Шейно - челюстной отдел - 2.

 Ладно, попробую немного систематизировать подходы по упражнениям на заявленный отделы.

1. Массажи, растирания. Разогреть друг о дружку ладошки до горячего состояния. И тщательно растереть шею от позвоночника к затылочной части головы. Аккуратнее, если есть родинки, папилломы. Потом тыльной стороной ладони тщательно растереть за ушами. Потом лобовую часть. Вокруг глаз, не оказывая давление на глазные яблоки. Потом щёки, скулы. И наконец - уши. С ушами надо с одной стороны проявлять аккуратность. С другой, их не только следует растереть, но и покрутить, потянуть, помассировать. 

2. Зевания. Широкое открытие/закрытие рта. Высунутый язык - хорошая тема. Раз 10-15-20 с касанием кончиком языка подбородка. И с плавными, аккуратными поворотами головы. Выдвижение нижней челюсти. Как в прямом положении, так и с поворотами. Хорошо работает. Аккуратно, конечно, без травм. 

3. Повороты головы (с разными углами и в несколько разных плоскостях) с фиксацией в крайних положениях. Особенно хорошо на выдохе - длительно. Но, опять же - аккуратно, без травм. Запрокидывание гловы с последующим опусканием головы, с касанием подбородка груди. С фиксацией, на выдохе, с задержкой (от естественной паузы до длительной задержки).

4. Понимание того нюанса, что в йоговской сидячей позе или просто в сидячей позе, например, и стоя, упражнения будут воздействовать по разному. Т.е. это как  разные упражнения. Можно чередовать, сегодня, например - сидя, завтра - стоя. Вообще, всё чередовать - хорошая тема. И желательно, чтобы цикл был не двухдневный. А например, недельный. Но какие-то упражнения всё-равно будут пересекаться из комплекса в комплекс. Организм подскажет.

5. При выполнении всех остальных комплексов, если есть понимание, что необходимо уделять более тщательно внимание в отношении шейно-челюстного отдела, появится некоторая фиксация на этом отделе. Чтобы бы не делали и какие бы упражнения не выполняли.

6. Как ни странно, но вот здесь гантельки очень даже в тему. Причём, если понимать, что нужно не столько мышцы покачать, а добраться до проблемных мест шейно-челюстного отдела, то нужные упражнения с гантелями подберутся сами. Вместе с объёмами нужных нагрузок. Иногда даже железо более эффективнее раскачивает организм и прокачивает проблемные места. Но нужно не забывать о вентиляции лёгких, о дыхательных упражнениях в комплексе с нагрузками. И всё-таки чередовать. Как силовые нагрузки, йогу и дыхательные практики. Это вот почти канон. Сердечная мышца не должна испытывать проблем с кислородом ни при каких обстоятельствах. Это очень важный момент, как для возрастных людей, так и для людей среднего возраста. 

7. "Око возрождения", кстати, очень хорошо прокачивает шейный отдел. 

В заключении я тут всё-таки хотел добавить, что всё это не спасает от шума в ушах, если он появился. Да, сглаживает. Наверно, становится меньше. Но если уж он появился, то такое впечатление, что дальше лучше не будет. Другое дело, что при таких подходах к своему организму, этот шум не так уж достаёт. Его почти не замечаешь. Если только сосредоточится и понять есть он или нет, понимаешь, что - да, есть, никуда не делся))). Ладно. Так то, как пример того, как бывает, к чему приходишь в результате регулярных практик, особенно с годами.     

Шейно-челюстной отдел.

 О! Это тема, так тема. 

Упражнений на этот отдел в моём активе, может быть сейчас, наибольшее количество. И из интернета, спасибо всем, и из прошлой советской жизни, и те, к которым пришёл чисто интуитивно.

Конечно, мы все в школе изучали анатомию, но если бы нашлись добрые люди, которые обратили бы внимание на концентрацию вен, сосудов, нервов в этом отделе, на потоки, которые там проходят. ... эх(.

По-сути, это узкое место человека. И то, что рот, это начало ЖКТ, это тоже добавляет интриги в человеческую конструкцию (и не только человеческую).

Бабушка мне, частично, обратила на это внимание. И заговоры её при простудах, и метод интенсивного прокачивание маслом, да, это всё сыграло свою роль. Но, сдаётся мне, что внимание шейно-челюстному отделу нужно уделять гораздо больше, причём, так, с младшего, школьного возраста. 

Особенно спасибо хочу сказать заведующей соответствующего отделения в Рязани, которая популярно и вовремя как-то хорошо мне донесла идею правильного отношения к этому отделу. 

Это очень важная тема для каждого и очень непростая. Я уже обращал внимание на тему вмешательства в работу человеческого организма, а в отношении шейно-челюстного отдела, так это прям очень-очень серьёзно. 

По молодости воспринимать это всё довольно сложно, а вот с годами даже начинаешь сожалеть, что не с юных лет обладаешь пониманием и подходами по уходу за этой частью человеческой конструкции. 

Упражнений реально много. Принцип всё-тот же. Находишь положение с болевым ощущением  и качаешь вокруг около-болевых ощущений. Пробуешь всё. Любой подход оправдан, если болевое ощущение отступает в результате упражнений. 

Эксперименты с дыханием здесь более чем уместны. Вокруг тех же около-болевых ощущений. 

И да, в большинстве случаев следует отдавать себе отчёт, что с этими практиками будешь жить всю оставшуюся жизнь, можно сказать - до конца(, если уж возникла такая необходимость. 

Динамика, статика, чередующее дыхание с контролем зоны болевых ощущений... . Мне приходится заниматься много. но если бы я имел такое понимание лет 30 назад, возможно даже жизнь была бы сильно другой). 

Но есть, как есть. Чем раньше придёт понимание сколько сил и времени стоит уделять шейно-челюстному отделу, тем больше шансов в последующем на более ровную и понятною жизнь в плане здоровья. Да, и не только в плане здоровья. Поскольку более здоровый организм лучше конкурирует в социуме. А на шейно-челюстной отдел завязано много.

И лучше разрабатывать этот узел профилактически. Хотя, это говорить, практически, безполезно.  Тут либо есть какая-то преемственность от прошлых поколений, либо природная сообразительность позволяет своевременно обратить внимание. Либо до всего придётся доходить самому, зачастую методом проб и ошибок. 

По-поводу самих упражнений, тут такое дело, что скорее важно не то, какие упражнения, а как их выполнять. С какими акцентами и по каким правилам. И как это всё описать, я пока не знаю. Наверно, когда придёт понимание, вернусь к этой теме. А пока всё. 

Всем здоровья и добра насколько возможно в этом весьма странном и запутанном мире.    

Травы.

 Сейчас время трав. Да, и вообще, я предпочитаю травные настои и просто воду. Чаи, кофе, какао, практически, отсутствуют в моём рационе. Единственно, по привычке, завариваю в термос цикорий при тяжёлой физической работе. Но, не так часто, чтобы об этом упоминать. Ну, может, раз десять в год. В дорогу же предпочитаю просто горячую воду в термос. Травы заваривать в термос точно не надо. Опытным путём определил, что это как-то неправильно работает. 

Настои травные я делаю очень просто. По объёму часть чайной ложечки сухой травы и заливаю примерно 90 градусным кипятком примерно 350 мл. Обычная кружка. Или китайская с крышечкой. Обычную блюдцем накрываю. 

Буквально 5 - 10 минут, трава, как правило уже опускается на дно. И всё, для меня настой готов. Можно пить. Не знаю, правильно, не правильно. Но у меня все эти "водяные бани" не прижились. Эти все охлаждения, помещения в холодильник процеженного раствора - не прижились. Просто завариваю и пью. Доливаю, пью. По несколько раз. Оставлять эту траву в кружке, чисто по опыту, можно не более, чем на несколько часов. Вот, примерно, так. 

Чаще всего корень солодки, корень лопуха, ну, и дальше много чего. И ромашку завариваю, и корень айра, и хвощ иногда, раньше когда-то кровохлёбку, дядька когда-то научил её находить и заваривать. Ну, в общем, травы подбирать под свои проблемы. 

И они действительно помогают. И хоть пишут, что травное лечение, это долгая терапия. Но, по-моему опыту - травные настои, это нормальное правильно питание. Просто надо всё-время соображать, чего, сколько, когда. Моя тётя всегда пила чай с листочком чистотела. Это кто как приспособиться. Дело такое, очень ёмкое и разнообразное. 

И с учётом того, что травы у нас большое всего растут, они как бы сами дают ориентир. 

Уже как-то отмечал, один знакомый при утреннем беге по пересечёнке набирал пакет трав, потом делал из них коктейль и пил. Человек с хорошей мышечной массой. И был очень доволен. Не знаю как сейчас. 

Ну, в общем, травы, это тема вполне заслуживающая внимания.    

Простые дыхательные упражнения на каждый день.

Всё просто, одно упражнение на длительный выдох, одно на длительный вдох и микс того и другого с паузами в подходящим для себя режиме. Утром, как проснёшься, вечером, перед сном, очень способствует более глубокому сну. Литературы по этому вопросу довольно много, для более продвинутого понимания вопроса. Но вот эти простые упражнения весьма действенны и полезны. И позволяют, собственно, войти в тему. Ладно. Далее нюансы.

1.Три, четыре раза выполнить полноценных влоха-выдоха, потом вдохнуть и долго-долго, как возможно, медленно выдыхать. Для ориентира, вдыхать нужно так, чтобы воздух проходил не через крылышки носа, а через внутренний проход носа. На том месте нужно сосредоточиться. Крылышками воздух вообще не должен чувствоваться. В результате десятка, другого попыток, можно этого достигнуть. По времени можно ориентироваться на 10-20-30-40 секунд. Или даже минуту и более. Главное - выдыхать до конца. Естественная пауза после вдоха - не помешает.

2. Три, четыре раза выполнить полноценных вдоха-выдоха. После крайнего выдоха и небольшой, естественной паузы начать медленный, плавный влох. По времени 5-10-15-20 секунд, можно и больше, но вдох должен быть не более. чем на 90-95 процентов. Лёгочные альвеолы травмировать не надо. Опять же естественная пауза не помешает. Затем плавный, более быстрый, с ощущением у крылышков носа, выдох. 

По 4-5-6 раз будет более чем достаточно. По 2-3 раза тоже будет неплохо. Это чисто на каждый день, такая элементарная профилактика лёгочного аппарата. И для увеличения кислорода в крови. Так, чисто по моему опыту.

Что касается третьего упражнения, то важно подобрать длительность вдохов, выдохов, пауз, чтобы не покидать зону комфорта. И после каждого цикла есть смысл выполнить три, четыре полноценных вдоха-выдоха. Выдох обычно всегда, длиннее вдоха. И пауза после выдоха длиннее, чем после вдоха. Честно сказать, у меня до этого упражнения не часто дело доходит. Но разучить его имеет смысл. И натренировать организм, чтобы понимать как это работает. И применять по мере надобности. Когда требуется больше усилий по восстановлению сил, преодолению каких-то проблем в работе организма. 

Как-то так, примерно. Дыхательные упражнения - важная составляющая элементарной гигиены по уходу за своим организмом. Даже в плане потенциального безпроблемного функционирования, когда всё более-менее нормально. В случае же проблем, дыхательные упражнения - это очень хорошее подспорье. 

Всем благ и здоровья. Времена, конечно сейчас... мда.      

Темы ближайших постов.

1. Простые дыхательные упражнения на каждый день с нюансами.

2. Шейно - челюстной отдел. 

3. Утреннее, освежающее плавание.

4. Нюансы в отношения питания, когда за 60+.

4.1. Питание при физических нагрузках.

5. Травы.

Примерно так пока. При первой возможности эти постараюсь осветить.

Обстоятельства Трампа.

 "Глубинное государство" оказалось, как мне представляется, более могущественное, чем Трамп ожидал. Он ведь в предвыборных речах планировал осушить "вашингтонское болото" и УНИЧТОЖИТЬ "глубинное государство". 

Может быть, конечно, это больше "игра на публику", я не знаю. Но "глубинное государство" явно неплохо себя чувствует. И продолжает осуществлять свои планы. Хотя и с Трампом, как мне представляется, делать это ему сложнее. 

Мой блог, кстати, после постов на тему Трампа, в гугле больше не находится. Другие поисковые системы по названию блог находят. А гугл - нет. Может просто какое-то недоразумение. Но, скорее всего причиной являются настроенные алгоритмы. А вот почему их так настраивают, почему это возможно вообще, это вот хорошая тема. Ладно, меня это не очень волнует, так, к слову пришлось. Но всё-таки, так ведь не должно быть.

Отставка Маска. Что за ней? Те кто лучше знают тему, пишут, что есть люди, которую лучше сделают эту работу, чем Маск. Есть люди, которые утверждают, что Маск вовремя отошёл в сторонку. Не знаю. Наверно, Маск всё-таки не столько политик. Политика, наверно, более жёсткая сфера, чем бизнес.

В общем-то, так получается, что политические процессы внутри западного мира определяют общемировые тенденции. Так мне видится. Может быть в будущем это будет как-то по-другому. Тенденции есть. Но, что они принесут ещё неизвестно. Какие-то новые, свои обстоятельства.

По-поводу следующего срока Трампа, я не думаю, что он захочет реализовать такой план. Возраст, уровень противостояний, полагаю, что ему это вряд ли будет нужно. Другое дело, что политика, которую он пытается продвигать, как мне видится, будет иметь преемственность. Возможно даже на многие десятилетия. 

Конечно, Новый свет будет стремиться к реализации своих интересов. Но важно, чтобы во-первых, у мира была возможность существовать дальше, во-вторых, чтобы это существование было людям интересно, содержало перспективу и привлекательность.  

Мир, который навязывает альтернативная сторона такой привлекательности, на мой взгляд, не содержит, поэтому, с моей точки зрения, он не имеет шансов на значимый реванш. Но, просто так свои позиции не сдаст и ещё покажет себя. 

Во что это всё выльется, можно только догадываться.

Конечно, всем хотелось бы, чтобы жизнь налаживалась, а не содержала непредсказуемые перспективы. Но пока, как мне представляется. с этим есть некоторые проблемы.  

Что ж, от простых людей мало что зависит. Но это не повод отчаиваться. Жизнь, она никогда простой не была. Просто сейчас больше информации. Больше мнений, Больше возможностей прослеживать тенденции. И соответственно больше возможностей оценивать перспективу. И это дополнительная нагрузка. Т.е. людям приходиться быть сильнее, чтобы со всем этим справляться. Значит больше работать над собой, больше заниматься своим развитием, своим здоровьем. может быть с помощью такого подхода появятся новые надежды и планы, разделяемые обществом. 

Может быть.    

Что нас ждёт?

 Все хотят знать, что нас ждёт. Кто-то даже даёт вразумительный ответ на этот вопрос. Но, я хочу сказать, что в каком-то смысле это не так важно. Важно какие - мы, буквально, в каждый момент времени. Под воздействием обстоятельств, при слабостях и немощностях. Вот это действительно важно. И это во власти каждого отдельного индивидуума. 

Ну, не совсем, наверно, во власти каждого. Есть и воля Божья, и предрасположенности, и карма, наверно, а так же задачи по усвоению уроков и по обретению опыта. Ну, так мне видится.

В этой связи и с этой точки зрения, жизнь состоящая из трудностей и испытаний вполне себе тоже жизнь. Тут уж как повезёт. При этом неизвестно, кому лучше. У кого всё ровно и хорошо, или у кого всё наперекосяк со всеми возможными и невозможными трудностями. 

С собой всё-равно ничего не унесёшь. Опыт, впечатления, навыки, знания в конце-концов может и как-то передаются в следующее воплощение. Я не знаю. По наблюдениям, если предположить, что у каждой души несколько десятков воплощений. И каждый раз она сюда приходит за новым опытом, в разные обстоятельства и для разных испытаний, то нет ничего удивительного, что в жизни столько алогичного.  

Может эта жизнь и не создавалась для торжества логики, а как раз наоборот. Энтропия - девиз жизненных проявлений. Может быть для этого. Вариаций и предположений, на самом деле, огромное множество. и каждый из нас при очень коротком пребывания в этом мире вряд ли докопается до сути. 

Но вот объединённый, коллективный разум вполне себе может позволить гораздо большее. 

Поэтому, если говорить о том, что нас ждёт, нас ждёт большее объединение. Чтобы и как бы не происходило, перед человечеством стоят грандиозные задачи и продвинуться в их решении можно только объединяя усилия очень-очень многих людей. 

Я думаю, что этот императив самый важный и обнадёживающий относительно нашей действительности.

Что для этого нужно? Подумайте. Потом вернусь к этой теме. 

Очень непростая тема.

 https://youtu.be/IY9rX6r8k7w?si=kcppkgwNcG-cXdv8

Мой старший товарищ тоже мне давным-давно говорил, что вмешательство в организм - это не очень здорово. По опыту жизни наблюдаю, что всякие нехорошие вещи образуются в местах вмешательства. Понятно, что бывает просто необходимо. Но, здесь, видимо, нужна какая-то другая концепция отношения к здоровью граждан. Нужно больше информации каждому о последствиях, о мерах, о взаимосвязях образа жизни со здоровьем. 

Много там в комментах разговоров про аппендицит. Так вот, в институте йоги Индии и США сто лет назад эту проблему решали безоперационным способом. Возможно, не всегда. Если там уже острое воспаление, то, как бы, выбор не велик. Ну, институт, естественно, прикрыли. А потом в США было такое "поветрие", что превентивно удаляли аппендицит чуть ли не у всех подряд. Итог не заставил себя ждать. Что-то стало происходить не то. В общем, эту практику прикрыли. Но институт больше не работал в том формате.

Конечно, это очень многофакторная тема. Кто-то сознательно идёт на риск со здоровьем ради достижения неких целей. У кого-то наследственность, предрасположенность, у кого-то обстоятельства жизни оставляют желать лучшего. А у кого-то просто нет других возможностей, как только выживать чем придётся. В общем, тема очень непростая. 

В какой мере опираться на технический прогресс, доверять продуктам питания, официальной медицине и врачам, это очень непростая тема. Постоянно сталкиваюсь с очень разными отзывами. От счастливых разрешений ситуаций до предельно циничных и неприятных случаев.

Этот мир очень не прост. И человек постоянно находится в состоянии стресса не просто так. Так, видимо, задумано. Стресса, испытаний и много чего другого. Одни военные действия чего стоят. А все эти меры и последствия в период ковида? Мда.  

  Моё то мнение заключается в том, что культуре взаимоотношений с организмом нужно обучать с ранних лет. И с ранних лет объяснять последствия тех или иных действий, тех или иных подходов. Бех оглядки на интересы корпораций во всех сферах деятельности. 

Как это реализовать? Как научить родителей? Как сделать так, чтобы родители стремились к этим знаниям и отдавали отчёт о последствиях? На сегодня я не знаю. Я понимаю, что это было бы прогрессивно и перспективно.  Поскольку люди бы с детских лет задумывались бы о том, как будет протекать их жизнь. Что нужно делать и чего не нужно, чтобы избегать лишних, не нужных последствий. Думали бы о среде, о мироустройстве, которое обеспечивает им благоприятную жизнь и развитие. Это тема нужна буквально с детских лет. Во всём многообразии на многочисленных примерах. 

Конечно, это всё фантастика. С одной стороны. А с другой, жизненный интерес людей меняется. И однажды может стать так, что эти приоритеты станут если не самыми важными, то значимы в устройстве общественных отношений. Наверно, тогда будет дело. Дело по созиданию окружающей действительности такой, какая нужна. Огромная работа. Т.е. у человечества есть чем заняться, на самом деле. Ладно, расфантазировался что-то. Всем добра и здоровья. И знаний о том, как его поддерживать, сохранять, как налаживать взаимоотношения с организмом.      

Пракшалана, небольшой нюансик.

 Для тех, кто тяжелова-то переносит солёность солевого раствора, можно применить двухступенчатую схему. Сначала применять очень слабо-солевой раствор, пока идёт открытие клапанов. А когда клапана открылись и система заработала, повысить солёность раствора для включения осмотических процессов. Чтобы солёная вода вытягивала плохую воду из организма.

Это работает. Проверено. Такой, более щадящий режим. 

Кратенько, общеполитическая тема.

1. Германия. Очень рассчитываю на то, что здоровый, правый консерватизм в конечно итоге выдавит с политической арены нынешних горе-политиков. Очень на это рассчитываю.

2. Политические события в Молдавии и Румынии вызывают эффект де жа вю. От чего уходили в Советском Союзе, пышном цветом расцвело в "просвещённое Европе". Причём, чего хотят в конечном итоге не очень понятно. Хотят, видимо, переустроить мир по какому-то своему плану. 

3. В общем-то, все эти события показали, что такое "глубинное государство" на Западе, на самом деле. Оно довольно могущественно, опирается частично на правящую группу Нового света, но базируется похоже в большей степени на территории Старого. Естественно, на древние богатые рода, королевские дома, наверняка с какой-то религиозной составляющей и конечно, с далеко идущими целями. Что-то из этих целей озвучено, что-то остаётся в тайне. Но, мир этот очень-очень многослойный, практически, во всех аспектах. И очень замороченный. Каких только адептов в нём нет.

4. А я всё-таки в большей степени рассчитываю на довольно простые решения, понятные большинству из разряда что-нибудь такого, как здорового, правого консерватизма. Степень его современности будет определяться степенью социальных достижений и в возможностях жизненной реализации каждого. Здесь много нюансов. И всегда всё можно перевернуть с ног на голову. Но, жизнь со временем как-то всё на свои места расставляет. Жалко, что жизнь такая короткая, конечно. Не успевают люди как следует разобраться с тем, что годно, а что не очень. Очень много соблазнов, загогулин, сбивающих факторов и препятствий. 

5. Поэтому, вот ось Новый Свет - Германия - Россия - Азия могла бы состояться как точка опоры для здоровой, нормальной жизни. Да, за которую, видимо, ещё придётся крепко побороться. 

Наша страна очень инерционна. Поэтому, чтобы подкорректировать тенденции нужно не просто много времени. Нужна ещё и довлеющая благоприятная окружающая среда. Не агрессивная и вражеская, а именно дружеская, благоприятная. Пусть будут все со своими интересами, но вопросы можно решать по-разному. Всегда можно находить подходящие решения, при желании, конечно. 

Очень рассчитываю на то, что здоровые право-консервативные силы начнут себя проявлять и мир начнёт освобождаться от загогулистой действительности. Всем людям это надо. В этом есть перспектива и будущее.  

p.s. Может я, конечно, что-то и не понимаю. Но какой-то план должен быть. Озвученный и понятный. Есть, конечно, разные способы достижения целей, но мне кажется, что наиболее предпочтительные те, которые понятны людям и ими разделяемые. Мне видится так.