Март явно как февраль. С одной стороны более продолжительная холодная погода по весне переносится труднее, в общем-то, всеми. А с другой дополнительные возможности и для оздоровительных процедур, и для укрепления сердечной мышцы. Разогрев от движения и прохладный, немного морозный свежий воздух прекрасно работают. Такое сочетание и укрепляет, и стимулирует обмен веществ, и подлечивает, и опять же возможности для разнообразия. Чего только стоит баражирование по сугробикам лёгким бегом. Опять же солнечный свет многократно отражённый чистым, белым снегом дарит замечательные ощущения.
Ещё раз кратенько по основным подходам в физкультуре:
Интенсив (ходьба, бег) на СВЕЖЕМ воздухе - это фундамент, основа оздоровительных практик. Я бы сказал, практически, ежедневных и необходимых каждому.
Разминка суставов и мышечного каркаса просто необходимая часть гигиены тела, внутренней конструкции тела.
Цигун, ушу, йога - это возможность добраться до самых, самых ... уголков тела. Йога в общераспространённом смысле - это библиотека приёмов ухода за организмом. Не знаю люди её разработали или сие дары наших создателей, но факт остаётся фактом. Эффективность йоговских упражнений, особенно после разогрева (а я считаю, что йоговские практики физических упражнений следует применять только после тщательного разогрева), на основе моего опыта, очень высока.
Силовые упражнения - это по вкусу. Общая практика такова, что в качестве разнообразия силовая физкультура скорее потребность организма, чем что либо ещё. Разнообразие, добавки различной физкультуры просто необходимость, чтобы не надоедало.
В заключении ещё раз напоминание, что во всём нужна аккуратность, тщательное прислушивание к организму и, как бы сказать, в удовольствие что ли. Это всё трудно довольно в условиях нашей жизни, когда многие находятся в постоянном стрессе. И в чём-то такая ситуация скорее замкнутый круг. Разорвать его дело не такое простое, но попробовать, пожалуй, смысл есть.
p.s. Последнюю встречу Нового года отметил длительным интенсивом по морозному (-17 с утра было) парку и длительной, неспешной разминкой под ослепительно-чудным солнышком. Такое сочетание солнышка и морозца создали атмосферу праздника. Уходить не хотелось, на брусья, турник взбирался уж по несколько заходов, а даже до лёгкого чувства усталости дело так и не дошло. Белочка с упоением хрумкала яблочка, синички, снегири, ещё какие-то пташки активно шелушили семечки, в общем, каждым занимался своим любимым делом. Физкультурников практически не было. Но атмосфера праздника от этого не страдала. Всё-таки здорово это - весенне солнышко и крепенький морозец.
Рынок, как всегда. встретил приветливо в лице старых знакомых. Не все решились сегодня торговать яблоками, но непринуждённое общение под лучами весеннего солнышко всем немного прибавило хорошего настроения. Впрочем, моему чувству удовольствия вряд ли что могло помешать. И само это ощущение мне было приятно осознавать. С Новом годом, сограждане, теперь уже наступившем окончательно)))
Комментариев нет:
Отправить комментарий