Система активного отдыха.

Буквально пару слов.

1. В нашей холодной стране "системность" имеет решающие значение для выживания. На такой территории нет возможности не то, что жить - существовать в анархо-империалистическом контексте в длительной перспективе. Чрезмерная системность - угнетает и в конце-концов приводит к краху. Это тоже не нужно. Понятно, что жизнь человечества большей частью проходит в загогулинах, но тем не менее. Коридор более-менее благополучной жизни, наполненной жизненной интересом для подавляющего большинства вполне существует и рано или поздно на территории нашей страны он найдёт своё воплощение. Сей посыл вовсе не критика, поскольку жизнь всегда много-планова, А лишь обозначение подхода, когда мои рассуждения подразумевают некую здравую основу, которая предполагает заботу о развитии территории, о здоровье населения и здоровую конкурентную среду жизни индивидов.

2. "Система активного отдыха" - это, буквально, необходимый элемент здоровья нации, которая большей частью проживает в сложных климатических условиях. Для которой оздоровительные практики в более тёплом климате, с морским воздухом йодонасыщенным, с водными процедурами в солёном море (тавтология, но тем не менее, море всегда солёное) - просто жизненная необходимость.

3. Так уж получилось, что в нашей стране остался не такой большой кусочек береговой линии пригодной для такого комплексного активного отдыха. Есть, конечно, и другие места, которые вполне заслуживают внимания. И в горах, и по берегам рек и озёр, да наша страна богата возможностями для разнообразного, увлекательного времяпровождения с пользой для здоровья. Но, тема морского отдыха тем не менее весьма значима для северного человека, коими в большинстве мы являемся.

4. Основной такого активного отдыха я считаю чистый воздух, чистую воду, благоприятную температуру, несколько повышенную, относительно привычной, настроенность на активное движение дабы по максимуму стимулировать обменные процессы, кои, как я представляю, должны способствовать рассасыванию проблемных мест (не сильно запущенных, сильно запущенные нужно лечить, а потом уже стимулировать выздоровление оздоровительными практиками. Хотя, хотя как показывает жизнь, вернее - совмещать).

5. Несмотря на то. что существует отельный отдых, частный сектор, кемпинги, которые хоть и не дотягивают до существующей европейской весьма успешной практики кемпинго-строительства, но тем не менее, наша южная территория очень слабо освоена с точки зрения эффективных оздоровительных практик. Практически, такого сознательно подхода в этом деле просто нет. Процесс, разумеется какой-то идёт, зачастую держится на энтузиазме, но тема не раскрыта, имеющие возможности, на мой взгляд, используются слабо.

6. Что здесь нужно? Во-первых. стандарты, подразумевающие довольно хорошо развитую инфраструктуру. Она, разумеется, стоит денег. Причём, с отдачей в далёкой перспективе в качестве большей частью более здорового населения. Конечно, в основном себе это может позволить только государство. Или эффективное частно-государтсвенное партнёрство. У нас, правда, любое хорошее дело довольно быстро превращается в одно и тоже. Но, я уже оговаривался, исхожу из того, как, по моей логике, могло бы быть и, или должно, если хотите, быть в тех условиях, когда есть здравая основа (о ней как-нибудь в ЖЖ в "концепциях человеческого развития", здесь другая тема).

7. Законы, стандарты и финансирование - это я полагаю всем понятно, без этого инфраструктурные проекты не осуществляются. Осмысленность в том, что нужно делать, так полагаю у многих имеется. Желание властей на местах с поддержкой на федеральном уровне тоже вполне полагаю имеется в какой-том мере. Возможно периодами - в значительной. Чего не хватает? Полагаю, что успешных комплексных примеров.

8. Систему активного отдыха со всеми её нюансами довести до стабильно, ровно работающего механизма на отдельных примерах полагаю вполне можно. Людей, желающих участвовать в такой комплексной оздоровительной программе полагаю, что просто огромное количество, поэтому то, что что-то подобное потихонечку начнёт внедряться я даже не сомневаюсь. Процесс реально идёт и к тому есть целый ряд серьёзных причин.

9. В СССР что-то подобное существовало, но стандарты в плане быта, гигиены существенно возросли и слава богу. Нужно слегка переформатировать прошлый опыт, опыт европейских стран, который в этом плане очень-очень на хорошем уровне. Не знаю, что с этим стало в связи с миграционными процессами, но до того это был вполне себе ориентир для буквально подражания. Ну, подражать, разумеется не имеет смысл. А вот принять на "вооружение" на уровне стандартов очень даже имеет смысл.

10. Система активного отдыха крайне нужна сегодня нашему населению, людям нашей страны. Это не только способ выживания, это механизм более качественной и НЕЗАВИСИМОЙ жизни. Комплексно реализовав её там где она весьма-весьма эффективна, у людей появится больше идей, соображений как подобный подход реализовывать в основном месте своего проживания. А здоровые, крепкие телом, духом и разумом люди способны даже в неблагоприятных условиях спокойно и последовательно созидать более подходящую в долговременной перспективе жизнь и всё, что нужно для её осуществления в части техники, механизмов, организации жилого и рабочего пространства.

Ну, как-то так, буквально в двух словах, больше частью ради того, чтобы мысль была закончена и понятна в части того, что имею ввиду.

Всем успешных оздоровительных практик!

p.s. ошибки и опечатки потом как-нибудь подправлю. 

p.s. подправил немного ошибки, опечатки и местами некоторую категоричность.   

База "Нефтянник".

Жемчужина побережья - база "Нефтяник", та, которая в Адлеровском ущелье. В этот раз была недоступна для посещения. Место в общем и замечательное, и своеобразное одновременно.

Своеобразие заключается в удалённости от населённых пунктов. Дорога до Архипки км 12 довольно сложной для преодоления гравийки. По берегу моря, навскидку, наверно км пять. Но бегать по берегу моря, это нужно быть готовым к быстрой потери обуви, это раз, а два, по жаре это как правило невозможно (хотя там можно чередовать маршрут, но солнца всё-равно будет много). Слишком жарко, слишком большая нагрузка и в общем совершенно не нужная.

До Бетты поближе. Хотя по морю примерно столько же, даже наверно неизбежно, потому что никуда не денешься с береговой линии. А вот по дороге, которая почти проложена от Бетты до базы км 6-7. Вполне себе приличной дороги, удобной для перемещения. Большую часть которой можно даже проехать на подготовленной машине.

К тому же лес со стороны Бетты более рослый и более разряженный. Пребывать в нём - вполне себе удовольствие. От солнышка он защищает почти всегда. Бетта менее значимый населённый пункт, чем Архипка, но тем не менее вся инфраструктура там  есть. Да и вообще сбегать туда в качестве разнообразия, более чем приятно.

Замечательность Адлерского ущелья в неприкосновенности природы, чистоте воды, в широком выходе к морю, что есть только в населённых пунктах. Сама зона "у моря" здесь широкая и пребывать на ней комфортно. С палаткой вообще - класс. И за счёт своей ширины и дневного прогрева нет такой прохладной тяги. Хотя само ущелье гораздо более прохладней, чем более высокие места.

Но, времена нынче такие, что такие места покупаются и продаются. Поэтому, вот, новый собственник. Как там чего будет неизвестно. Жаль. Место для оздоровительных практик самого высокого уровня, практически без оговорок, причём на круглогодичной основе - лучше не придумаешь.

Там, конечно, давно напрашивались изменения и перестройки. Об этом как-нибудь в другой раз поразмышляю, но жаль, если это место не будет включено в систему активного отдыха, что напрашивается очень-очень.

Не так много у нас таких мест на побережье. Они, конечно, есть, с разными возможностями, для разных подходов. Но это место исключительно особенное. Вот прям вижу как там всё должно быть.

Мда...

О море, море (с).

ОБЩИЕ РЕЖИМЫ НА МОРЕ.


ФИЗКУЛЬТУРА.

Вечера пропускать на море - моветон, а пропускать рассветы - глупость. Посему короткий ночной сон, утренний интенсив по горам. Первые 2, 3, 4 дня с минимум бега, затем, по мере привыкания к горным подъёмам/спускам, больше бега.

Опять же, смотря по температурному режиму. Если чисто жара, то после Подмосковья время на адаптацию уходит больше. Если немного пасмурно, а то и дождичек, то всё легче и быстрее в части адаптации.

Замечание по ходу. В этот раз заметил, что стал чувствительнее к перегреву организма. Буквально, требуется охлаждение. Недлительное плавание или просто купание. Отсюда неизбежен вывод, что море должно быть в шаговой доступности. Через несколько дней такая проблема отпала. Видимо, всё-таки адаптация. Раньше за собой такого не замечал.

Естественно, на солнышке - не жариться. Аккуратное обращение с солнышком. В части загара проблем нет, солнышко само потихонечку прилипает. Опять же, короткий ночной сон неизбежно предполагает некоторую долю дневного сна. Что опять же в плюс.

Первое, это в самую жару не грех вздремнуть. Второе, дважды просыпаться в день - это новые возможности в части оздоровительных практик. Если после утреннего просыпания - пробежка по горам, то после дневного - статика, асаны, буквально то, что надо для организма.

Разумеется, после первого и второго с некоторой паузой - заплывы. Благо в этот раз море было более чем тёплое. На мелководье, так вообще - буквально горячие солевые ванны. Никаких дополнительных утеплений не понадобилось. Однако тужурку для плавания на случай холодной воды для длительных заплывов лучше всё-таки в запасе иметь.

Тема для обсуждения аргументов за и против в части чрезмерных нагрузок - актуальна. Естественно такой режим подходит для тренированного организма. Если просто без подготовки приехать на море и в таком режиме оздоравливаться, то результаты могут плачевные.

Нагрузки нужно уметь дозировать. Организм нужно учиться чувствовать. Но в то же время недооценивать возможности, которые даёт пребывание на море тоже как-то не лучшая парадигма.

Пребывание на море в таком режиме даёт мощный оздоровительный эффект. Обменные процессы, рассасывание проблемных мест, восстановление сил реально происходит на глазах. Но, во-первых, это не основной режим в жизни, а сравнительно кратковременный, а во-вторых, некоторые перерывы, смена деятельности, например, переезд с места на место или поездки-экскурсии, ими, в общем, можно регулировать дозу нагрузок и не забывать об отдыхе от такого режима.

Однако, чисто для себя, никакого дискомфорта от потенциальных перегрузок я не испытывал. Скорее наоборот. Организм, буквально, радовался и возможностям побегать по горам и длительно поплавать и погонять асаны. Всё происходило само-собой. Причём, день ото дня легко наращивался потенциал потребности в нагрузках.

Единственно - чрезмерно высокая дневная температура. Но, к этому в общем-то со временем привыкаешь и потом, конечно же нужно позаботиться о ТЕНИ. Тень - это чрезвычайно важная тема. Причём чисто тень от тента - это очень мало и в общем слабая защита организма.

Потому, что существуют отражения, особенно от воды. А качественная тень подразумевает прежде всего высокорослый лес. Хорошо, когда такой лес достаточно разряжён и по нему легко перемещаться. Но вполне приемлемый вариант, вернее очень хороший, это когда проложены просёлочные дороги по такому лесному массиву и существуют тропинки.

Хорошо, когда этого много. Т.е. перемещения по тенистому лесу практически безболезненны для любого времени дня. И это здорово, когда такая местность имеется в распоряжении. Разумеется, к температуре надо привыкнуть, на этой уйдёт какое-то время.

А так, вот такое вот сочетание, это наверно самый эффективный набор в части укрепления организма. Ну, судя по тому, как быстро стала проходить кисть руки, которая более полугода поднывала, очевидно, что это работает.

Да, как минимум, дважды в год было бы лучше. Мда. Есть к чему стремиться.



ПИТАНИЕ.

А вот с питанием на юге всё не так радужно. Складывается впечатление, что тема погони за доходами всё больше захватывает умы и сердца людей и здравые жизненные ориентиры всё более теряются в бремени заботы о насущном.

В общем, хорошие помидоры на юге, оказались те, которые привезли с собой, свои. Кабачки, те которые оставили соседи уезжая, опять же свои. Ну, и так во всём. Удивили арбузы. Покупали разные, немного, но всё-таки. Опыт такой, что степень их усваиваемости оставляет желать лучшего. Чего не скажешь о магазинных здесь у нас.

Так получилось, что старые контакты мне восстановить не очень удалось, по-другому складывался режим и качественной своей продукции от проверенных поставщиков мне в общем-то попробовать в это раз, не пришлось. Но, правда случились другие знакомства, не менее перспективные, как мне кажется. Ну, время покажет.

В общем, с питанием в поездках, в частности на юг есть над чем подумать. И тема максимум своего вполне себе актуальна. Ну, по-крайней мере, пока так.

Ну, в общем то это и всё, что предполагает пребывание на южном побережье. Для меня важен прежде всего оздоровительный эффект. Смена обстановки, некое разнообразие, это конечно тоже тема, но сейчас слишком много забот, по-этому как бы понимать понимаю, что иногда нужно и отвлечься, но в силу своей нервной организации часто слишком замыкаюсь на своих занятиях. Бывает, может сие не лучшее качество. Но это так, чисто, чтобы был повод каждому, кто добрался до этих строк задуматься о своих не лучших качествах)). 

Всем добра и успешных оздоровительных практик на море. Они нужны!           

 

Море, море.... (3).

Море, море... (2)

Море, море...

Море северным людям, практически обязательно для посещения ежегодно. А лучше по два раза в год.

Способность к обучению.

Назову, пожалуй, её базовой способностью. Хорошо её для себя как бы проранжировать что ли. Чтобы оценивать своё состояние с некой долей безпристрастности.

Кто-то вообще не обращает на неё внимания. Кто-то считает, что она хороша в юности, когда идёт усвоение знаний, а дальше по накатанной. Но, по моим личным жизненным ощущениям, поддержание этой способности, даже наверно, желание по поддержанию этой способности есть некая общая характеристика, которая на протяжении всей жизни даёт очень точную оценку общего состояния организма.

И в части функционирования, и в части настроев, психологических состояний, и ... запасов жизненных сил.

Т.е. способность к обучению, по моим наблюдениям, есть прямое отражение в состоянии жизненных сил. Их нужно поддерживать. Таким образом повышая и качество жизни, и жизненное разнообразие, поскольку всё-время что-нибудь для себя открываешь новое, и тем самым сохраняя и поддерживая позитивный жизненный настрой.

Трудно это всё, на самом деле. Особенно в неблагоприятных обстоятельствах. В коих находится огромное количество народу.

А как жизненные силы расходовать, применять это уже, разумеется, личное дело каждого. Но факт в том, что их нужно поддерживать. Тогда базовая способность будет в большей мере доступна. И сие какие-никакие возможности для индивида всё-таки открывает.

А с точки зрения принципа развития способность к обучению всегда должна поддерживаться в активно-действующей форме. Всегда, на протяжении всей жизни. А к принципу развития  "незагадамши" ещё вернусь.

Так что всем успешного поддержания базовой способности и хорошего качества жизни. Обстоятельства жизни всегда сложные, но с большой долей уверенности можно утверждать, что сие не повод. Хотя и весомый неблагоприятный фактор. Стоит ли справляться или катиться по-течению? Иногда, если необходим отдых, передышка, можно чуток и катнуться. Но, в целом, справляться это рациональная, разумная стратегия.

Нет ничего постоянного и неблагоприятные условия когда-нибудь заканчиваются, а сохранить здравые жизненные основы, дабы было чего применять во вновь налаживаемой жизни, в любом случае, есть задача чрезвычайной важности. Как-то так.

Проникнемся степенью важности))). А там будет, как будет.

Всем добра.

Август - время паутинок.

Многолетняя привычка ходить по лесу без лишнего шума позволяет время от времени сталкиваться с обитателями лесом буквально нос к носу. Особенно, если ветерок не с твоей стороны.

Уже который раз спугиваю то ли филина, то ли сову с довольно большим размахом крыльев, что-нибудь около метра. Причём. отдыхает она в ранне-утренний час сидя на невысокой ветки. чуть больше человеческого роста, отлетает недалеко, садиться повыше. В принципе, можно понаблюдать, позволяет.

Близко с лосями обычно я не сталкиваюсь. Они при приближении фыркают, как бы давая понять, обозначая своё присутствие. Но иногда, особенно когда с более открытого места смещаешься в чащу может попасть на сюрприз, как я тут недавно. Столкнулся с сохатым буквально нос к носу. Замерев и оглядевшись на всё окружающее стадо, медленно-медленно переместился туда. откуда здесь оказался. Ну, и метров на сто свой маршрут уверенно поменял.

Ежики, обычно на меня не обращают никакого внимания. Ещё и ножку, как собачки могут поднять в мою сторону. Но иногда, видимо молодые ежики, пыхтят, сопят и шипят:

 Вообще, животное население наших лесов редко когда подают какие звуки. А громкие, это вообще большое исключение. Птицы - да. А звери, все в основном "пыхтят", но фыркают иногда. И только раз я слышал как кабаны рычат.

Хотя август, это когда новое потомство подросло. Птицы начинают сбиваться в стаи. Но разве, что бабочки продолжают создавать ощущение лета:

Сейчас, конечно, в лесу суховато. Природа явно просит влаги. Но более длинные ночи и обильная утренняя роса несколько сглаживают эту ситуацию.

Так, что всем приятных лесных, парковых прогулок.  

Дыхание осени.

Во многих уголках мира чрезмерная, изматывающая жара. Кого-то заливает. Не забываю, что кого-то и потрясывает. Последнее меня настораживает больше всего.

Но, у нас, совершенно необычное, не свойственное нашему климату лето. Во-первых, ночи холодные (уже отмечал). Всё время себя ловишь на мысли: "чай не май месяц". И так всё лето.

В лучшем случае наберётся пару десятков тёплых ночей за всё лето. Солнце, когда оно есть, очень жаркое. Жгучее, я бы сказал. При этом некоторые отмечают, что лето типа жаркое.

Про погоду, конечно, это не самая лучшая тема, но слишком очевидны изменения климата. Безусловно будут последствия. Всё не предусмотришь и не предугадаешь, но от естественного хода наблюдения ни куда не денешься.

Но, я, наверно запомню этот год, если он сам как-нибудь чрезмерно не отметится, как год бабочек, их, во-первых, много (отмечал пару постов назад), а во-вторых, они какие-то в этом году более дружелюбные что ли:

 

Питание. Лето 2018.

Несмотря на то, что тема довольно загружена информационном потоком. Кто только про питание не говорит. Тем не менее, допускаю, что точка зрения основанная на моём опыте, при моих проблемах со здоровьем, значительно обостряющим восприятие, реакции организма, нет-нет, да содержит полезные посылы в ежедневном бытие. Поэтому пару слов про питание летом, исходя из моей практики в реальном времени.

В реальном времени потому, что всё, время от времени и обстоятельств меняется. В значительной мере. Даже при определённых предрасположенностях.

Так вот, лето этого года. Какие особенности и предпочтения.

1. Первое, наверно, и самое важное, что у меня не так по сравнению с предыдущими годами, это объём зелени. Причём не дикотравья, которое примерно в том же объёме и рационе остаётся, а садовой зелени. Кинзы, шпината, укропа, салата, лука, чеснока, жгучего перца (тёщиного языка, он прекрасно растёт на балконе, даже лучше, чем в открытом грунте).

Значительная доля в рационе зелени очень подкрепляет. И силы, и чувства сытости, и очищающий эффект после зимы, разумеется, не заставляет себя ждать. В зелени, конечно, надо быть уверенным, абы какую есть не будешь, это проблема. Но тем не менее. Факт этого сезона. Зелень. До 200 грамм в сутки.

Много - да. Но и питательно. И вообще - эффективно для питания организма. Плюс ещё в том, что трава в нашей местности реально растёт. По несколько урожаев в сезон. Это большой плюс. Ну, огурцы, конечно тоже. Это тоже трава.

2. Понятно, что томаты. Своих немного и не долго, но свои - это реальный продукт. Покупные - это отдельная тема и проблема. Но томаты, это наш важнейший овощ. Да и очень нужный организму.

3. Арбузы. Сейчас они пошли. В Советское время по Волгоградской области действовал запрет, что до 1 августа арбузы рвать и реализовывать нельзя. Сейчас, во-первых, изменился климат, во-вторых появились укрывные материалы, позволяющие раньше проводить высадку, ну, и химия, конечно, куда ж теперь без неё.

По химии у меня сложилось такое представление, что спелый фрукт содержит её минимум, а вот напичканный, недозрелый опасен для здоровья. Ну, арбузы, это важный питательный, очищающий продукт. Для меня он очень важен. И занимает значительную долю рациона. Ну, это традиционно.

Что касается дынь, то Краснодарцы мешками привозить перестали, а те, которые продают, ценами как-то не радуют. Но, дыня хороший продукт. Хорошее проникающее, очищающее действие оказывает. И очень питательный.

3. А всё остальное понемногу, по-случаю и как-то без особых тенденций.

p.s. Арбуз с качественным чёрным хлебом, кстати очень ценная оздоровительная практкика и вполне себе еда на целый день.

Всем успешного приобретения арбузов. Я их, кстати, пальчиком постукиваю, выбираю тот, который звонче. Но это не всегда работает. Но в этом сезоне пока более-менее соответствует ожиданиям.