Несколько дискомфортно, что резкое понижение температуры. Наш организм всё-таки предпочитает более плавные изменения. В принципе, морозный, сухой воздух хорошо и приятен. Но есть несколько особенностей, связанных с тем, что чтоб нормально дышать, надо разогреться предварительно, а чтоб разогреться надо дышать и это не замкнутый круг, :), просто всё надо делать постепенно. Вторая особенность на морозе - не промокнуть, т.е. не вспотеть. Поскольку, если вспотеешь остынешь - простудишься. Поэтому народ выбегает из дома и бежит всю дорогу, пока не вернётся домой. Но долго бежать, это такое дело, здесь тоже много о чём можно поговорить. Я всё-таки придерживаюсь того, что длительность пребывания на свежем воздухе принципиально влияет на усваиваемость кислорода и интенсивность, разумеется. Но длительность имеет огромное значение. Поэтому режим при морозе, в целом, тот же. Интенсивная ходьба, немного разминки на снарядах, легкий бег...
(в длиннорукавной футболке, хотя всё-время хочется раздеться, что я и сделаю, когда чуть-чуть попривыкну, либо, когда чуть-чуть потеплеет, на холоде пока немного опасаюсь, хотя может быть и напрасно, неизвестно, что лучше. По крайне мере, когда бегаешь раздетым, футболка остаётся абсолютно сухой, а тело приспосабливается к холоду, тем самым создаётся больший запас комфортного состояния...)
но и потом ещё немного разминки и в сторону дома, причём, если потеплее одет то быстрым шагом, если попрохладнее то трусцой.
Правильно подобранная одежда становиться очень важным фактором. Т.е. не замерзнуть это одно. Важно - не взмокать и не остывать потом, если уж взмок.
А так, в принципе, мороз даёт море удовольствия и после того (через час, полтора), когда вживаешься в морозную, окружающую среду и находишь свой ритм комфортного пребывания на свежем воздухе - очень даже хорошо, чего и всем желаю, но - не простужаться!
(в понедельник, вторник автомобильный градусник показывал -27, -29, но в эти дни интенсивом я не занимался....)
Блог создан в развлекательно-информационных целях, отчасти в целях обмена опытом. Подходы, принципы, безопасность, нюансы и особенности. Личный опыт автора. Не для повторения и копирования. Если что-то из опыта автора кто-то захочет применить для своей жизни или своих оздоровительных практик, то исключительно на свой страх и риск. Автор не имеет медицинского образования, каких-либо лицензий и сертификатов из этой области и не несёт ответственности за возможные неблагоприятные последствия.
Подписаться на:
Комментарии к сообщению (Atom)
Комментариев нет:
Отправить комментарий