Результаты на счётчике неуклонно год от года снижаются. За прошлый год получилась совсем не впечатляющая цифра, где-то в районе 2 700 км.
Для тех, кто предпочитает знать больше информации с большими подробностями, добавляю, что это за 180 тренировочных раз (сессий), с примерно 160 000 потраченными кКал. На что у меня ушло примерно 410 часов!
Это с разминками, зарядками, но из того, что только на свежем воздухе. Занятия в помещения никак не учитываются и остаётся за кадром подсчётов и учёта. Они, как бы, подразумеваются в рамках следования общим принципам не раз озвученным.
Хотя, бывает и так, что сразу бежишь и даже ни на какие разминки времени нет. Ну, что ж, разнообразие важная составляющая регулярных практик.
А, средняя скорость перемещений. Она, кстати, чуть-чуть повыше за все последние годы. При том, что время на разминки и зарядки можно принять за более-менее константу. Которая конечно меняется от сезона к сезону, но в целом занимает примерно одинаковое время от времени пробежки (интенсива, променада ...).
Ну, для сравнения, по предыдущим годам общий пробег, кому лень листать:
2015 - около 3 500
2014 - около 4 000
2013 - около 5 500
Больше счётчик не сохраняет по годам, но там несколько лет было в пределах 5 000 км ежегодно.
Однако, счётчик сохраняет некоторые общие достигнутые значения. Так, например, общее время часов тренировок - около 10 000.
Общее число затраченных кКал - около 2 500 000.
Общее число шагов - около 40 000 000 (без 39 с половиной тысяч).
Общая дистанция, точно то, что на счётчике - 37 551 км.
В общем, "экватор" я почти пешком/бегом обогнул, осталось совсем чуть-чуть.
На самом деле, обогнул и, видимо, уже довольно давно. Дело в том, что этот счётчик у меня последние несколько лет. А до этого был другой. Но данные с него не сохранились. Вернее, они может и сохранились на другом счётчике, но где он сам уж теперь и не знаю.
Зачем всё это?
Когда-то довольно давно, когда мне практически не на что было рассчитывать в плане своего здоровья когда уже перепробовано было всё, что можно и нельзя, я вспомнил опыт, ... эээ.... дай Бог памяти, по-моему, Френсиса Чичистера, наверно, из книги "В одиночку через океан" Анжея Урбанчика, если опять не изменят память.
Когда Френсис поcле довольно сурового диагноза просто отправился в кругосветное путешествие. Как у него сложилась дальше жизнь - не знаю. Но опыт запомнился. Поэтому, немного поразмышляв, что к плаванию надо подготовиться, я решил сначала, чтобы была дальняя и перспективная цель, обойти шар пешим ходом.
Чтобы укрепиться, выработать правильные привычки, позволяющие выживать даже при сложных недугах. А там уж пусть будет как будет.
И вот, можно, констатировать, что план в значительной доле удался. Я реально в большей степени приспособился к своим неисправностям, отчасти врождённым. Укрепился. Приблизился к понятию "безпроблемного функционирования". И можно сказать в какой-то мере готов к дальнейшему усложнению программы. Что, на мой взгляд, весьма неплохой результат.
И этот пример, в принципе, на мой взгляд, вполне себе может вдохновлять к тому, что за своё здоровье и некое необременительное функционирование каждый может побороться, даже находясь в сложных жизненных обстоятельствах.
p.s. Человек - это очень непростой биологический механизм, который по-большому счёту мы совсем не очень хорошо знаем и понимаем. Хотя достижения в области познания человека и с физиологической и с психологической точки зрения довольно высоки.
суббота, 7 января 2017 г.
Рождественские морозы!
Минус 27 - 28 ещё куда ни шло. С некоторым привыканием в виде небольших перерывчиков в тёплом помещении, в течении где-то там пары часов и далее, и руки перестают мёрзнуть и вообще как-то мороз не так сильно отвлекает внимание.
Хотя, когда голыми руками хватаешься за железку тут же понимаешь, что на улице не июль месяц.
А вот на следующий день, когда температурка упала ниже минус 30 уже ясно ощутил, что нужно время, чтобы попривыкнуть к таким погодным условиям. Тем более, когда такая погода да ещё с ветерком.
Кружочек какой-то небольшой я осилил, но в общем так, с некоторым дискомфортом. Сначала, когда вышел на улицу стал считать прохожих, чисто из любопытства, но кjulf встретил больше двух десятков людей, понял, что народ вполне нормально относится к морозу и больше видимо озадачен тем, что пора уже начинать готовиться к рабочим дням.
В общем, Рождественские морозы удались. А ведь кто-то ещё и купается!!! Вот кому, наверно, лучше всех!
С Рождеством, всем добра!
Хотя, когда голыми руками хватаешься за железку тут же понимаешь, что на улице не июль месяц.
А вот на следующий день, когда температурка упала ниже минус 30 уже ясно ощутил, что нужно время, чтобы попривыкнуть к таким погодным условиям. Тем более, когда такая погода да ещё с ветерком.
Кружочек какой-то небольшой я осилил, но в общем так, с некоторым дискомфортом. Сначала, когда вышел на улицу стал считать прохожих, чисто из любопытства, но кjulf встретил больше двух десятков людей, понял, что народ вполне нормально относится к морозу и больше видимо озадачен тем, что пора уже начинать готовиться к рабочим дням.
В общем, Рождественские морозы удались. А ведь кто-то ещё и купается!!! Вот кому, наверно, лучше всех!
С Рождеством, всем добра!
суббота, 31 декабря 2016 г.
Ну, вот, братцы и сестры, с Наступающим!
У меня, как обычно 33 приключения, но в целом, всё более-менее. А жизнь, она вообще, штука не простая. Она всё время ставит перед человеком дилеммы и оттого как он их разрешает, зависит, собственно говоря, его жизнь.
В общем, все с Новым Годом и с новыми испытаниями, о которых судьба непременно позаботиться. Она в этом деле большая мастерица.
Так, что всем удачных преодолений неизбежных трудностей и хорошего настроения!
четверг, 29 декабря 2016 г.
А, ну, да!
Уже несколько дней как день увеличивается. Можно считать, что Новый Год наступил. Но, "торопиться не надо" (с). ))))
понедельник, 26 декабря 2016 г.
Пару добавлений к миксту.
ОБУВЬ.
Некоторое время (лет) назад был озабочен приобретением более продвинутой обуви с влагозащитой, но условно дышащей. Оставил эти настроения, практически, без сожаления. Хотя пара таких кроссовок у меня в ходу, но пользуюсь я ими очень редко. Так, разве что в качестве разнообразия время от времени.
Приспособился очень простым способом. В обычные, летние кроссовки в сырую, дождливую и чрезмерно снежную погоду, поверх носков (обычно я использую пару) добавляю полиэтиленовый пакетик, сложенный в несколько раз. Небольшой по размеру. Таким образом, чтобы была некоторая защита от промокания нысков сверху и сбоков-снизу.
От промокания полностью это конечно не спасает, но даже при намокании, а это неизбежно происходит, нога не мерзнет. Да и промокает, собственно, не так интенсивно, даже если практически в лужу наступаешь.
При этом нога не потеет, поскольку речь идёт о добавлении полиэтиленового пакета только в районе нысков, ну, из расчёта. примерно на треть стопы.
Практично, удобно, в общем, никаких проблем. Ну, иногда пакетики эти выскакивают из обуви, что не очень эстетично. Ну, поправишь и дальше бежишь, идёшь...
Что касается обуви вообще, то, на мой взгляд, заморачиваться особо не стоит. Важно, не получить травму. Это вот действительно важный момент. А так, для интенсивной ходьбы, лёгкого, безопасного бега подойдёт практически любая обувь, которая позволяет более-менее длительно перемещаться.
В общем, нет смысла, особенно заморачиваться по-поводу обуви.
ДЫШАЩАЯ ОДЕЖДА.
Как-то недавно попалось на глаза исследование по верхней одежде в нашей стране, результатом которого стал факт, что практически все куртки, продаваемые в стране не соответствуют требованиям по воздухообмену. С перечислением того к каким неприятностям это может привести.
Ну, во-первых, хорошо. что такой проблемой озадачились. На самом деле это касается не только физкультуры. Но в части верхней одежды, наверно примут какие меры. А вот в части физкультуры на свежем воздухе этот факт даёт лишний повод ещё раз обратить внимание, что всё-таки не увлекайтесь чрезмерно бегом в глухой ветро-защите. Это всё-таки не очень здорово.
И на сердечную мышцу ненужная нагрузка и в части общей полезности таких занятий есть некоторые вопросы, особенно для людей в относительном возрасте.
Я то вообще за больший воздухообмен, практически за то, чтобы тело ощущало свежий воздух даже в морозную погоду. Ну, для этого приходиться таскать с собой рюкзачок, чтобы лишнее убирать туда, чтобы поддерживать нужный, комфортный режим пребывания на свежем воздухе.
Ну, как так. Ну, и наверно, напоследок, не стоит забывать, что лучшая профилактика от ОРВИ это всё-таки интенсив на свежем воздухе. Ну, а на морозном воздухе так вообще лучше вдвойне.
Все добра))).
Некоторое время (лет) назад был озабочен приобретением более продвинутой обуви с влагозащитой, но условно дышащей. Оставил эти настроения, практически, без сожаления. Хотя пара таких кроссовок у меня в ходу, но пользуюсь я ими очень редко. Так, разве что в качестве разнообразия время от времени.
Приспособился очень простым способом. В обычные, летние кроссовки в сырую, дождливую и чрезмерно снежную погоду, поверх носков (обычно я использую пару) добавляю полиэтиленовый пакетик, сложенный в несколько раз. Небольшой по размеру. Таким образом, чтобы была некоторая защита от промокания нысков сверху и сбоков-снизу.
От промокания полностью это конечно не спасает, но даже при намокании, а это неизбежно происходит, нога не мерзнет. Да и промокает, собственно, не так интенсивно, даже если практически в лужу наступаешь.
При этом нога не потеет, поскольку речь идёт о добавлении полиэтиленового пакета только в районе нысков, ну, из расчёта. примерно на треть стопы.
Практично, удобно, в общем, никаких проблем. Ну, иногда пакетики эти выскакивают из обуви, что не очень эстетично. Ну, поправишь и дальше бежишь, идёшь...
Что касается обуви вообще, то, на мой взгляд, заморачиваться особо не стоит. Важно, не получить травму. Это вот действительно важный момент. А так, для интенсивной ходьбы, лёгкого, безопасного бега подойдёт практически любая обувь, которая позволяет более-менее длительно перемещаться.
В общем, нет смысла, особенно заморачиваться по-поводу обуви.
ДЫШАЩАЯ ОДЕЖДА.
Как-то недавно попалось на глаза исследование по верхней одежде в нашей стране, результатом которого стал факт, что практически все куртки, продаваемые в стране не соответствуют требованиям по воздухообмену. С перечислением того к каким неприятностям это может привести.
Ну, во-первых, хорошо. что такой проблемой озадачились. На самом деле это касается не только физкультуры. Но в части верхней одежды, наверно примут какие меры. А вот в части физкультуры на свежем воздухе этот факт даёт лишний повод ещё раз обратить внимание, что всё-таки не увлекайтесь чрезмерно бегом в глухой ветро-защите. Это всё-таки не очень здорово.
И на сердечную мышцу ненужная нагрузка и в части общей полезности таких занятий есть некоторые вопросы, особенно для людей в относительном возрасте.
Я то вообще за больший воздухообмен, практически за то, чтобы тело ощущало свежий воздух даже в морозную погоду. Ну, для этого приходиться таскать с собой рюкзачок, чтобы лишнее убирать туда, чтобы поддерживать нужный, комфортный режим пребывания на свежем воздухе.
Ну, как так. Ну, и наверно, напоследок, не стоит забывать, что лучшая профилактика от ОРВИ это всё-таки интенсив на свежем воздухе. Ну, а на морозном воздухе так вообще лучше вдвойне.
Все добра))).
четверг, 22 декабря 2016 г.
Небольшой микст на разные темы.
ПОГОДА.
Ожидал, что зима будет не очень стабильная, но как бы, не до такой степени. Причём, когда перепады от серьёзного минуса (было тут на днях с утра - 20) до около-нулевой температуры ещё ничего. В общем, даже ощущения от такой погоды - жарко. Одеваешься на пробежку почти как летом и всё-равно жаркова-то.
А вот когда в обратную сторону, то нужно немножко время на адаптацию, пока не привыкнешь к холоду. Но в этом году и привыкать то не успеваешь. Сейчас всё подтаивает, корка льда на поверхности снега. Но, в целом погода достаточно благоприятная для занятий.
Ну, может быть это ещё с учётом того, что никогда до селе так не занимались парковой зоной как сейчас. Что можно - почищено, где-надо посыпано, фонари горят в тёмное время суток. Белки и птички вполне себе сытые и довольные. В общем, парковая зона поддерживается в том порядке, который, на мой взгляд, почти наилучшим образом способствует оздоровительным хоть променадам, хоть пробежкам, хоть катаниям с горок, благо у нас в парковых зонах таких мест более чем достаточно.
НОВИЧКАМ.
Или тем. кто только приобщается к длительным перемещениям по свежему воздуху, а это на самом деле просто необходимо для всех практически в ежедневном режиме, нужно иметь ввиду, что первоначальные небольшие травмы неизбежны. В виде ссадин, мозолей, лёгкого травмирования голеностопа и т.д. Что делать? Ну, что делать, подлечиваться и пробовать снова. Постепенно такие проблемы беспокоить будут всё меньше и меньше. Но осторожность и аккуратность соблюдать придётся учиться, как говориться, всегда в дальнейшем. Такую привычку придётся вырабатывать.
Но она, такая привычка, на самом деле, особенно с возрастом, крайне необходима. поэтому чем раньше к этим вопросам человек начнёт обращаться, тем больше шансов, что возрастные проблемы будут стоять не так остро.
ПИТАНИЕ.
Ну, что питание? Заканчивается время хурмы, квашенной капусты. Наступает время мандаринов, апельсин. Всё из года в год повторяется.
Для меня в этом году некоторая приятное добавление в виде хороших запасов мороженного серно-жёлтого трутовика. Отличная еда. Просто отличная. Гриб этот оказался пожалуй даже вкуснее, чем свеже-собранный. Такое впечатление, что заморозка придала ему дополнительные пикантные вкусовые качества.
В прошедшем сезоне его было довольно много и запасы получились солидные). А так, по питательности и сытности это вполне себе приличный вариант. Вполне можно рекомендовать для заготовок на зиму.
ДЛЯ ТЕХ КТО РАССМАТРИВАЕТ ДЛЯ СЕБЯ ВАРИАНТЫ СЫРО-МОНО.
В общем, сейчас, уже спустя несколько лет после экспериментов с сыро-моно питанием, могу констатировать следующее:
Дело это полезное. Но в меру. Это важно.
Способствует очищению организма. Восстановлению флоры. Возможно рассасывает некоторые проблемные места. По-крайней мере, точно даёт организму некоторую передышку и способствует тому, чтобы организм восстанавливался.
Но важно - не переборщить. Потому что потребности организма на самом деле несколько шире. По крайне мере для северных людей, которые в детстве, по мере роста питались более широким набором продуктов. Это тоже важный момент.
Т.е. важно своевременно начать вводить добавки. В какой мере, в каком объёме, как часто - вот это уже вопрос сугубо индивидуальный. Можно сказать - по потребности. Ну, а иногда и по желанию. По крайне мере хорошо иметь ввиду некий месячный цикл, чтобы организм получал, что ему необходимо. Ну, и сезонный, конечно, он сам собой формируется.
Ну, на этом сегодня остановлюсь.
Все добра))).
Ожидал, что зима будет не очень стабильная, но как бы, не до такой степени. Причём, когда перепады от серьёзного минуса (было тут на днях с утра - 20) до около-нулевой температуры ещё ничего. В общем, даже ощущения от такой погоды - жарко. Одеваешься на пробежку почти как летом и всё-равно жаркова-то.
А вот когда в обратную сторону, то нужно немножко время на адаптацию, пока не привыкнешь к холоду. Но в этом году и привыкать то не успеваешь. Сейчас всё подтаивает, корка льда на поверхности снега. Но, в целом погода достаточно благоприятная для занятий.
Ну, может быть это ещё с учётом того, что никогда до селе так не занимались парковой зоной как сейчас. Что можно - почищено, где-надо посыпано, фонари горят в тёмное время суток. Белки и птички вполне себе сытые и довольные. В общем, парковая зона поддерживается в том порядке, который, на мой взгляд, почти наилучшим образом способствует оздоровительным хоть променадам, хоть пробежкам, хоть катаниям с горок, благо у нас в парковых зонах таких мест более чем достаточно.
НОВИЧКАМ.
Или тем. кто только приобщается к длительным перемещениям по свежему воздуху, а это на самом деле просто необходимо для всех практически в ежедневном режиме, нужно иметь ввиду, что первоначальные небольшие травмы неизбежны. В виде ссадин, мозолей, лёгкого травмирования голеностопа и т.д. Что делать? Ну, что делать, подлечиваться и пробовать снова. Постепенно такие проблемы беспокоить будут всё меньше и меньше. Но осторожность и аккуратность соблюдать придётся учиться, как говориться, всегда в дальнейшем. Такую привычку придётся вырабатывать.
Но она, такая привычка, на самом деле, особенно с возрастом, крайне необходима. поэтому чем раньше к этим вопросам человек начнёт обращаться, тем больше шансов, что возрастные проблемы будут стоять не так остро.
ПИТАНИЕ.
Ну, что питание? Заканчивается время хурмы, квашенной капусты. Наступает время мандаринов, апельсин. Всё из года в год повторяется.
Для меня в этом году некоторая приятное добавление в виде хороших запасов мороженного серно-жёлтого трутовика. Отличная еда. Просто отличная. Гриб этот оказался пожалуй даже вкуснее, чем свеже-собранный. Такое впечатление, что заморозка придала ему дополнительные пикантные вкусовые качества.
В прошедшем сезоне его было довольно много и запасы получились солидные). А так, по питательности и сытности это вполне себе приличный вариант. Вполне можно рекомендовать для заготовок на зиму.
ДЛЯ ТЕХ КТО РАССМАТРИВАЕТ ДЛЯ СЕБЯ ВАРИАНТЫ СЫРО-МОНО.
В общем, сейчас, уже спустя несколько лет после экспериментов с сыро-моно питанием, могу констатировать следующее:
Дело это полезное. Но в меру. Это важно.
Способствует очищению организма. Восстановлению флоры. Возможно рассасывает некоторые проблемные места. По-крайней мере, точно даёт организму некоторую передышку и способствует тому, чтобы организм восстанавливался.
Но важно - не переборщить. Потому что потребности организма на самом деле несколько шире. По крайне мере для северных людей, которые в детстве, по мере роста питались более широким набором продуктов. Это тоже важный момент.
Т.е. важно своевременно начать вводить добавки. В какой мере, в каком объёме, как часто - вот это уже вопрос сугубо индивидуальный. Можно сказать - по потребности. Ну, а иногда и по желанию. По крайне мере хорошо иметь ввиду некий месячный цикл, чтобы организм получал, что ему необходимо. Ну, и сезонный, конечно, он сам собой формируется.
Ну, на этом сегодня остановлюсь.
Все добра))).
среда, 21 декабря 2016 г.
Когда всё немного надоедает.
Причём, не факт, что эмоциональная составляющая может играть решающую роль. Просто возможно тело накопило какие-то неудобства для себя. А сам ещё не осознаёшь какие.
Что делать, как реагировать?
Прежде всего - не насиловать себя. Не стоит ничего делать через силу. Организм, он как-то так устроен забавно, что за чрезмерное насилие может и "отомстить". Особенно с годами сие хорошо проявляется.
Если возникло ярко-выраженное такое ощущение. Это в общем не то чувство, когда лень с утра пройтись, а спустя, буквально, 10-15 минут уже не вспоминаешь об этом. Нет. Это когда такое, ну, почти хроническое неудовольствие от занятий. Или каких-то отдельных комплексов или даже асан.
В общем, видимо, бывает, наверно по-разному. Но, в общем, на что хочу обратить внимание, что всё-такие если такое ощущение складывается, то нужно что-нибудь поменять.
Например, больше уделять внимание дыхательным упражнениям. Или, например, как сейчас, можно лыжам, ну, в общем, нужно дать организму ...эээ... немного соскучиться по привычным нагрузкам.
А заодно попробовать прислушаться к организму на предмет того, что это отягощение или как бы неприятие вызывает. Или просто на какое-то время отвлечься и увлечься чем-нибудь другим).
Через какое-то время организм сам попросит то, что ему нужно. И не обязательно, что всё опять вернётся в привычную колею. Наверняка появятся какие-нибудь новые ощущения и новые акценты. И это хорошо.
Всем добра).
Что делать, как реагировать?
Прежде всего - не насиловать себя. Не стоит ничего делать через силу. Организм, он как-то так устроен забавно, что за чрезмерное насилие может и "отомстить". Особенно с годами сие хорошо проявляется.
Если возникло ярко-выраженное такое ощущение. Это в общем не то чувство, когда лень с утра пройтись, а спустя, буквально, 10-15 минут уже не вспоминаешь об этом. Нет. Это когда такое, ну, почти хроническое неудовольствие от занятий. Или каких-то отдельных комплексов или даже асан.
В общем, видимо, бывает, наверно по-разному. Но, в общем, на что хочу обратить внимание, что всё-такие если такое ощущение складывается, то нужно что-нибудь поменять.
Например, больше уделять внимание дыхательным упражнениям. Или, например, как сейчас, можно лыжам, ну, в общем, нужно дать организму ...эээ... немного соскучиться по привычным нагрузкам.
А заодно попробовать прислушаться к организму на предмет того, что это отягощение или как бы неприятие вызывает. Или просто на какое-то время отвлечься и увлечься чем-нибудь другим).
Через какое-то время организм сам попросит то, что ему нужно. И не обязательно, что всё опять вернётся в привычную колею. Наверняка появятся какие-нибудь новые ощущения и новые акценты. И это хорошо.
Всем добра).
вторник, 20 декабря 2016 г.
Здоровый дом.
Климат в частном доме!
Вот с чего надо было по идее начинать. И от этого уже "плясать", двигаясь и в сторону ограждающих конструкций и в сторону утепления, затрат на содержание при той или иной конструкции и т.д., естественно в наших климатических условиях!
А тема эта, как мне представляется, до конца не прояснена в нашем климате.
Про лето разговора практически нет, поскольку всё проветривается, всё открывается и жизнь фактически происходит на свежем воздухе. Хотя летние и зимние помещения вполне себе тема, но отдельная, поскольку это уже более широкие возможности в организации жилой среды...
Вот, а поскольку у нас отопительный период почти девять месяцев, то тут как бы есть над чем задуматься.
В Советское время возможно в этом не было особой необходимости. С теплоизоляцией особенно не заморачивались, курс был принят на многоквартирные дома с центральными коммуникациями, что для того времени казалось наверняка прогрессивным решением и топили как нужно, чтобы тепло было. А свежесть воздуха каждый регулировал открытой форточкой.
Но те времена прошли. Скорей всего безвозвратно. Теперь ккал имеют свою стоимость для каждого. И форточкой теперь, степенью её открытости не очень то нарегулируешься. Выйдет в копеечку. И, видимо, те проблемы, которые существовали в избах в дореволюционной России потихонечку забылись, а сейчас ещё в полной мере не осознались.
А проблемы эти существуют. То, что, по-первости, народ ринулся многометровые каменные памятники себе возводить, это всё понятно, но считать это вкладом в развития частного домостроения, по-большому счёту, не стоит. Разве что как опыт. Ну, наверно, как накопленный, нереализованный потенциал, а при этом важная информация, которая могла бы передаваться из поколения в поколение не сохранилась.
А теперь, когда некий возврат к каким-то жизненным основам происходит, выясняется, что имеется море проблем, которые так вот сходу не очень то и решаются. Повторяюсь, особенно в нашем климате. Там где потеплее, там где лета побольше, всё немного попроще. Хотя в близких по климату регионах проблемы эти так же стоят и по ним есть свои решений.
На сколько они нам, в нашем климате подходят, вот в чём вопрос? Мне не очень нравятся все эти рекуператоры чисто интуитивно, хотя возможно это неизбежные решения. А так же не очень нравятся значительные затраты на отопление. И в плане фактических расходов, и в плане времени, затрачиваемого на обслуживание систем отопления.
(Печку хорошо протопить, когда хочется или когда температура чрезмерно низко опускается. Ну, более-менее комфортно через день, лучше через два. Это с точки зрения, когда это не напрягает. Если печку топить два раза в день, это уже через чур. Хотя я и обожаю печку и без неё не мыслю своего дома... Дед мой в своём доме русскую печку топил раз в неделю, а в остальное время подтапливал буржуйкой, при этом ещё и сокращая на зиму отапливаемую площадь).
К тому же у нас до сих пор существует некая градация: дом для постоянного проживания и некое строение для наездов. В нашем климате это, видимо, неизбежная градация. Но я бы предпочёл, чтобы домом называлось то, что в принципе не замерзает. Т.е. дом, как некая почти самодостаточная система, разумеется, с правильным, хорошим внутри-домовым климатом.
Ну, пусть будет как некий идеал, ориентир.
Вот, собственно говоря, тема, над которой следует задумываться в первую очередь. Т.е. сначала параметры климата, качество воздуха внутри дома, потом уже конструктив, ограждающие конструкции, степень утеплённости, системы для поддержания функционирования дома, уже как дома, как самодостаточной, незамерзающей системы.
Вот, а потом только, собственно градостроительные планы по массовой реализации таких систем, видимо, на блочной основе в виде служб снабжения, медицинского обслуживания, социальных служб, образования, досуга и т.д. по каким-нибудь понятным стандартам.
Правда отсюда вытекают требования по экономике, по осуществлению функции управления, по уровню доходов, по эффективности, производительности труда, но это уже темы для другого блога.
Но климат в доме, климат в доме! Вот первоочередная тема!
Вот с чего надо было по идее начинать. И от этого уже "плясать", двигаясь и в сторону ограждающих конструкций и в сторону утепления, затрат на содержание при той или иной конструкции и т.д., естественно в наших климатических условиях!
А тема эта, как мне представляется, до конца не прояснена в нашем климате.
Про лето разговора практически нет, поскольку всё проветривается, всё открывается и жизнь фактически происходит на свежем воздухе. Хотя летние и зимние помещения вполне себе тема, но отдельная, поскольку это уже более широкие возможности в организации жилой среды...
Вот, а поскольку у нас отопительный период почти девять месяцев, то тут как бы есть над чем задуматься.
В Советское время возможно в этом не было особой необходимости. С теплоизоляцией особенно не заморачивались, курс был принят на многоквартирные дома с центральными коммуникациями, что для того времени казалось наверняка прогрессивным решением и топили как нужно, чтобы тепло было. А свежесть воздуха каждый регулировал открытой форточкой.
Но те времена прошли. Скорей всего безвозвратно. Теперь ккал имеют свою стоимость для каждого. И форточкой теперь, степенью её открытости не очень то нарегулируешься. Выйдет в копеечку. И, видимо, те проблемы, которые существовали в избах в дореволюционной России потихонечку забылись, а сейчас ещё в полной мере не осознались.
А проблемы эти существуют. То, что, по-первости, народ ринулся многометровые каменные памятники себе возводить, это всё понятно, но считать это вкладом в развития частного домостроения, по-большому счёту, не стоит. Разве что как опыт. Ну, наверно, как накопленный, нереализованный потенциал, а при этом важная информация, которая могла бы передаваться из поколения в поколение не сохранилась.
А теперь, когда некий возврат к каким-то жизненным основам происходит, выясняется, что имеется море проблем, которые так вот сходу не очень то и решаются. Повторяюсь, особенно в нашем климате. Там где потеплее, там где лета побольше, всё немного попроще. Хотя в близких по климату регионах проблемы эти так же стоят и по ним есть свои решений.
На сколько они нам, в нашем климате подходят, вот в чём вопрос? Мне не очень нравятся все эти рекуператоры чисто интуитивно, хотя возможно это неизбежные решения. А так же не очень нравятся значительные затраты на отопление. И в плане фактических расходов, и в плане времени, затрачиваемого на обслуживание систем отопления.
(Печку хорошо протопить, когда хочется или когда температура чрезмерно низко опускается. Ну, более-менее комфортно через день, лучше через два. Это с точки зрения, когда это не напрягает. Если печку топить два раза в день, это уже через чур. Хотя я и обожаю печку и без неё не мыслю своего дома... Дед мой в своём доме русскую печку топил раз в неделю, а в остальное время подтапливал буржуйкой, при этом ещё и сокращая на зиму отапливаемую площадь).
К тому же у нас до сих пор существует некая градация: дом для постоянного проживания и некое строение для наездов. В нашем климате это, видимо, неизбежная градация. Но я бы предпочёл, чтобы домом называлось то, что в принципе не замерзает. Т.е. дом, как некая почти самодостаточная система, разумеется, с правильным, хорошим внутри-домовым климатом.
Ну, пусть будет как некий идеал, ориентир.
Вот, собственно говоря, тема, над которой следует задумываться в первую очередь. Т.е. сначала параметры климата, качество воздуха внутри дома, потом уже конструктив, ограждающие конструкции, степень утеплённости, системы для поддержания функционирования дома, уже как дома, как самодостаточной, незамерзающей системы.
Вот, а потом только, собственно градостроительные планы по массовой реализации таких систем, видимо, на блочной основе в виде служб снабжения, медицинского обслуживания, социальных служб, образования, досуга и т.д. по каким-нибудь понятным стандартам.
Правда отсюда вытекают требования по экономике, по осуществлению функции управления, по уровню доходов, по эффективности, производительности труда, но это уже темы для другого блога.
Но климат в доме, климат в доме! Вот первоочередная тема!
пятница, 16 декабря 2016 г.
Каркасный дом - 4.
Прочность конструкции!
Начитался форумов и насмотрелся видео по реализации каркасных конструкций в нашей стране.
Первый вывод, который пришёл в голову, если строить что-то подобное, то либо только сам, либо под серьёзным надзором, что опять же сильно влияет на цену и как бы возникает вопрос: "а зачем?"
Второй вывод, второй этаж предъявляет ещё более жёсткие требования к прочности конструкции, что опять же очередной раз вкупе с требованиями к звукоизоляции заставляет задуматься о некой всё-таки комбинированной конструкции.
В общем, массовое каркасное домостроение видимо нуждается в каких-то более серьёзных формах надзора и требованиях к технологии строительства.
Каркасный дом - это, в общем, технологичный продукт и к нему не стоит подходить по меркам "не хай так". Ну, и кому доверять возведение каркасной конструкции - это тоже тема.
В общем тема безопасного дома, не только для здоровья, но и для жизни похоже гораздо шире. Так что здесь видимо ещё трудиться и трудиться дабы приблизиться к неким отработанным решениям.
Начитался форумов и насмотрелся видео по реализации каркасных конструкций в нашей стране.
Первый вывод, который пришёл в голову, если строить что-то подобное, то либо только сам, либо под серьёзным надзором, что опять же сильно влияет на цену и как бы возникает вопрос: "а зачем?"
Второй вывод, второй этаж предъявляет ещё более жёсткие требования к прочности конструкции, что опять же очередной раз вкупе с требованиями к звукоизоляции заставляет задуматься о некой всё-таки комбинированной конструкции.
В общем, массовое каркасное домостроение видимо нуждается в каких-то более серьёзных формах надзора и требованиях к технологии строительства.
Каркасный дом - это, в общем, технологичный продукт и к нему не стоит подходить по меркам "не хай так". Ну, и кому доверять возведение каркасной конструкции - это тоже тема.
В общем тема безопасного дома, не только для здоровья, но и для жизни похоже гораздо шире. Так что здесь видимо ещё трудиться и трудиться дабы приблизиться к неким отработанным решениям.
четверг, 15 декабря 2016 г.
Каркасный дом - 3.
Звукоизоляция!
Этот момент я как-то упустил. Опыт показывает, что с этим в каркасном доме большие проблемы. А доведение до ума каркасной (общепринятой) конструкции обойдётся в такую копеечку, что всякий смысл в каркасном доме исчезает.
(Возможно поэтому ещё обкладывают кирпичом. Звукоизоляция от внешнего мира существенно улучшается. Но, при этом внутренние проблемы остаются).
Вот, это ещё одна, можно сказать, решающая проблема, которая заставляет искать варианты. Причём, деревянный дом из массива по звукоизоляции, если речь идёт об одном этаже - устраивает.
В общем, пока размышляю и экспериментирую. Когда закончу с модернизацией каркасного второго этажа будет информация о том, на что дальше ориентироваться.
Этот момент я как-то упустил. Опыт показывает, что с этим в каркасном доме большие проблемы. А доведение до ума каркасной (общепринятой) конструкции обойдётся в такую копеечку, что всякий смысл в каркасном доме исчезает.
(Возможно поэтому ещё обкладывают кирпичом. Звукоизоляция от внешнего мира существенно улучшается. Но, при этом внутренние проблемы остаются).
Вот, это ещё одна, можно сказать, решающая проблема, которая заставляет искать варианты. Причём, деревянный дом из массива по звукоизоляции, если речь идёт об одном этаже - устраивает.
В общем, пока размышляю и экспериментирую. Когда закончу с модернизацией каркасного второго этажа будет информация о том, на что дальше ориентироваться.
Подписаться на:
Сообщения (Atom)