Ещё пару слов на тему йоги.

 Я всю присматриваюсь, пытаюсь понять откуда столько предубеждений относительно йоги, особенно в глубинке нашей страны. Видимо, играет роль ..эээ...ну, получается, то религиозный подтекст. Якобы йога - это шаг в сторону иной религиозности, нежели нашего традиционного, православного вероисповедания.

Это - не так. Йога, это не про религиозность. Это - про элементарную гигиену. Как бы это не смешно звучало на границе первой четверти 21 века. 

Да, про элементарную, личную гигиену, исходя из простой и понятной цели - создавать предпосылки для более благоразумной, созидательной жизни. 

И прежде всего - созидательной в отношении себя. Это главный императив. 

Йога - это просто продвинутая забота о нормальном функционировании организма. И в части физики, физиологии и в части стабильных, ровных внутренних состояний. 

Хотя как показывает практика и окружающая жизнь, не знаю почему так получается, но зачастую, люди увлечённые йогой более нервно-реагирующие что ли. 

Может быть это связано с тем, что такие люди быстрее приходят к йоге просто в борьбе за своё здоровье. 

Может быть более чувствительные люди быстрее схватывают потенциальные возможности для себя. Не знаю, у меня ответа нет. Но некая тенденция такая имеет место быть. В принципе, это не важно, но, так чисто из опыта наблюдений.

Отдельная тема заслуживает раздел йоги связанный с дыхательными упражнениями. Вот действительно, пациентов в больницах реально бы убавилось, если бы практики дыхательных упражнений были бы более широко распространены.

В Москве, кстати, много чего делается в плане поддержания пенсионеров, пожилых людей. Не знаю, как в других регионах. Но работаю залы, инструкторы, многое что безплатно. Это здорово. Просто здорово. 

Но дело, как бы, не совсем в этом. Культура личной гигиены, основанной на йоге (тай-цы, цигуна и т.д.) не так широко распространенна. И более того, есть некое предубеждение. Особенно заметно в провинциях. 

Со временем, наверно, это как-то всё выровнится. Я вечно немного спешу. Но, как бы, наверно, хочется, чтобы к лучшей жизни люди поворачивались уже сейчас. Это важно. От этого много что зависит. 

И жизненные настрои, и социальные заказы, и в конечно итоге, организация окружающей жизни.  Но, нужно научиться самим. Как следует научиться, а на это уходят годы, а то и десятилетия. Потом привить понимание детям, внукам, привычку преемственности поколений. На это, на всё уходят даже не десятилетия. Об этом стоит задуматься. Это сверхважно, на самом деле. 

Вот, подумайте... А пока чаще сталкиваюсь с предубеждениями, к сожалению. иногда к разочарованию. Но, не долгому). Поскольку уныние - это грех).  

Good water is not expensive.

    Тема хорошей, чистой воды обозначилась, как актуальной ещё в конце перестройки. До этого этой теме внимания как-то особо не уделял. А тогда вал информации обрушился на советского человека и много о чём пришлось думать. В том числе и о воде, чистой воде.

Сначала тема фильтров для питьевой воды была в приоритете. Помню первый фильтр был от электричества. Вешался на стену, плоская коробочка такая. Но как-то недолго он был востребован.

Потом пошли всякие фильтры с механической очисткой. Но тоже, такое себе решение. 

После стала актуальной тема родников. Сколько я их объездил в ближних и дальних окрестностей - не пересчитать. Причём, при поездках в другие регионы тема актуальных родников стояла всегда на первом месте. 

При поездках в Крым первое, что сделал, это прокачал тему родников и уже от этого отталкивался при выборе места отдыха. Так же было в Краснодарском крае, Рязанской области. Да, в общем, везде. 

Родители тоже заинтересовались этой темой и батя больше 20 лет, пока был в силах, запасался родниковой водой.

Но, с родниковой водой тоже всё не так радужно. То, что вода не одинакова в зависимости от погодных условий и времени года, это одна сторона. Другая, вода в родниках со временем приобретает малоприемлемое качество. Портиться. 

Основное, это кальцинирование. Причём, интересен такой момент. Например, в одной соседней деревне была хорошая вода в колодцах. Потом начали бурить скважины и вода в колодцах сильно испортилась. 

Чаще же, за годы своей жизни, я убеждаюсь в том, что со временем просто вода в роднике становится с большим содержанием кальция.

Да, но бывает и много железа. Это, как правило, сразу видно, пойма стока родника в таком случае вся рыжая. Но, это уже когда запредельное железо. Если же его не много, как вот на одном хорошем роднике, то просто будет небольшая накипь рыжеватого цвета. 

Впрочем, чистая, хорошая вода - это вообще-то большая удача. Чаще, чего там только в ней не бывает. 

Обратный осмос, конечно, существенно помог человечеству с водой более-менее приемлемого качества. Но, в целом, со всей водоподготовкой, всё это выливается в довольно существенные суммы по обслуживанию таких систем. 

Есть ли альтернативные решения на этом поприще? Как выяснилось - есть. Вернее, они, как бы, давно существуют. И люди с этим давно экспериментируют. Но широкого распространения эта тема пока не получила. 

Видимо, ещё бизнес на фильтрах своё не взял в полной мере. Плюс технологии не достигли такого уровня, чтобы можно было получать стабильный результат на протяжении всего срока эксплуатации. Но люди работают, мысль человеческая не стоит на месте. И что-то наверняка будет в этой области более продвинутое и востребованное.

Это будет, видимо, будет ещё одна рубрика на моём маленьком блоге). Но, ничего. Тема уж больно актуальная и интригующая. Потом ещё продолжу...  

Забавные исследования.

 Редко затрагиваю эту тему, но, правда, довольно любопытно:

https://youtu.be/pRikrxBwesE?si=T0J1TkPVZeHFq95c

Чередование динамических и статических нагрузок.

 Как-то само собой сложилось, что упражнения по Александру Зассу стали чередоваться с небольшими силовыми упражнениями с гантельками. И то, и другой по отношению к друг другу действует расслабляюще). Поэтому прям вот хотел отметить. Статика и динамика хорошо дружат меж собой. 

Но всё же хотел предупредить, что статики по Александру Зассу не так безобидна как мне казалось раньше. Всё-таки можно получить травму. При чрезмерных нагрузках, которые с этими упражнениями легко достигаются. Но! Следует соблюдать умеренность, чтобы мышцы себе не повредить. 

Может это уже возрастные какие-то мои особенности, трудно оценить, но тем не менее. Аккуратность в нагрузках не помешает всем. 

Динамика и статика, в общем, - хорошо. 

Погодные особенности.

 При такой погоде приходиться быть немножко поаккуратней с одеждой. Кажется, что уже всё, тепло, практически лето. Ан, нет(. Погодка очень коварная. И несмотря на то, что я стараюсь, чтобы свежий воздух обдувал тело, сейчас с этим нужно быть поаккуратнее. Очень легко подстудиться. 

Понятно, что уже всё это надоело с холодной погодой. Хочется нормального тепла. Но, всё-таки лучше немножечко поберечься и потерпеть. Хотя, я уже и босиком бегал, но тем не менее. В основном деньки так себе. Особенно у нас здесь, в северном Подмосковье. Сыро, холодно. Очень коварный ветерок. 

Очень хорошее интервью.

 Кэтрин Остин Фиттс у Такера Карлсона:

https://youtu.be/z8pA2TDXtew?si=gfqNbccTVCgPNi6u

Да, очень длинное. Тем затронуто много. Много о чём хотелось бы поподробнее.

Можно сделать довольно много выводов. Опять же тема "Мистера Глобала". Всё чётче прорисовываются детали. 

Сюда же будет в тему вот это видео от Вадима:

https://youtu.be/6MjJ5dMLcrA?si=HJ8rFHmEn10U3SjC

Конспирология? Ну, в какой-то мере может быть. В конце-концов пусть будет конспирология.

Дело-то не в этом. А в чём?

А в том, например, что насколько мы все из разных "вселенных", но при этом какие-то основные ориентиры того где мы, что вокруг нас происходит и как с этим справляться у нас, у всех довольно сильно совпадают. 

Я не знаю подтверждением чего это является, но, видимо, есть нечто независимо от статуса, образования, социального положения, национальности и бог знает чего ещё, что объединяет несмотря на все препятствия и загогулины окружающего мира. И это - хорошо. 

Общие режимы весна-лето 2025 - 3.

 На тему Шанк-Пракшаланы несколько добавлений.

1. Я, в общем, делаю 2 по 8 сразу. Т.е. в перво-источнике рекомендовано по 8 раз делать каждое упражнение. Но у меня не всегда этого бывает достаточно для того, чтобы солевой раствор переместился в следующий отдел после желудка. Чтобы клапан нормально открылся. 2 по 8 позволяют первые 8 упражнений использовать как подготовительно-разминочные, а вторые 8 уже как более чёткие и в плане силы, и в плане мастерства, наверно). Причём, 3 первых упражнения 2 по 8. А вот 4-ое, 8 в стандартном варианте и 8 раз в облегчённом, стоя, с широко расставленными ногами - наклоны. Ну, в инте довольно много информации по этому поводу.

2. Время выполнения по длительности первые шесть циклов от 40 минут до часа. В общем, до первой эвакуации. Не знаю, то ли раскачиваюсь так долго, то ли сил не так много после 36 часового голодания, не знаю. Последующие циклы занимают меньше времени и выполняются в более быстром темпе. Ну, и как-то организм мобилизуется лучше в процессе. 

3. После 36 часового голодания первая эвакуация проходит более чётко, при даже пятом или шестом, ну, или седьмом цикле. Без предварительного голодания будет менее стабильный результат в зависимости уже от многих факторов. 36 часовое голодание выравнивает состояние ЖКТ. Хотя индивидуальные особенности всё-равно будут давать знать. Вплоть до длинны ЖКТ (он у всех разный))).  

4. Слишком большим количеством циклов увлекаться не нужно. 10-12 - норм. 12 - 14 допустимо. 15, так полагаю, где-то уже граница разумного применения данной процедуры. Ну, чисто так, интуитивно. 

5. Для промывания желудка в более щадящем варианте 2 раза по 700 мл. И после каждого раза тщательное, мужественное, как сказано в первоисточнике, "выполаскивание" того, что там в желудке. Я использую полуторалитровую ёмкость. И за один раз всё это выполняю. Но! Нужно соблюдать аккуратность, чтобы не травмировать горло. 

6. Проблема со сливочным маслом. У меня такое чувство, что сливочное масло, даже качественное заводское, без молочных включений, это важно, отличается от того, что было 100 лет назад. И даже 50 лет назад, это по моим личным ощущениям. Может я ошибаюсь, не знаю. но, рекомендация по поводу 40 грамма в наших условиях, мне кажется не совсем корректны, именно из-за особенностей современного масла. Что они там с ним делают, я не знаю, но такое ощущение, что там стало больше воды. Как-то её научились внедрять в масло, растворять там как-то или насыщать жирами воду, не знаю. Но, по факту, такое впечатление, что масла нужно грамм 60, не меньше, при первой еде. Это важный момент, современные реалии. Да, и кусочек масла предварительно перед едой лучше прям растопить во рту и смазать ЖКТ, уберегая его от потенциальных травм. Ну, и рис, конечно, должен быть очень тщательно разварен. Прям тщательно-тщательно.

7. Хоть и рекомендация в первоисточнике говорит, что через сутки можете вернуться к обычному рациону. По себе я так сказать не могу. Важно не голодать после процедуры. Я, как минимум, двое суток на рисе, воде и небольшом количестве сливочного масла. На третий день только добавляю сильно термообработанную морковку, ну, может ещё чего-нибудь. И только на четвёртый, пятый день возвращаюсь к обычному рациону, типа сырых фруктов. Даже не раньше чем на пятый день. Жкт у всех разный, но у меня вот так. Ну, у меня с этим проблемы, там постоянное воспаление, поэтому может быть, на мои рекомендации не стоит обращать внимания, а ориентироваться на первоисточник "Элементарная гигиена", ... забыл автора, не могу вспомнить, потом тогда добавлю.      

p.s. "Личная гигиена" Шри Йогендра. Цена только у этой книжки совсем уж баснословная. Когда-то я покупал её пачками и раздавал друзьям и хорошим знакомым. А теперь даже в одном экземпляре будет накладно. Наверно, где-нибудь в инете выложено содержание. Не обязательно тратить такие деньжищи. 

Поправил немножечко описки и ошибки.  

Тема антиутопий.

 Давно хотел обратить внимание на такой серьёзный крен, культурный я бы даже сказал, но тут Э.Торба выдал пост по этому поводу:

"Если вы в последнее время проводили время в сети, вы, вероятно, заметили, что все обсуждают последний сезон «Черного зеркала» на Netflix. Аппетит нашей культуры к антиутопическим историям кажется ненасытным — каждые несколько лет кажется, что новая волна мрачного будущего затопляет наши экраны и книжные полки. Как и многие в моем поколении, я вырос на этих предостерегающих историях: подключаюсь к мрачным кибермирам в «Матрице», смотрю, как мятежники в масках противостоят тирании в «V for Vendetta» и читаю «1984» Оруэлла в школе.

Антиутопия повсюду — и она стала настолько привычной, настолько мемной, что указание на нее кажется почти клише. Но вот в чем ирония: пока мы с нетерпением смотрим последнюю серию «Черного зеркала» и убеждаем себя, что эти искаженные реальности никогда не могут произойти с нами, мы закрываем глаза на подкрадывающуюся антиутопию, которая формирует нашу собственную повседневную жизнь.

Наш мир — антиутопический роман. Младенцы отвергаются как «выбор», поколения воспитываются, поклоняясь пластиковым богам и принцессам Диснея в спандексе. Умы атрофируются в цифровых колыбелях, в то время как границы растворяются, традиции гниют, а коренное население увядает — все это подбадривается прогрессивной элитой, которая клеймит сопротивление как ненависть.

Взрослые мужчины рисуют свою идентичность в слоганах Marvel, пока алгоритмы обдирают их души, приучая их к ярости и случайному порно. Мы молим о героях, но пустота отвечает инфлюенсерами и бюрократами.

Культура схлопывается в мем, семьи в статистику, правда в ложь, отмытую как «прожитый опыт». Мы бубним, откормленные удобством, но опустошенные отчаянием, слишком изнеженные, чтобы восстать, слишком нигилистичные, чтобы попытаться. Антиутопии не нужны сапоги на шее; она просто следит за тем, чтобы мы никогда не прекращали прокручивать...."

отсюда;

...вот незадача, на gab.com. я почему-то заблокирован(((. Но у кого есть доступ, можете найти этот материал у них на сайте. Автор текста и ген.директор проекта Эндрю Торба. 

Общие режимы весна-лето 2025 - 2.

 По питанию.

Вот довольно интересное видео:

Видео от Александры А.

Вообще говоря тема веганства очень не простая. Если Александре удалось найти сбалансированной подход, при котором организм получает всё необходимое, то можно только за неё порадоваться. 

У меня так не получилось. я пришёл к тому, что добавки нужны. Другой вопрос качества этих добавок, этичность, да ещё целый ряд вопросов. 

Ну, и, наверно, основное, это не употреблять лишней пищи.

Моя попытка перейти на одноразовая питание время от времени надолго не задерживается.

Всё время возвращаюсь к утренним фруктам и яйцу, например. И термо-обработанной пищи ближе к вечеру.

Опять же, если в таком режиме постоянно, то организм начинает возражать. Нужны разгрузки.

Очень хорошо 36 - часовые голодания. (Интервальные, как их ещё называют). Причём в первой половине дня, ближе к обеду, чувствуется некоторое ухудшения состояния, а к вечеру наоборот, чувствуешь себя значительно лучше. 

Ну, опять же, пракшалана. Уделю этому вопросу ещё раз отдельный пост. Кое-какие нюансы.

Ещё там Александра ряд вопросов касается, на которых, в принципе, следовало бы остановится. 

Попробую как-нибудь.  

Общие режимы весна-лето 2025.

 По тренировочному процессу;

1. Молитвенный комплекс.

2. Первый йоговский по В.Бойко (Патанджали).

3. Второй йоговский день по В.Бойко.\

4. Око возрождения (без ритуальной составляющей), с предварительным разогревом.

5. Упражнения по А. Зассу вперемежку, для разнообразия нагрузок, с гантельками.

6. Разминочный комплекс на все мышцы и суставы. 

7. Шанк-Пракшалана (с регулярностью раз в 10-15-20 недель, примерно).

8. Интенсив (ходьба чаще, разно-интенсивная. но иногда и немного бег).

9. Дни отдыха . 

Так, для общего ориентира. Некоторые пункты можно ещё разбить по блокам. Что бывает полезно. Что-то иногда совмещается. Иногда пункт разбивается на пару дней. Иногда и за две-три недели все комплексы не попадают. 

Общий подход таков, что когда предстоит день с тяжёлой физической работой, занимаюсь немного поменьше. Но это не правило. Когда тяжёлая физическая работа время от времени, это скорее разнообразие в нагрузках. Когда тяжёлая физическая работа - ежедневно, тогда нужно учитывать. что работа, это регулярная похожая нагрузка, что может вызывать перенапряжение отдельных мышц. Поэтому физкультура так же необходима, причём, возможно даже более силовая. Эффект физкультуры, это равномерная нагрузка и прокачивание всего организма. 

Если работа тяжёлая, то и физкультура частично должна соответствовать, чтобы полноценно прорабатывать нагруженные места. По крайней мере, по наблюдениям, вроде это так работает.