Морозец.

Сибиряки не те, кто мороза не боится или тепло одевается, а тот кто своевременно согревается (не горючим разумеется), т.е. тот, кто поддерживает нужную для разогрева степень активности.  Это я, как сибиряк в какой-то мере, по факту рождения говорю. Хотя давно не представляю, что такое уверенно за минус 30, не говоря уже о больших морозах.

Морозы, как уже неоднократно отмечал, не так уж и проблематично для интенсива на свежем воздухе, проблемы в адаптации и правильном подборе одежды. Поскольку холода наступили довольно резко, то у меня сейчас некий дискомфорт относительно равномерного распределения температуры тела. Где-то чрезмерно жарко, где-то чуть-чуть подмерзает. Такие вот особенности. Куртка из поларекса в этом году всё время мне кажется чрезмерно жаркой для интенсива и тем более лёгкого бега. Видимо, организм окончательно освоился на питании без животных белков. И, в общем, считаю, что сие хорошо.

ПИТАНИЕ.

По вкусовым, питательным качествам и удовольствию сейччас однозначный лидер - спелая, сладкая хурма. И по ощущениям организма, усваиванию, и по, как бы это сказать, энергетической ценности. Проростки подсолнечника как-то более-менее стабильно обосновались в рационе. Появился новый качественный поставщик ряженки. Один, два раза в неделю появляется в моём рационе. Ну, а так яблоки, пареные овощи, особенно морковь и квашеная капуста время от времени, такой быстрой закваски, она видимо, частично что-то сохраняет, а вот эта кислота организмом воспринимается как нехватка чего-то. Хотел сказать идёт как арбуз, но разумеется сравнивать невозможно. Желтки, каши, иногда пасты сохраняются в рационе, но не в больших количествах, не таких как раньше. Лучшая еда, конечно - спелые сладкие фрукты первейшей свежести, остальное - виды компромиссов и разнообразия.

ФИЗКУЛЬТУРА.

Объём занятий сейчас в районе минимума. Частенько в пределах десяточки и полутора часов. иногда даже меньше, как обстоятельства и ощущения организма. По возможности и необходимости догоняю требуемый объём нагрузок организму в помещениях. Но особо не заморачиваюсь. Тонус, ощущения, внимательное отношение к организму подсказывает, что небольшое снижение нагрузок на некоторый срок даже предпочтительно.

СОН.

Сон в помещении, конечно, этот не совсем то. Но что делать? Ночная температура в спальном помещении у меня частенько в районе 9-12 градусов. В принципе, вполне нормальная температура, главное, чтобы был приток свежего воздуха. Это всё-таки ключевой момент для сна. Дневная редко выше 17, при этом частенько спокойно хожу босиком, ну, или в лёгких х/б носочках. Частенько только в футболке и эээ, ну, типа бридж, коротеньких домашних брючках. Главное, это разогрев организма хотя бы раз в день и прокачивание его кислородом, тогда явно чувствуешь себя теплее в течении дня.

НОВЫЙ ГОД.  

Уже несколько лет для себя отмечаю астрономический Новый Год. Когда день начнёт увеличиваться. Тем более, он в этом году знаменитый. Можно даже сказать - знаменательный. Но это ладно. Здорово, когда день начинает прибавляться. Всё-таки такая цикличность времени - замечательно придумано. Одно время - для того, чтобы преодолевать трудности, наращивать успехи, достижения, другое, чтобы удерживать достигнутое, подводить итоги и обдумывать следующие шаги. Здорово, ничего не скажешь. Ну, ещё будет время пару слов сказать по этому поводу.