёлся в основном на лесостепное местопребывание. Где лишь посадки немного сглаживали ветровые заряды. А до леса как бы было далековато. Опять же осенняя прохлада с лёгкими заморозками очень способствовала более быстрому перемещению без какого либо отягощения, скорее исключительно в удовольствие.

Ну, и открытая местность, к которой я не привык стимулировала двигаться побыстрее. Правда и времени как-то в целом было поменьше, а разминочные комплексы своё всё-равно брали.

Вот так в итоге и получилось то ж на то ж. В результате средняя скорость не возросла. Впрочем, меня сие не заботит. Это так, чисто информация о том, как бывает. Ну, и опять же разнообразие - великое дело. Очень важная составляющая в регулярных практиках.

Активное перемещение по свежему воздуху продолжает оставаться для меня фундаментальной основой оздоровительных практик. Длительное, регулярное, в удовольствие, с разной степенью интенсивностью и желательно разнообразное в плане покрытия, рельефа и маршрута или маршрутов.

В принципе хорошо менять и местность время от времени, если есть такая возможность. Или вернее так, хорошо использовать любую возможность в плане новой местности.

АсАны, статика, разминочные комплексы - неотъемлемая часть оздоровительных практик даже в плане элементарной физкультурной гигиены. Чем старше становишься, тем больше в этом нуждаешься. Никуда от этого не деться. И чем раньше придёт осознание в этом плане, тем больше шансов на более-менее контролируемое развитие, а лучше своевременное купирование потенциальных недугов.



ОЧИСТИТЕЛЬНЫЕ ПРАКТИКИ.   

Так получилось, что в конце сентября уделил внимание шанк-пракшалане. И это было крайне своевременно. Процедура прошла классически. С наименьшим количеством стаканов выпитой воды за всю мою практику. А она всё-таки довольно значительна. Обошёлся, по-моему 10 или 11 стаканами. До чистой воды. Практически, строго "по учебнику".

Что собственно хотел отметить и зачем упомянул? Просто ожил. Та свежесть и прилив сил (т.е. отсутствие потерь на преодоление проблем внутри организма), которую почувствовал буквально на следующий день, можно сказать не терялась весь прошедший месяц.

Я немножко затянул. Для меня перерыв на срок более 3 месяцев не очень приемлем. А тут, так получилось, прошло почти 6. Для меня сие много и мало-приемлемо.

Но сам факт эффекта сподвигнул в очередной раз упомянуть об этой важной и эффективной йоговской практике.

Опять же, предупреждение: не всем подходит, не всегда, сама по себе проведение этой процедуры довольно приличная нагрузка и в общем-то не у всех получается. И требует довольно большого жизненного периода для наработки навыков исполнения. Хотя некоторые осваивают, буквально с первого раза. Такие случае мне известны. Так, что не всё так сложно. Но много предосторожностей нужно соблюсти и в принципе решить, что это действительно нужно, потому, что есть и другие точки зрения.

Например такая, что не нужно мешать организму работать. Такая точка зрения тоже вполне имеет право на существование. Но сейчас не буду вдаваться в рассуждения и освещение различных обстоятельств которые по этому вопросу стоило бы иметь ввиду.

Пользуюсь давно этой практикой, считаю её крайне эффективной и в условиях нашей жизни полезной. Для меня жизненно необходимой. Просто в очередной раз хотел отметить, что практика на вооружении остаётся и продолжает выполнять свою спасительную для меня миссию.

От меня требуется дисциплина в соблюдении правил при её выполнении, взвешенное отношение к своим возможностям (всякие бывают состояния), и, наверно, некоторое упоминание о её эффективности для меня. Возможно в части некой благодарности за то, что такое знание и такой опыт стал для меня в этом мире доступен. Чтобы и другие, кому нужно, могли ознакомиться тоже. Как-то так по ощущениям.


ПИТАНИЕ.

Новость, которой я мог бы поделиться, заключается в том, что больше месяца никаких каш не ел. Салатики из всего на свете, что под руку попалось, ну, фрукты, разумеется, яблоки, арбузы дыни, что зачастую и составляло рацион. Иногда варёная картошка для небольшого отягощения. Иногда такая овощная похлёбка, но с небольшими кусочками курицы или даже мяса. Совсем почти микроскопическими, но тем не менее. Некоторая доля хлеба, вполне съедобного, который не подкисает, что мне показалось удивительным. Поэтому позволили себе иногда, но это другая местность. Не Москва.

Иногда можно и так. Вообще разнообразии в питании  - важная составляющая. Хотя есть и другая точка зрения. Где организм привык питаться, где он формировался во время роста, там он лучше всего всё и усваивает и меньше подвержен негативным тенденциям.

Так что с питанием вопросы, видимо, особенно по нашей жизни, будут оставаться всегда актуальными и не до конца прояснёнными.

Ну, так вот коротенько по октябрю.