Тепло, это когда не только днём жара (в Калифорнии плюс 16, в Москве - плюс 26), но и когда ночи тёплые. Пара таких ночей в Подмосковье уже случилась.
Каждый год, как только приходит тепло, увеличивается число желающих приобщиться к оздоровительным практикам. Бегающих, интенсивно ходящих, с палками и без, просто прогуливающих становится ощутимо больше. И в раннеутренние часы и особенно заметно, если попадаешь на "тренировочную сессию" несколько попозже.
Сегодня, в рамках заявленной темы, повторения пройденного, ещё раз хочу обратить внимание на соотношение: усилий - дыхания - движения. Дыхание разместил посередине сознательно, придавая этому процессу центральное место в освоении эффективных оздоровительных практиках.
Ключевой момент, на который в очередной раз обращаю внимание, это принципиальный посыл: ДЫХАНИЯ несколько больше, чем УСИЛИЙ. А ритмичное, длительное ДВИЖЕНИЕ - наилучший естественный регулятор в поддержании и понимании этого соотношения.
При недостаточном дыхании, при несколько чрезмерных усилиях, неизбежно возникают микро-травмы, которые существенно осложняют жизнь организму. Если эти травмы носят регулярный характер и ситуация не меняется, возможные последствия, по моим наблюдениям и моему субъективному мнению (у меня нет медицинского образования), вплоть до онкологии.
Поэтому, внимательно прислушиваться к организму, не насиловать себя, ориентируясь не на результат, а на удовольствие от процесса, регулярность, разнообразие, последовательное и аккуратное развитие, стараясь не навредить себе.
Вот те "принципы" которые неоднократно озвучивались на страницах моего блога и на которые очередной раз обращаю внимание. Время начала тепла для многих, судя по ежегодным тенденциям, это время новых надежд для улучшения собственного здоровья, состояния организма, хотелось бы, чтобы эти надежды оправдались, а приобретённый опыт оздоровительных практик оказался успешным.
Но не буду ограничиваться одним посылом, добавлю, что следующая ступень и та "ягодка", которую следовало бы иметь ввиду, срывая первую (выходя из дома на тренировочную сессию), это "длинное дыхание". Об этом тоже можно найти на страницах, да и "инет" поможет.
И ещё одно продолжение, которое возможно следует учитывать (а кому-то может сие не очень-то интересно), это ДЫХАНИЕ НОСОМ. Естественно, которого всегда должно быть с запасом относительно усилий и нагрузки (я так и бегаю, если кто-то подумает, что сие невозможно). И дыхание НОСОМ на всю тренировочную сессию считаю нормальным, продвинутым уровнем оздоровительных практик. Но кто-то может обойтись и без этого. Выбор за каждым свой. От многого зависит.
ПИТАНИЕ,
Сочная, сладкая молодая крапива, "мясистые" с плотной пищевой массой - цветки одуванчика, с кислинкой, вкусненькие молодые побеги ёлочек, молодые побеги иван-чая, молодой, сочный подорожник не дадут грустить по-поводу недостатка растительного питания первейшей свежести.
Сморчки очень хорошо стабилизируют работу ЖКТ.
Мать-природа и накормит, и согреет в это время года. Конечно, добиться сбалансированности питания только травами невозможно. Возможно, что в быту хорошо бы иметь какую то диагностическую аппаратуру, чтобы наблюдать в режиме онлайн состояние своего организма и потребность в тех или иных веществах.
Но пока приходиться довольствоваться собственной интуицией (что не совсем здорово) и ощущаемыми потребностями организма.
Поход к зубному врачу и полный снимок челюстного отдела, со слов лечащего врача показал, что такое ощущение, что в питании не хватает кальция. Задумался. Тревожная тенденция. Последствия которой могут оказаться крайне неприятными. Приму меры, через годок, другой повторю исследование. Но, повторяюсь, было бы здорово наблюдать "избыток-недостаток" нужных веществ более оперативно. Подумаю ещё об этом ( как оперативно наблюдать сию ситуацию хотя бы косвенными методами).
ФИЗКУЛЬТУРА.
Минимум одежды, ещё сохраняемая утренняя прохлада создают наилучшие предпосылки для длительного оздоровительного бега. Трудно отказывать себе в таком удовольствии. Да и зачем? Если организм просит, а природа поощряет. Нет никаких оснований для отказа. Бегаю, наслаждаюсь.
Силовые практики стараюсь разнообразить так, чтобы повторные, одинаковые серии упражнений присутствовали где-то через два-три дня.
Разминочные разноображу объёмом, интенсивностью и временем выполнения. Иногда разминаюсь просто вечером. Как правило всегда после тяжёлой физической работы. Иногда после бега, интенсивной ходьбы, а иногда опускаю их в утреннюю сессию.
ОЧИСТИТЕЛЬНЫЕ ПРАКТИКИ.
Клизмы, шанк-пракшалана, отполаскивание маслом ротой полости - всё это доступные очистительные практики не требующие каких-либо значительных финансовых затрат. Другое дело, что многие далеки от этого, настолько, что проще платить хорошие деньги тем, кто знает и понимает как их надо выполнять.
Выбор за каждым. Образовываться, приобретать опыт или доверять специалисту, кому как удобнее, но собой заниматься нужно. Лучше заранее, не доводя организм до пограничных или ещё худших состояний. Ну, это так, рекомендация-пожелание от человека имеющего некоторый жизненный опыт.
Далее в программе: Духовные Иерархи. Тема, которая несколько далека от многих людей, поэтому, наверно, малопонятна, но она как важное звено цепи, неразрывной цепи неких знаний (знания ли это или фантазии на тему, не знаю, уже много-много лет - не знаю, но пожалуй, поделюсь своими соображениями).
Комментариев нет:
Отправить комментарий