среда, 6 июля 2011 г.
понедельник, 4 июля 2011 г.
Первая человеческая работа.
Или: "сделай себя сам". Потом займись чем-нибудь полезным и для других. Т.е., если для себя можешь сделать что-то полезное, то и для других - это будет дело, а не а бы что или как получиться. Именно, по-большому счёту, по-настоящему большему счёту.
Прошедший месяц ознаменовался чудесным запахом трав и цветов. В этом году они особенно ароматны. Растительность в этом году имеет особенный, бурный рост. Тепло, влажно, всё растёт - хорошо. Грибы вот только я никак не пособираю. Всё не складывается.
Пробег за прошлый месяц составил порядка 550 км. Не много для лета. И с учётом того, что подъём иной раз в пол пятого. Но в жизни всегда есть разные обстоятельства и у меня они сейчас превалируют.
Питание, ягоды, помидоры, огурцы - это основное. Каши. Отлично пассивируют ротовую полость и стабилизируют работу ЖКТ. Слива, персик чуть-чуть. Абрикос, нектарин и т.д. последнее по чуть-чуть. Так же добавляю 2, 3 чайные ложки качественного сливочного или топлёного масла в суточный рацион. Печёная картошка с морковью, один, два раза в неделю, как правило, с качественным подсолнечным маслом. Лук, молодой чеснок, укроп, петрушка, кинза так же добавляю в рацион. Ряженку бончаровскую, пару раз в неделю, после интесива, 0.5, идёт неплохо.
Основное в подходах - пытаюсь вытренировать озвученный образ жизни, чтобы никакие обстоятельства не сбивали с общих подходов, режима. Какими бы они сложными не были. Обстоятельства, препятствия, особенности жизни, чтобы не сбивали, а были лишь дополнительной формой разнообразия к упражнениям и тренировкам.
Я всё это называю "Первой человеческой работой". Мне так представляется, что сие просто и понятно.
Прошедший месяц ознаменовался чудесным запахом трав и цветов. В этом году они особенно ароматны. Растительность в этом году имеет особенный, бурный рост. Тепло, влажно, всё растёт - хорошо. Грибы вот только я никак не пособираю. Всё не складывается.
Пробег за прошлый месяц составил порядка 550 км. Не много для лета. И с учётом того, что подъём иной раз в пол пятого. Но в жизни всегда есть разные обстоятельства и у меня они сейчас превалируют.
Питание, ягоды, помидоры, огурцы - это основное. Каши. Отлично пассивируют ротовую полость и стабилизируют работу ЖКТ. Слива, персик чуть-чуть. Абрикос, нектарин и т.д. последнее по чуть-чуть. Так же добавляю 2, 3 чайные ложки качественного сливочного или топлёного масла в суточный рацион. Печёная картошка с морковью, один, два раза в неделю, как правило, с качественным подсолнечным маслом. Лук, молодой чеснок, укроп, петрушка, кинза так же добавляю в рацион. Ряженку бончаровскую, пару раз в неделю, после интесива, 0.5, идёт неплохо.
Основное в подходах - пытаюсь вытренировать озвученный образ жизни, чтобы никакие обстоятельства не сбивали с общих подходов, режима. Какими бы они сложными не были. Обстоятельства, препятствия, особенности жизни, чтобы не сбивали, а были лишь дополнительной формой разнообразия к упражнениям и тренировкам.
Я всё это называю "Первой человеческой работой". Мне так представляется, что сие просто и понятно.
понедельник, 20 июня 2011 г.
"Болезнь - это характер".
Последнее время довольно часто возвращаюсь к этому тезису. Чувствую прямую связь. Скорее чисто интуитивно, чем на основе логики, фактов и анализа. Т.е. смысл в том, что стремление к гармонизации своего начала - есть первый и главный шаг на пути пресекания источника болезней. Когда человек такие усилия прикладывает и старается, у него есть шансы найти способы борьбы и с последствиями болезни или болезней. А если источник продолжает в человеке жить своей жизнью, т.е. человек не хочет, не знает как, не может по каким-то причинам, эти усилия прикладывать, то даже эффективное лечение лишь временная мера, отсрочка каких-то будущих или уже настоящих проблем. Впрочем, всевозможные медикаментозые лечения давно уже рассматриваю, как передышку, время на переосмысление своих подходов и представлений, с тем чтобы поискать рычаг, точку приложения для изменения ситуации в позитивную сторону. У меня, кстати, получается довольно сложно, тяжело я бы даже сказал. Но народа, который во много раз более способный, сообразительного, умелого в нашей стране ой как не мало. И сие радует и обнадёживает.
Хотя, конечно, людей страдающих у нас, пожалуй, поболее чем в любой другой стране. Во всех планах. И моральных, и психологических, и, конечно. физических, что более наглядно и больше на глазах.
Мда., мне почему-то кажется, что это вещи, понятия которые, как бы, должны не только преподаваться в школе, а ВЫТРЕНИРОВЫВАТЬСЯ каждым юным человеком в ещё растущий период. Так мне представляется. Когда такое случится, думаю жизнь в стране будет носить кардинально другой характер во многих аспектах.
Такие вот соображения. Решил их здесь осветить, чисто для того, чтобы потом ещё подумать и вернуться к этой теме.
Хотя, конечно, людей страдающих у нас, пожалуй, поболее чем в любой другой стране. Во всех планах. И моральных, и психологических, и, конечно. физических, что более наглядно и больше на глазах.
Мда., мне почему-то кажется, что это вещи, понятия которые, как бы, должны не только преподаваться в школе, а ВЫТРЕНИРОВЫВАТЬСЯ каждым юным человеком в ещё растущий период. Так мне представляется. Когда такое случится, думаю жизнь в стране будет носить кардинально другой характер во многих аспектах.
Такие вот соображения. Решил их здесь осветить, чисто для того, чтобы потом ещё подумать и вернуться к этой теме.
среда, 8 июня 2011 г.
Раннеиюньские белые грибы.
Раннеиюньские белые грибы в этом году я пропустил. :(. Жаль, конечно, но что делать, так сложились обстоятельства. Когда попал в лес проверить свои полянки, грибы, похоже уже отошли. Лишь несколько старых и трухлявых белых грибов.
По физкультуре сейчас подход такой - вытренировать общий ежедневный режим до такой степени, чтобы он стал естественной нормой жизни. Т.е. чтобы и организм прокачивался и тонус повышался и общие меры профилактики были соблюдены... Вот как-то так.
По питанию очень радует всякая съедобная зелень. Молодые побеги юных елочек, молоденькие побеги крапивы, чуть-чуть подорожника удивительным образом действуют на организм. И силы прибавляются, и мировосприятие улучшается. Не знаю даже чем это объяснить. Видимо, состояние первейшей свежести и потребностью организма в каких-то веществах. Что ж - лесная зелень, совсем неплохая практически еда, а не добавка, как могло бы показаться. Так мне представляется.
Сухофрукты, которые я избегал, неожиданно мне показались весьма ценным продуктом питания. Дело здесь, видимо, в том, что для сушки и для длительного хранения и перевозки используются принципиально разные сорта. К тому же те средства, которые используются для сохранности живых фруктов то ж не добавляет продуктам того качества, которые от них ожидаешь. Та проблема, которая существуют с сухофруктами и описана в книжках (прилипание к зубам) легко нивелируется двумя, тремя вприкуску ложками каши. В общем, качественные сухофрукты весьма эффективная добавка к питанию, как неожиданно выяснилось. Чуть-чуть вполне уместно и даже целесообразно.
Цветная капуста ещё жестковата. Только парить.
Кабачки так идут, лучше чем огурцы. Нормальные огурцы найти та ещё проблема.
Молодая картошка, чтобы вкусная, ...надо сильно поискать (в печёном виде, разумеется).
С помидорами тоже. Очень много захимиченных плодов. Но кое-что найти можно и тогда покупаю много.
Апельсины выручают. Тут даже как-то вирус какой-то прихватил, поныли кости, лёгкий озноб, но 3-4 апельсина и, как бы, - вполне, эээ, почти здоров. Но небольшая температурка - активация способностей организма по выработке интерферона. Что, как бы, совсем не лишняя практика.
Такого холода, как было осенью-зимой больше не чувствую. Посмотрю, конечно, что будет ближе к зиме, но запас тепла явно в организме "раскачивается".
До купания, всё никак дело не дойдёт. Но сейчас сильно ограничен по времени. Когда приспособлюсь, обязательно вернусь к этой теме.
Клубника - вполне хороший продукт для ежедневного питания. 3-4 раза в неделю с утра, наверно по кг съедаю. Вкусно и энергетически эффективно. Клубника, правда очень разная по качеству, пищевой ценности и захимиченности. Лучше, конечно, выращивать свою, поскольку для поставок на рынок, перевозок используют особые сорта, не те, которые вкусны для еды с куста. Это всегда нужно помнить и использовать любую возможность употреблять фрукты-ягоды первейшей свежести, без всяких химических добавок. Только такая еда наиболее подходяща!
Солнце сейчас встаёт рано. Поэтому иной раз и в полпятого я уже в ритме интенсива, это, как бы, наиболее благоприятное время для физкультуры, особенно в жаркие дни. А сегодня, например, ранним утром был туман (20.06), но у меня сегодня позаниматься по обычной программе и не сложилось. Сегодня нужно было отдать дань другим практикам. Но это ничего, - разнообразие, реально, великая вещь.
Яблоки. Иногда покупаю яблоки из Южной Америки. Аргентийские, Чилийские и т.д. В общем, конечно, с нашими хорошими их сравнивать невозможно, но так, иногда в качестве разнообразия можно добавить в рацион.
По физкультуре сейчас подход такой - вытренировать общий ежедневный режим до такой степени, чтобы он стал естественной нормой жизни. Т.е. чтобы и организм прокачивался и тонус повышался и общие меры профилактики были соблюдены... Вот как-то так.
По питанию очень радует всякая съедобная зелень. Молодые побеги юных елочек, молоденькие побеги крапивы, чуть-чуть подорожника удивительным образом действуют на организм. И силы прибавляются, и мировосприятие улучшается. Не знаю даже чем это объяснить. Видимо, состояние первейшей свежести и потребностью организма в каких-то веществах. Что ж - лесная зелень, совсем неплохая практически еда, а не добавка, как могло бы показаться. Так мне представляется.
Сухофрукты, которые я избегал, неожиданно мне показались весьма ценным продуктом питания. Дело здесь, видимо, в том, что для сушки и для длительного хранения и перевозки используются принципиально разные сорта. К тому же те средства, которые используются для сохранности живых фруктов то ж не добавляет продуктам того качества, которые от них ожидаешь. Та проблема, которая существуют с сухофруктами и описана в книжках (прилипание к зубам) легко нивелируется двумя, тремя вприкуску ложками каши. В общем, качественные сухофрукты весьма эффективная добавка к питанию, как неожиданно выяснилось. Чуть-чуть вполне уместно и даже целесообразно.
Цветная капуста ещё жестковата. Только парить.
Кабачки так идут, лучше чем огурцы. Нормальные огурцы найти та ещё проблема.
Молодая картошка, чтобы вкусная, ...надо сильно поискать (в печёном виде, разумеется).
С помидорами тоже. Очень много захимиченных плодов. Но кое-что найти можно и тогда покупаю много.
Апельсины выручают. Тут даже как-то вирус какой-то прихватил, поныли кости, лёгкий озноб, но 3-4 апельсина и, как бы, - вполне, эээ, почти здоров. Но небольшая температурка - активация способностей организма по выработке интерферона. Что, как бы, совсем не лишняя практика.
Такого холода, как было осенью-зимой больше не чувствую. Посмотрю, конечно, что будет ближе к зиме, но запас тепла явно в организме "раскачивается".
До купания, всё никак дело не дойдёт. Но сейчас сильно ограничен по времени. Когда приспособлюсь, обязательно вернусь к этой теме.
Клубника - вполне хороший продукт для ежедневного питания. 3-4 раза в неделю с утра, наверно по кг съедаю. Вкусно и энергетически эффективно. Клубника, правда очень разная по качеству, пищевой ценности и захимиченности. Лучше, конечно, выращивать свою, поскольку для поставок на рынок, перевозок используют особые сорта, не те, которые вкусны для еды с куста. Это всегда нужно помнить и использовать любую возможность употреблять фрукты-ягоды первейшей свежести, без всяких химических добавок. Только такая еда наиболее подходяща!
Солнце сейчас встаёт рано. Поэтому иной раз и в полпятого я уже в ритме интенсива, это, как бы, наиболее благоприятное время для физкультуры, особенно в жаркие дни. А сегодня, например, ранним утром был туман (20.06), но у меня сегодня позаниматься по обычной программе и не сложилось. Сегодня нужно было отдать дань другим практикам. Но это ничего, - разнообразие, реально, великая вещь.
Яблоки. Иногда покупаю яблоки из Южной Америки. Аргентийские, Чилийские и т.д. В общем, конечно, с нашими хорошими их сравнивать невозможно, но так, иногда в качестве разнообразия можно добавить в рацион.
четверг, 2 июня 2011 г.
Пару слов о мае.
ФИЗКУЛЬТУРА
Общий пробег тренировочных шагов в мае составил порядка 600 км. Конечно, когда есть время и погода "шепчет", заниматься можно бесконечное количество времени. Но сейчас и в силу обстоятельств, и по погоде заниматься приходиться в основном с 5 до 7-8, в зависимости от времени. В общем, по раннеутреннему холодку и походить, и побегать, и поразминаться весьма приятно. Как-то тут ранним утром фактически "пробежался" вместе с парочкой лосей. Ну и ход у них! Красавцы! Удивительно, но как-то раз наблюдал с утра детёнышей куницы. Вообще, по рассвету много чего забавного можно увидеть в лесу.
Упражнения продолжают жить своей жизнью. Чем-то обмениваешься с коллегами или учишься чему-то у них, что-то разучиваешь, что-то естественным образом преобразуется, в чём-то меняются акценты. Прислушиваться к организму имеет смысл. Он, как бы, подсказывает что и каким образом нуждается во внимании.
ПИТАНИЕ
Ну, пошла всякая зелень. Выезжая на природу, подкрепляюсь всем, что съедобно. Юные побеги крапивы (пока не зацвела), немного подорожника, сныть идут на ура. Причём ощущается и прилив сил, и лёгкость, как зимой после бананов. Это радует и говорит о том, что организм научился извлекать нужные вещества из сырой растительной пищи. Честно говоря, это ситуация просто радует и как-то действует успокаивающе.
Что касается того, что можно купить, тут можно сказать: "засада конкретная". Всякой химии просто "немереное количество". Ну, сейчас можно иногда найти нормальную клубнику. (отличная еда). И питает и бодрит. В общем, и кормит, и поднимает настроение. Остальное приходиться употреблять по чуть-чуть. И бананы, и апельсины, ну, яблоки нормальные найти уже просто невозможно. Помидоры появляются более-менее съедобные, но на фоне массовой продукции просто, практически, съедобные томаты - редкость. Огурцы вообще страшновато употреблять после событий в Европе. В общем, - продолжаем выживать в современных "джунглях" во всех смыслах.
Грибы в Рязанской области пошли. Всё никак не выберусь проверить, что тут у нас в нашем Подмосковье. Период, когда ими можно запастись и подкрепиться в ранне-летний период очень короткий. Это время, когда почва уже прогревается (поверхностный слой), но ещё сохраняет влажность. Потом земля подсушивается и всё до августа, сентября, октября ничего не будет (как правило, бывают исключения, если дождливо и тепло) :(. А грибы очень хороший продукт для питания, употребления, запасов. Очень.
Вот такие кратенькие соображения по маю.
p.s. Сегодня попал на праздник "Вознесения" в Саввино-Сторожевский монастырь в Звенигороде. Проповедь была очень хорошая, как бы, в тему. Тело - храм души. И трудиться над ним следует и заботиться правильным образом и питать, но не становиться его "рабом" помня о божественной сущности души, нематериального начала. Тело должно быть в порядке всегда - это естественная обязанность каждого человека, как я говорю, первая человеческая работа. Мда. Квасок, кстати, тоже был отменный, я бы сказал, отличнейшая медовуха. (Иногда - можно, даже наверно - нужно, я бы так сказал.) В питании важно и разнообразие и тренировка в плане потребления несколько разных продуктов. Это совершенно точно. И мера, конечно важна, и разумная дозировка разных добавок. Ну, и десять раз подумать, что стоит употреблять, а что нет.
Как-то так в двух, трёх словах.
p.s. 2
Много общения, обсуждения различных человеческих проблем со здоровьем, причин их возникновения и способов преодоления. Тема сложная, большая и в данной момент по ряду обстоятельств мне не посильная для публичных размышлений.
Общий пробег тренировочных шагов в мае составил порядка 600 км. Конечно, когда есть время и погода "шепчет", заниматься можно бесконечное количество времени. Но сейчас и в силу обстоятельств, и по погоде заниматься приходиться в основном с 5 до 7-8, в зависимости от времени. В общем, по раннеутреннему холодку и походить, и побегать, и поразминаться весьма приятно. Как-то тут ранним утром фактически "пробежался" вместе с парочкой лосей. Ну и ход у них! Красавцы! Удивительно, но как-то раз наблюдал с утра детёнышей куницы. Вообще, по рассвету много чего забавного можно увидеть в лесу.
Упражнения продолжают жить своей жизнью. Чем-то обмениваешься с коллегами или учишься чему-то у них, что-то разучиваешь, что-то естественным образом преобразуется, в чём-то меняются акценты. Прислушиваться к организму имеет смысл. Он, как бы, подсказывает что и каким образом нуждается во внимании.
ПИТАНИЕ
Ну, пошла всякая зелень. Выезжая на природу, подкрепляюсь всем, что съедобно. Юные побеги крапивы (пока не зацвела), немного подорожника, сныть идут на ура. Причём ощущается и прилив сил, и лёгкость, как зимой после бананов. Это радует и говорит о том, что организм научился извлекать нужные вещества из сырой растительной пищи. Честно говоря, это ситуация просто радует и как-то действует успокаивающе.
Что касается того, что можно купить, тут можно сказать: "засада конкретная". Всякой химии просто "немереное количество". Ну, сейчас можно иногда найти нормальную клубнику. (отличная еда). И питает и бодрит. В общем, и кормит, и поднимает настроение. Остальное приходиться употреблять по чуть-чуть. И бананы, и апельсины, ну, яблоки нормальные найти уже просто невозможно. Помидоры появляются более-менее съедобные, но на фоне массовой продукции просто, практически, съедобные томаты - редкость. Огурцы вообще страшновато употреблять после событий в Европе. В общем, - продолжаем выживать в современных "джунглях" во всех смыслах.
Грибы в Рязанской области пошли. Всё никак не выберусь проверить, что тут у нас в нашем Подмосковье. Период, когда ими можно запастись и подкрепиться в ранне-летний период очень короткий. Это время, когда почва уже прогревается (поверхностный слой), но ещё сохраняет влажность. Потом земля подсушивается и всё до августа, сентября, октября ничего не будет (как правило, бывают исключения, если дождливо и тепло) :(. А грибы очень хороший продукт для питания, употребления, запасов. Очень.
Вот такие кратенькие соображения по маю.
p.s. Сегодня попал на праздник "Вознесения" в Саввино-Сторожевский монастырь в Звенигороде. Проповедь была очень хорошая, как бы, в тему. Тело - храм души. И трудиться над ним следует и заботиться правильным образом и питать, но не становиться его "рабом" помня о божественной сущности души, нематериального начала. Тело должно быть в порядке всегда - это естественная обязанность каждого человека, как я говорю, первая человеческая работа. Мда. Квасок, кстати, тоже был отменный, я бы сказал, отличнейшая медовуха. (Иногда - можно, даже наверно - нужно, я бы так сказал.) В питании важно и разнообразие и тренировка в плане потребления несколько разных продуктов. Это совершенно точно. И мера, конечно важна, и разумная дозировка разных добавок. Ну, и десять раз подумать, что стоит употреблять, а что нет.
Как-то так в двух, трёх словах.
p.s. 2
Много общения, обсуждения различных человеческих проблем со здоровьем, причин их возникновения и способов преодоления. Тема сложная, большая и в данной момент по ряду обстоятельств мне не посильная для публичных размышлений.
вторник, 17 мая 2011 г.
Некоторые неочевидные привычки.
В этом году поздно сошёл снег. Поздно асфальт очистился от снега, но вот что меня удивило - ноги соскучились по асфальту. Т.е. испытывал вполне приятные ощущения от чистого асфальта. Вроде и пожёсче и сцепление получше и постановка ноги немного другая, но, в общем, всё немного по-другому и это организму понравилось. Уж прошло сколько времени, а позитивные ощущения всё ещё сохраняются (сейчас уже в меньше степени, но всё-равно кое-что ещё есть).
Второе, как бы это сказать, я с одной стороны не чурался дождя, но всегда старался особо не мокнуть, зонтик там или накидочка какая. А сегодня так получилось, что дождик зарядил прям с утреца и вот на это как среагировал организм - хорошо, сказал он. В общем, промок почти до нитки, но при этом испытывал удовольствие. Бег под дождиком - вполне приятное занятие. не знаю, как там поживает мой иммунитет и что он скажет, но удовольствие уже получено, остальное, эээ, дело десятое. :).
Питание
Яблоки всё труднее найти более-менее подходящие. В неделю рацион сократился кг до 7-8. Польские - захимичены (может не все, но пока подходящих не нашёл), импортные другие даже не рассматриваю по предыдущему опыту. Молодой чеснок очень хорошая еда. Могу головку умять совершенно спокойно. Но далеко не весь, что есть на прилавках. Есть откровенно "ядовитый". по-другому не скажешь, ну, т.е. для очень малых доз.
(потом продолжу...)
Крапива
Попробовал включить в рацион. В общем, вполне съедобный продукт. Храниться хорошо. Немножко водичкой побрызгать или вообще налить в пакет. Немного, правда, при первом употреблении побеспокоили некоторые спазмы правой стороны лица и шеи. Но как-то так не напряжно. Было ясно, что ненадолго и не стоит обращать внимание. Но на каждый день всё-таки вряд ли подходящая трава.
Укроп, петрушка, зелёный лук.
Найти более-менее мягкую зелень (за исключением лука, но он, как было установлено ранее, не самая подходящее питание на каждый день, впрочем, как добавка в варианте, время от времени, вполне подходящая) довольно проблематично. Жёсткая зелень даёт слишком большую нагрузку на зубы, особенно если они леченые-перелеченые и с мостами и мостиками. Мягкая зелень, как с домашнего огорода встречается не часто, :(.
Чеснок.
Молодой чеснок, хороший, качественный - вещь вполне подходящая для ежедневного питания. Хорошего чеснока могу слопать запросто целиком головку. Но такой бывает далеко не у всех поставщиков. В основном его подпекаю (т.е. держу в духовке не долго на завершающей стадии, когда уже картошка пошла в ход), когда пеку картошку и морковь.
Молодая капуста как-то не идёт.
Огурцы.
Стали появляться. приятные на вкус и употребляемые без последствий вплоть до полукилограмма. Но опять же редко и никогда не знаешь, что покупаешь. Так стараюсь приобретать у тех, кто как-то себя зарекомендовал на этом поприще. Помидоры пока в очень ограниченных количествах, пока ими, по-моему, не стоит злоупотреблять.
Грибы.
Запасы, практически, закончились. Но народ уже активно балуется сморчками. Я как-то не приучен к их сбору и употреблению. Однако, тепло неизбежно наступает. И Бог дас, скоро можно будет выбраться пошукать белых, а ими можно питаться по месту нахождения :))). Ну, и другие полезные грибы пока почва будет сохранять влажность и прогреется тоже о себе, так полагаю, дадут знать. Важно не пропустить этот момент до тех пор пока почва не станет чрезмерно сухая. На грибы вполне рассчитываю. И как на серьёзное подспорье в питании и для запасов.
Пару слов о физкультуре.
Сейчас, конечно, стоит потрясающая погода для занятий. Просто потрясающая. Воздух ещё прохладен, а солнышко уже греет от души. Всякие занятия даются легко, главное телу давать дышать, а не закутывать его. Но опять же с пониманием того, что делаешь. Очень хорошо подзакаливает сон на свежем воздухе. Если нет уверенности в ночном сне - ищите способ вздремнуть хотя бы на выходные среди дня на свежем воздухе. Сон на свежем воздухе реально волшебная штука.
Вроде как приспособился менять маршрут в течении недели. Т.е. сколько-то дней по асфальту и соотвественно стадиону (здорово когда он залит солнцем эээ и в полуголом виде). А сколько-то дней по грунтовой лесной дорожке. Благо она просохла до уровня проходимости. Соответственно со сменой обуви, что весьма целесообразно. И соответственно с разной нагрузкой при ходьбе и беге. Мягкий ковер из осыпавшихся иголок с одной стороны пружинит и проминается, с другой создаёт большую нагрузку при ходьбе при тех же объёмах. Ну, а при беге просто даёт отдыхать и голеностопам и коленям. Вполне так приятно такое чередование. Ещё хорошо бы добавить горочки, пригорки, лесенки спуски-подъёмы, ну, и т.д. в качестве разнообразия и для подготовки (не знаю получиться в этом году или нет) посещения Крыма. Всё-таки очень тянет к морю поплавать, полопать фруктов ПЕРВЕЙШЕЙ свежести, сменить обстановку, подышать йодистым воздухом, ну, и т.д. .... эх!
Второе, как бы это сказать, я с одной стороны не чурался дождя, но всегда старался особо не мокнуть, зонтик там или накидочка какая. А сегодня так получилось, что дождик зарядил прям с утреца и вот на это как среагировал организм - хорошо, сказал он. В общем, промок почти до нитки, но при этом испытывал удовольствие. Бег под дождиком - вполне приятное занятие. не знаю, как там поживает мой иммунитет и что он скажет, но удовольствие уже получено, остальное, эээ, дело десятое. :).
Питание
Яблоки всё труднее найти более-менее подходящие. В неделю рацион сократился кг до 7-8. Польские - захимичены (может не все, но пока подходящих не нашёл), импортные другие даже не рассматриваю по предыдущему опыту. Молодой чеснок очень хорошая еда. Могу головку умять совершенно спокойно. Но далеко не весь, что есть на прилавках. Есть откровенно "ядовитый". по-другому не скажешь, ну, т.е. для очень малых доз.
(потом продолжу...)
Крапива
Попробовал включить в рацион. В общем, вполне съедобный продукт. Храниться хорошо. Немножко водичкой побрызгать или вообще налить в пакет. Немного, правда, при первом употреблении побеспокоили некоторые спазмы правой стороны лица и шеи. Но как-то так не напряжно. Было ясно, что ненадолго и не стоит обращать внимание. Но на каждый день всё-таки вряд ли подходящая трава.
Укроп, петрушка, зелёный лук.
Найти более-менее мягкую зелень (за исключением лука, но он, как было установлено ранее, не самая подходящее питание на каждый день, впрочем, как добавка в варианте, время от времени, вполне подходящая) довольно проблематично. Жёсткая зелень даёт слишком большую нагрузку на зубы, особенно если они леченые-перелеченые и с мостами и мостиками. Мягкая зелень, как с домашнего огорода встречается не часто, :(.
Чеснок.
Молодой чеснок, хороший, качественный - вещь вполне подходящая для ежедневного питания. Хорошего чеснока могу слопать запросто целиком головку. Но такой бывает далеко не у всех поставщиков. В основном его подпекаю (т.е. держу в духовке не долго на завершающей стадии, когда уже картошка пошла в ход), когда пеку картошку и морковь.
Молодая капуста как-то не идёт.
Огурцы.
Стали появляться. приятные на вкус и употребляемые без последствий вплоть до полукилограмма. Но опять же редко и никогда не знаешь, что покупаешь. Так стараюсь приобретать у тех, кто как-то себя зарекомендовал на этом поприще. Помидоры пока в очень ограниченных количествах, пока ими, по-моему, не стоит злоупотреблять.
Грибы.
Запасы, практически, закончились. Но народ уже активно балуется сморчками. Я как-то не приучен к их сбору и употреблению. Однако, тепло неизбежно наступает. И Бог дас, скоро можно будет выбраться пошукать белых, а ими можно питаться по месту нахождения :))). Ну, и другие полезные грибы пока почва будет сохранять влажность и прогреется тоже о себе, так полагаю, дадут знать. Важно не пропустить этот момент до тех пор пока почва не станет чрезмерно сухая. На грибы вполне рассчитываю. И как на серьёзное подспорье в питании и для запасов.
Пару слов о физкультуре.
Сейчас, конечно, стоит потрясающая погода для занятий. Просто потрясающая. Воздух ещё прохладен, а солнышко уже греет от души. Всякие занятия даются легко, главное телу давать дышать, а не закутывать его. Но опять же с пониманием того, что делаешь. Очень хорошо подзакаливает сон на свежем воздухе. Если нет уверенности в ночном сне - ищите способ вздремнуть хотя бы на выходные среди дня на свежем воздухе. Сон на свежем воздухе реально волшебная штука.
Вроде как приспособился менять маршрут в течении недели. Т.е. сколько-то дней по асфальту и соотвественно стадиону (здорово когда он залит солнцем эээ и в полуголом виде). А сколько-то дней по грунтовой лесной дорожке. Благо она просохла до уровня проходимости. Соответственно со сменой обуви, что весьма целесообразно. И соответственно с разной нагрузкой при ходьбе и беге. Мягкий ковер из осыпавшихся иголок с одной стороны пружинит и проминается, с другой создаёт большую нагрузку при ходьбе при тех же объёмах. Ну, а при беге просто даёт отдыхать и голеностопам и коленям. Вполне так приятно такое чередование. Ещё хорошо бы добавить горочки, пригорки, лесенки спуски-подъёмы, ну, и т.д. в качестве разнообразия и для подготовки (не знаю получиться в этом году или нет) посещения Крыма. Всё-таки очень тянет к морю поплавать, полопать фруктов ПЕРВЕЙШЕЙ свежести, сменить обстановку, подышать йодистым воздухом, ну, и т.д. .... эх!
суббота, 14 мая 2011 г.
Лучшие деньки.
Когда воздух ещё прохладен (а в рассветный час просто холоднющий), а солнышко уже весьма тёплое. Отличнейшее время для активного пребывания на свежем воздухе. И походить и побегать и дать телу посоприкасаться с воздухом, ветерком и солнышком и при этом одновременно и свежо и тёпленько. Отличнейшая погода. просто отличнейшая. В том году такая погода стояла по-моему ровно месяц назад.
ПИТАНИЕ
С питанием всё по-прежнему. В основном - яблоки. Хотя найти подходящие для ежедневного питания всё проблематичнее. Опять же всё время следует менять немного рацион и не есть одно и тоже каждый день.
(пост пропал, а сегодня появился вновь с сегодняшней датой, ну, в целом, хорошо, что не пропал)
Р.s. от 14.05.
Потихонечку раздеваюсь на стадионе. Когда солнышко вообще отлично, но когда как сегодня, удовольствие получается немного другого плана, но всё-равно, всё-таки контакт открытого тела с воздухом очень-очень полезная процедура. Побегал в полураздетом виде. В целом - хорошо.
По питанию общий подход, к которому в большей степени склоняюсь, это то, что питание должно быть в первую очередь подходящим (косвеные признаки оценки подходящести перечислял не раз), во вторую, но не чуть не менее важную, питание должно быть из качественных продуктов. Это, наверно, два основных ориентира. Упоминул сие в связи с тем, что столкнулся с помидорами, огурцами из того, что сейчас на прилавках. На Украине мне рассказывал "хозяин бахчи", что химикатами особо никто не пользуется, дорого, а вот селитрой много чего "кормят". В результате у сельхозпродукции только внешний вид сохраняется, а по содержанию получается "конкретная отрава". Может я, конечно, преувеличиваю, в связи с чрезмерно повышенной чувствительностью своего больного ЖКТ, но тенденция думаю имеет место с большой-большой долей вероятности.
ПИТАНИЕ
С питанием всё по-прежнему. В основном - яблоки. Хотя найти подходящие для ежедневного питания всё проблематичнее. Опять же всё время следует менять немного рацион и не есть одно и тоже каждый день.
(пост пропал, а сегодня появился вновь с сегодняшней датой, ну, в целом, хорошо, что не пропал)
Р.s. от 14.05.
Потихонечку раздеваюсь на стадионе. Когда солнышко вообще отлично, но когда как сегодня, удовольствие получается немного другого плана, но всё-равно, всё-таки контакт открытого тела с воздухом очень-очень полезная процедура. Побегал в полураздетом виде. В целом - хорошо.
По питанию общий подход, к которому в большей степени склоняюсь, это то, что питание должно быть в первую очередь подходящим (косвеные признаки оценки подходящести перечислял не раз), во вторую, но не чуть не менее важную, питание должно быть из качественных продуктов. Это, наверно, два основных ориентира. Упоминул сие в связи с тем, что столкнулся с помидорами, огурцами из того, что сейчас на прилавках. На Украине мне рассказывал "хозяин бахчи", что химикатами особо никто не пользуется, дорого, а вот селитрой много чего "кормят". В результате у сельхозпродукции только внешний вид сохраняется, а по содержанию получается "конкретная отрава". Может я, конечно, преувеличиваю, в связи с чрезмерно повышенной чувствительностью своего больного ЖКТ, но тенденция думаю имеет место с большой-большой долей вероятности.
вторник, 3 мая 2011 г.
Ещё по апрелю кратенько.
Первого мая, когда учились в школе, открывали сезон. И парусный и купальный. В этом году как-то даже мыслей таких нет. Но это было в Рязанской области, километрах так в 350 к югу от того места, где я сейчас живу. Впрочем, на майские регата в Пирогово всегда, по-моему, была. Я правда, редко в ней принимал участие. Как там в перестройку и сейчас, честно говоря, не знаю.
Апрель ознаменовался общим пробегом где-то в районе 450 километров. В том году было под (!) 700 :). Но апрель как-то в этом году не баловал. Нагрузки стали регулироваться довольно забавным способом. Если просыпаюсь в 5, значит организм готов подвигаться, подышать, нагрузиться в приличном (для меня) объёме. Если в 6, то как бы есть проблемы и нагрузки желательно подсократить. Если пол седьмого, то организм явно нацелился на то, чтобы сочкануть. Стараюсь прислушиваться к организму. Такая "дружба" с организмом, на мой взгляд, заслуживает внимания.
Всё чаще поглядываю на водоёмы. Гидрик, как и планировал, прикупил. Правда, не с первого раза, спасибо народ отнесся с пониманием. Покупал тут: http://www.diving.ru/catalog/ Перемерил добрый десяток, прежде чем нашлось то, что плотно село (тяжёлое это дело - мерить гидрики, но как говорят опытные юзальщики гидриков, первый, всё-равно будет не совсем то, что нужно...). В водоёмах пока не испытывал. Планирую пару раз в неделю плавать, ну, и если выберусь на море, чтобы так поплавать как следует. Подходящего шлема пока не нашёл, ограничился такой шапочкой из неопрена.
Подумываю о закаливании и об экспериментах с холодом, которые вынужден был прервать ввиду переосмысливания принципов питания. Надеюсь на подкорректированном питании вернуться к теме закаливания к осени.
p.s. Небольшое наблюдение. По дождю червячки ринулись на асфальт. Большого их скопления не было только там, где была, типа, импровизированная ливнёвка. Вывод для проектирования будущих "правильных" поселений: ливнёвку орагнизовывать не только для автодорог, но и для пешеходных и велосипедных дорожек тоже. Это несколько снизит гибель полезных живых существ. Жалко их. :(.
P.s. 2. Неоднократная операция по спасению "жужалиц" прошла успешно. Сколько их бедолаг гибнет!
Апрель ознаменовался общим пробегом где-то в районе 450 километров. В том году было под (!) 700 :). Но апрель как-то в этом году не баловал. Нагрузки стали регулироваться довольно забавным способом. Если просыпаюсь в 5, значит организм готов подвигаться, подышать, нагрузиться в приличном (для меня) объёме. Если в 6, то как бы есть проблемы и нагрузки желательно подсократить. Если пол седьмого, то организм явно нацелился на то, чтобы сочкануть. Стараюсь прислушиваться к организму. Такая "дружба" с организмом, на мой взгляд, заслуживает внимания.
Всё чаще поглядываю на водоёмы. Гидрик, как и планировал, прикупил. Правда, не с первого раза, спасибо народ отнесся с пониманием. Покупал тут: http://www.diving.ru/catalog/ Перемерил добрый десяток, прежде чем нашлось то, что плотно село (тяжёлое это дело - мерить гидрики, но как говорят опытные юзальщики гидриков, первый, всё-равно будет не совсем то, что нужно...). В водоёмах пока не испытывал. Планирую пару раз в неделю плавать, ну, и если выберусь на море, чтобы так поплавать как следует. Подходящего шлема пока не нашёл, ограничился такой шапочкой из неопрена.
Подумываю о закаливании и об экспериментах с холодом, которые вынужден был прервать ввиду переосмысливания принципов питания. Надеюсь на подкорректированном питании вернуться к теме закаливания к осени.
p.s. Небольшое наблюдение. По дождю червячки ринулись на асфальт. Большого их скопления не было только там, где была, типа, импровизированная ливнёвка. Вывод для проектирования будущих "правильных" поселений: ливнёвку орагнизовывать не только для автодорог, но и для пешеходных и велосипедных дорожек тоже. Это несколько снизит гибель полезных живых существ. Жалко их. :(.
P.s. 2. Неоднократная операция по спасению "жужалиц" прошла успешно. Сколько их бедолаг гибнет!
вторник, 26 апреля 2011 г.
"Злючная" подстуда.
Так получилось, что каждый день общался с кем-нибудь, кто крепко простужен. Или просто такая инфекция гуляла, не знаю. Буквально недавно выдувая конденсат с носа на утренней разминке, обратил внимание, что конденсат буквально "висит" в воздухе мелкой "дисперсией". Так, видимо, и инфекция выдыхаемая у одних, попадает к другим :).
В общем, воспалились верхние дыхательные пути. Промывание ЖКТ сразу выполнить не было возможности, ну, отполаскивал содой, обильное питьё (каждый час-полтора тёпленькой просто водички) и ещё сынок привёз из Таиланда мазь, типа "звёздочки" в большой банке. В общем, эффекта особо не ощутил, но вроде если переносицы помазать и лоб над переносицей, вроде небольшой эффект есть.
Поболел малёк, поотполаскивал, попромывал носик солевым раствором, потом через пару дней промыл ЖКТ (пракшалана). Вроде как отпустило. Ну, простуда в этот раз была какая-то дюже "злючная". Удивительно, но буквально каждый месяц что-нибудь подобное строго по графику.
В общем, воспалились верхние дыхательные пути. Промывание ЖКТ сразу выполнить не было возможности, ну, отполаскивал содой, обильное питьё (каждый час-полтора тёпленькой просто водички) и ещё сынок привёз из Таиланда мазь, типа "звёздочки" в большой банке. В общем, эффекта особо не ощутил, но вроде если переносицы помазать и лоб над переносицей, вроде небольшой эффект есть.
Поболел малёк, поотполаскивал, попромывал носик солевым раствором, потом через пару дней промыл ЖКТ (пракшалана). Вроде как отпустило. Ну, простуда в этот раз была какая-то дюже "злючная". Удивительно, но буквально каждый месяц что-нибудь подобное строго по графику.
пятница, 22 апреля 2011 г.
Апрель. Впечатления.
Наконец на стадионе оттаяла дорожка чистого асфальта. В лучах раннеутреннего солнышка уже вполне можно малёк позагорать, несмотря на несколько прохладный воздух. В этом году тепло явно припозднилось. Но в каждом отрицательном есть свой положительный момент. Когда жарко, на самом деле, позаниматься можно толь только пару часов после восхода. А сейчас погода явно располагает в течении всего дня найти себе подходящие условия на свежем воздухе.
В питании основной упор в проходящем месяце был на яблоки краснодарские. Килограмм 12-15 в неделю уходило легко, ещё и подкупал каких-нибудь других, если что приглянулось. Затаривался на неделю на рынках выходного дня. Это, в общем, основная еда. Сильный позитивный момент этого месяца, что стал после яблок (3-4-5 штук) стал ощущать РЕАЛЬНОЕ ТЕПЛО. Сей факт весьма радостен. Поскольку, как я понимаю, организм потихонечку восстанавливает функцию синтеза белков из аминокислот. По-моему, - это здорово! Испытывать тепло при питании растительной пищей - большой плюс с точки зрения поддержания здоровья и возможностей организма.
На втором месте после яблок, наверно, идут эээ каши. Ну, вернее такие кашные похлёбки на воде без всего. Тёпленькие, а, ну, да с чайной ложечкой топлёного сливочного масла. Хоть они и подкисляют чуток и как бы не самая лучшая еда, но с другой стороны, альтернативы я пока не вижу. Идеально, каши раз в два дня (лично для меня) и с точки зрения вкусовых ощущений (манна небесная) и с точки зрения общей регулярности работы организма. Каши стабилизируют процессы усваивания. Ну, в общем, каши остаются существенной долей в рационе.
На третьем месте в апреле, наверно, зелень (1-1.5 кг в неделю), апельсины (!) кг-полтора-два в неделю. Вернул их в рацион, вроде зажили эти раздражения, правда заживали как-то болезненно, с глубокими трещинками, кое-где остались шрамчики. Вот. Ну, добавил по одной штуке в день, исключительно в части разнообразия. Сюда же, наверно попадёт раз-два в неделю - печёная картошка и морковка, примерно в равных долях. Вообще, с овощами получается довольно забавная картина. Ими вполне можно было бы сырыми питаться, если бы не ЗУБЫ. Зубы такую нагрузку не держат. От яблок то они и то на пределе. Каши, кстати, в этом плане тоже полезная вещь, помогают сглаживать нагрузку на зубы и дёсна. Вот, но если допустим овощи (свекла, морковка, капуста, тыква...) превращать в пюре, то усваиваются довольно неплохо. Я бы сказал даже хорошо. Но возиться с ними получается очень долго. пока помоешь - почистишь, пока потрёшь или порежешь, потом в пюре, в общем, у меня столько терпения и времени нет, очень много времени на это всё получается.
Супы практически ушли из рациона. Почему-то на фоне всего остального, супы усваиваются хуже всех, чисто по ощущениям.
Несколько раз добавлял в рацион ряженку из Бончарово. После занятий - 0.5 литра, 4%-ой жирности. Мне всегда нравились топлёные молочные и кисломолочные продукты. Ну, в общем, несколько раз было даже очень вкусно. Но потом, такое впечатления, что организм то ли насытился чем-то, чего ему не хватало, то ли качество изменилось, не знаю, наговаривать на производителя не хочу, ну, в общем, пока отказался. Побаловался немного и типа хватит.
По выходным (раз в неделю) немного разнообразит рацион домашняя выпечка на яйцах от мамы(домашние). На муке, воде, с основным наполнителем (процентов 80) в виде яблок. Идёт очень хорошо. Усваивается отлично, никаких отрицательных признаков не наблюдаю. Ну, разумеется, без злоупотреблений, раз в неделю, а то и реже.
В общем, где-то так. Такой скудненький рациончик, надо сказать. По ощущением чего-то не хватает. ... остатки мороженных ягод идут в ход, пару раз грибы из последних запасов. А, капуста ещё была квашеная домашняя из одного велочка. Как только вот была готова, денёк постояла в холодильнике, организм набросился просто. Буквально вот один-два раза по чуть-чуть. И всё. Больше явно - не подходящая еда...
Сложно, в общем всё. Но положительные стороны вселяют небольшой оптимизм.
В питании основной упор в проходящем месяце был на яблоки краснодарские. Килограмм 12-15 в неделю уходило легко, ещё и подкупал каких-нибудь других, если что приглянулось. Затаривался на неделю на рынках выходного дня. Это, в общем, основная еда. Сильный позитивный момент этого месяца, что стал после яблок (3-4-5 штук) стал ощущать РЕАЛЬНОЕ ТЕПЛО. Сей факт весьма радостен. Поскольку, как я понимаю, организм потихонечку восстанавливает функцию синтеза белков из аминокислот. По-моему, - это здорово! Испытывать тепло при питании растительной пищей - большой плюс с точки зрения поддержания здоровья и возможностей организма.
На втором месте после яблок, наверно, идут эээ каши. Ну, вернее такие кашные похлёбки на воде без всего. Тёпленькие, а, ну, да с чайной ложечкой топлёного сливочного масла. Хоть они и подкисляют чуток и как бы не самая лучшая еда, но с другой стороны, альтернативы я пока не вижу. Идеально, каши раз в два дня (лично для меня) и с точки зрения вкусовых ощущений (манна небесная) и с точки зрения общей регулярности работы организма. Каши стабилизируют процессы усваивания. Ну, в общем, каши остаются существенной долей в рационе.
На третьем месте в апреле, наверно, зелень (1-1.5 кг в неделю), апельсины (!) кг-полтора-два в неделю. Вернул их в рацион, вроде зажили эти раздражения, правда заживали как-то болезненно, с глубокими трещинками, кое-где остались шрамчики. Вот. Ну, добавил по одной штуке в день, исключительно в части разнообразия. Сюда же, наверно попадёт раз-два в неделю - печёная картошка и морковка, примерно в равных долях. Вообще, с овощами получается довольно забавная картина. Ими вполне можно было бы сырыми питаться, если бы не ЗУБЫ. Зубы такую нагрузку не держат. От яблок то они и то на пределе. Каши, кстати, в этом плане тоже полезная вещь, помогают сглаживать нагрузку на зубы и дёсна. Вот, но если допустим овощи (свекла, морковка, капуста, тыква...) превращать в пюре, то усваиваются довольно неплохо. Я бы сказал даже хорошо. Но возиться с ними получается очень долго. пока помоешь - почистишь, пока потрёшь или порежешь, потом в пюре, в общем, у меня столько терпения и времени нет, очень много времени на это всё получается.
Супы практически ушли из рациона. Почему-то на фоне всего остального, супы усваиваются хуже всех, чисто по ощущениям.
Несколько раз добавлял в рацион ряженку из Бончарово. После занятий - 0.5 литра, 4%-ой жирности. Мне всегда нравились топлёные молочные и кисломолочные продукты. Ну, в общем, несколько раз было даже очень вкусно. Но потом, такое впечатления, что организм то ли насытился чем-то, чего ему не хватало, то ли качество изменилось, не знаю, наговаривать на производителя не хочу, ну, в общем, пока отказался. Побаловался немного и типа хватит.
По выходным (раз в неделю) немного разнообразит рацион домашняя выпечка на яйцах от мамы(домашние). На муке, воде, с основным наполнителем (процентов 80) в виде яблок. Идёт очень хорошо. Усваивается отлично, никаких отрицательных признаков не наблюдаю. Ну, разумеется, без злоупотреблений, раз в неделю, а то и реже.
В общем, где-то так. Такой скудненький рациончик, надо сказать. По ощущением чего-то не хватает. ... остатки мороженных ягод идут в ход, пару раз грибы из последних запасов. А, капуста ещё была квашеная домашняя из одного велочка. Как только вот была готова, денёк постояла в холодильнике, организм набросился просто. Буквально вот один-два раза по чуть-чуть. И всё. Больше явно - не подходящая еда...
Сложно, в общем всё. Но положительные стороны вселяют небольшой оптимизм.
Подписаться на:
Сообщения (Atom)