Чередование.

Основной приём разнообразия в ежедневной оздоровительной физкультуре - чередование нагрузок, комплексов, площадок для занятий. Недельный цикл, как правило, основной. У меня так сейчас получается, что в основном в неделю раскладывается набор практик. Кроме того, что-то вписывается в больший цикл. Хорошо, когда есть бОльшие возможности для разнообразия в плане не только смены площадок для ежедневных занятий, но и в плане время от времени кардинальной смены местности, климатического пояса, видов нагрузки.

Скука, монотонность, рутина, приевшееся времяпровождение - вообще не очень приятные особенности человеческой жизни. А в плане ухода за своим организмом ещё и, в общем-то, опасны ввиду потери некой собранности, естественной концентрированности и чреваты возможным получением травмы. Что бывает одной из причин для того, чтобы сделать временный перерыв, который частенько становиться постоянным.

В общем, чередование комплексов, нагрузок, площадок, климата, если есть возможность, а так же спуски, подъёмы, грунт, асфальт, утяжелители, веса, игры - это не способы развлечения молодёжи и не методы подготовки спортсменов, это необходимый атрибут обыкновенной человеческой жизни при стремлении к её некой сбалансированности.

Силы и энтузиазм имеет смысл как-то рассчитывать с таким "прицелом", чтобы не потерять интерес для организации своего образа жизни, продвинутого, как его теперь, наверно, буду называть. 

В связи с понижением температуры, довольно резким:

Просто обращаю внимание. Все люди взрослые с одной стороны, а с другой, лучше обратить внимание, поскольку жизнь состоит из мелочей и не всегда есть возможность обо всём подумать за ворохом ежедневных забот.

 ДЫХАНИЕ
Эксперименты с более глубоким дыханием опасны при понижении температуры. Лучше вернуться к привычному способу, которые позволит точно не простужаться. Но всё равно, особенно в холодное время наиболее безопасно и эффективно для оздоровления - дышать носом. И вдох и выдох. Эта позиция довольно часто вызывает удивление, особенно у людей отдавших много времени спорту, да и у других зачастую тоже.

 ФИЗКУЛЬТУРА
 При смене сезона и изменении температуры в сторону понижения возникает некая коллизия. С одной стороны надо одеваться чуть теплее, но соответственно и взмокаешь быстрее. А взмокаешь - неизбежно подстудишься. Поэтому я стараюсь одеваться так,  чтобы при выходе было прохладненько. Но тут же нужно учитывать, что в этих условиях времени на разогрев организма, мышц нужно побольше. Поэтому бег, разминки мышц и суставов нужно немножко отложить и не спешить с этим. Пока организм не будет к этому готов. Обращаю на это внимание потому, что за тёплые время вырабатываются привычки и не всегда успеваешь переключиться. А здесь нужно аккуратненько войти в новый сезон без подстуд и травм, которые не нужны. Небольшой рюкзак - хорошее подспорье. В прохладное время без него совместить интенсивный променад и бег не представляется возможным, ну, разумеется речь идёт об интенсиве больше чем один час.

ПИТАНИЕ
В сентябре значительной долей рациона оказались дыни (процентов 30, а то и больше). "Эфиопка" краснодарская - безоговорочный лидер по соотношению вкусовые качества-цена-усваиваемость. В октябре пошли арбузы, которые почти всегда спелые и усваиваются более-менее. Доля в рационе арбузов, наверно, в октябре приблизилась к 50 процентам. Почему то не торгуют арбузами те, кто их выращивают, это, такой не очень приятный момент, но что делать. Организм довольно не плохо натренировался и холодный арбуз всё-равно даёт тепло, не сразу, но и ощущение прохлады тоже наступает уже когда близок к насыщению. Такой, забавный момент.