Усталость.

Этой теме, наверно, уделено значительное внимание, особенно в нашем гиподинамическом мире. Усталость, хроническая усталость, недостаток энтузиазма, пониженный тонус, недостаток сил и т.д. Тема это большая, но, собственно, я то хотел обратить внимание на тему усталости вот в каком ключе. 

Попробую её "посоритровать" по такому принципу, усталость, как следствие не совсем подходящего питания. И усталость при занятиях как следствие ... эээ... неподходящего дыхания.

И то и другое справедливо, присутствует в жизни каждого человека, даже искушённого. Просто, когда понимаешь как это работает и сказывается на жизненных силах, это одно, но часто так бывает, что как то люди эту тему не усваивают должным образом. Ну, или не предают значения что ли. Не знаю. Сталкиваюсь постоянно. 

Ну, что касается питания, тут, так полагаю, каждый разберётся сам. Всё-таки питание, это неизбежное ежедневное упражнение))). А вот что касается темы усталости при занятиях, при физических нагрузках, это вполне себе тема. 

Со школы, полагаю, что у большинства людей о втором дыхании понимание есть. Но это как бы касательно бега, относительно длительного бега и все больше в контексте спортивных занятий на результат, подготовки к занятиям на результат и т.д. 

Всё это хорошо, большой частью в юношеские годы. В дальнейшем, да и в общем, тема оздоровительных занятий, тема хорошей физической формы, тема уверенного жизненного тонуса, хорошего запаса жизненных сил, можно сказать, безконечно актуальнее. 

И здесь на первый план выходит, буквально, умение управляться, распоряжаться своим дыхательным аппаратом. Тут ещё дело в том, что я в своей жизни не раз слышал такую рекомендацию, что типа не лезьте особо в дыхательные эксперименты. Типа, организм сам знает как ему дышать. 

Мне кажется, что подобные рекомендации, они, мне так представляется, от недостаточного понимания влияния процессов дыхания на состояние организма, от отсутствия должной и длительной практики, чтобы понять, уяснить как это всё работает.  

Ну, поскольку я сталкивался с такими рекомендациями, просто обращаю внимание. Есть другая сторона, при занятиях теми или иными видами физических нагрузок, где подразумевается занятия с тренером, там обращают внимание, что дышать научат, покажут как это делать при упражнениях, помогут овладеть нужными приёмами и подходами. 

Я же со своей стороны хочу обратить внимание на то, с чем каждый может разобраться сам, как тот или иной подход к дыханию влияет на запас жизненных сил и как позволяет расширять (сужать) диапазон физических возможностей, на скорость появления чувства усталости при занятиях и на отодвигание этого порога, когда пик формы переходит в чрезмерную нагрузку.

Большинству людей, особенно тем, кто только начинает или кто довольно редко занимается с большими перерывами, зачастую бывает весьма сложно следовать очень простому правилу, что дыхания, условно говоря, всегда должно быть несколько больше, чем усилия (физической нагрузки).

Несмотря на то, что это правило очень простое, я практически каждый день вижу, в основном, наверно всё-таки более молодых людей, которые явно преодолевают себя, заметно вкладываясь в усилие, при этом дыша, ну, типа, как получится. 

Полезны ли такие занятия? В общем смысле, в качестве разнообразия почему бы и нет, но не в качестве регулярных тренировок. Дело тут вот в чём, если следовать рекомендации, то со временем и даже в течении занятия буквально наблюдается улучшение самочувствие, прилив сил без отягащающих обстоятельств, что на мой взгляд, как бы и есть оздоровительная практика. 

Когда же усилий больше чем дыхания, для организма это стресс своего рода. С одной стороны вроде как физическая подвижность, нагрузка, с другой - не сбалансированные условия функционирования, после которой организму неизбежно потребуется хоть какая-то реабилитация, отдых, восстановление. 

Ну, и естественно состояние усталости возникнет гораздо раньше, а проходить этот состояние будет дольше. Даже если в чём-то будете чувствовать себя получше, в комплексе, общее самочувствие будет не идеальным. Естественно, что такие занятия люди проводят гораздо реже, да и на желании заниматься, это безусловно сказывается.  

Несомненно и другое. Что длительное занятие, даже с, условно говоря, с рекомендованным дыханием в конечном итоге тоже неизбежно приводит к ощущению чувства усталости. Когда даже сохранять такое правильное дыхание становится проблематично. 

Но это, во-первых, при очень значительной нагрузке, а, во-вторых, всё-таки в большей степени при отклонении от рекомендации)). Да, да, если соблюдать правило дыхания (полноценный вдох на 90-95 процентов и выдох, практически, до конца) способность организма сохранять активную функциональность просто пугающе безгранична для тренированных людей и очень-очень большая для остальных. (Амплитуда дыхания подбирается индивидуально, но такие "продувки" время от времени по ходу позволяют точнее подобрать свой режим дыхания в движении).

Конечно, в жизни людей ничего идеального не бывает и присутствие всевозможных отягащающих факторов оказывает существенное влияние. Отсутствие тренированности вообще, избыточный вес, стрессовые ситуации, наличие каких-то процессов в организме не желательных или уже приобретённые проблемы любого характера, конечно, вносят свои коррективы. 

Но в целом, живой организм так устроен, что он способен восстанавливаться, способен даже к какой-то регенерации и способен буквально оживать.

Т.е. я хочу обратить внимание, что усталость как таковая это регулируемый параметр. И первая причина при которой она возникает при регулярных, оздоровительных, физических нагрузках, это пренебрежение "рекомендованного" подхода к дыханию. 

Не спешите демонстрировать результат, не обращайте внимание на то, что о вас подумает другие, окружающие и т.д. Слушайте свой организм, давайте такую нагрузку организму, при которой вы себя чувствуете комфортно, чтобы чувство удовольствия от размеренного дыхания и движения вас не покидало. И соблюдайте это правило всегда. И вы увидите, как совершенно спокойно, ровно и последовательно ваши силы будут расти, а чувство усталости легко регулироваться продуманной нагрузкой. 

Я даже больше скажу, соблюдая эту сбалансированную нагрузку при достаточном дыхании, в организме происходит какое-то самопроизвольное включение интеллекта, разума и физических возможностей, потребностей в какую-то самонастраивающуюся и саморазвивающуюся систему. Зачастую остаётся только наблюдать и не мешать. 

И тогда понятие усталости, чувство усталости приобретёт совсем другие черты, как естественного ограничительного механизма, а не проблему, с которой сталкиваются сегодня огромное количество людей. 

В общем, в нашем современном мире многое что стало не совсем тем, чем оно должно бы было быть. Не обсуждаю плохо это или зачем-то надо, на мой взгляд, не суть. Суть в том, что возможности человека велики и каждый может этими своими возможностями успешно пользоваться, чего, собственно и всем желаю!