Небольшое дополнение.

В части подбора обуви.

Для ходьбы - любая удобная. С бегом сложнее. Для бега по асфальту, особенно с избыточным весом, даже в варианте безопасного бега, нужна обувь с хорошей амортизацией. Действует только вся эта хорошая амортизация километров 500. Но, всё-равно. Особенно для тех, кто можно сказать начинающий или редко занимающийся, это важно.

С точки зрения марки, бренда, то традиционно у тренеров в почёте асикс и мизуно. По крайней мере, так было раньше, как сейчас, не знаю. Вроде бы там появилось ещё несколько брендов достойных внимания.

Износостойкость по подошве, на мой взгляд, примерно одинаковая, а вот верх быстрее изнашивается и рвётся почему-то у асикса. Чтобы несколько продлить жизнь я использую обыкновенный лейкопластырь. Раньше места, которые начинали рваться, изнутри подклеивал, что значительно продлевало жизнь тапочек. А сейчас прям сразу, с новья изнутри проблемные места проклеиваю. В дождь, разумеется это всё отваливается и потом, после просушки подклеиваю вновь. Это, конечно, "колхоз", но тем не менее - работает.

Поставка ноги у этих брендов разная и существует точка зрения, что на чём "прибегался", то и надо эксплуатировать. Но я как-то этого не прочувствовал. Поскольку покупаю то, что более-менее подходит и на что максимальная скидка. Мои предпочтения, они ближе к полумарафонкам, хотя всё идёт в ход.

Для асфальта, для тренировочного процесса, у этих фирм (брендов) есть соответствующие модели. Они подороже. Но, на мой взгляд, они того стоят. Кстати, дискомфорта от того, что бегаю то в одних, то в других, я не испытываю. Может это и не правильно, не знаю. Но, для регулярных занятий нужна не одна пара, это нужно понимать. Но начинать можно с одной.

Что касается других брендов, я ничего сказать не могу, видимо, стоит нужную информацию поискать по профильным форумам. Давно никуда не заходил, поэтому даже ссылок не даю.

Но асикс и мизуно очень приличная обувь для занятий. Вполне рекомендую. Ещё такой момент, есть понятия "пронация", как ставится нога. Для этого при подборе обуви нужно мерить, пробовать и желательно иметь хорошего консультанта в этот момент. Ещё хорошо покупать там, где в течении скольких-то дней, даже использованную обувь, можно поменять. Хоть это звучит и дикова-то для нашей страны, но в отношении беговой обуви это вполне нормальный подход. Поскольку обувь должна подходить.

Народ бегает кто в чём. Иногда, когда вижу, как молодые люди со значительном весом бегут на пятку да ещё в тапочках типа, ... забыл, ну такие лёгенькие, с плоской, тоненькой подошвой, сердце кровью обливается от переживаний за них, но ведь ничего не скажешь. Так делать не надо. Понимаю, что хорошая обувь для бега по асфальту стоит денег, но во-первых, стоит подумать о целесообразности бега по асфальту, во-вторых, конечно, освоить безопасный бег, это всем нужно. Ну, и третье поискать что-то недорогое, с хорошими скидками из новых компаний, которые пытаются закрепиться на рынке, по рекомендации опытных людей, желательно профессиональных тренеров. Т.е. немножечко потрудиться над этим вопросом.

Сейчас это можно, средства коммуникации позволяют. Ну, и о себе позаботиться должным образом тоже имеет смысл.

Как-то так. Всем успешных занятий, для здоровья и без травм!