300 - 500 км в месяц ходьбы, бега или и того и другого, как я практикую - нормальная оздоровительная практика. Это уже тот уровень, как мне представляется, когда контроль над недугами вполне возможен. Когда организм нормальным образом прокачивается кислородом, движением крови, лимфы, когда обменные процессы протекают нормальным образом и нет застоев в организме. Когда разум естественным образом стремится к реальности и старается преодолевать свои загогулины ума по собственной воле человека. Это, в общем, такой вполне нормальный образ жизни, который можно смело рекомендовать, практически, для любого человека, в любом возрасте. Всё остальное - по желанию, потребности. Движение на свежем воздухе с ритмичным дыханием носом, по моим представлениям и сложившейся практике - ФУНДАМЕНТ здравой, осознанной жизни. На нём можно строить всё остальное, выстраивая в жизни далее всё таким образом, чтобы ПРАКТИКИ продолжались и воплощались во всём остальном. Всё в жизни - тренировка, каждый миг и в этом, по-большому счёту, много удовольствия. Так жить можно, вполне. Мне так представляется, что такой подход в большей мере - жизнь. Всё остальное: обстоятельства, материальное положение, успехи и неудачи - всё, как бы, скорее "мелочи жизни". Главное, чтобы тренировка "нормальных жизненных основ" продолжалась.
В общем: "КЛУБ 500". Для тех, кто "уже", для тех, кто хотел бы. Нормальный такой императивчик. Удивительно, что под это выстраивается понятным образом и образ, манера жизни, и оценки окружающих обстоятельств, и общее понимание того, что и как делать, где и как организовывать проживание, чем питаться. В общем, "богатый" заботами мир, пространство наполненное смыслом. Сие, в общем-то, в условиях нашей немного потерянной страны, опустошённого внутреннего мира людей, на мой взгляд, выглядит, представляется маленькой, малюсенькой, микроскопической точкой опоры.
Про "клуб", можно сказать, что в общем-то в нём вроде как никакого нет, а вроде как не так уж и мало людей. В конце-концов дело не в формальностях, а в настрое, устремлениях. В конкретном примере, в современных возможностях общения и передачи информации. Важно, что есть ориентир и мне сегодня он, отчасти понятен, отчасти я его продолжаю изучать и совершенствовать, отчасти пытаюсь его приспособить для обычной, ежедневной жизни.
Сложно? - Да. Много трудностей? - Да. Бывают ошибки и перегибы? - Да. Буду продолжать? - Думаю, что - да. А там, "поживём - увидим" (с).
пятница, 9 сентября 2011 г.
пятница, 2 сентября 2011 г.
Некоторые особенности режимов.
ФИЗКУЛЬТУРА
Сейчас у меня так складывается, что три дня асфальт, три дня - грунт. Хорошо, когда удаётся время от времени сменить маршрут на что-нибудь с большими спусками-подъёмами, наклонами и т.д. Для голеностопов и коленей такое некое разнообразие очень даже полезно. Иногда даже я бы сказал - целительно. Если что-то в ногах подбаливает время от времени, смена маршрута, с принципиально другой нагрузкой, с другими углами для постановки стопы - творит чудеса. Всё проходит на глазах.
В посте вчерашнего дня забыл упоминуть одну небольшую приятную новость. Вес, наконец, стал прибавляться! Явно кг три-четыре, видимо, мышечной массы, поскольку и гантельки стали явно легковаты и штанга не вызывает никаких затруднений. Это, просто откровенно радует. Я уже было подумал, что вес в районе 65 (при росте 182) - это, практически "судьба". Ан, нет. Может ещё план начала года по прибавлению мышечной массы в районе 7-8 кг может быть ещё и удастся выполнить (на фруктах, овощах, кашах). Это было бы здорово. Хотя вес сейчас, практически идеальный, с точки зрения выносливости, нагрузок, но мне хотелось бы немного прибавить. Может это и ни к чему, на самом деле. Но согнать вес для меня, в принципе, вообще не проблема.
Мне не очень понятно с чем связан прогресс по массе. Может быть, отчасти сей факт обусловлен процессом привыкания к питанию, может быть, не знаю. Может быть с тем, что стал регулярно на пробежках по грунту пользоваться гантельками, не расставаясь с ними по 10-15, а то и 20 км (не выпуская из рук). Может быть. Хотя такое стало возможным (раньше я их применял максимум километров до 5) тоже в результате чего-то. Но не суть. Суть в том, что намеченные планы исполняются. И это радует.
Как-то тут с в разговоре с моим хорошим соседом проскочила такая фраза, которую захотелось озвучить. То есть на мои подходы, мой хороший сосед привёл фразу своего "цигунщика", у которого он занимается, что тело, оно как зверёк, с ним надо лаской, но при этом уметь держать его на поводке. В принципе, это полностью, но так образно перекликается с подходами, которые я тут озвучиваю. И сей момент, на мой взгляд, весьма приятен и заслуживает внимание.
В заключение этого сегодняшнего поста хотел ещё раз обратить внимание на одну очень простую вещь (хоть меня время от времени и критикует за то, что я озвучиваю общеизвестные, практически очевидные вещи), что СПОРТ - это вид профессиональной деятельности со всеми своими особенностями, как любой профессиональной деятельности, а физкультура для оздоровления, здоровья - это совсем другое. Здесь важен момент общего постоянно присутсвующего удовольствия, жизненного тонуса, его роста в результате ежедневных практик, с постоянным мониторингом ситуации, что не навредить себе, своему организму. А вообще нормальная, правильная физкультура, ежедневная, разумеется, - это просто элементарная культура жизни, обязательная, как чистка зубов для любого обыкновенного, современного человека... Как-то так.
Сейчас у меня так складывается, что три дня асфальт, три дня - грунт. Хорошо, когда удаётся время от времени сменить маршрут на что-нибудь с большими спусками-подъёмами, наклонами и т.д. Для голеностопов и коленей такое некое разнообразие очень даже полезно. Иногда даже я бы сказал - целительно. Если что-то в ногах подбаливает время от времени, смена маршрута, с принципиально другой нагрузкой, с другими углами для постановки стопы - творит чудеса. Всё проходит на глазах.
В посте вчерашнего дня забыл упоминуть одну небольшую приятную новость. Вес, наконец, стал прибавляться! Явно кг три-четыре, видимо, мышечной массы, поскольку и гантельки стали явно легковаты и штанга не вызывает никаких затруднений. Это, просто откровенно радует. Я уже было подумал, что вес в районе 65 (при росте 182) - это, практически "судьба". Ан, нет. Может ещё план начала года по прибавлению мышечной массы в районе 7-8 кг может быть ещё и удастся выполнить (на фруктах, овощах, кашах). Это было бы здорово. Хотя вес сейчас, практически идеальный, с точки зрения выносливости, нагрузок, но мне хотелось бы немного прибавить. Может это и ни к чему, на самом деле. Но согнать вес для меня, в принципе, вообще не проблема.
Мне не очень понятно с чем связан прогресс по массе. Может быть, отчасти сей факт обусловлен процессом привыкания к питанию, может быть, не знаю. Может быть с тем, что стал регулярно на пробежках по грунту пользоваться гантельками, не расставаясь с ними по 10-15, а то и 20 км (не выпуская из рук). Может быть. Хотя такое стало возможным (раньше я их применял максимум километров до 5) тоже в результате чего-то. Но не суть. Суть в том, что намеченные планы исполняются. И это радует.
Как-то тут с в разговоре с моим хорошим соседом проскочила такая фраза, которую захотелось озвучить. То есть на мои подходы, мой хороший сосед привёл фразу своего "цигунщика", у которого он занимается, что тело, оно как зверёк, с ним надо лаской, но при этом уметь держать его на поводке. В принципе, это полностью, но так образно перекликается с подходами, которые я тут озвучиваю. И сей момент, на мой взгляд, весьма приятен и заслуживает внимание.
В заключение этого сегодняшнего поста хотел ещё раз обратить внимание на одну очень простую вещь (хоть меня время от времени и критикует за то, что я озвучиваю общеизвестные, практически очевидные вещи), что СПОРТ - это вид профессиональной деятельности со всеми своими особенностями, как любой профессиональной деятельности, а физкультура для оздоровления, здоровья - это совсем другое. Здесь важен момент общего постоянно присутсвующего удовольствия, жизненного тонуса, его роста в результате ежедневных практик, с постоянным мониторингом ситуации, что не навредить себе, своему организму. А вообще нормальная, правильная физкультура, ежедневная, разумеется, - это просто элементарная культура жизни, обязательная, как чистка зубов для любого обыкновенного, современного человека... Как-то так.
четверг, 1 сентября 2011 г.
1 сентября - день знаний!
Знания - сила!
Правда, для разных людей с разной степенью эффективности, но факт остаётся фактом. Информация, знания для неравнодушного, пытливого ума не только сила, но и способ самосовершенствования, способ преобразования своей несовершенной природы в более гармоничную. Способность к усвоению информации, её осмыслению, приобретению знаний у всех разная. Но это ещё не всё. Не всё и природные одарённости, которые бывают ой какие выдающиеся. Не всё и направленные, частные устремления.Хотя, безусловно, всё это важные характеристики каждой личности... Однако, ключевой момент, всё-таки искреннее желание, богоугодное, разумеется.
ФИЗКУЛЬТУРА
Те же 500 с чем-то километров остались за бортом в августе. В какие-то дни проскакивала гармоничная и эффективная, как бы, лёгкость в исполнении упражнений, беге, ходьбе. Хотя месяц был не простой. физкультура на свежем воздухе реально спасает, укрепляет, даёт больше сил в преодолении жизненных трудностей.
День сокращается. Пол шестого - ещё темно. Сегодня вот дождик промочил почти насквозь. Осень, в общем, на пороге, осень, "осень отношений и любви" (с). :)
ПИТАНИЕ
Пошли яблоки. Сначала организм очень скептически к ним отнёсся, я его даже не понял, но вроде бы стали нормально усваиваться, особенно, если дать им полежать. Яблоки, реальная каждодневная еда.
Очень порадовала садовая земляника. До сих пор плодоносит. Сил и энергии реально прибавляет. Очень эффективная еда.
Домашние овощи хорошо идут в сыром виде. Промышленные - парю. Так, видимо, более правильно с точки зрения химии, вернее борьбы с ней.
Грибы в этом году чего-то задерживаются. Но, видимо, ещё будут.
В остальном всё в более-менее обычном режиме.
Правда, для разных людей с разной степенью эффективности, но факт остаётся фактом. Информация, знания для неравнодушного, пытливого ума не только сила, но и способ самосовершенствования, способ преобразования своей несовершенной природы в более гармоничную. Способность к усвоению информации, её осмыслению, приобретению знаний у всех разная. Но это ещё не всё. Не всё и природные одарённости, которые бывают ой какие выдающиеся. Не всё и направленные, частные устремления.Хотя, безусловно, всё это важные характеристики каждой личности... Однако, ключевой момент, всё-таки искреннее желание, богоугодное, разумеется.
ФИЗКУЛЬТУРА
Те же 500 с чем-то километров остались за бортом в августе. В какие-то дни проскакивала гармоничная и эффективная, как бы, лёгкость в исполнении упражнений, беге, ходьбе. Хотя месяц был не простой. физкультура на свежем воздухе реально спасает, укрепляет, даёт больше сил в преодолении жизненных трудностей.
День сокращается. Пол шестого - ещё темно. Сегодня вот дождик промочил почти насквозь. Осень, в общем, на пороге, осень, "осень отношений и любви" (с). :)
ПИТАНИЕ
Пошли яблоки. Сначала организм очень скептически к ним отнёсся, я его даже не понял, но вроде бы стали нормально усваиваться, особенно, если дать им полежать. Яблоки, реальная каждодневная еда.
Очень порадовала садовая земляника. До сих пор плодоносит. Сил и энергии реально прибавляет. Очень эффективная еда.
Домашние овощи хорошо идут в сыром виде. Промышленные - парю. Так, видимо, более правильно с точки зрения химии, вернее борьбы с ней.
Грибы в этом году чего-то задерживаются. Но, видимо, ещё будут.
В остальном всё в более-менее обычном режиме.
суббота, 13 августа 2011 г.
Оптимальное соотношение
Тепла, солнца, прохлады, утренней росы для занятий на свежем воздухе. Просто, практически идеальная, погода. Почти до десяти часов травка сохраняет прохладу и росу. Бег, по такому, чуть влажному ковру босыми ногами напоминает бег по песочку берега моря. Ощущения - замечательны. Несмотря на вчерашний весьма напряжённый день, сложную ночь (так получилось), всё-равно, организм километров через пять-семь раскачался и дальше всё само-собой в удовольствие и на благо.
воскресенье, 7 августа 2011 г.
Об июле.
Основное - жарко. Когда жарко, всякие усилия над собой неизбежно более трудны. Общий пробег по июлю составил около 550 км, но в целом, интенсивность и нагрузки были более "щадящими", при любой возможности. Связано сие было и с заботами, обстоятельствами и конечно - жарой.
Более того, практически, по прошествии июля констатирую одну особенность, на которую, на мой взгляд, стоит обратить внимание. Т.е. иной раз занятия или тренировки проходят, как бы, в более напряжённом темпе. Т.е. больше на силе и воле, чем в удовольствие. Последствием такого положения дел (через какое-то время) становится хроническая усталость. От которой не спасает даже сон. Я сначала не мог понять в чём дело, а потом до меня дошло. Я перестал следить за удовольствием тела и ума, а больше сосредоточился на исполнении планов (запланированных дел). В результате неизбежная некоторая потерянность, слабость, непривычные, не очень приятные ощущения. Надо сказать, что потребовалось какое-то время, чтобы разобраться. Вытренированность, вытренированностью, а, как бы, контроль соблюдения принципов - зело важное дело. Как только вернулся к соображению, что сначала неспешно прокачать организм разнотемповой ходьбой, с ощущением, чтоб "не через силу", опять же в удовольствие и ДЛИТЕЛЬНО (это очень важно, правда, сугубо индивидуально), так сразу вернулись все прежние ощущения. и рост тонуса и силы, и запас физических и душевных сил. Так что, подход, подходом, а нюансы зело ВАЖНЫ!
Упустить эту ситуацию очень легко, особенно в свете любой профессиональной деятельности и ежедневных обязанностей, ответственности и т.д. У меня, практически, на сегодняшний день - заключено пари, что мол совмещать свою "Первую Человеческую Работу" и доходную, профессиональную деятельность я не смогу. Ну, что ж, препятствий на этом пути действительно очень много и они весьма многообразны. Посмотрю, что у меня из этого будет получаться. Основная задача на это год, в любом случае, остаётся прежняя. Вытренировать подходы до "бессознательного" ощущения, до уровня практически "моторики". И в части физических упражнений и в части питания. Пока ещё на этом пути довольно много экспериментальной части. Хотя подход: "век живи, век учись" - сохраняет свою актуальность и возможно сие не так уж плохо.
ПИТАНИЕ.
В питании здорово порадовала ситуация с ягодами в этом году. Малины могу съесть полведра :). Черешня появилась довольно рано и до сих пор присутствует на прилавках. Печёная картошка всё реже появляется в рационе. На смену ей как-то само-собой пришли пареные овощи. Важно чтобы были и помидоры, и цветная капуста, и кабачки, и морковь чуть-чуть. Реально вкусная и быстроусваемая еда. Кабачки, разумеется, и в сыром виде прекрасная еда, но это когда со своего огорода, когда покупное, судя по моим недавним событиям (какая-то инфекция привязалась, подсела иммунка, хорошо, сразу, не тянув, сделал пракшалану и всё стало потихонечку поправляться), всё-таки химия какая-то в организме накапливается. И её (химию) лучше, время от времени, немного подчищать, путём промывки ЖКТ. Получается, что так. Не очень понимаю, как люди питаются преимущественно сырыми фруктами - овощами без подобных процедур. Реально, просто не представляю.
Тема "первейшей свежести" продолжает быть весьма актуальной. Поскольку многие продукты с куста - это одно, а чуть-чуть полежало, это уже совсем-совсем другое. В плане усвояемости лично моим организмом, наиболее яркие представители этой группы - это малина, клубника, огурцы. А вот про домашние томаты так не скажешь. Хотя с куста, конечно, томаты, это настоящий вкус детства :))). Но многое что может полежать и реально дозреть. При этом тема "вкусовых качеств", качества продукции, подходящей цены - это похоже вечные темы для нашего современного мира.
Сейчас наступает самое золотое время, с точки зрения питания. Очень большой выбор. Дыни, арбузы (арбузы, правда. я избегаю, но многие ими с удовольствием лакомятся). Дыни найти приемлемые по качеству-цене и вкусовым особенностям, надо сказать, не просто, но иногда попадаются. Персики - своеобразный продукт. Но, безусловно, вкусный и питательный.
Каши сохраняются в рационе. Как я их называю - лучшее средство для пассивации среды в ротовой области и стабилизации процессов в ЖКТ. На мой взгляд, трудно найти что либо более подходящее. Молочная продукция, в части ряженки - один, два раза в неделю, (но надо смотреть какой) и творог (термообработанный) себе позволяю. Хотя, если на ночь паровые сырники полопать, ощущение во рту на утро какое-то есть, которое, на мой взгляд, не совсем то, что хотелось бы. Но компромиссы, неизбежная часть нашей жизни. Где-то слишком много химии, что-то не очень хорошо принимается организмом, в чём-то не хватает чего-то и так до бесконечности.
Подбор подходящего питания, безусловно, это ЯРКАЯ, ТВОРЧЕСКАЯ работа по отношению к самому себе. Всем желаю успеха на этом откровенно трудном, но интересном пути.
ФИЗКУЛЬТУРА
По физкультуре особо больших изменений нет. Удалось наконец поплавать. Дня четыре подряд. По два, три, четыре заплыва. Навыки длительного выдоха в воду за год существенно утратились. Но ничего, на второй день уже стали восстанавливаться. Выносливости, силы, в принципе, для длительных заплывов хватало. Но вот с дыханием пришлось "поработать". Плавание, конечно, это очень большое удовольствие и очень правильная, хорошая нагрузка на позвоночник по приведению его немного в порядок. Жалко, что мало. Опробовал шапочку из неопрена (2 мм). Немного не то. Видимо, надо сориентироваться на просто силиконовую. Возможно это более подходящий вариант. Небольшая избыточная плавучесть неопрена, плюс воздух небольшое количество воздуха немного влияют на технику плавания. Но то, что на голову и чтоб уши закрывало, что-то надо - сие не обсуждается. Это обязательно для длительных перемещений воде, даже энергичных и в тёплой воде.
В остальном стандарт сохраняется прежний. 3 часа - 20 км (иногда быстрее и это радует!), в т.ч. разминка на все или почти все мышцы и суставы, турники, немного гантелек и штанги (когда как получается). Естественно, что такая возможность есть не каждый день, поэтому получается как получается. Что-то сокращаешь, что-то исключаешь, а иногда и вообще просыпаешь. А бывает и поболеешь малёк. Вот такие обстоятельства по физкультуре. Море в этом году, видимо, не видать. Жаль, конечно, но может. в следующем году обстоятельства будут более благоприятны и будет время и возможности поплескаться в морике.
Более того, практически, по прошествии июля констатирую одну особенность, на которую, на мой взгляд, стоит обратить внимание. Т.е. иной раз занятия или тренировки проходят, как бы, в более напряжённом темпе. Т.е. больше на силе и воле, чем в удовольствие. Последствием такого положения дел (через какое-то время) становится хроническая усталость. От которой не спасает даже сон. Я сначала не мог понять в чём дело, а потом до меня дошло. Я перестал следить за удовольствием тела и ума, а больше сосредоточился на исполнении планов (запланированных дел). В результате неизбежная некоторая потерянность, слабость, непривычные, не очень приятные ощущения. Надо сказать, что потребовалось какое-то время, чтобы разобраться. Вытренированность, вытренированностью, а, как бы, контроль соблюдения принципов - зело важное дело. Как только вернулся к соображению, что сначала неспешно прокачать организм разнотемповой ходьбой, с ощущением, чтоб "не через силу", опять же в удовольствие и ДЛИТЕЛЬНО (это очень важно, правда, сугубо индивидуально), так сразу вернулись все прежние ощущения. и рост тонуса и силы, и запас физических и душевных сил. Так что, подход, подходом, а нюансы зело ВАЖНЫ!
Упустить эту ситуацию очень легко, особенно в свете любой профессиональной деятельности и ежедневных обязанностей, ответственности и т.д. У меня, практически, на сегодняшний день - заключено пари, что мол совмещать свою "Первую Человеческую Работу" и доходную, профессиональную деятельность я не смогу. Ну, что ж, препятствий на этом пути действительно очень много и они весьма многообразны. Посмотрю, что у меня из этого будет получаться. Основная задача на это год, в любом случае, остаётся прежняя. Вытренировать подходы до "бессознательного" ощущения, до уровня практически "моторики". И в части физических упражнений и в части питания. Пока ещё на этом пути довольно много экспериментальной части. Хотя подход: "век живи, век учись" - сохраняет свою актуальность и возможно сие не так уж плохо.
ПИТАНИЕ.
В питании здорово порадовала ситуация с ягодами в этом году. Малины могу съесть полведра :). Черешня появилась довольно рано и до сих пор присутствует на прилавках. Печёная картошка всё реже появляется в рационе. На смену ей как-то само-собой пришли пареные овощи. Важно чтобы были и помидоры, и цветная капуста, и кабачки, и морковь чуть-чуть. Реально вкусная и быстроусваемая еда. Кабачки, разумеется, и в сыром виде прекрасная еда, но это когда со своего огорода, когда покупное, судя по моим недавним событиям (какая-то инфекция привязалась, подсела иммунка, хорошо, сразу, не тянув, сделал пракшалану и всё стало потихонечку поправляться), всё-таки химия какая-то в организме накапливается. И её (химию) лучше, время от времени, немного подчищать, путём промывки ЖКТ. Получается, что так. Не очень понимаю, как люди питаются преимущественно сырыми фруктами - овощами без подобных процедур. Реально, просто не представляю.
Тема "первейшей свежести" продолжает быть весьма актуальной. Поскольку многие продукты с куста - это одно, а чуть-чуть полежало, это уже совсем-совсем другое. В плане усвояемости лично моим организмом, наиболее яркие представители этой группы - это малина, клубника, огурцы. А вот про домашние томаты так не скажешь. Хотя с куста, конечно, томаты, это настоящий вкус детства :))). Но многое что может полежать и реально дозреть. При этом тема "вкусовых качеств", качества продукции, подходящей цены - это похоже вечные темы для нашего современного мира.
Сейчас наступает самое золотое время, с точки зрения питания. Очень большой выбор. Дыни, арбузы (арбузы, правда. я избегаю, но многие ими с удовольствием лакомятся). Дыни найти приемлемые по качеству-цене и вкусовым особенностям, надо сказать, не просто, но иногда попадаются. Персики - своеобразный продукт. Но, безусловно, вкусный и питательный.
Каши сохраняются в рационе. Как я их называю - лучшее средство для пассивации среды в ротовой области и стабилизации процессов в ЖКТ. На мой взгляд, трудно найти что либо более подходящее. Молочная продукция, в части ряженки - один, два раза в неделю, (но надо смотреть какой) и творог (термообработанный) себе позволяю. Хотя, если на ночь паровые сырники полопать, ощущение во рту на утро какое-то есть, которое, на мой взгляд, не совсем то, что хотелось бы. Но компромиссы, неизбежная часть нашей жизни. Где-то слишком много химии, что-то не очень хорошо принимается организмом, в чём-то не хватает чего-то и так до бесконечности.
Подбор подходящего питания, безусловно, это ЯРКАЯ, ТВОРЧЕСКАЯ работа по отношению к самому себе. Всем желаю успеха на этом откровенно трудном, но интересном пути.
ФИЗКУЛЬТУРА
По физкультуре особо больших изменений нет. Удалось наконец поплавать. Дня четыре подряд. По два, три, четыре заплыва. Навыки длительного выдоха в воду за год существенно утратились. Но ничего, на второй день уже стали восстанавливаться. Выносливости, силы, в принципе, для длительных заплывов хватало. Но вот с дыханием пришлось "поработать". Плавание, конечно, это очень большое удовольствие и очень правильная, хорошая нагрузка на позвоночник по приведению его немного в порядок. Жалко, что мало. Опробовал шапочку из неопрена (2 мм). Немного не то. Видимо, надо сориентироваться на просто силиконовую. Возможно это более подходящий вариант. Небольшая избыточная плавучесть неопрена, плюс воздух небольшое количество воздуха немного влияют на технику плавания. Но то, что на голову и чтоб уши закрывало, что-то надо - сие не обсуждается. Это обязательно для длительных перемещений воде, даже энергичных и в тёплой воде.
В остальном стандарт сохраняется прежний. 3 часа - 20 км (иногда быстрее и это радует!), в т.ч. разминка на все или почти все мышцы и суставы, турники, немного гантелек и штанги (когда как получается). Естественно, что такая возможность есть не каждый день, поэтому получается как получается. Что-то сокращаешь, что-то исключаешь, а иногда и вообще просыпаешь. А бывает и поболеешь малёк. Вот такие обстоятельства по физкультуре. Море в этом году, видимо, не видать. Жаль, конечно, но может. в следующем году обстоятельства будут более благоприятны и будет время и возможности поплескаться в морике.
среда, 6 июля 2011 г.
понедельник, 4 июля 2011 г.
Первая человеческая работа.
Или: "сделай себя сам". Потом займись чем-нибудь полезным и для других. Т.е., если для себя можешь сделать что-то полезное, то и для других - это будет дело, а не а бы что или как получиться. Именно, по-большому счёту, по-настоящему большему счёту.
Прошедший месяц ознаменовался чудесным запахом трав и цветов. В этом году они особенно ароматны. Растительность в этом году имеет особенный, бурный рост. Тепло, влажно, всё растёт - хорошо. Грибы вот только я никак не пособираю. Всё не складывается.
Пробег за прошлый месяц составил порядка 550 км. Не много для лета. И с учётом того, что подъём иной раз в пол пятого. Но в жизни всегда есть разные обстоятельства и у меня они сейчас превалируют.
Питание, ягоды, помидоры, огурцы - это основное. Каши. Отлично пассивируют ротовую полость и стабилизируют работу ЖКТ. Слива, персик чуть-чуть. Абрикос, нектарин и т.д. последнее по чуть-чуть. Так же добавляю 2, 3 чайные ложки качественного сливочного или топлёного масла в суточный рацион. Печёная картошка с морковью, один, два раза в неделю, как правило, с качественным подсолнечным маслом. Лук, молодой чеснок, укроп, петрушка, кинза так же добавляю в рацион. Ряженку бончаровскую, пару раз в неделю, после интесива, 0.5, идёт неплохо.
Основное в подходах - пытаюсь вытренировать озвученный образ жизни, чтобы никакие обстоятельства не сбивали с общих подходов, режима. Какими бы они сложными не были. Обстоятельства, препятствия, особенности жизни, чтобы не сбивали, а были лишь дополнительной формой разнообразия к упражнениям и тренировкам.
Я всё это называю "Первой человеческой работой". Мне так представляется, что сие просто и понятно.
Прошедший месяц ознаменовался чудесным запахом трав и цветов. В этом году они особенно ароматны. Растительность в этом году имеет особенный, бурный рост. Тепло, влажно, всё растёт - хорошо. Грибы вот только я никак не пособираю. Всё не складывается.
Пробег за прошлый месяц составил порядка 550 км. Не много для лета. И с учётом того, что подъём иной раз в пол пятого. Но в жизни всегда есть разные обстоятельства и у меня они сейчас превалируют.
Питание, ягоды, помидоры, огурцы - это основное. Каши. Отлично пассивируют ротовую полость и стабилизируют работу ЖКТ. Слива, персик чуть-чуть. Абрикос, нектарин и т.д. последнее по чуть-чуть. Так же добавляю 2, 3 чайные ложки качественного сливочного или топлёного масла в суточный рацион. Печёная картошка с морковью, один, два раза в неделю, как правило, с качественным подсолнечным маслом. Лук, молодой чеснок, укроп, петрушка, кинза так же добавляю в рацион. Ряженку бончаровскую, пару раз в неделю, после интесива, 0.5, идёт неплохо.
Основное в подходах - пытаюсь вытренировать озвученный образ жизни, чтобы никакие обстоятельства не сбивали с общих подходов, режима. Какими бы они сложными не были. Обстоятельства, препятствия, особенности жизни, чтобы не сбивали, а были лишь дополнительной формой разнообразия к упражнениям и тренировкам.
Я всё это называю "Первой человеческой работой". Мне так представляется, что сие просто и понятно.
понедельник, 20 июня 2011 г.
"Болезнь - это характер".
Последнее время довольно часто возвращаюсь к этому тезису. Чувствую прямую связь. Скорее чисто интуитивно, чем на основе логики, фактов и анализа. Т.е. смысл в том, что стремление к гармонизации своего начала - есть первый и главный шаг на пути пресекания источника болезней. Когда человек такие усилия прикладывает и старается, у него есть шансы найти способы борьбы и с последствиями болезни или болезней. А если источник продолжает в человеке жить своей жизнью, т.е. человек не хочет, не знает как, не может по каким-то причинам, эти усилия прикладывать, то даже эффективное лечение лишь временная мера, отсрочка каких-то будущих или уже настоящих проблем. Впрочем, всевозможные медикаментозые лечения давно уже рассматриваю, как передышку, время на переосмысление своих подходов и представлений, с тем чтобы поискать рычаг, точку приложения для изменения ситуации в позитивную сторону. У меня, кстати, получается довольно сложно, тяжело я бы даже сказал. Но народа, который во много раз более способный, сообразительного, умелого в нашей стране ой как не мало. И сие радует и обнадёживает.
Хотя, конечно, людей страдающих у нас, пожалуй, поболее чем в любой другой стране. Во всех планах. И моральных, и психологических, и, конечно. физических, что более наглядно и больше на глазах.
Мда., мне почему-то кажется, что это вещи, понятия которые, как бы, должны не только преподаваться в школе, а ВЫТРЕНИРОВЫВАТЬСЯ каждым юным человеком в ещё растущий период. Так мне представляется. Когда такое случится, думаю жизнь в стране будет носить кардинально другой характер во многих аспектах.
Такие вот соображения. Решил их здесь осветить, чисто для того, чтобы потом ещё подумать и вернуться к этой теме.
Хотя, конечно, людей страдающих у нас, пожалуй, поболее чем в любой другой стране. Во всех планах. И моральных, и психологических, и, конечно. физических, что более наглядно и больше на глазах.
Мда., мне почему-то кажется, что это вещи, понятия которые, как бы, должны не только преподаваться в школе, а ВЫТРЕНИРОВЫВАТЬСЯ каждым юным человеком в ещё растущий период. Так мне представляется. Когда такое случится, думаю жизнь в стране будет носить кардинально другой характер во многих аспектах.
Такие вот соображения. Решил их здесь осветить, чисто для того, чтобы потом ещё подумать и вернуться к этой теме.
среда, 8 июня 2011 г.
Раннеиюньские белые грибы.
Раннеиюньские белые грибы в этом году я пропустил. :(. Жаль, конечно, но что делать, так сложились обстоятельства. Когда попал в лес проверить свои полянки, грибы, похоже уже отошли. Лишь несколько старых и трухлявых белых грибов.
По физкультуре сейчас подход такой - вытренировать общий ежедневный режим до такой степени, чтобы он стал естественной нормой жизни. Т.е. чтобы и организм прокачивался и тонус повышался и общие меры профилактики были соблюдены... Вот как-то так.
По питанию очень радует всякая съедобная зелень. Молодые побеги юных елочек, молоденькие побеги крапивы, чуть-чуть подорожника удивительным образом действуют на организм. И силы прибавляются, и мировосприятие улучшается. Не знаю даже чем это объяснить. Видимо, состояние первейшей свежести и потребностью организма в каких-то веществах. Что ж - лесная зелень, совсем неплохая практически еда, а не добавка, как могло бы показаться. Так мне представляется.
Сухофрукты, которые я избегал, неожиданно мне показались весьма ценным продуктом питания. Дело здесь, видимо, в том, что для сушки и для длительного хранения и перевозки используются принципиально разные сорта. К тому же те средства, которые используются для сохранности живых фруктов то ж не добавляет продуктам того качества, которые от них ожидаешь. Та проблема, которая существуют с сухофруктами и описана в книжках (прилипание к зубам) легко нивелируется двумя, тремя вприкуску ложками каши. В общем, качественные сухофрукты весьма эффективная добавка к питанию, как неожиданно выяснилось. Чуть-чуть вполне уместно и даже целесообразно.
Цветная капуста ещё жестковата. Только парить.
Кабачки так идут, лучше чем огурцы. Нормальные огурцы найти та ещё проблема.
Молодая картошка, чтобы вкусная, ...надо сильно поискать (в печёном виде, разумеется).
С помидорами тоже. Очень много захимиченных плодов. Но кое-что найти можно и тогда покупаю много.
Апельсины выручают. Тут даже как-то вирус какой-то прихватил, поныли кости, лёгкий озноб, но 3-4 апельсина и, как бы, - вполне, эээ, почти здоров. Но небольшая температурка - активация способностей организма по выработке интерферона. Что, как бы, совсем не лишняя практика.
Такого холода, как было осенью-зимой больше не чувствую. Посмотрю, конечно, что будет ближе к зиме, но запас тепла явно в организме "раскачивается".
До купания, всё никак дело не дойдёт. Но сейчас сильно ограничен по времени. Когда приспособлюсь, обязательно вернусь к этой теме.
Клубника - вполне хороший продукт для ежедневного питания. 3-4 раза в неделю с утра, наверно по кг съедаю. Вкусно и энергетически эффективно. Клубника, правда очень разная по качеству, пищевой ценности и захимиченности. Лучше, конечно, выращивать свою, поскольку для поставок на рынок, перевозок используют особые сорта, не те, которые вкусны для еды с куста. Это всегда нужно помнить и использовать любую возможность употреблять фрукты-ягоды первейшей свежести, без всяких химических добавок. Только такая еда наиболее подходяща!
Солнце сейчас встаёт рано. Поэтому иной раз и в полпятого я уже в ритме интенсива, это, как бы, наиболее благоприятное время для физкультуры, особенно в жаркие дни. А сегодня, например, ранним утром был туман (20.06), но у меня сегодня позаниматься по обычной программе и не сложилось. Сегодня нужно было отдать дань другим практикам. Но это ничего, - разнообразие, реально, великая вещь.
Яблоки. Иногда покупаю яблоки из Южной Америки. Аргентийские, Чилийские и т.д. В общем, конечно, с нашими хорошими их сравнивать невозможно, но так, иногда в качестве разнообразия можно добавить в рацион.
По физкультуре сейчас подход такой - вытренировать общий ежедневный режим до такой степени, чтобы он стал естественной нормой жизни. Т.е. чтобы и организм прокачивался и тонус повышался и общие меры профилактики были соблюдены... Вот как-то так.
По питанию очень радует всякая съедобная зелень. Молодые побеги юных елочек, молоденькие побеги крапивы, чуть-чуть подорожника удивительным образом действуют на организм. И силы прибавляются, и мировосприятие улучшается. Не знаю даже чем это объяснить. Видимо, состояние первейшей свежести и потребностью организма в каких-то веществах. Что ж - лесная зелень, совсем неплохая практически еда, а не добавка, как могло бы показаться. Так мне представляется.
Сухофрукты, которые я избегал, неожиданно мне показались весьма ценным продуктом питания. Дело здесь, видимо, в том, что для сушки и для длительного хранения и перевозки используются принципиально разные сорта. К тому же те средства, которые используются для сохранности живых фруктов то ж не добавляет продуктам того качества, которые от них ожидаешь. Та проблема, которая существуют с сухофруктами и описана в книжках (прилипание к зубам) легко нивелируется двумя, тремя вприкуску ложками каши. В общем, качественные сухофрукты весьма эффективная добавка к питанию, как неожиданно выяснилось. Чуть-чуть вполне уместно и даже целесообразно.
Цветная капуста ещё жестковата. Только парить.
Кабачки так идут, лучше чем огурцы. Нормальные огурцы найти та ещё проблема.
Молодая картошка, чтобы вкусная, ...надо сильно поискать (в печёном виде, разумеется).
С помидорами тоже. Очень много захимиченных плодов. Но кое-что найти можно и тогда покупаю много.
Апельсины выручают. Тут даже как-то вирус какой-то прихватил, поныли кости, лёгкий озноб, но 3-4 апельсина и, как бы, - вполне, эээ, почти здоров. Но небольшая температурка - активация способностей организма по выработке интерферона. Что, как бы, совсем не лишняя практика.
Такого холода, как было осенью-зимой больше не чувствую. Посмотрю, конечно, что будет ближе к зиме, но запас тепла явно в организме "раскачивается".
До купания, всё никак дело не дойдёт. Но сейчас сильно ограничен по времени. Когда приспособлюсь, обязательно вернусь к этой теме.
Клубника - вполне хороший продукт для ежедневного питания. 3-4 раза в неделю с утра, наверно по кг съедаю. Вкусно и энергетически эффективно. Клубника, правда очень разная по качеству, пищевой ценности и захимиченности. Лучше, конечно, выращивать свою, поскольку для поставок на рынок, перевозок используют особые сорта, не те, которые вкусны для еды с куста. Это всегда нужно помнить и использовать любую возможность употреблять фрукты-ягоды первейшей свежести, без всяких химических добавок. Только такая еда наиболее подходяща!
Солнце сейчас встаёт рано. Поэтому иной раз и в полпятого я уже в ритме интенсива, это, как бы, наиболее благоприятное время для физкультуры, особенно в жаркие дни. А сегодня, например, ранним утром был туман (20.06), но у меня сегодня позаниматься по обычной программе и не сложилось. Сегодня нужно было отдать дань другим практикам. Но это ничего, - разнообразие, реально, великая вещь.
Яблоки. Иногда покупаю яблоки из Южной Америки. Аргентийские, Чилийские и т.д. В общем, конечно, с нашими хорошими их сравнивать невозможно, но так, иногда в качестве разнообразия можно добавить в рацион.
четверг, 2 июня 2011 г.
Пару слов о мае.
ФИЗКУЛЬТУРА
Общий пробег тренировочных шагов в мае составил порядка 600 км. Конечно, когда есть время и погода "шепчет", заниматься можно бесконечное количество времени. Но сейчас и в силу обстоятельств, и по погоде заниматься приходиться в основном с 5 до 7-8, в зависимости от времени. В общем, по раннеутреннему холодку и походить, и побегать, и поразминаться весьма приятно. Как-то тут ранним утром фактически "пробежался" вместе с парочкой лосей. Ну и ход у них! Красавцы! Удивительно, но как-то раз наблюдал с утра детёнышей куницы. Вообще, по рассвету много чего забавного можно увидеть в лесу.
Упражнения продолжают жить своей жизнью. Чем-то обмениваешься с коллегами или учишься чему-то у них, что-то разучиваешь, что-то естественным образом преобразуется, в чём-то меняются акценты. Прислушиваться к организму имеет смысл. Он, как бы, подсказывает что и каким образом нуждается во внимании.
ПИТАНИЕ
Ну, пошла всякая зелень. Выезжая на природу, подкрепляюсь всем, что съедобно. Юные побеги крапивы (пока не зацвела), немного подорожника, сныть идут на ура. Причём ощущается и прилив сил, и лёгкость, как зимой после бананов. Это радует и говорит о том, что организм научился извлекать нужные вещества из сырой растительной пищи. Честно говоря, это ситуация просто радует и как-то действует успокаивающе.
Что касается того, что можно купить, тут можно сказать: "засада конкретная". Всякой химии просто "немереное количество". Ну, сейчас можно иногда найти нормальную клубнику. (отличная еда). И питает и бодрит. В общем, и кормит, и поднимает настроение. Остальное приходиться употреблять по чуть-чуть. И бананы, и апельсины, ну, яблоки нормальные найти уже просто невозможно. Помидоры появляются более-менее съедобные, но на фоне массовой продукции просто, практически, съедобные томаты - редкость. Огурцы вообще страшновато употреблять после событий в Европе. В общем, - продолжаем выживать в современных "джунглях" во всех смыслах.
Грибы в Рязанской области пошли. Всё никак не выберусь проверить, что тут у нас в нашем Подмосковье. Период, когда ими можно запастись и подкрепиться в ранне-летний период очень короткий. Это время, когда почва уже прогревается (поверхностный слой), но ещё сохраняет влажность. Потом земля подсушивается и всё до августа, сентября, октября ничего не будет (как правило, бывают исключения, если дождливо и тепло) :(. А грибы очень хороший продукт для питания, употребления, запасов. Очень.
Вот такие кратенькие соображения по маю.
p.s. Сегодня попал на праздник "Вознесения" в Саввино-Сторожевский монастырь в Звенигороде. Проповедь была очень хорошая, как бы, в тему. Тело - храм души. И трудиться над ним следует и заботиться правильным образом и питать, но не становиться его "рабом" помня о божественной сущности души, нематериального начала. Тело должно быть в порядке всегда - это естественная обязанность каждого человека, как я говорю, первая человеческая работа. Мда. Квасок, кстати, тоже был отменный, я бы сказал, отличнейшая медовуха. (Иногда - можно, даже наверно - нужно, я бы так сказал.) В питании важно и разнообразие и тренировка в плане потребления несколько разных продуктов. Это совершенно точно. И мера, конечно важна, и разумная дозировка разных добавок. Ну, и десять раз подумать, что стоит употреблять, а что нет.
Как-то так в двух, трёх словах.
p.s. 2
Много общения, обсуждения различных человеческих проблем со здоровьем, причин их возникновения и способов преодоления. Тема сложная, большая и в данной момент по ряду обстоятельств мне не посильная для публичных размышлений.
Общий пробег тренировочных шагов в мае составил порядка 600 км. Конечно, когда есть время и погода "шепчет", заниматься можно бесконечное количество времени. Но сейчас и в силу обстоятельств, и по погоде заниматься приходиться в основном с 5 до 7-8, в зависимости от времени. В общем, по раннеутреннему холодку и походить, и побегать, и поразминаться весьма приятно. Как-то тут ранним утром фактически "пробежался" вместе с парочкой лосей. Ну и ход у них! Красавцы! Удивительно, но как-то раз наблюдал с утра детёнышей куницы. Вообще, по рассвету много чего забавного можно увидеть в лесу.
Упражнения продолжают жить своей жизнью. Чем-то обмениваешься с коллегами или учишься чему-то у них, что-то разучиваешь, что-то естественным образом преобразуется, в чём-то меняются акценты. Прислушиваться к организму имеет смысл. Он, как бы, подсказывает что и каким образом нуждается во внимании.
ПИТАНИЕ
Ну, пошла всякая зелень. Выезжая на природу, подкрепляюсь всем, что съедобно. Юные побеги крапивы (пока не зацвела), немного подорожника, сныть идут на ура. Причём ощущается и прилив сил, и лёгкость, как зимой после бананов. Это радует и говорит о том, что организм научился извлекать нужные вещества из сырой растительной пищи. Честно говоря, это ситуация просто радует и как-то действует успокаивающе.
Что касается того, что можно купить, тут можно сказать: "засада конкретная". Всякой химии просто "немереное количество". Ну, сейчас можно иногда найти нормальную клубнику. (отличная еда). И питает и бодрит. В общем, и кормит, и поднимает настроение. Остальное приходиться употреблять по чуть-чуть. И бананы, и апельсины, ну, яблоки нормальные найти уже просто невозможно. Помидоры появляются более-менее съедобные, но на фоне массовой продукции просто, практически, съедобные томаты - редкость. Огурцы вообще страшновато употреблять после событий в Европе. В общем, - продолжаем выживать в современных "джунглях" во всех смыслах.
Грибы в Рязанской области пошли. Всё никак не выберусь проверить, что тут у нас в нашем Подмосковье. Период, когда ими можно запастись и подкрепиться в ранне-летний период очень короткий. Это время, когда почва уже прогревается (поверхностный слой), но ещё сохраняет влажность. Потом земля подсушивается и всё до августа, сентября, октября ничего не будет (как правило, бывают исключения, если дождливо и тепло) :(. А грибы очень хороший продукт для питания, употребления, запасов. Очень.
Вот такие кратенькие соображения по маю.
p.s. Сегодня попал на праздник "Вознесения" в Саввино-Сторожевский монастырь в Звенигороде. Проповедь была очень хорошая, как бы, в тему. Тело - храм души. И трудиться над ним следует и заботиться правильным образом и питать, но не становиться его "рабом" помня о божественной сущности души, нематериального начала. Тело должно быть в порядке всегда - это естественная обязанность каждого человека, как я говорю, первая человеческая работа. Мда. Квасок, кстати, тоже был отменный, я бы сказал, отличнейшая медовуха. (Иногда - можно, даже наверно - нужно, я бы так сказал.) В питании важно и разнообразие и тренировка в плане потребления несколько разных продуктов. Это совершенно точно. И мера, конечно важна, и разумная дозировка разных добавок. Ну, и десять раз подумать, что стоит употреблять, а что нет.
Как-то так в двух, трёх словах.
p.s. 2
Много общения, обсуждения различных человеческих проблем со здоровьем, причин их возникновения и способов преодоления. Тема сложная, большая и в данной момент по ряду обстоятельств мне не посильная для публичных размышлений.
Подписаться на:
Сообщения (Atom)